Ko ste nedejavni, se lahko pojavijo slabi učinki

V mrzlih dneh se veliko ljudi počuti lenih in jih je strah telovaditi. Kakšne slabe posledice bo to povzročilo? V spodnjem članku odkrijmo slabe učinke, ki se lahko zgodijo, ko ste nedejavni!

Pomanjkanje telesne dejavnosti ne vpliva samo na videz, temveč povzroča tudi tveganje za prizadetost notranjega delovanja telesa. Kakšni so torej ti slabi učinki? Spoznajmo slabe učinke, ki se lahko zgodijo, ko ste nedejavni, v spodnjem članku prav zdaj!

Povečano tveganje za debelost

Ljudje, ki sedijo in so telesno nedejavni, imajo dvakrat večjo verjetnost, da bodo debeli . To je resna skrb za zdravje vsakogar. Ker bo zlahka povzročil bolezni, povezane z debelostjo, kot so hipertenzija, bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen in apneja med spanjem. 

Neaktivnost povečuje tveganje za debelost

Debelost je za kajenjem drugi vodilni vzrok tveganja za nastanek raka. Strokovnjaki tudi napovedujejo, da bo debelost v naslednjem desetletju postala glavni vzrok. Ljudje s prekomerno telesno težo in debelostjo, ki zbolijo za COVID-19, imajo večjo verjetnost, da bodo zboleli za hudo boleznijo kot splošna populacija.

Dovzetnost za bolezni mišično-skeletnega sistema

Pomanjkanje rutine vadbe bo povzročilo, da bodo mišice postale tanke in šibke, lahko pa celo povzroči atrofijo mišic. To pomeni, da mišica izgubi maso, prožnost in je večja verjetnost poškodbe. 

Zmanjšanje vadbe bo povzročilo tudi, da bo telo začelo izgubljati kostno maso. Dlje kot boste nedejavni, šibkejše bodo vaše kosti. Telesna aktivnost bo pomagala okrepiti kosti in učinkovito preprečiti osteoporozo . Da bi zagotovili zdravje kosti, morate imeti vedno navado gibanja in vsak dan telovaditi. Stiskanje vaj za obremenitev in vadbo za moč lahko pomaga povečati kostno maso. Pa ne le to, pomanjkanje telesne aktivnosti povzroči tudi negibljivost sklepov in prezgodnjo degeneracijo ...

Oslabljen imunski sistem

Študije so tudi pokazale, da bosta neaktivnost in neredna vadba prav tako oslabila imunski sistem. Tako lažje zbolite za gripo in prehladom. Če ste pogosto bolni, lahko poskusite vzdrževati vsakodnevno vadbo. To bo pomagalo učinkovito preprečiti upad imunskega sistema in izboljšati zdravje telesa. 

Oslabljen imunski sistem – slabi učinki se lahko pojavijo, ko ste nedejavni

Raziskovalci so tudi odkrili, da se med 60 in 90 odstotki ljudi, ki se redno ukvarjajo s poklicnimi in neprofesionalnimi telesnimi aktivnostmi, redkeje prehladi kot tisti, ki ne telovadijo. Redna vadba je eden od učinkovitih načinov za krepitev imunskega sistema telesa. To je običajno bolj opazno pri starejših ljudeh. 

Povečano tveganje za nevarne kronične bolezni

Če ste nedejavni in ne telovadite, bo količina krvi pritiskala na stene arterij, kar bo zlahka povzročilo visok krvni tlak. To je tudi eno od pomembnih tveganj za druge bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, bolezni ledvic in možganska kap Redna telesna aktivnost bo pripomogla k močnejšemu delovanju srca. To bo pomagalo srcu in krvožilnemu sistemu učinkoviteje črpati kri. 

Pretok krvi je lahko moten brez vadbe. Visok holesterol je tudi eden glavnih vzrokov za tveganje za srčno-žilne bolezni, ki se poveča s telesno nedejavnostjo. Vsakodnevna vadba in telesna aktivnost bosta pomagali znižati holesterol LDL in povečati HDL ter tako preprečiti bolezni srca .

Sladkorna bolezen tipa 2 se pogosto pojavi tudi, ko telo ne proizvaja dovolj inzulina ali razvije odpornost proti inzulinu. To sta dejavnika, ki se pogosto pojavita, ko je telo preobremenjeno in se premalo giblje. Neustrezna telesna aktivnost poveča tudi tveganje za raka debelega črevesa. Vzrok za to bolezen je lahko upočasnjen prebavni proces, zaradi česar se odpadki kopičijo v debelem črevesu dlje, kot je lahko telo dlje izpostavljeno rakotvornim snovem. 

Ko ste nedejavni, se lahko pojavijo slabi učinki

Povečano tveganje za nevarne kronične bolezni

Vadba pomaga tudi pri uravnavanju ravni hormonov v telesu, kar bo posledično pomagalo zmanjšati tveganje za raka na dojki in omejiti nastanek rakavih tumorjev. Spremembe življenjskega sloga, zaradi katerih se boste vsak dan več gibali, na primer hoja po stopnicah ali sprehod, lahko prav tako pomembno vplivajo na vaše zdravje. Strokovnjaki priporočajo 150 minut vadbe za moč in 2 vadbi za moč vsak teden. Ali preprosteje, le hoditi morate 30 minut na dan, vsaj 5 dni na teden s povečano dnevno telesno aktivnostjo in odpraviti sedeči življenjski slog. To je zelo koristno za vaše zdravje. 

Zgoraj je nekaj besed o slabih učinkih, ki se lahko zgodijo, če ste nedejavni na vaše zdravje. Upajmo, da vam bo to dalo nekaj motivacije za bolj aktiven življenjski slog.


