Priročnik za pravilno nego nosečnice doma

Članek povzema in deli znanje o pravilni negi nosečnic, da imajo zdravo nosečnost in pomagajo otroku, da se najbolje razvije ob rojstvu. In takoj obiščite svojega zdravnika, če opazite kakršne koli nepravilnosti.

Dodatek pravih hranil je zelo pomemben, poleg tega pa mora mati paziti tudi na delovni režim za najboljše zdravje. Mamice naj med nosečnostjo upoštevajo nasvete in navodila zdravnika, da bodo otroku pomagale pri celovitem razvoju.

Kako naj nosečnice prilagodijo način dela?

Priročnik za pravilno nego nosečnice domaNosečnice naj temu prilagodijo način dela

Večina nosečnic dela do 7. ali 8. meseca pred porodom. Čeprav to ne vpliva na zdravje matere in otroka, mora mati prilagoditi način dela na najbolj primeren način.

V prvih 3 mesecih nosečnosti so matere zelo dovzetne za jutranjo slabost s simptomi, kot so slabost, glavobol, utrujenost. Za ohranjanje duševnega udobja in stabilnost delovne uspešnosti naj matere uporabljajo naslednje metode:

Jejte hranljiv zajtrk v zmernih količinah: Mama naj se zbudi zgodaj zjutraj, rahlo telovadi s sprehodi po vrtu in naj popije 1 skodelico tople filtrirane vode za prekrvavitev telesa. Po tem naj mati zajtrkuje s prigrizki, kot so sveže mleko, jajca z zeleno zelenjavo, kosmiči ali sadje, ne sme jesti preveč, ker bo mami zlahka postalo slabo in neprijetno.

Pripravite si prigrizke za malice: nosečnice naj čez dan zaužijejo več prigrizkov, zato naj si mamice pripravijo nekaj prigrizkov, kot so piškoti, mleko, stisnjeno sadje, suho sadje, jogurt itd. žitna moka, sir ... za požirek, da imate delovni duh.

Privoščite si odmor med urami: Ker ste noseči, ne smete dolgo sedeti za računalnikom, to ni dobro za plod. Torej, mama, veliko potuj, približno 2-3 ure dela, vzeti si odmor za približno 10 minut, vrniti se v pisarno, da se sprostiš. Če vaše delo zahteva, da veliko stojite, prosite za prilagoditev količine dela, ne bi smeli stati ves dan, kar lahko zlahka povzroči otekanje, omotico in utrujenost.

Pravilen in popoln počitek: Mama naj si vzame čas za spanec, naj zadrema na kratko, da sprosti um, zmanjša občutek slabosti ali utrujenosti. Zvečer naj gre mati zgodaj spat okoli 10. ure, zbudi se ob 7.-8.

Kako nadzorovati težo med nosečnostjo

Teža v vsakem trimesečju bo drugačna

Povečanje telesne teže med nosečnostjo je neizogibno. V povprečju se bo vsaka nosečnica med nosečnostjo zredila za 15-20 kg. Vendar pa morajo matere med trimesečji ustrezno nadzorovati svojo težo.

V prvem trimesečju se materin trebuh še ni razvil, zato mamica običajno pridobi le okoli 0,5-1 kg. V tem času naj mati telovadi, da se izogne ​​strijam, in uporablja nekaj naravnih krem ​​za strije. Mati izvaja nežne vaje z gibi joge za povečanje prožnosti medenice.

V drugem trimesečju se bodo dojenčku začeli razvijati vsi deli telesa, poveča se tudi mamin trebušček in mati mora podvojiti količino hranil, vitaminov in mineralov. V drugih 3 mesecih nosečnosti bo tudi mamica hitreje pridobivala na teži, lahko pridobi okoli 6-8 kg, tako da vas ne skrbi preveč. Matere bi morale imeti redne predporodne preglede, da bi lahko zdravnik svetoval o zdravju otroka, pa tudi vzpostaviti znanstveno dieto za dopolnitev bistvenih hranil za otroka.

V zadnjem trimesečju je tudi obdobje sprinta za mamo in otroka. V tem času se je mami povečal trebuh, zato mora biti pozorna na gibanje in prehrano. Popolnoma dopolnite bistvena hranila s skupinami živil, kot so meso, ribe, kozice, rakovice, žabe, jegulje, jajca, mleko, stročnice, fižol, riž, koruza, krompir, kasava, mleti gomolji, moka, sladkor, med, sladkorni trs, sladko sadje pa sveža zelenjava, sadje vseh vrst...

In zagotovo je v tem času tudi mama začela pripravljati stvari za novorojenčka, mleko, plenice. Redni predporodni pregledi za določitev najbolj natančnega datuma poroda. Predvsem morate izbrati porodnišnice z ugledom, da bo porod potekal varno in hitro.

