Učinki metode meditacije

Meditacija je na več načinov koristna za vaše zdravje in dobro počutje, kar je 100% res in dokazano s številnimi znanstvenimi raziskavami. Meditacija ni nekaj globokega, pravzaprav moramo le umiriti svoj um in pravilno zadihati, da vstopimo v kraljestvo meditacije.

Vsakodnevna meditacija , tudi samo 1 minuta na dan – nam pomaga tudi pri »spremenitvi kože«, kar je res dragocen rek, saj so učinki meditacije na zdravje ogromni. Spoznajmo učinke meditacije, da bi bolje razumeli ta rek.

Povečajte koncentracijo in samozavedanje

Osredotočanje uma med meditacijo vam lahko pomaga, da se osredotočite in se bolj zavedate samega sebe, ko želite nekaj narediti

Običajna drža s prekrižanimi nogami, konica jezika se rahlo dotika zgornjih dlesni, roke so ohlapno položene na stegna ali prekrižane pred trebuhom, mišice so sproščene in oči zaprte, tako da kri kroži navzdol. in rahel pritisk na predel glave, ki vam olajša vstop v statiko.

V tem času se mora vaše telo umiriti, osredotočiti misli na določeno točko ali sliko, da postopoma dosežete stanje praznine v vašem umu. To stanje nam pomaga osredotočiti celoten um na stanje najvišje koncentracije. Meditacija čuječnosti vam lahko pomaga prepoznati vedenjske vzorce, ustvariti zdrave navade ter biti bolj osredotočen in samozavesten, ko želite nekaj narediti. 

Adijo tveganje za depresijo

Stojte v pokončnem položaju s sklenjenimi stopali, rahlo pokrčite kolena, tako da kolena le pokrivajo palec, nato nežno vdihnite in nato čim globlje počasi, da dobite energijo za celotno telo, ki vam pomaga osredotočiti dih. (ta točka je približno 3 cm pod popkom) vam lahko pomaga v boju proti nespečnosti, zmanjša stres na podlagi čuječnosti (MBSR), s čimer obvladuje depresijo in stres na delovnem mestu. 

Meditacija vam pomaga bolje spati

Meditacija vam pomaga sprostiti telo in poskrbi za dober spanec ponoči

Sedite v naravnem položaju s prekrižanimi nogami, desno stopalo na levem stegnu in levo stopalo na desnem stegnu, peta pritisnjena na trebuh, brada rahlo upognjena, da ohranite vratno hrbtenico, raven hrbet pomaga pritiskati na spodnji del telesa. pretok energije, ki se nagiba k dvigu, da nahrani dihalne poti vzdolž hrbtenice in nadzoruje živčni sistem. Ta poza vam pomaga sprostiti telo, vam pomaga, da se dobro naspite, hkrati pa ohranja vaš srčno-žilni sistem zdrav, izgublja težo in vam celo pomaga v boju proti raku.

Dobro za krvni tlak in hrbtenico

Pokleknite sede na tla, tako da so goleni ravno na tleh, zadnjica je rahlo pritisnjena na gležnje. Stabilizirajte svoje telo tako, da stisnete boke ali položite blazino med zadnjico in pete, da zmanjšate obremenitev kolen. Ta poza pomaga zmanjšati tveganje za bolezni krvnega tlaka, ohranja krvni tlak v ravnovesju, je dobra za srce in preprečuje tveganje za možgansko kap. Poleg tega vam ta vaja tudi pomaga, da hrbet ostane vzravnan, zato bi se morali ljudje z degenerativno boleznijo hrbtenice ali težko vzravnano sedeti naučiti meditirati s to držo.

Lepa koža in ohranite kondicijo s preprostimi koraki meditacije

Meditacija je metoda s številnimi čudežnimi učinki na zdravje in kožo

Sproščujoča drža, globoko in počasno dihanje med meditacijo med hojo  ima učinek prezračevanja pljuč in zagotavljanja več kisika v telesu, poveča cirkulacijo, kar pomaga polepšati kožo in učinkovito oblikovati. Vsakodnevna meditacija vas naredi nežnejšo in bolj pozitivno osebo, kar posledično pomaga sprostiti vaš um in povečati vaše fizično zdravje. Zato je meditacija poleg naravnih in kozmetičnih sredstev za nego kože metoda s številnimi čudežnimi učinki na zdravje in kožo, ki prispevajo k sijoči in sveži koži ter podpirajo proti povzročiteljem staranja.

Meditacija zmanjša raven stresa in jeze

Vadba meditacije v ležečem položaju, tako da ležite na hrbtu, z iztegnjenimi rokami, obrnjenimi proti stropu in dlanmi, položenimi ob telo, z iztegnjenimi nogami, udobno iztegnjenimi, bo pomagalo vašemu telesu sprostiti in sprostiti.Neverjetno dobra sprostitev stresa. Študije kažejo, da ležanje in sproščanje v kombinaciji s koncepti v človeškem umu dajeta naši duši izjemno moč, prinaša občutek miru in sreče, ki vam pomaga premagovati težave v življenju. 

Meditacija, poslušanje glasbe lahko prepreči izgubo spomina

Meditacijske vaje pomagajo izboljšati delovanje možganov z zmanjšanjem stresa, povečajo prekrvavitev, izboljšajo pa tudi spanec, s čimer preprečijo tveganje za degeneracijo možganov, izboljšajo tako delovni kot dolgoročni spomin.

Če vsak dan porabite približno 20 minut za meditacijo in poslušanje glasbe, se izboljša pozornost, delovanje možganov, hitrost obdelave in spomin, zlasti pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo, starejših s kognitivnim upadom. Raziskave so pokazale, da kar zadeva spomin, 6-mesečna meditacija povzroči trajne spremembe v možganih, ki se začnejo s kognitivnim izboljšanjem in pomagajo pri premagovanju upada spomina.