Visceralna maščoba je glavni vzrok nevarnih zdravstvenih težav. To je tudi sovražnik številka ena, ki ga morate uničiti, ko želite izgubiti maščobo, še posebej maščobo na trebuhu.
Ljudje, ki shujšajo, se pogosto nagibajo k temu, da se znebijo maščobe, ki je lahko vidna s prostim očesom, kot je maščoba na trebuhu, maščoba pod rokami, stegna. Pravzaprav je to samo podkožna maščoba in je le del vzroka za debelost . Druga vrsta maščobe, ki je še bolj nevarna in je ne moremo videti, niti se je zlahka znebiti niti z uporabo medicinskih terapij, je visceralna maščoba.
Visceralna maščoba je pogosto shranjena v trebušni votlini in se je je težko znebiti.
Kako torej omejiti pojav te maščobe in preprečiti njeno prekomerno razraščanje? Čim prej morate spremeniti svojo prehrano in dejavnosti.
Redno telovadi
Pri večini zdravstvenih težav vam bo redna in razumna vadba zelo dobro pomagala pri izboljšanju stanja. To je tudi preprosta in uporabna metoda za zmanjšanje visceralne maščobe. Za najboljše rezultate morate kombinirati obe metodi vadbe, vključno s kardio vadbo za povečanje srčnega utripa in vadbo za moč za izboljšanje velikosti mišic.
Predlagajte nekaj kardio vaj, vključno z:
Vaje za moč lahko vključujejo:
Vadite za zmanjšanje visceralne maščobe , vadite vsaj 30 minut, saj ima telo v prvih 20-30 minutah prednost pri porabi sladkorja za energijo, nato pa se začne porabljati nova količina maščobe.
Redno telovadite, da ostanete v formi.
Obvladovanje stresa
Stres je nevidno psihološko stanje, ki močno vpliva na vaše zdravje. Sodeluje pri shranjevanju odvečne visceralne maščobe. Ob stresu telo sprošča hormon kortizol , ki povečuje visceralno maščobo.
Za obvladovanje stresa se morate sprostiti z meditacijo, branjem, globokim dihanjem, poslušanjem nežne glasbe ali masažo.
Poslušanje nežne glasbe pomaga pri lajšanju stresa.
Poleg tega bi morali vsako noč spati vsaj 7-9 ur. Spanje je pomemben dejavnik pri izboljšanju splošnega zdravja. Dober in globok spanec bo pomagal, da bo vaš um vedno udoben. V nasprotju s tem so imeli ljudje, ki so spali manj kot 6 ur na noč, večje tveganje za visceralno maščobo.
Zdrava prehrana
Če želite izgubiti težo na splošno in še posebej izgubiti visceralno maščobo, je zdrava prehrana cilj, h kateremu morate biti odločeni. Dnevna količina energije, ki naj bi jo zaužil vsak človek, se giblje med 25-30 kcal/kg telesne teže. Prehrano, ki zagotavlja dovolj zgoraj navedene energije, lahko sestavite z živili, ki vsebujejo raznolike beljakovine, maščobe , vitamine in minerale. Živila, ki bi jih morali jesti, vključujejo:
Povečajte vnos zelene zelenjave in živil s kompleksnimi ogljikovimi hidrati.
Ena stvar, ki jo morate upoštevati, je, da ne smete uporabljati nerazumnega posta ali diete, ki ne zagotavlja dovolj hranil za vaše telo, ker bo to resno vplivalo na vaše zdravje, povzročilo depresijo, ne le koristi ali zmanjšanja visceralne maščobe.
Poleg tega morate pri izvajanju metod izgube maščobe spremljati, ali so te metode učinkovite, tako da vsak teden preverjate obseg pasu in merite telesno težo ali natančnejše metode, kot so MRI skenerji in analizatorji telesne maščobe.
Upajmo, da ste z zgornjimi informacijami bolje vedeli o visceralni maščobi ter o tem, kako jo preprečiti in odstraniti.
Visceralna maščoba je glavni vzrok nevarnih zdravstvenih težav. To je tudi sovražnik številka ena, ki ga morate uničiti, ko želite izgubiti maščobo, še posebej maščobo na trebuhu.
Trebušna maščoba postane obsedenost vsakega dekleta. Vendar pa lahko svoj mravljinčji pas popolnoma povrnete s samimi načeli zmanjševanja trebušne maščobe
Naslednji načini za zmanjšanje trebušne maščobe vam bodo pomagali, da se znebite neprijetne maščobe, vrnete svoj mravljinčni pas in napeto, prožno telo. Pas je enostavno mesto
Trenutno imajo ženske povečano potrebo po vbrizgavanju polnil na nezadovoljiva mesta na telesu. To ima neposreden učinek na telo, tako da včasih obstajajo določeni učinki na uporabnika. Torej, ali je v redu, če dojite z injekcijami polnila? Naučimo se več z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
7 Color Pill je ime, ki ga ljudje uporabljajo za kremo Silkron. Torej, ali lahko tablete 7 barv zdravijo srbenje nožnice?
Elektrolizirana voda, znana tudi kot »dobra voda«, doda bistvene minerale, ki telesu pomagajo ohranjati energijo. Posledično potekajo presnovne aktivnosti telesa normalno. Kaj je torej elektrolizirana voda? Kakšna je uporaba elektrolitske vode za naše zdravje?
Rožnato oko je bolezen, ki ni preveč nevarna in jo je enostavno zdraviti, če poznamo vzrok. Vendar pa obstajajo nekateri primeri, ko imajo bolniki po roza očesu zamegljen vid in nekatere druge simptome.
Mnogi ljudje ne poznajo razlike med rožnatim očesom in trahomom, kar otežuje zdravljenje in vodi do nevarnih zapletov.
Opičje koze so ena redkih nalezljivih bolezni, kljub temu pa število primerov opičjih koz po vsem svetu narašča. Ali so opičje koze nevarne kot nalezljiva bolezen, ki se hitro širi in po različnih poteh?
Akne so zelo pogosta kožna bolezen, hude ali trdovratne akne, ki jih ne zdravimo pravočasno in pravilno, pogosto pustijo številne posledice na koži, kot so keloidi, konkavne brazgotine. Čeprav akne niso življenjsko nevarne, močno vplivajo na kakovost življenja bolnikov. V domačih in tudi mednarodnih režimih zdravljenja aken ima izotretinoin pomembno vlogo.
Nutri Flex je izdelek, ki ima odlične učinke pri krepitvi zdravja mišično-skeletnega sistema, preprečevanju osteoartritisa in zmanjšanju simptomov bolečine, ki jih povzroča artritis. Mnogi se sprašujete, ali ima ta izdelek kakšne stranske učinke? Ali kaj je treba upoštevati pri uporabi? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.
Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.
