Je enostavno ali težko biti prijatelj s svojim najstnikom?
Starost od 11 do 14 let je izhodišče za puberteto mladostnikov. Starši bi morali biti prijatelji z otroki v puberteti, da bi premagali to težko obdobje.
Prehrana za povečanje višine in prehrana
Številni ljudje se pogosto počutijo krive zaradi svoje skromne višine, ta pa povzroča tudi številne težave v življenju in iskanju zaposlitve. Svojo višino lahko povsem naravno povečate z dieto za razumno povečanje višine.
Dejavniki, ki prispevajo k rasti višine, vključujejo genetske dejavnike, ki predstavljajo 60 do 80 %, in nekatere okoljske dejavnike, kot sta prehrana in telesna vadba, ki pogosto predstavljajo preostali delež.
Prehrana za povečanje višine določa višino odrasle osebe
Zdrava presnova je v telesu zelo pomembna. Zato bi morali imeti 6 uravnoteženih obrokov na dan. Razdelitev na majhne obroke pripomore k boljšemu odvijanju presnove in zmanjšanju skladiščenja maščob v telesu.
Prehrana za povečanje višine prevladuje v približno 32 % dejavnikov, ki vplivajo na višino. To je tudi dejavnik, ki predstavlja največji odstotek. Ustrezna prehranska nega za povečanje višine pomaga ohranjati telo zdravo, dodaja dovolj hranilnih snovi za močnejše kosti, zagotavlja dovolj materialov za podporo nemotenega procesa tvorbe kosti in spodbuja največjo rast.
Prehranska nega za povečanje višine otrok pravilno pomaga telesu, da je zdravo
Poleg tega ne smete zanemariti drugih hranil, ki povečujejo višino, kot so minerali, fosfor, magnezij, vitamini in ogljikovi hidrati, ker igrajo pomembno vlogo pri rasti.
Od 1. leta starosti do pubertete se večina ljudi poveča za približno 5 cm na leto. Med puberteto lahko zraste 10 cm na leto. Vendar pa vsak raste z različno hitrostjo.
Pri dekletih se ta dramatična rast običajno začne zgodaj v najstniških letih. Pri moških je pogosto nenadno povečanje višine ob koncu adolescence.
Običajno se višina ustavi ali manj raste, ko greste skozi puberteto. To pomeni, da kot odrasel verjetno ne boste pridobili veliko na višini.
Dieta za hitro povečanje višine
Če imate v zrelih letih uravnoteženo prehrano za rast, to pomeni, da ima telo vsa hranila, ki jih potrebuje.
Uravnotežena prehrana mora vsebovati:
- Sveže sadje
- Sveža zelenjava
- Zrna
- Beljakovine
- Mlečni izdelki
Omejite ali se izogibajte živilom, ki vsebujejo:
- Cesta
- Trans maščobe
- Nasičena maščoba
Telo ima vsa hranila, ki jih potrebuje, višina se bo izboljšala
Če obstaja osnovno zdravstveno stanje, ki vpliva na gostoto kosti. Povečajte količino kalcija v telesu. Strokovnjaki priporočajo, da ženske, starejše od 50 let, in moški, starejši od 70 let, zaužijejo 1200 miligramov (mg) kalcija na dan.
Vitamin D spodbuja tudi zdravje kosti. Običajni viri vitamina D so tuna, obogateno mleko in jajčni rumenjaki. Če vaše telo s prehrano ne dobi dovolj vitamina D, ga morate zaužiti, da zadostite dnevnim potrebam.
Hrana za najhitrejšo rast
Če želite hitro povečati višino, morate svojim prehranskim obrokom dodati naslednjo dieto za povečanje višine:
piščanec
Piščanec ima veliko beljakovin, železa, zdravih maščob in je dober za telesni razvoj. Piščanec je tudi živilo, ki ga je enostavno pripraviti, je privlačnega okusa, lahko skuhamo veliko različnih jedi kot so piščančja juha, kuhan, ocvrt, dušen piščanec ...
jajce
Jajca so priljubljeno živilo za povečanje višine. Jajca so bogata z beljakovinami, vitamini in minerali, ki so zelo dobri za rast in krepitev zdravja. Izberete lahko kokošja jajca, račja jajca, prepeličja jajca, odvisno od vašega okusa, da pripravite veliko različnih jedi, kot so kuhane, ocvrte, ocvrte, dušene ....
korenček
Korenje je bogato z vitamini, predvsem z vitaminom A, ki je koristen za oči in možgane. Poleg tega ta vitamin spodbuja tudi sintezo beljakovin, kar pomaga pri učinkovitem razvoju višine. Korenje lahko uporabimo za uživanje surovega, naredimo sok, ki ga uživamo vsak dan.
