Bolečine v hrbtu med nosečnostjo so zelo pogoste pri nosečnicah in predstavljajo približno 50-80 %, stopnja bolečine pa je odvisna od stanja posamezne osebe. Običajno se ženske pogosto soočajo z bolečinami v hrbtu od tretjega meseca nosečnosti in trajajo do 6. meseca po porodu. Ugotovimo vzroke in učinkovita zdravila.
Med nosečnostjo matere pogosto občutijo bolečine v delih, kot so vrat, ramena, hrbet, mišice in vezi v spodnjem delu hrbta. To je normalen fiziološki pojav, saj bo razvoj ploda neposredno vplival na materino hrbtenico in medenični predel. Lahko pa jo premagate z naslednjimi ukrepi.
Zakaj imajo ženske med nosečnostjo pogosto bolečine v hrbtu?
Bolečina v hrbtu med nosečnostjo je normalen fiziološki pojav
Sprememba telesa
Med nosečnostjo bo materino telo sproščalo hormon relaksin, ki sprošča mišice in vezi v spodnjem delu hrbta, a to hitro povzroči tudi nateg hrbtnih mišic, zmanjšano povezanost sklepov, mati zlahka izgubi ravnotežje in tope bolečine v hrbtu.
Razvoj ploda
Zaradi rasti ploda od drugega trimesečja se vaš trebuh poveča, maternica postane težja, zaradi česar se upognete naprej, zaradi česar se hrbtenica ukrivi, kar povzroči poškodbe in nateg mišic.bolečine v hrbtu. Bolečina se pojavi na stičišču med križnico in medenico, ki je močnejša ponoči, med nosečnostjo pa bolečino še poslabša.
Mama je hitro pridobila na teži
Povečanje telesne teže pri materi hitro povzroči pritisk na hrbet in povzroči bolečine v križu, predvsem v predelu blizu zadnjice, saj se mora medenica spreminjati in prilagajati teži in velikosti matere in ploda. Podedovane matere s šibko hrbtenico so pogosto nagnjene k bolečinam v hrbtu, kar nosečnicam povzroča bolečine predvsem pri gibanju in premikanju.
Stres in tesnoba med nosečnostjo
Dejavniki duševnega zdravja, kot so anksioznost, depresija in stres, lahko vplivajo na telo na več načinov, vključno s povzročanjem mišične napetosti. Nosečnice, ki še vedno hodijo v službo, bodo verjetno občutile velik pritisk, predolgo sedenje ves dan na stolu ali sedenje v napačnem položaju poslabša bolečino.
Načini za pomoč materam pri učinkovitem zmanjšanju bolečin v hrbtu doma
Vadite nežne jogijske vaje, ki hitro "odpihnejo" bolečino.
Mamice v prvih mesecih nosečnosti: Vaje za raztezanje hrbta
Vadba joge je najučinkovitejši način za zmanjšanje bolečin v hrbtu med nosečnostjo za nosečnice . Za izvedbo te vaje morate najprej pokrčiti kolena in položiti roke na blazino, tako da so stegna in roke pravokotni na tla.
Rahlo upognite hrbet, povlecite trebuh in zadržite položaj nekaj sekund, nato se vrnite v prvotni položaj, ponovite gibanje 10-krat. Ne pozabite, da sta hrbet in vrat poravnana.
Za nosečnice od 3-6 mesecev: Vaje za medenico
Stojte z vzravnanim hrbtom in se naslonite na steno, noge naj bodo v širini ramen
S hrbtom rahlo potisnite ob steno, kolena rahlo pokrčite.
Zadržite pozo nekaj sekund in se nato vrnite v začetni položaj.
Potem ko se postavi pokonci, lahko mati izvaja vaje za sedenje.
Sedite z vzravnanim hrbtom, udobno prekrižanimi nogami, z levo roko primite desno koleno, nato pa počasi zasukajte zgornji del telesa v desno.
Zadržite položaj nekaj sekund in se nato vrnite v začetni položaj, ponovite gibanje 10-krat in ga enakomerno razdelite na obe strani.
Za matere, ki so noseče od 6. meseca naprej: Vaje zvijanja
Začnite ležati na blazini na hrbtu, pokrčite noge in nagnite kolena v desno, ramena naj bodo v ravnovesju na tleh.
Zadržite ta položaj 30 sekund in nato vrnite nogo v začetni položaj.
Enako storite z levo stranjo. Obračajte strani, dokler se ne počutite nekoliko utrujeni, nato se ustavite.
Vadba vaj za lajšanje bolečin v hrbtu med nosečnostjo je bistvenega pomena. Mamice pa naj vadijo s primerno intenzivnostjo in vadijo redno vsak dan od 5-10 minut. Takoj, ko začutite nelagodje zaradi bolečin v hrbtu, pojdite k zdravniku za pregled in preprečevanje možnih tveganj zaradi degeneracije hrbtenice in diskus hernije med nosečnostjo.
Poleg tega morajo matere kombinirati z redno prehrano in počitkom
Imejte pravilen položaj za spanje, da boste otroka bolje hranili
Omejite nošenje visokih pet, saj boste zaradi tveganja pri nošenju visokih čevljev med nosečnostjo zlahka izgubili ravnotežje, vendar raje izberite ravne čevlje, ki so najboljši podporni čevlji za držo nosečnice pri hoji z blazinicami ustrezne debeline, ki materam pomagajo ohraniti ravnotežje.
S pravilnim spalnim položajem bo spanje na levem boku povečalo pretok krvi in bolje dovajalo hranila do ploda, poleg tega pa bo ledvicam pomagalo filtrirati strupene snovi v telesu. Izbira udobne in kakovostne vzmetnice vam lahko pomaga preprečiti bolečine v hrbtu med nosečnostjo.
Izberite primeren sedež in se ne sklanjajte pod pas. Izberite stol z ukrivljenim naslonjalom in zadaj uporabite majhno blazino. Ne nosite težkih predmetov in se ne premikajte veliko po stopnicah.
Panadol in aspirin sta dva pogosto uporabljena zdravila za lajšanje bolečin in zvišana telesna temperatura. Vendar morajo biti starši pri uporabi pozorni na odmerek?
Bolečina v repu med nosečnostjo je pri nosečnicah dokaj pogosta bolezen, čeprav ni nevarna, povzroča pa zelo neprijeten občutek.
aFamilyToday Health – Ko vaš otrok trpi za motnjo prežvečevanja, morate ugotoviti vzrok in zdravljenje, sicer bi lahko imel vaš otrok resne zaplete.
Ste že slišali za Keglove vaje? To je ena od metod za pomoč pri nadzoru urinske inkontinence. Te vaje krepijo mišice medeničnega dna in izboljšajo delovanje sečničnega sfinktra pri nadzoru uriniranja.
aFamilyToday Health - 32 tednov prezgodnji porod je plod, rojen, ko je mati noseča 32 tednov. S kakšnimi tveganji se sooča otrok?
Plod je star 18 tednov, tako da je mama prehodila polovico nosečniške poti. V tem času so se bolj jasno razvila tudi otrokova čutila.
Cervikalna insuficienca ali cervikalna insuficienca je eden od vodilnih vzrokov za spontani splav. Zato je izredno pomembno pridobiti več znanja o tem vprašanju.
Cepljenje proti raku materničnega vratu je način, kako se sodobne ženske zaščitijo pred nevarno boleznijo. Vendar je to cepivo, ki se daje le, če ste upravičeni do cepiva proti raku materničnega vratu. Kaj je ta pogoj, vam bo pomagal razjasniti naslednji članek.
Ventilator je učinkovito orodje za pomoč bolnikom v številnih kritičnih situacijah. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj je ventilator? Kdaj uporabiti ventilator? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Dojenje je pogosto stanje, ki se pogosto pojavi pri dojenčkih, ker je želodec vodoraven in je prebavni sistem še šibak. Ko dojenčki izpljunejo mleko v nos, se lahko njihove dihalne poti zamašijo in povzročijo številne nevarne situacije, zato morajo biti starši zelo pozorni na ta pojav.
Številni starši ne skrbijo za težave z zobmi svojih otrok, zaradi česar imajo njihovi otroci težave z zadahom. Če bo takšno stanje trajalo dlje časa, bo to povzročilo še nekatere druge bolezni, kot so zobna gniloba, poškodovana zobna sklenina, ... in dojenčka zavede v vsakodnevno komunikacijo.
Ultrazvok je običajna tehnika slikanja, ki se uporablja v vseh bolnišnicah ali klinikah, zlasti v porodništvu. Matere se vedno veselijo, da bodo videle otrokov obraz in spremljale njegovo zdravje. Ali je torej pri več fetalnih ultrazvokih varno imeti več fetalnih ultrazvokov?
Nemydexan je zelo učinkovit pri zdravljenju rožnatega očesa. Vendar pa je pri jemanju zdravila Nemydexan potrebna previdnost, ker ta sestavina vsebuje snovi, ki povzročajo očesno imunosupresijo. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o Nemydexanu in kako zdraviti rožnate oči.
Wolf-Hirschhornov sindrom je zelo redka genetska motnja. Ta sindrom vpliva tako na fizično kot na duševno zdravje otroka. Kaj torej povzroča ta sindrom? Kakšni so simptomi tega sindroma? Kako preprečiti in diagnosticirati bolezen?
Vzrok dolgotrajnega kašlja je veliko in če ga ne zdravimo pravočasno, lahko povzroči številne nevarne bolezni. Torej, kakšne nevarne bolezni lahko povzroči dolgotrajen kašelj in vpliva na življenje bolnika?
Bolezni, ki se prenašajo s krvjo, so pogosto nevarne bolezni, kot sta HIV ali hepatitis B. Mnogi se sprašujete, ali je v redu stopiti na iglo? Spoznajmo, kako ravnati v tej situaciji z blogom aFamilyToday!
Ali kdaj preskočite pregled pri zdravniku, zamudite spanec ali preskočite obroke? Ne glede na to, ali se jih zavedate ali ne, so zdravstvene napake lahko škodljive in vodijo do resnih posledic.
