Hitra obdelava 8 jedi s špinačo za odstavljene dojenčke
Špinača je zelenjava, bogata s hranili in ima veliko količino vitaminov, potrebnih za razvoj otroka. Zato pripravite špinačo, da jo bo vaš otrok pojedel.
Vse več znanstvenih dokazov kaže na vpliv hrane pri preprečevanju in boju proti raku.
Vsaka vrsta živila, ki prihaja iz narave, sama po sebi vsebuje dragocene hranilne snovi, ki so koristne za človekovo zdravje. Številna živila vsebujejo tudi snovi, ki imajo antioksidativno sposobnost, preprečujejo in se borijo proti nekaterim nevarnim boleznim, kot je rak. Zlasti stročnice so ime, ki ga je treba poimenovati, ko gre za zmožnosti proti raku.
Stročnice so bogate s hranili, ki so koristne za zdravje ljudi.
Stročnice so bogate z vlakninami za boj proti raku
Rak je nevarna bolezen, ki pušča veliko skrbi za bolnika, njegovo družino in družbo. Poleg neizogibnih tveganj večina vzrokov za nastanek raka izhaja iz tega, da ne posvečamo pozornosti ohranjanju zdravih življenjskih navad. Predvsem kajenje, prekomerno pitje alkohola, neustrezna prehrana, ... so dejavniki, ki povečujejo tveganje za nastanek raka. Nekaj sprememb življenjskega sloga in prehrane bo zmanjšalo pojavnost te bolezni.
Skupina stročnic, kot so črni fižol, arašidi (arašidi), soja, rdeči fižol itd., velja za tako okusne kot tudi poceni skupine živil, ki imajo sposobnost učinkovitega preprečevanja raka.
Fižol je bogat z vlakninami. Čeprav ne prinaša visoke hranilne vrednosti, številne študije kažejo, da imajo vlaknine sposobnost učinkovitega preprečevanja raka. Ta sposobnost vlaknin izhaja iz dejstva, da imajo sposobnost absorbiranja toksinov v prebavnem sistemu in pospeševanja presnove holesterola in lipidov. To so dejavniki, ki povečujejo tveganje za raka debelega črevesa.
Topne vlaknine v stročnicah so tudi hrana za rast koristnih bakterij v črevesni mikroflori . In ko obstaja zdrav mikrobiom, bo tveganje za raka, zlasti raka prebavil, znatno zmanjšano.
Fižol je bogat z vlakninami in je hrana za koristne bakterije v črevesju.
Več kot 20 študij, ki povezujejo diete z veliko vlakninami in rakom dojk iz šole za javno zdravje Harvard TH Chan, je pokazalo, da imajo ženske, ki uživajo velike količine vlaknin, 8 % manjše tveganje za raka na dojki v primerjavi z ljudmi z nizko porabo prehranskih vlaknin.
Druga raziskava, ki je temeljila na 25 študijah s skoraj 2 milijonoma udeležencev, je prav tako pokazala, da vsakih 10 gramov vlaknin, povečanih v prehrani, zmanjša tveganje za raka na črevesju za 10%.
Poleg tega, da so stročnice bogate z vlakninami, so tudi pomemben vir rastlinskih beljakovin. V skodelici tofuja vam lahko skodelica črnega fižola zagotovi enako količino beljakovin kot piščanec ali govedina. Ta rastlinski vir beljakovin ponuja več koristi za zdravje, zlasti zmanjša tveganje za raka. Hkrati pa uživanje fižola telesu pomaga tudi pri absorpciji nekaterih pomembnih hranil, kot so kalcij, železo, folati, magnezij, polifenoli in antioksidanti.
Fižol vsebuje rastlinske beljakovine, ki lahko nadomestijo vire živalskih beljakovin.
Več dokazov o potencialu fižola za preprečevanje raka
Doslej je bilo izvedenih veliko znanstvenih študij, ki dokazujejo protirakavo sposobnost družine stročnic.