Leave a Comment

Kakšne so zdravstvene koristi uživanja češenj? Velike prednosti češenj, ki jih morate poznati

Kakšne so zdravstvene koristi uživanja češenj? Velike prednosti češenj, ki jih morate poznati

Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?

Kaj je Gamma GT v krvnem testu? Koliko je nevarno?

Kaj je Gamma GT v krvnem testu? Koliko je nevarno?

Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poskrbite za svoje zdravje z razumevanjem indikatorja Gamma GT.

Pogoste bolezni nohtov pri otrocih

Pogoste bolezni nohtov pri otrocih

Zdravje aFamilyToday – Bolezni nohtov in nohtov na nogah so pogoste pri majhnih otrocih, zato je pomembno prepoznati simptome in ukrepati. Postanite obveščeni!

Ali je pri nosečnicah zeleno blato znak bolezni? Vzrok in zdravljenje

Ali je pri nosečnicah zeleno blato znak bolezni? Vzrok in zdravljenje

Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.

Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo

Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo

Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.

Kako bo novorojenček pregledan?

Kako bo novorojenček pregledan?

Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.

Zdravstvene koristi granatnega jabolka za dojenčke

Zdravstvene koristi granatnega jabolka za dojenčke

Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?

Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov?

Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov?

Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.

Učenje plavanja pomaga vašemu otroku biti bolj aktiven

Učenje plavanja pomaga vašemu otroku biti bolj aktiven

Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.

Mame morajo vedeti, kako preprečiti, da bi njihovi otroci v puberteti dobili strije

Mame morajo vedeti, kako preprečiti, da bi njihovi otroci v puberteti dobili strije

Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?

Ali naj svojemu otroku dam veliko instant rezancev?

Ali naj svojemu otroku dam veliko instant rezancev?

Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.

Moška zdravila iz čilija, ki jih vsi ne poznajo

Moška zdravila iz čilija, ki jih vsi ne poznajo

Čili ni le nepogrešljiva tradicionalna začimba v vietnamskih jedeh, ampak tudi dragoceno zdravilo v tradicionalni medicini. V vzhodni medicini se lahko čili paprika uporablja kot zdravilo za številne bolezni. V tem članku spoznajmo moška zdravila iz čilija, ki jih le malo ljudi pozna!

Kako uporabljati standardni papir za vpijanje olja Acnes brez prilagajanja

Kako uporabljati standardni papir za vpijanje olja Acnes brez prilagajanja

Kako uporabljati Acnes oil blotting paper za doseganje največje učinkovitosti je tisto, kar je deležno veliko pozornosti žensk. Za odgovor na to vprašanje si oglejte spodnji članek.

Najbolj priljubljena krema za sončenje brez alkohola za mastno kožo, nagnjeno k aknam

Najbolj priljubljena krema za sončenje brez alkohola za mastno kožo, nagnjeno k aknam

Ko ste izpostavljeni neposredni sončni svetlobi, bodo škodljivi dejavniki UVA in UVB žarkov negativno vplivali na zdravje, še posebej na vašo kožo. Pri tistih z mastno kožo bodo akne še bolj prizadete, če ne bodo upoštevali preventivnih ukrepov. Uporaba kreme za sončenje za mastno k aknam nagnjene kože brez alkohola bo v tem trenutku najboljša izbira.

Učinkovita domača zdravila za prehlad in gripo

Učinkovita domača zdravila za prehlad in gripo

Obstaja veliko učinkovitih domačih zdravil za prehlad in gripo, vendar so domača zdravila še vedno najpreprostejše in najbolj razširjeno zdravljenje.

Poučevanje mater, kako zdraviti prehlad pri otrocih

Poučevanje mater, kako zdraviti prehlad pri otrocih

Namesto z zdravili lahko matere uporabijo način za zdravljenje otroškega prehlada le z nosnim pršilom, pomembne rezultate prinašata tudi med in vroče olje.

Načini, ki vam bodo pomagali izboljšati nevrastenijo, izboljšati spomin

Načini, ki vam bodo pomagali izboljšati nevrastenijo, izboljšati spomin

Trenutno je nevrastenija v naši državi precej pogosta bolezen, zato so informacije o tej bolezni vedno najpomembnejše. Nevrološka depresija bo brez pravočasnega ukrepanja povzročila velike posledice za zdravje.

Akupresurno zdravljenje bolečine v gležnju zaradi degeneracije

Akupresurno zdravljenje bolečine v gležnju zaradi degeneracije

Kakšna je metoda akupresure za bolečine v gležnju zaradi degeneracije? Je zdravljenje učinkovito? Spoznajmo to metodo skozi naslednjo vsebino članka.

Kako dolgo traja otekanje nosu? Kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki

Kako dolgo traja otekanje nosu? Kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki

Rinoplastika je kozmetična storitev, ki ljubiteljem lepote ni tuja. Vendar pa se po uporabi te metode vsi zanimajo, kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki, da bi hitro stabilizirali obliko nosu. Tukaj so načela skrbi za obliko nosu za vašo referenco.

Povzetek pogostih zdravil za zdravljenje pljučne tuberkuloze

Povzetek pogostih zdravil za zdravljenje pljučne tuberkuloze

Pljučno tuberkulozo je mogoče pozdraviti z antibiotično shemo v 6 do 12 mesecih. Glede na stanje in patologijo bolnika bo zdravnik predpisal zdravilo za zdravljenje pljučne tuberkuloze posebej za vsako osebo.

Kako lajšati bolečine v sklepih doma

Kako lajšati bolečine v sklepih doma

Kako lajšati bolečine v sklepih, je eno izmed vprašanj, ki marsikoga najbolj zanima. Pogosto se pojavljajo bolečine v sklepih, telesnih lahko popolnoma izboljšate doma z zelo preprostimi načini.