Kratkovidnost v zadnjih letih hitro narašča, premosorazmerno s spremembo življenja glede na trend industrializacije. Zato je treba dodajanju prehranskih živil za oči nameniti več pozornosti.
Če želite izvedeti več o hrani, bogati z vitamini in snovmi, ki so dobre za oči, preberite naslednji članek.
paprika
Paprika je sadež, ki vsebuje veliko vitamina C , ta vitamin zelo dobro vpliva na krvne žile v očeh. Znanost je pokazala, da lahko vitamin C zmanjša tveganje za nastanek sive mrene. Ta vitamin najdemo tudi v številni drugi zelenjavi in sadju, kot so bok choy, cvetača, papaja in jagode. Vitamin C se zlahka razgradi s toploto, zato morate izbrati živila, ki jih lahko jeste surova, da povečate absorpcijo. Živo obarvana paprika vsebuje tudi vitamina A in E, zaradi česar je dobra hrana za kratkovidnost.
Paprika ima veliko vitaminov, ki so dobri za kratkovidne oči
Sončnična semena in drugi oreščki
Ena unča (~28,35 g) sončničnih in drugih oreščkov vsebuje polovico vitamina E. USDA priporoča dodajanje oreščkov dnevnim prigrizkom. Ena študija o vitaminu E je pokazala, da lahko skupaj z drugimi hranili upočasni proces makularne degeneracije (AMD). Pomaga tudi pri preprečevanju sive mrene . Lešniki, arašidi in arašidovo maslo so tudi drugi dobri viri vitamina E.
Temno zelena, zelena zelenjava
Ohrovt, špinača in ohrovt so živila, bogata z vitaminoma C in E. Vsebujejo tudi vitamin A v dveh oblikah karotena, luteina in zeaksantina, kar bistveno zmanjša tveganje za očesne bolezni, kot so degeneracija makule, rumena pega (AMD) in siva mrena. Če se prehranjujete po zahodnjaškem slogu, razmislite o dodajanju temne, listnate zelene zelenjave, da uravnotežite svojo prehrano in pomagate ohranjati zdrave oči.
Losos
Mrežnico je treba vzdrževati zdravo z uporabo dveh vrst omega-3 maščobnih kislin, DHA in EPA. Te maščobne kisline najdemo v velikih količinah v mastnih ribah, kot so losos, tuna in šarenka. Omega-3 tudi ščitijo oči pred degeneracijo rumene pege (AMD) in glavkomom. Prehrana z rednim pomanjkanjem te maščobne kisline lahko povzroči suhe oči.
Lososovo meso je bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, ki so dobre za oči
Sladki krompir
Oranžno sadje in zelenjava, kot sta sladki krompir, korenje, lubenica, mango in marelice, vsebujeta veliko beta-karotena, oblike vitamina A, ki pomaga uravnavati temne oči in izboljša nočni vid. Predvsem sladki krompir v svoji sestavi vsebuje tudi veliko vitamina C in malo vitamina E.
Sladki krompir je bogat z betakarotenom, ki pomaga pri negi oči
Pusto meso in perutnina
Cink pomaga vitaminu A potovati iz jeter v mrežnico, kjer se uporablja za izdelavo zaščitnega pigmenta melanina. Cink najdemo v številnih živilih, zato vam ni treba skrbeti, da bodo dovolj tega hranila dobili le ljubitelji morske hrane. Pogosto uporabljena živila, kot so govedina, svinjina in piščanec (belo in rdeče meso), so dobri viri cinka.
Fižol in stročnice
Če ste vegetarijanec, imate nizko vsebnost maščob, veliko vlaknin in vseeno želite ohraniti zdrave oči, so fižol in stročnice pametna izbira. Stročnice, kot so rjava pupka, leča in fižol v zrnju, so dober vir cinka.
jajce
Jajca vsebujejo tako cink kot dve vrsti karotenoidov, lutein in zeaksantin. Jajca so resnično hranljiva hrana za oči, saj je cink v jajcih tisti, ki pomaga, da se karoten v jajčnem rumenjaku učinkovito absorbira. Oranžno-rumena barva teh spojin pomaga preprečiti, da bi modra svetloba poškodovala mrežnico. Pomagajo tudi pri krepitvi zaščitnega pigmenta v makuli, ki ima ključno vlogo pri nadzoru vida.
Squash
Squash je živilo, bogato z luteinom in zeaksantinom. Mlada buča je bogata z vitaminom C in cinkom; Zrela buča je bogata z vitaminom A, vitaminom C in omega-3 maščobnimi kislinami.
