Morate jesti nizko vsebnost kalcija, da si hitro povrnete zdravje? Današnji članek vam bo pomagal odgovoriti na vprašanja o tej težavi, zato si ga takoj oglejte!
Nizka vsebnost kalcija je pogosto stanje pri ljudeh s pomanjkanjem kalcija v prehrani ali ker je sposobnost telesa, da absorbira kalcij, zmanjšana zaradi pomanjkanja vitamina D. Kaj naj torej jedo ljudje z nizko vsebnostjo kalcija, da si hitro povrnejo zdravje? Ugotovimo v spodnjem članku takoj!
Kakšni so znaki nizkega kalcija?
Hipokalciemija se običajno začne s simptomi, kot so odrevenelost ustnic, jezika, konic prstov in prstov na nogah. Temu sledi krčenje mišic po celem telesu, krči mišic v rokah, ki ustvarjajo znak »babiške roke« (prsti se ne iztegnejo). Če se krč pojavi v nogi, ustvari "odtis pedala" (stopalo se iztegne, kot bi vozili kolo).
Znižanje kalcija tudi skrči mišice obraza in telesa, kar povzroča bolečine, in krče dihalnih mišic, ki povzročajo težave z dihanjem. Hujši primeri lahko povzročijo generalizirane ali žariščne konvulzije. Običajno imajo ljudje z nizkim kalcijem tudi očitne znake, kot so prepiri, jeza, žalost, stres, utrujenost, vročina itd.
Kaj naj jedo ljudje z nizko vsebnostjo kalcija?
Po mnenju strokovnjakov lahko pomanjkanje kalcija v krvi odpravimo s pravilno prehrano. Kaj naj torej jedo ljudje z nizko vsebnostjo kalcija? Tukaj je nekaj živil, ki bi jih morali dodati vsak dan:
1. Žita
Nekatera žita, kot so pšenica, koruza, riž ... so živila, ki vsebujejo velike količine kalcija. Poleg tega vsebuje veliko beljakovin, energije in je pomemben vir vlaknin. Večino jedi iz žit uporabljamo dnevno kot so beli riž, pšenična kaša, ovsena kaša....
Žita – Kaj naj jedo ljudje z nizko vsebnostjo kalcija?
2. Oves
Oves je eno od živil na seznamu živil z nizko vsebnostjo kalcija. V 100 g ječmena vsebuje 54 mg kalcija. Poleg tega oves zagotavlja tudi veliko količino drugih vitaminov in mineralov, kot so mangan, fosfor, vitamini skupine B, železo, magnezij in cink.
Uživanje ovsa bo pomagalo znižati raven holesterola in sladkorja v krvi. Oves je bogat z beljakovinami, maščobami in dobrim beta glukanom. Količina topnih vlaknin blagodejno vpliva na zdravje. Ovsene jedi so ovsena kaša, presna kremna ovsena juha, oves zmešan z jogurtom, oves kuhan z bučo,...
3. Tofu
Tofu je bogat vir kalcija za telo. Poleg tega tofu vsebuje tudi veliko beljakovin in za telo esencialnih aminokislin. Hkrati zagotavlja tudi druga bistvena hranila za telo, kot so maščobe, ogljikovi hidrati in številni drugi vitamini in minerali.
Vsakodnevno uživanje tofuja ne le zagotavlja veliko kalcija za telo, ampak tudi zmanjšuje tveganje za bolezni, kot so bolezni srca, rak dojke, osteoporoza ...
4. Jajca
V 100 g piščančjih jajc je običajno približno 50 mg kalcija. Poleg tega jajca vsebujejo tudi vitamin D, ki pomaga povečati absorpcijo kalcija v telo.
Poleg tega eno jajce vsebuje do 13 različnih vitaminov in mineralov. Jajčni beljak vsebuje nekaj beljakovin, riboflavina in selena. In holin, lutein in zeaksantin, antioksidanti, ki jih najdemo v rumenjaku.
Jajca telesu zagotavljajo kalcij in številne druge hranilne snovi
5. Sezamovo seme
Obilje kalcija v sezamovih semenih bo pomagalo dopolniti veliko količino kalcija za človeško telo. Poleg tega sezamova semena zagotavljajo tudi hranila, pomembna za delovanje imunskega sistema, kot so cink, selen, železo, vitamin B6 in vitamin E. Redno uživanje sezamovih semen bo pomagalo nadzorovati raven sladkorja v krvi in se boriti proti boleznim. nastajanje celic in zniževanje holesterola v krvi.
6. Sardine
Sardine so ena najboljših izbir na seznamu hrane z nizko vsebnostjo kalcija. Ta hrana je zelo primerna za ljudi, ki ne prenašajo laktoze, so alergični na mleko ali potrebujejo več kalcija v prehrani. Poleg tega pa sardine vsebujejo tudi številne druge koristne minerale, kot so niancin, kalij, magnezij, cink, fosfor ...
