V mrzlih dneh se veliko ljudi počuti lenih in jih je strah telovaditi. Kakšne slabe posledice bo to povzročilo? V spodnjem članku odkrijmo slabe učinke, ki se lahko zgodijo, ko ste nedejavni!
Pomanjkanje telesne dejavnosti ne vpliva samo na videz, temveč povzroča tudi tveganje za prizadetost notranjega delovanja telesa. Kakšni so torej ti slabi učinki? Spoznajmo slabe učinke, ki se lahko zgodijo, ko ste nedejavni, v spodnjem članku prav zdaj!
Povečano tveganje za debelost
Ljudje, ki sedijo in so telesno nedejavni, imajo dvakrat večjo verjetnost, da bodo debeli . To je resna skrb za zdravje vsakogar. Ker bo zlahka povzročil bolezni, povezane z debelostjo, kot so hipertenzija, bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen in apneja med spanjem.
Neaktivnost povečuje tveganje za debelost
Debelost je za kajenjem drugi vodilni vzrok tveganja za nastanek raka. Strokovnjaki tudi napovedujejo, da bo debelost v naslednjem desetletju postala glavni vzrok. Ljudje s prekomerno telesno težo in debelostjo, ki zbolijo za COVID-19, imajo večjo verjetnost, da bodo zboleli za hudo boleznijo kot splošna populacija.
Dovzetnost za bolezni mišično-skeletnega sistema
Pomanjkanje rutine vadbe bo povzročilo, da bodo mišice postale tanke in šibke, lahko pa celo povzroči atrofijo mišic. To pomeni, da mišica izgubi maso, prožnost in je večja verjetnost poškodbe.
Zmanjšanje vadbe bo povzročilo tudi, da bo telo začelo izgubljati kostno maso. Dlje kot boste nedejavni, šibkejše bodo vaše kosti. Telesna aktivnost bo pomagala okrepiti kosti in učinkovito preprečiti osteoporozo . Da bi zagotovili zdravje kosti, morate imeti vedno navado gibanja in vsak dan telovaditi. Stiskanje vaj za obremenitev in vadbo za moč lahko pomaga povečati kostno maso. Pa ne le to, pomanjkanje telesne aktivnosti povzroči tudi negibljivost sklepov in prezgodnjo degeneracijo ...
Oslabljen imunski sistem
Študije so tudi pokazale, da bosta neaktivnost in neredna vadba prav tako oslabila imunski sistem. Tako lažje zbolite za gripo in prehladom. Če ste pogosto bolni, lahko poskusite vzdrževati vsakodnevno vadbo. To bo pomagalo učinkovito preprečiti upad imunskega sistema in izboljšati zdravje telesa.
Oslabljen imunski sistem – slabi učinki se lahko pojavijo, ko ste nedejavni
Raziskovalci so tudi odkrili, da se med 60 in 90 odstotki ljudi, ki se redno ukvarjajo s poklicnimi in neprofesionalnimi telesnimi aktivnostmi, redkeje prehladi kot tisti, ki ne telovadijo. Redna vadba je eden od učinkovitih načinov za krepitev imunskega sistema telesa. To je običajno bolj opazno pri starejših ljudeh.
Povečano tveganje za nevarne kronične bolezni
Če ste nedejavni in ne telovadite, bo količina krvi pritiskala na stene arterij, kar bo zlahka povzročilo visok krvni tlak. To je tudi eno od pomembnih tveganj za druge bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, bolezni ledvic in možganska kap Redna telesna aktivnost bo pripomogla k močnejšemu delovanju srca. To bo pomagalo srcu in krvožilnemu sistemu učinkoviteje črpati kri.
Pretok krvi je lahko moten brez vadbe. Visok holesterol je tudi eden glavnih vzrokov za tveganje za srčno-žilne bolezni, ki se poveča s telesno nedejavnostjo. Vsakodnevna vadba in telesna aktivnost bosta pomagali znižati holesterol LDL in povečati HDL ter tako preprečiti bolezni srca .
