Vse informacije o vitaminu B7 z zdravjem

Kakšne so značilnosti vitamina B7? Vloga vitamina B7 za zdravje srca, možganov,... Kakšna je dnevna potreba po vitaminu B7 za posamezne osebe? Ali je prevelik odmerek nevaren za zdravje?

Vitamin B7 je vitamin, ki ima številne pomembne učinke na zdravje ljudi. Naslednji članek bo podrobneje analiziral značilnosti in potrebo po tem vitaminu za telo. Vabimo vas, da nam sledite.

Kakšne so značilnosti vitamina B7? Je v kakšni hrani?

Vitamin B7 ali biotin, vitamin H je vrsta vitamina B, ki ga najdemo v številnih živilih, kot so živalska jetra, arašidi, jajčni rumenjaki, sladki krompir, jagode in nekatera zelena listnata zelenjava.

Vitamin B7 je v vodi topen vitamin, kuhanje pri visokih temperaturah malo vpliva na vsebnost tega vitamina v živilih.

Tako kot drugi vitamini skupine B ima tudi vitamin B7 bistveno vlogo pri metabolizmu telesa, metabolizmu in ohranjanju zdravja srčno-žilnega in živčnega sistema.

Vitamin B7 je biotin ali vitamin H

Kaj počne vitamin B7?

Vitamin B7 pomembno prispeva k ohranjanju delovanja organov v telesu, vključno z:

Sodeluje pri metabolizmu

Vitamin B7 deluje kot koencim, ki sodeluje pri presnovi beljakovin, lipidov in glukoze v energijo za delovanje telesa.

Ravnovesje sladkorja v krvi

Študije so dokazale, da vitamin B7 skupaj s kromom učinkovito znižuje krvni sladkor. To ima pomembne posledice za primere, ko je zdravljenje s hipoglikemičnimi zdravili neučinkovito. 

Poleg tega vitamin B7 krepi tudi delovanje insulina – hormona nadledvične žleze, ki uravnava krvni sladkor in zmanjšuje aktivnost encimov, ki spodbujajo regeneracijo glukoze v jetrih. S tem pomaga stabilizirati krvni sladkor in zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.

Zdrava koža, lasje in nohti

Nepogrešljiv učinek vitamina B7 je učinek na lepoto. Vitamin B7 ne le zagotavlja hranila za močne in hitre rasti las in nohtov, ampak pomaga tudi pri zdravljenju kožnih simptomov, kot so dermatitis, suha koža, akne med puberteto pri moških in ženskah itd. Vedno svetel in gladek.

Vse informacije o vitaminu B7 z zdravjem

Učinek vitamina B7 na lase

Izboljšajte delovanje možganov

Tako kot drugi vitamini B ima tudi vitamin B7 pomembno vlogo pri prevodnosti živcev, izboljšuje delovanje spomina, koncentracijo in zmanjšuje s starostjo povezane kognitivne motnje, kot sta demenca in Alzheimerjeva bolezen .

Zaščitite zdravje svojega srca

Vitamin B7 skupaj s kromom deluje pri povečanju dobrega holesterola (HDL - holesterol) in zniževanju slabega holesterola (LDL - holesterol), s čimer pomaga zaščititi telo pred srčno-žilnimi tveganji, kot so ateroskleroza, miokarditis, srčni napad, možganska kap ali srčno popuščanje . pri starejših ...

Poleg tega vitamin B7 deluje tudi pri ohranjanju delovanja obščitničnih žlez, nadledvičnih žlez; pomagajo pri sintezi, podpirajo popravilo poškodb in povečujejo aktivnost tkiv in mišic v telesu.

Potreba po vitaminu B7 

Glede na priporočene prehranske potrebe je dnevna količina vitamina B7, ki jo potrebuje vsak subjekt, naslednja:

  • Otroci 0-6 mesecev: 5 mcg/dan
  • Otroci 7 mesecev - 3 leta: 6 - 8 mcg/dan.
  • Otroci 4 - 13 let: 12 - 20 mcg/dan
  • Najstniki: 25 mcg/dan
  • Odrasli in nosečnice: 30 mcg/dan
  • Doječe matere: 35 mg/dan

Škodljivost pomanjkanja vitamina B7

Vitamina B7 je v živilih veliko, zato je manj pogosto pomanjkanje vitamina B7 pri ljudeh z uravnoteženo in popolno prehrano. Pomanjkanje vitamina B7 je pogosto pri nekaterih osebah, kot so:

  • Ljudje z odpovedjo ledvic so na dializi.
  • Uporabniki intravenske prehrane.
  • Bolnik z glikorejo.
  • Noseča.
  • Ljudje s sindromi intolerance, kot so resekcija črevesja, rak, driska itd.

Vitamin B7 je bistvenega pomena za nosečnice

Dolgotrajno pomanjkanje vitamina B7 povzroči nekatere od naslednjih kliničnih simptomov:

  • Utrujenost, slab apetit, slabost
  • Nihanje razpoloženja, depresija , razdražljivost
  • Zmanjšana motorična koordinacija med mišicami
  • Zmanjšana sposobnost koncentracije, včasih doživljanje halucinacij
  • Očesni konjunktivitis
  • Telo je dovzetno za okužbe zaradi zmanjšane imunosti
  • Suhi, krepasti, lomljivi lasje in nohti
  • Akne , seboroični dermatitis, izpuščaji itd.