Brokoli in brstični ohrovt
Brokoli in brstični ohrovt sta bogata z vitaminom A (lutein, zeaksantin in beta-karoten), vitaminom C in vitaminom E. Oba sta antioksidanta, ki ščitita očesne celice pred prostimi radikali, vrsto molekule, ki lahko razgradi zdravo tkivo. To je zelo koristno, ker je mrežnica zelo ranljiva.
Ljudje, ki delajo z računalniki, imajo pogosto večje tveganje za očesne bolezni kot običajno. Tudi po 25. letu, ko je starost oči stabilna, so pisarniški delavci še vedno zelo dovzetni za kratkovidnost in refrakcijske napake. Kadar moramo veliko delati na računalniku, da preprečimo zaplete z očmi, izberemo najboljši tonik za oči.
Trenutno stopnja izgube vida in očesnih bolezni narašča iz dneva v dan. Še posebej šoloobvezni najstniki. Zato strokovnjaki priporočajo, da dopolnjujete tonike za oči, ki pomagajo pri preprečevanju in učinkovitem zdravljenju bolezni. Kaj je torej učinkovit in varen tonik za oči za študente?
Nosečnost in porod sta proces, ki močno vplivata na zdravje ženske. Veliko nosečnic po porodu občuti zamegljen vid, vid ni tako dober kot prej. Torej obstajajo kakšni toniki za oči za ženske po porodu, ki pomagajo izboljšati to stanje?
Kaj počne Ocuvite tonik za oči? Ocuvite tonik za oči koliko stane, kje kupiti? Izvedemo več o tem toniku za oči z blogom aFamilyToday v članku, ki ga analiziramo spodaj!
Dodatek pitne vode, ki je dobra za vaše oči, vam ne pomaga samo izboljšati vašo moč, ampak hkrati prinaša številne koristi za zdravje. Spodnje pijače so zelo dobre za oči, prosimo, da jih takoj preberete.
S temi hitrimi in preprostimi nasveti za ohranjanje zdravja oči boste videli učinek, lastne zdrave oči, dober vid in zmanjšali tveganje za bolezni.
Znaki pljučnice pri dojenčkih so pogosto težje odkriti in nevarnejši, saj sta zdravje in odpornost otroka še zelo šibka. Poglej več.
Kolitis je zelo pogosta bolezen, vendar vsi ne vedo, kako je mogoče simptome vnetnega kolitisa zdraviti takoj.
Če si bolan, moraš jemati zdravila, to je znano že več generacij. Običajno bodo bolniki z edemom po travmi ali operaciji za zdravljenje uporabljali alfa choy. Tudi zdravilo alpha choy ima tveganje za alergije in manifestacije alergije na alpha choy.
Alergijska oteklina kože je ena najbolj očitnih manifestacij alergijske bolezni, zato so mnogi ljudje pogosto subjektivni. Vendar je ta situacija opozorilo, da je vaše zdravje v težavah.
Kožne alergije po porodu so obsedenost žensk. Ženske pogosto povzročajo bolečino, srbenje in nelagodje. Ali obstaja način za popolno ozdravitev te bolezni?
Okužbe sečil pri otrocih so pogoste bolezni, ki lahko povzročijo številne resne zdravstvene težave, če niso pravilno zdravljene in oskrbovane. Bolje preprečiti kot zdraviti, zato bi morali starši poznati metode za preprečevanje okužb sečil pri svojih otrocih.
Ali lahko vnetje sečil izgine samo od sebe? Okužbe sečil, čeprav niso neozdravljive, se same ne morejo pozdraviti, ampak jih je treba ustrezno zdraviti.
Ko se otrok rodi, morajo zdravniki najprej spraviti otroka v jok. Pustiti otroka jokati velja za prvi korak k normalnemu zdravju. Vendar pa obstajajo dojenčki, ki ne jokajo ali jokajo zelo malo, kar je opozorilni znak skrbi za otrokovo zdravje.
Veliko ljudi okleva pri izbiri med zunanjim in notranjim kolesarjenjem, ker ne vedo, ali je sobno kolesarjenje dobro, lahko z notranjim kolesarjenjem shujšamo ali ne. Poglejmo odgovor!
Nekajmesečni dojenčki pokličejo nazaj, je eno od vprašanj, ki si jih postavljajo številni starši v obdobju vzgoje otroka. V tem času sta fizični in kognitivni razvoj otrok še posebej pomembna za starše.