Študije na ljudeh in živalih so pokazale, da lahko uživanje več fižola zmanjša tveganje za kolorektalne tumorje in raka debelega črevesa . Iz študije, ki je spremljala 1905 ljudi z anamnezo kolorektalnih tumorjev, je bilo ugotovljeno, da je bilo pri tistih, ki so jedli več kuhanega suhega fižola, manjše tveganje za ponovitev tumorja.
Rezultati druge študije so pokazali, da so imele ženske, ki so jedle arašide vsaj dvakrat na teden, 58 % manjše tveganje za raka na danki . Če tudi moški jedo dvakrat na teden, se tudi tveganje za tega raka zmanjša za 27 %. Po mnenju znanstvenikov, ki so izvedli študijo, lahko ta rezultat izvira iz folne kisline in drugih snovi, ki se borijo proti raku, v arašidih.
Ženske, ki so jedle arašide vsaj dvakrat na teden, so imele 58 % manjše tveganje za raka na danki.
Kot vsi vemo, je soja zelo dobra za zdravje žensk. Fižol je naravno bogat z izoflavoni, vrsto rastlinskega estrogena (fitoestrogena), ki je strukturno podoben estrogenu, ki igra dvosmerno vlogo pri uravnavanju ravni estrogena pri ženskah. Študija, objavljena v reviji Cancer leta 2018, je pokazala, da so soja in sojini izdelki dokazano povezani z zmanjšanim tveganjem smrti zaradi raka dojke ali ponovitve raka dojke pri ženskah , azijskih bolnicah.
Stročnice imajo poleg zaščitne in preventivne funkcije tudi sposobnost boja proti rakavim celicam, ki so nastajale in se razvijajo. Po podatkih The Epoch Times je študija na podganah, ki so redno uživale črni in beli fižol, zmanjšala rast rakavih celic do 75%.
Špinača je zelenjava, bogata s hranili in ima veliko količino vitaminov, potrebnih za razvoj otroka. Zato pripravite špinačo, da jo bo vaš otrok pojedel.
Živila, ki vsebujejo vlaknine, pogosto niso zelo privlačna za dojenčke. Tukaj je nekaj predlogov, ki vam bodo pomagali povečati količino vlaknin za vašega otroka in še vedno ustrezati njegovemu/njenemu okusu.
Ko dojenček poje nezdravo hrano, vas včasih boli glava, ker ne veste, kaj narediti za svojega otroka? Zato poskusite pripraviti pasirano otroško hrano z različno zelenjavo in sadjem.
aFamilyToday Health – Ko vaš otrok trpi za motnjo prežvečevanja, morate ugotoviti vzrok in zdravljenje, sicer bi lahko imel vaš otrok resne zaplete.
Zdravje aFamilyToday - Naslednja 4 preprosta živila, ki jih je enostavno najti, bodo "panacea" pomaga obogatiti materino mleko za celovit razvoj dojenčkov.
Kot starš je poleg dodajanja hranil za ohranjanje zdravja vašega otroka tudi nekaj, kar staršem enako skrbi, kaj storiti, da bo otrok pameten.
Vitamin C je že dolgo znan kot nepogrešljivo hranilo za telo. Blackmores Bio C je eden najbolj priporočljivih dodatkov vitamina C, ki so danes na voljo.
Na svetu je veliko nenavadnih sadežev od oblike do specifičnega okusa, skupno pa je, da imajo številne dobre učinke na zdravje. Morate poskusiti te nenavadne sadeže, da spremenite svoj dnevni okus.
Če ste se naveličali metati stran pokvarjeno hrano, je zamrzovanje preprost in učinkovit način, da ohranite svežino in kakovost živil ter jim podaljšate rok trajanja. V tem članku bomo skupaj izvedeli, kaj je zamrzovanje, kako varno zamrzniti živila.
Tuna je bogat vir hranil za telo. Odvisno od države in regije se ta riba predela v veliko različnih, okusnih in hranljivih jedi. Vendar, ali lahko tuno uživamo surovo? To se sprašuje veliko ljudi.
Voda iz črnega fižola je osvežilna in hladilna voda s številnimi koristmi za zdravje. Toda ali je pitje veliko soka črnega fižola dobro? Ali je vsak primeren za pitje soka črnega fižola?
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!