Redni predporodni pregled pod vodstvom zdravnika

Priročnik za pravilno nego nosečnice domaRutinska predporodna nega je zelo pomembna in je ne smemo prezreti

Ena najpomembnejših stvari med nosečnostjo so redni predporodni pregledi , da lahko zdravnik spremlja razvoj ploda in zgodaj odkrije nepravilnosti ter jih pravočasno odpravi. V tem obdobju je treba pregledati materine kazalnike, kot so:

  • Preverite rast ploda, kot so teža, srčni utrip, krvni tlak. 
  • Ultrazvok trebuha, da vidite stanje ploda, vidite položaj otroka, zlasti v zadnjih mesecih nosečnosti.
  • Po potrebi opravite preiskave, kot je preiskava krvi in ​​urina, kot vam je predpisal zdravnik.

Za matere s šibkim zdravjem ali znaki podhranjenosti bodo matere svetovale vitaminske in mineralne dodatke, ki so dobri za razvoj ploda.


Leave a Comment

Odgovorite na vprašanje: Kakšno snov ima krvavica in ali je dobro jesti krvavico?

Odgovorite na vprašanje: Kakšno snov ima krvavica in ali je dobro jesti krvavico?

Juha je jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar pa se prav zaradi lastnosti te jedi mnogi sprašujejo, ali je uživanje krvavk dobro za telo ali ne? Za odgovor glejte spodnji članek.

Ali je pljučnica nalezljiva? Ali je pljučnica dedna? Kako preprečiti?

Ali je pljučnica nalezljiva? Ali je pljučnica dedna? Kako preprečiti?

Število obolelih za pljučnico iz dneva v dan narašča. Zato marsikoga zanima, ali je pljučnica nalezljiva oziroma ali obstaja kakšen učinkovit način za preprečevanje pljučnice. Ugotovimo skupaj!

Najbolj učinkoviti izdelki za zdravljenje želodčnega refluksa

Najbolj učinkoviti izdelki za zdravljenje želodčnega refluksa

Gastroezofagealna refluksna bolezen je bolezen prebavnega trakta, ki povzroča nelagodje, utrujenost ... oglejte si naslednja hitro delujoča, zelo učinkovita zdravila za gastroezofagealni refluks.

Ali se lahko okužba s trakuljo prenaša s človeka na človeka? Kaj je kontrolno znamenje?

Ali se lahko okužba s trakuljo prenaša s človeka na človeka? Kaj je kontrolno znamenje?

Ali se lahko okužba s trakuljo prenaša s človeka na človeka? Kako prepoznati in preprečiti okužbo? Delitev iz spodnjega članka vam bo pomagala odgovoriti na to težavo!

Kaj morate vedeti o neplodnosti po splavu

Kaj morate vedeti o neplodnosti po splavu

Neželena nosečnost in splav nista zaželena, ker ne le resno vplivata na zdravje, temveč povzročata tudi neplodnost po splavu.

Kaj je primarna neplodnost in kako se zdravi?

Kaj je primarna neplodnost in kako se zdravi?

Primarna neplodnost je skrb mnogih parov, ki jim oteži otroka. Če želite izvedeti, kaj je primarna neplodnost in kako jo zdraviti, si oglejte spodnji članek.

Fenomen suhega očesa pri otrocih: znaki in preventivni ukrepi

Fenomen suhega očesa pri otrocih: znaki in preventivni ukrepi

Otroci so zelo dovzetni za bolezen suhega očesa, če njihovi starši niso ustrezno negovani, slabo prehranjeni, nimajo potrebnega znanja o pojavu suhih oči pri otrocih.

Moška zdravila iz čilija, ki jih vsi ne poznajo

Moška zdravila iz čilija, ki jih vsi ne poznajo

Čili ni le nepogrešljiva tradicionalna začimba v vietnamskih jedeh, ampak tudi dragoceno zdravilo v tradicionalni medicini. V vzhodni medicini se lahko čili paprika uporablja kot zdravilo za številne bolezni. V tem članku spoznajmo moška zdravila iz čilija, ki jih le malo ljudi pozna!

Kako uporabljati standardni papir za vpijanje olja Acnes brez prilagajanja

Kako uporabljati standardni papir za vpijanje olja Acnes brez prilagajanja

Kako uporabljati Acnes oil blotting paper za doseganje največje učinkovitosti je tisto, kar je deležno veliko pozornosti žensk. Za odgovor na to vprašanje si oglejte spodnji članek.

Najbolj priljubljena krema za sončenje brez alkohola za mastno kožo, nagnjeno k aknam

Najbolj priljubljena krema za sončenje brez alkohola za mastno kožo, nagnjeno k aknam

Ko ste izpostavljeni neposredni sončni svetlobi, bodo škodljivi dejavniki UVA in UVB žarkov negativno vplivali na zdravje, še posebej na vašo kožo. Pri tistih z mastno kožo bodo akne še bolj prizadete, če ne bodo upoštevali preventivnih ukrepov. Uporaba kreme za sončenje za mastno k aknam nagnjene kože brez alkohola bo v tem trenutku najboljša izbira.