Špinača
V špinači so hranila: vitamini, železo, vlaknine, kalcij in številna pomembna hranila, ki blagodejno vplivajo na višino. Uporaba špinače je eden najpreprostejših in najučinkovitejših načinov za spodbujanje hitre rasti.
Špinača je eno izmed učinkovitih živil za dvig višine.
oves
Ovseni kosmiči in ovseni kosmiči so hrana za rast, ki vsebuje veliko beljakovin in malo maščob, zato je zelo dobra za človekov telesni razvoj. Iz ovsenih kosmičev lahko pripravite veliko različnih jedi: ovseno kašo, ovsene kolačke, ovseni jogurt….
Sojino zrnje
Sojina zrna so precej poceni, jih je enostavno kupiti in jih je mogoče predelati v številne okusne, hranljive in zdrave jedi, ki spodbujajo maksimalno rast. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin, vitaminov in mineralov velja za super hranljivo živilo za vegetarijance. Če želite hitro izboljšati svojo višino, ne pozabite na svoj prehranski jedilnik dodati soje.
ribe
Vse vrste rib vsebujejo veliko beljakovin, kalcija, zelo dobro za rast. Losos, tuna, sardele so ribe, ki vsebujejo precej veliko hranilnih snovi, ki pomagajo podpirati hitro rast.
Kako genetika vpliva na vašega otroka?
aFamilyToday Health - Rojen otrok bo imel nekaj podobnosti s svojimi starši. Katere lastnosti se bodo torej prenašale s starša na otroka?
4 vaje za pomoč vašemu otroku do idealne višine
Zdravje aFamilyToday – Vadba velja za metodo zdravstvenega treninga in tudi za skrivnost idealne višine vašega otroka.
Je uživanje flana maščobno? Skrivnost uživanja flana za ohranjanje kondicije
Uživanje flana je vprašanje, ki zanima marsikoga, še posebej tiste, ki so na načrtu hujšanja, a hrepenijo po tej priljubljeni jedi, saj flan prinaša veliko koristi za zdravje, če znamo jesti zmerno.
20 izjemnih prednosti jabolčnega kisa, ki bi jih morali poznati
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Vprašanje: Ali lahko vzamem multivitamin z ribjim oljem?
Eden glavnih dodatkov za telo v obliki pripravkov so multivitamini in ribje olje. Mnogi se sprašujejo, ali je v redu jemati multivitamine z ribjim oljem? Odgovor je v spodnjem članku.
Koliko kalorij v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?
V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena jed iz lepljivega riževega jogurta, ki jo vzljubi veliko število mladih in celo starejših. Torej, ali veste, koliko kalorij je v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?
7 škodljivih učinkov medu ob nepravilni uporabi bi moral poznati vsak
Čeprav je veliko čudovitih učinkov za lepoto in zdravje. Zelo zaskrbljujoči pa so tudi škodljivi učinki medu ob napačni uporabi.
Pravilno pitje vode iz ptičjih gnezd - Pazite, da se izognete napakam!
Voda iz ptičjega gnezda je hranljiva hrana, ki ljudem pomaga izboljšati zdravje in povečati odpornost. Vendar, kako pravilno piti vodo iz ptičjega gnezda, ne vedo vsi!
Top 8 učinkovitih naravnih živil za zniževanje krvnega sladkorja
Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.
Vrhunski vitamini in minerali, pomembni za telo
Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov
Kaj morajo podhranjeni otroci narediti, da pridobijo na teži?
Neustrezna vzgoja, neustrezna prehrana so lahko vzroki za podhranjenost vašega otroka. Ali večina mater ve, kaj morajo podhranjeni otroci narediti, da pridobijo na teži? Ali ima mati dovolj znanja za vzgojo otrok, da lahko razvijejo boljšo težo?
Odgovor: Ali je v redu jesti juho iz gosje krvi?
Krvavec je jed, ki jo ljubijo številni Vietnamci, še posebej krvavec iz perutninske krvi. Ali je torej v redu jesti krvavico, še posebej juho iz gosje krvi? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek!