9 velikih prednosti solate za nosečnice
Solata je znana zelenjava v družinskih obrokih. Veliko je koristi solate za nosečnice, ki jih niste pričakovali!
Ali je visok holesterol v krvi res strašljiv?
Ali je visok holesterol v krvi res strašljiv? To je vprašanje, ki danes skrbi veliko ljudi. Naslednji članek vam bo pomagal najti odgovor na to težavo. Ugotovimo zdaj!
Holesterol je ena izmed pomembnih sestavin pri presnovi v telesu, poleg tega pa je sestavni del nekaterih pomembnih hormonov. Če pa je holesterol v krvi dalj časa previsok (slab holesterol), lahko to povzroči številna zdravstvena tveganja, zlasti pri ljudeh v srednjih letih in starejših. Je torej visok holesterol v krvi res strašljiv? Naslednji članek vam bo pomagal odgovoriti na to težavo, ugotovimo takoj!
Kaj je holesterol?
Holesterol ni snov, ki sestavlja celične membrane, številne hormone, žolčne soli in je trdna snov, ki je nujna za vse telesne funkcije. Ni tako strupeno, kot mnogi mislijo. Vir holesterola je večinoma iz hrane, ki jo sintetizirajo jetra, torej iz nasičenih maščob, manjši del holesterola pa se absorbira neposredno iz hrane.
Značilnost holesterola je, da se ne more raztopiti v krvi, zato se mora pri prehodu v celice opreti na lipoproteine - to je snov, ki jo sintetizirajo jetra, topna v vodi in prenaša holesterol. Holesterol je maščobna snov, ki se nahaja v celičnih membranah velike večine telesnih tkiv in se prenaša v krvni plazmi, od tam pa v vse organe v telesu. Zato je holesterol tako koristen, saj pomaga telesu proizvajati hormone, žolčne kisline in vitamin D.
Holesterol ni sestavni del celičnih membran
Holesterol vključuje skupni holesterol, dober holesterol in slab holesterol. Celotni holesterol (skupni holesterol) vključuje sestavine nizkega (LDL-holesterola), zelo nizkega (VLDL-holesterola) in dobrega holesterola. Nizek tip je slab holesterol, ki povzroča številne škodljive učinke na telo. Posledično lahko prodrejo skozi membrane sten krvnih žil in prispevajo k aterosklerozi in boleznim srca. Posledica ateroskleroze je zvišanje krvnega tlaka, kar vodi do različnih nevarnih zapletov.
To pomeni, da ko je slab holesterol visok in dolgotrajen, bo povzročil notranje zdravstvene težave. Nasprotno pa bo dober holesterol skozi jetra pomagal odstraniti odvečno maščobo iz telesa. Če imate visok odstotek dobrega holesterola, lahko zmanjšate srčno-žilne bolezni, zamaščena jetra, zamaščeno kri... Od tod pa zmanjša tveganje za srčni infarkt, pa tudi cerebrovaskularni inzult in obratno.Če je dober holesterol prenizek , se bodo ta tveganja znatno povečala.
Kdaj se imenuje visok holesterol v krvi?
Po podatkih Ameriškega združenja za srce se skupni holesterol pod 200 mg/dl (manj kot 5,2 mmol/l) in slab holesterol pod 3,3 mmol/l štejeta za normalna. Če je raven skupnega holesterola od 200 do 239 mg/dl (od 5,2 do 6,2 mmol/l), se lahko poveča tveganje za aterosklerozo, ki posledično prizadene srčno-žilni sistem in povzroči bolezni srca in ožilja.hipertenzija.
Kako visok slab holesterol škoduje telesu?
Čeprav je holesterol nujen za razvoj telesa, lahko preveč slabega holesterola vpliva na zdravje. Ko je holesterol v krvi visok, bodo zlasti ljudje srednjih let dovzetni za nekatere bolezni, kot so žolčni kamni, ki jih spremljajo številni drugi simptomi, kot so napenjanje v trebuhu, vetrovi, počasna prebava, bolečine v desnem spodnjem kvadrantu. Poleg tega povzroča tudi aterosklerozo, ki bo zožila arterije ali ustvarila krvne strdke, aterosklerotični plaki bodo zamašili arterije, zlasti možganske arterije, kar bo povzročilo cerebrovaskularne nesreče (kap) možganov), okluzija koronarne arterije bo povzročila miokardni infarkt (srčna kap).
Ne le to, visok slab holesterol lahko povzroči tudi številne bolezni perifernih arterij, najpogosteje blokirane arterije v nogah zaradi nabiranja oblog. Za dober holesterol lahko pomaga zmehčati stene arterij in tako pomaga ohranjati krvni tlak v normalnem stanju.
Visoka raven slabega holesterola lahko vpliva na zdravje
Kdo je nagnjen k visokemu holesterolu?
Eden najvplivnejših dejavnikov za povišan holesterol v telesu je vpliv prehrane, če uživate preveč živil, ki vsebujejo nasičene maščobe in transmaščobe (instant rezanci, ocvrte jedi itd.), ocvrte...). Lahko je tudi posledica družinske anamneze, zlasti pri sorodnikih z visokim holesterolom ali prekomerno telesno težo, debelih, kadilcih, alkoholikih, starejših ženskah ali ženskah po menopavzi, lenih ljudeh ...
Kako preprečiti dvig slabega holesterola v krvi
Da bi preprečili in omejili dvig slabega holesterola v krvi, je potrebna razumna in zdrava prehrana. V skladu s tem je treba omejiti uživanje živil z živalsko maščobo, piščančjo kožo, raco, živalskimi notranjimi organi, kozicami, jajci (ne več kot 3-4 sadja na teden, ker vsebujejo veliko holesterola).
Hkrati naj bo na jedilniku raznolika hrana, na primer približno 2-3 krat na teden uživajte ribe (še vedno lahko uživate kožo in maščobo rib, ker ribja maščoba vsebuje veliko omega-3 maščob, ki so dobri za srce). ), uživajte živila na osnovi soje, ki delno nadomestijo živalsko meso (tofu). V glavnih obrokih je treba povečati vnos zelenjave, hkrati pa dodati več sadja.
Kako preprečiti dvig slabega holesterola v krvi
Poleg razumne prehrane razgibajte svoje telo v vseh najprimernejših oblikah (sprehodi, igranje badmintona, nežna vadba ...). Skupni čas gibanja telesa je približno 60 minut, razdeljen na 2-3 čase. Nujno je treba redno hoditi na zdravstvene preglede, da vam lahko zdravnik s spremljanjem holesterola v krvi pomaga in po potrebi ukrepa.
Zgoraj je nekaj mnenj o vprašanju "Ali je visok holesterol v krvi res strašljiv?". Upajmo, da vam bo pomagal pridobiti več uporabnega znanja, da boste bolje skrbeli za svoje zdravje!
Telesna vadba pri majhnih otrocih: ali je res varna?
Zdravje aFamilyToday – Mnogi starši so navdušeni nad vadbo svojih otrok, da bi imeli vitko postavo. Je bila ta izbira staršev res pravilna?
Nepričakovane koristi moke iz tapioke za nosečnice
aFamilyToday Health - Tapiokina moka se že dolgo uporablja za ohlajanje telesa, saj je zelo dobra hladilna hrana.
Ali naj starši otroku dajo kremo ali ne?
aFamilyToday Health – krema s kremo je hrana, ki izgleda dobro za vašega otroka, saj je enostavna in okusna. Ampak, če dovolite svojemu otroku jesti to jed, je dobra ali ne?
Tek in njegove koristi za vas in vašo družino
Tek ni priljubljena oblika vadbe za mnoge ljudi, vendar odkrijte prednosti, ki jih lahko prinese vam in vašim najdražjim.
Na kaj morajo biti starši pozorni pri hranjenju svojih otrok z jagodami?
Zdravje aFamilyToday – Mnoge matere želijo nahraniti svoje otroke z jagodami, ki so eno izmed sadežev z visoko hranilno vrednostjo, a še vedno ne vedo, ali so varne ali ne.
6 razlogov, zakaj bi nosečnice morale jesti grenivke vsak dan
aFamilyToday Health - Prehrana je pomemben dejavnik pri varovanju in izboljšanju zdravja nosečnic in njihovih nerojenih otrok. Ali je torej za nosečnice dobro jesti grenivko?
Katere vrste maščob bi smele in ne smejo jesti nosečnice?
aFamilyToday Health – Vse maščobe niso škodljive za zdravje. Omega-3 maščobne kisline so vrsta nenasičenih maščob, ki so priporočljive predvsem za nosečnice.
Kakšni so pogoji za cepljenje proti raku materničnega vratu?
Cepljenje proti raku materničnega vratu je način, kako se sodobne ženske zaščitijo pred nevarno boleznijo. Vendar je to cepivo, ki se daje le, če ste upravičeni do cepiva proti raku materničnega vratu. Kaj je ta pogoj, vam bo pomagal razjasniti naslednji članek.
Kako deluje ventilator? Kdaj uporabiti ventilator?
Ventilator je učinkovito orodje za pomoč bolnikom v številnih kritičnih situacijah. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj je ventilator? Kdaj uporabiti ventilator? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Novorojenčki izpljunejo mleko v nos, kaj storiti?
Dojenje je pogosto stanje, ki se pogosto pojavi pri dojenčkih, ker je želodec vodoraven in je prebavni sistem še šibak. Ko dojenčki izpljunejo mleko v nos, se lahko njihove dihalne poti zamašijo in povzročijo številne nevarne situacije, zato morajo biti starši zelo pozorni na ta pojav.
Najučinkovitejši način za zdravljenje slabega zadaha pri 2-letnikih
Številni starši ne skrbijo za težave z zobmi svojih otrok, zaradi česar imajo njihovi otroci težave z zadahom. Če bo takšno stanje trajalo dlje časa, bo to povzročilo še nekatere druge bolezni, kot so zobna gniloba, poškodovana zobna sklenina, ... in dojenčka zavede v vsakodnevno komunikacijo.
Ali je ultrazvok večkratnega ploda varen?
Ultrazvok je običajna tehnika slikanja, ki se uporablja v vseh bolnišnicah ali klinikah, zlasti v porodništvu. Matere se vedno veselijo, da bodo videle otrokov obraz in spremljale njegovo zdravje. Ali je torej pri več fetalnih ultrazvokih varno imeti več fetalnih ultrazvokov?
Bodite previdni pri uporabi nemideksana za zdravljenje rožnatega očesa
Nemydexan je zelo učinkovit pri zdravljenju rožnatega očesa. Vendar pa je pri jemanju zdravila Nemydexan potrebna previdnost, ker ta sestavina vsebuje snovi, ki povzročajo očesno imunosupresijo. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o Nemydexanu in kako zdraviti rožnate oči.
Wolf - Hirschhornov sindrom: vzroki, simptomi, diagnoza in metode zdravljenja
Wolf-Hirschhornov sindrom je zelo redka genetska motnja. Ta sindrom vpliva tako na fizično kot na duševno zdravje otroka. Kaj torej povzroča ta sindrom? Kakšni so simptomi tega sindroma? Kako preprečiti in diagnosticirati bolezen?
Ne smemo prezreti 5 nevarnih bolezni, ki povzročajo dolgotrajen kašelj
Vzrok dolgotrajnega kašlja je veliko in če ga ne zdravimo pravočasno, lahko povzroči številne nevarne bolezni. Torej, kakšne nevarne bolezni lahko povzroči dolgotrajen kašelj in vpliva na življenje bolnika?
Kaj se zgodi, če stopiš na iglo? Kako ravnati, ko stopite na igle s sumom na okužbo s HIV
Bolezni, ki se prenašajo s krvjo, so pogosto nevarne bolezni, kot sta HIV ali hepatitis B. Mnogi se sprašujete, ali je v redu stopiti na iglo? Spoznajmo, kako ravnati v tej situaciji z blogom aFamilyToday!
Zdravstvene napake, ki se jih ženske ne zavedajo, da jih delajo
Ali kdaj preskočite pregled pri zdravniku, zamudite spanec ali preskočite obroke? Ne glede na to, ali se jih zavedate ali ne, so zdravstvene napake lahko škodljive in vodijo do resnih posledic.