Učinki prevelikega odmerjanja vitamina B7

Vitamin B7 je v vodi topen vitamin, zato se presežek skoraj izloči iz telesa z urinom.

Študije kažejo, da je zaužitje do 0,9 mg vitamina B7/dan peroralno še vedno znotraj varnih meja. Vendar pa lahko preveliko in predolgo jemanje povzroči nekatere od naslednjih simptomov prevelikega odmerjanja:

  • Alergijske manifestacije, kot so: izpuščaj, izpuščaj, slabost, bolečine v trebuhu, driska, obrazni in periferni edem. Tudi previsok odmerek vitamina B7 lahko povzroči anafilaksijo, ki je resno stanje, ki je lahko smrtno nevarno, če ga ne zdravimo takoj. 
  • Vpliva na rezultate običajnih testov, preiskav ščitnice, srčnega popuščanja, raka, anemije in nekaterih drugih bolezni. Posledično je diagnostični postopek netočen, zlasti pri boleznih, ki jih je treba diagnosticirati na podlagi subkliničnih izvidov.
  • Povečana proizvodnja sebuma na koži povzroča akne.
  • Visoki odmerki vitamina B7 zmanjšajo učinek nekaterih zdravil, kot so zdravila proti epilepsiji, zniževanje maščob v krvi itd.
  • Tveganje za eozinofilni plevralni izliv, če se uporablja z vitaminom B5
  • Poleg tega prevelik odmerek vitamina B7 poveča tudi tveganje za malformacije ploda, spontani splav, mrtvorojenost pri nosečnicah.

Dodatek vitamina B7 kot tudi drugih vitaminov mora biti v skladu z indikacijami, osebami in odmerki. Da bi zagotovili varnost in preprečili neželene učinke, se pred uporabo posvetujte z zdravnikom.

Zgoraj so navedene značilnosti in vloga vitamina B7. Upajmo, da vam je članek pomagal odgovoriti na vprašanja v zvezi s tem bistvenim vitaminom. Želim vam dan poln zdravja in veselja! 


Leave a Comment

Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki

Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki

Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.

S katero hrano dopolnjevati vitamin C za otroke?

S katero hrano dopolnjevati vitamin C za otroke?

Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.

Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke

Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke

aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.

Prehrana za puberteto je visoka in zdrava

Prehrana za puberteto je visoka in zdrava

Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!

Uporaba špinače za otroke je neverjetna

Uporaba špinače za otroke je neverjetna

Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.

14 vrst mineralov, ki jih morate dopolnjevati med nosečnostjo

14 vrst mineralov, ki jih morate dopolnjevati med nosečnostjo

Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.

Vitamin D v prehrani vašega otroka

Vitamin D v prehrani vašega otroka

Kako lahko matere poleg sončne svetlobe dodajajo vitamin D za otroke, ne da bi jim bilo treba skrbeti za slabe učinke UVB žarkov? Ugotovite z aFamilyToday Health.

31 mesecev

31 mesecev

Da bi otroku pomagali pri normalnem razvoju, bi morali starši več časa nameniti skrbi za otroka. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morajo vedeti, ko bo njihov otrok star 31 mesecev.

Ali je sojino mleko dobro za nosečnice?

Ali je sojino mleko dobro za nosečnice?

Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.

Katero sadje izbrati, ko dojenček prvič poje?

Katero sadje izbrati, ko dojenček prvič poje?

11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.

Vitamin D in omega-3 maščobne kisline med nosečnostjo

Vitamin D in omega-3 maščobne kisline med nosečnostjo

Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.

Kaj mora vaš otrok jesti, da bo imel zdrave oči?

Kaj mora vaš otrok jesti, da bo imel zdrave oči?

Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.

Top 10 najboljših živil za vaše otroke

Top 10 najboljših živil za vaše otroke

aFamilyToday Health svetuje 10 najboljših živil za vašega otroka in vam pomaga sestaviti bogat in zdrav jedilnik, ki bo zadovoljil prehranske potrebe vašega otroka.

Dopolnjevanje vitaminov za otroke s peroralnimi tabletami: bi morali ali ne?

Dopolnjevanje vitaminov za otroke s peroralnimi tabletami: bi morali ali ne?

aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!

Ali je otekanje nog med nosečnostjo nevarno?

Ali je otekanje nog med nosečnostjo nevarno?

Zdravje aFamilyToday – Ko so noseče v drugi fazi nosečnosti, imajo nosečnice pogosto simptome otekline. Kako pomagati nosečnicam omejiti?

6 priljubljenih vitaminov B: kaj morate vedeti

6 priljubljenih vitaminov B: kaj morate vedeti

aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.

Nosečnice jedo krompir v zmernih količinah, da ostanete zdravi in ​​lepi naravno

Nosečnice jedo krompir v zmernih količinah, da ostanete zdravi in ​​lepi naravno

Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost

Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika?

Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika?

Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika? Poslušajte delitev iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kakšne so prehranjevalne navade vašega otroka, varni časi obrokov in kako svojemu otroku dopolniti vitamine.

22 tednov

22 tednov

Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!

Železo za nosečnice ne najdemo le v govedini

Železo za nosečnice ne najdemo le v govedini

Naslednji članek vam ponuja vir dodatkov železa s podrobno vsebnostjo železa, ki vam pomagajo sestaviti jedilnik za zdravo nosečnost.

Kakšni so pogoji za cepljenje proti raku materničnega vratu?

Kakšni so pogoji za cepljenje proti raku materničnega vratu?

Cepljenje proti raku materničnega vratu je način, kako se sodobne ženske zaščitijo pred nevarno boleznijo. Vendar je to cepivo, ki se daje le, če ste upravičeni do cepiva proti raku materničnega vratu. Kaj je ta pogoj, vam bo pomagal razjasniti naslednji članek.

Kako deluje ventilator? Kdaj uporabiti ventilator?

Kako deluje ventilator? Kdaj uporabiti ventilator?

Ventilator je učinkovito orodje za pomoč bolnikom v številnih kritičnih situacijah. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj je ventilator? Kdaj uporabiti ventilator? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!

Novorojenčki izpljunejo mleko v nos, kaj storiti?

Novorojenčki izpljunejo mleko v nos, kaj storiti?

Dojenje je pogosto stanje, ki se pogosto pojavi pri dojenčkih, ker je želodec vodoraven in je prebavni sistem še šibak. Ko dojenčki izpljunejo mleko v nos, se lahko njihove dihalne poti zamašijo in povzročijo številne nevarne situacije, zato morajo biti starši zelo pozorni na ta pojav.

Najučinkovitejši način za zdravljenje slabega zadaha pri 2-letnikih

Najučinkovitejši način za zdravljenje slabega zadaha pri 2-letnikih

Številni starši ne skrbijo za težave z zobmi svojih otrok, zaradi česar imajo njihovi otroci težave z zadahom. Če bo takšno stanje trajalo dlje časa, bo to povzročilo še nekatere druge bolezni, kot so zobna gniloba, poškodovana zobna sklenina, ... in dojenčka zavede v vsakodnevno komunikacijo.

Ali je ultrazvok večkratnega ploda varen?

Ali je ultrazvok večkratnega ploda varen?

Ultrazvok je običajna tehnika slikanja, ki se uporablja v vseh bolnišnicah ali klinikah, zlasti v porodništvu. Matere se vedno veselijo, da bodo videle otrokov obraz in spremljale njegovo zdravje. Ali je torej pri več fetalnih ultrazvokih varno imeti več fetalnih ultrazvokov?

Bodite previdni pri uporabi nemideksana za zdravljenje rožnatega očesa

Bodite previdni pri uporabi nemideksana za zdravljenje rožnatega očesa

Nemydexan je zelo učinkovit pri zdravljenju rožnatega očesa. Vendar pa je pri jemanju zdravila Nemydexan potrebna previdnost, ker ta sestavina vsebuje snovi, ki povzročajo očesno imunosupresijo. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o Nemydexanu in kako zdraviti rožnate oči.

Wolf - Hirschhornov sindrom: vzroki, simptomi, diagnoza in metode zdravljenja

Wolf - Hirschhornov sindrom: vzroki, simptomi, diagnoza in metode zdravljenja

Wolf-Hirschhornov sindrom je zelo redka genetska motnja. Ta sindrom vpliva tako na fizično kot na duševno zdravje otroka. Kaj torej povzroča ta sindrom? Kakšni so simptomi tega sindroma? Kako preprečiti in diagnosticirati bolezen?

Ne smemo prezreti 5 nevarnih bolezni, ki povzročajo dolgotrajen kašelj

Ne smemo prezreti 5 nevarnih bolezni, ki povzročajo dolgotrajen kašelj

Vzrok dolgotrajnega kašlja je veliko in če ga ne zdravimo pravočasno, lahko povzroči številne nevarne bolezni. Torej, kakšne nevarne bolezni lahko povzroči dolgotrajen kašelj in vpliva na življenje bolnika?

Kaj se zgodi, če stopiš na iglo? Kako ravnati, ko stopite na igle s sumom na okužbo s HIV

Kaj se zgodi, če stopiš na iglo? Kako ravnati, ko stopite na igle s sumom na okužbo s HIV

Bolezni, ki se prenašajo s krvjo, so pogosto nevarne bolezni, kot sta HIV ali hepatitis B. Mnogi se sprašujete, ali je v redu stopiti na iglo? Spoznajmo, kako ravnati v tej situaciji z blogom aFamilyToday!

Zdravstvene napake, ki se jih ženske ne zavedajo, da jih delajo

Zdravstvene napake, ki se jih ženske ne zavedajo, da jih delajo

Ali kdaj preskočite pregled pri zdravniku, zamudite spanec ali preskočite obroke? Ne glede na to, ali se jih zavedate ali ne, so zdravstvene napake lahko škodljive in vodijo do resnih posledic.