7. Bakreni rak
Bakreni rak je eno najbolj priljubljenih živil, ko ljudje ne vedo, kaj bi jedli. V 100 g rakovice bo telesu pripomoglo približno 5000 mg kalcija. Poleg tega poljski raki zagotavljajo tudi beljakovine , omega-3 maščobe ter vrsto vitaminov in mineralov.
8. Amarant
Sveži listi amaranta vsebujejo veliko kalcija, vitamine A, B, C in minerale, potrebne za telo. Uživanje amaranta bo pomagalo okrepiti kri, se boriti proti zaprtju in je učinkovit antioksidant. Jedi iz amaranta kot so amarantova juha kuhana z mletim mesom, ocvrt amarant s kozicami, lignjeva kaša z amarantom, ocvrt amarant z melono,....
9. Ohrovt
V 100g ohrovta je približno 150mg kalcija, poleg tega pa vsebuje še veliko drugih hranilnih snovi, kot so vitamini A, K, C, B6, mangan, kalij, magnezij, železo in fosfor.Poleg tega ohrovt vsebuje tudi antioksidante.Močan oksidant snovi, kot sta kvercetin in kaempferol, imajo številne ugodne učinke na zdravje. Lutein in zeaksantin bistveno zmanjšata tveganje za degeneracijo rumene pege in sive mrene.
10. Sezam/sezamova omaka
Soja iz sezamovih semen vsebuje veliko kalcija za telo. Črna sezamova sojina omaka bo zagotovila kalcij v obliki, ki se lahko absorbira in je dobra za prebavni sistem. Zato je sezamova pasta odlična izbira, ko se sprašujete, kaj jesti za znižanje kalcija.
Sezamovo omako lahko uporabite za namakanje ali za mariniranje živil pred predelavo, kot so govedina na žaru, marinirana s sezamovo omako, ribe s sezamovo omako, špinačna solata s sezamovo omako,..
11. Jaz
To je eden izmed sadežev, ki so bogati s kalcijem. Poleg tega ima tamarind številne druge koristi za zdravje, kot so protivnetne kožne okužbe, preprečevanje debelosti, zdravljenje zaprtja, čiščenje krvi itd.
Tamarind je sadež, bogat s kalcijem
12. Quat
Tudi kumkvat je kislo sadje, ki vsebuje veliko kalcija. Poleg tega kumkvat zagotavlja tudi veliko dobrih hranil za telo, kot so vitamin C, vitamin A, vitamin B2, železo, magnezij ... Kumkvat deluje hladilno, razstrupljevalno, protivnetno, preprečuje debelost in zmanjšuje pridobivanje maščobe. .
Zgoraj je nekaj informacij o tem, kaj jesti za znižanje kalcija . Upam, da vam bom pomagal pridobiti več koristnih informacij in vedeti, kako skrbeti za svoje zdravje!
Ko je tetovaža ustnic krepko na robu, je nepopoln sprej za tetovažo. Mnoge ženske želijo premagati to situacijo. Tukaj je nekaj hitrih domačih zdravil, ki jih lahko preizkusite.
Karkoli že je vaša resnična sreča, je živeti srečnejše in bolj zadovoljujoče življenje na dosegu roke. Nekaj popravkov vaše običajne rutine vam lahko pomaga doseči cilj.
Ko je bolezen odkrita zgodaj, lahko bolniki uporabljajo ljudska zdravila, ki prav tako dajejo čudežne učinke. Zato bi radi bolnikom predstavili zdravilo
Ledvična odpoved je ena izmed bolezni, ki je pri ljudeh vse pogostejša. Nimajo velikega vpliva le na zdravje, ampak tudi na gospodarsko življenje
Jemanje zdravil z grenkimi usti je stanje, s katerim se srečujejo številni ljudje, zaradi česar je težko jemati zdravila. Torej, zakaj se to zgodi? Ali obstaja kakšen način za premagovanje grenkega okusa pri jemanju zdravila? Pridružite se blogu aFamilyToday in poiščite odgovor v spodnjem članku.
Rentgen hrbtenice je najpreprostejša in najučinkovitejša metoda za prepoznavanje subkliničnih simptomov bolezni. Kdaj naj torej bolnik opravi rentgensko slikanje hrbtenice in na kaj mora biti ob rentgenskem slikanju pripravljen?
Cervikalna spondiloza je danes alarmantna bolezen, saj se z njo oboleva vedno več mladih. Da bi se izognili nepotrebnim zapletom, mnogi pridejo na fizioterapijo vratne hrbtenice z željo, da bi bolezen pozdravili. Kaj je torej ta metoda?
Lokacija točke Xiaguan ji omogoča podporo in zdravljenje bolezni, povezanih z obrazom in ušesi. Odkrijmo nove stvari o akupunkturni točki Ha Quan s člankom in čudovitimi terapevtskimi uporabami, ki jih prinaša!
Točka Duong Bach se nahaja na predelu obraza. Ne le da blagodejno vpliva na zdravje, ampak tudi sprošča in krepi duha.
Se sprašujete, kakšen merilnik krvnega tlaka kupiti, ki ima veliko uporabnih funkcij. Naslednji članek vam bo pomagal zlahka odgovoriti na vaše vprašanje.