Sladkorna bolezen tipa 2 se pogosto pojavi tudi, ko telo ne proizvaja dovolj inzulina ali razvije odpornost proti inzulinu. To sta dejavnika, ki se pogosto pojavita, ko je telo preobremenjeno in se premalo giblje. Neustrezna telesna aktivnost poveča tudi tveganje za raka debelega črevesa. Vzrok za to bolezen je lahko upočasnjen prebavni proces, zaradi česar se odpadki kopičijo v debelem črevesu dlje, kot je lahko telo dlje izpostavljeno rakotvornim snovem.
Povečano tveganje za nevarne kronične bolezni
Vadba pomaga tudi pri uravnavanju ravni hormonov v telesu, kar bo posledično pomagalo zmanjšati tveganje za raka na dojki in omejiti nastanek rakavih tumorjev. Spremembe življenjskega sloga, zaradi katerih se boste vsak dan več gibali, na primer hoja po stopnicah ali sprehod, lahko prav tako pomembno vplivajo na vaše zdravje. Strokovnjaki priporočajo 150 minut vadbe za moč in 2 vadbi za moč vsak teden. Ali preprosteje, le hoditi morate 30 minut na dan, vsaj 5 dni na teden s povečano dnevno telesno aktivnostjo in odpraviti sedeči življenjski slog. To je zelo koristno za vaše zdravje.
Zgoraj je nekaj besed o slabih učinkih, ki se lahko zgodijo, če ste nedejavni na vaše zdravje. Upajmo, da vam bo to dalo nekaj motivacije za bolj aktiven življenjski slog.
Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poskrbite za svoje zdravje z razumevanjem indikatorja Gamma GT.
Zdravje aFamilyToday – Bolezni nohtov in nohtov na nogah so pogoste pri majhnih otrocih, zato je pomembno prepoznati simptome in ukrepati. Postanite obveščeni!
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?
Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.
Tetanus je akutna okužba z visoko smrtnostjo, ki jo povzroča eksotoksin tetanusnega bacila Clostridium tetani. Kaj je torej vzrok za tetanus in ali je tetanus ozdravljiv?
Lepilni povoji na rane so pogosto stanje, s katerim se srečuje veliko ljudi. Torej, kaj storiti s povojem na rani, ugotovimo.
Je krvni tlak povezan z dolgotrajnim spanjem? Če da, kakšen je vpliv? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti v naslednjem članku!
Kot že ime pove, spalni hepatitis B ni tako nevaren kot aktivni hepatitis B. Če pa je bolnik subjektiven, ni pravočasno zdravljen in preprečen, se ti speči virusi »prebudijo in poškodujejo jetrne celice.
Eterično olje kadila se ne uporablja le v parfumerijski industriji, ampak tudi na medicinskem področju, prinaša pa tudi veliko odličnih uporab za zdravje. Pridružite se blogu aFamilyToday in v spodnjem članku odkrijte prednosti, ki jih prinaša eterično olje kadila.
Za tiste, ki želijo shujšati in kuriti maščobe, tema kardio vadbe ni več nov koncept. In kardio vključuje veliko različnih vrst vadbe s svojimi prednostmi in slabostmi. Torej, koliko vrst kardio vaj in katere bi morali izvajati?
Refraktivne napake v očeh, kot so daljnovidnost, astigmatizem ali astigmatizem, so vsi vzroki za poslabšanje vida pri bolnikih. Če se to stanje dlje časa ne zdravi, bodo oči prizadetega postajale vedno bolj šibke, celo slepe.
Stalne bolečine v trebuhu, pogosto odvajanje blata, dehidracija, brezvoljnost itd. To so manifestacije psevdomembranskega kolitisa. Kaj je torej ta bolezen, zaradi katere je oboleli tako nesrečen?
Meritintab je zdravilo za zdravljenje bolezni prebavil. Zdravilo predpisujejo številni zdravniki v primerih prebavnih motenj, kot so peptični ulkusi (prebavne motnje, slabost), želodčni refluks, sindrom razdražljivega črevesja, zaprtje ...
Edwardsov sindrom je redka genetska motnja, ki je ni mogoče pozdraviti, lahko pa jo diagnosticiramo zgodaj v nosečnosti. Več informacij o tem sindromu najdemo v naslednjem članku!
