Zdi se preprosto, a veste, kako pravilno piti vodo?

Voda je "panaceja" za zdravje in lepoto. Vendar pa si vsi ne morejo ustvariti navade pravilnega pitja vode.

Naša telesa so sestavljena iz petih elementov – zemlje, vode, ognja, vesolja in zraka. Voda je eden najpomembnejših elementov, saj je 50% - 70% našega telesa voda. Redno pitje vode pomaga organom delovati nemoteno in zdravo. Če pa vode ne pijete pravilno, se lahko soočite z zdravstvenimi težavami. Zato je nastal ta članek, da vam pomaga preveriti, ali že veste, kako piti vodo, da dosežete polni učinek ali ne.

Drža pri pitju vode

Običajno bomo pri pitju vode stali, ker bo tako bolj možno. Vendar pa bo voda hitro stekla po črevesju, ko stojite in pijete vodo. Zato se hranilne snovi iz vode ne absorbirajo, kar vodi do različnih zdravstvenih težav, kot so artritis, poškodbe ledvic in bolečine v trebuhu. Standardna drža pri pitju vode je, da morate udobno sedeti. Ta drža pomaga, da se tok vode nevtralizira in zlahka gre do organov v telesu.

Zdi se preprosto, a veste, kako pravilno piti vodo?Po nasvetu strokovnjakov bi morali med pitjem vode sedeti. 

Uživajte v vsakem požirku

V vročem poletju telo izgublja vodo, zato ima veliko ljudi navado hitro piti vodo. Pravzaprav to ni pravi način pitja vode. Ko pijete vodo v enem vdihu, bo to pritiskalo na ledvice in srce, kar bo povzročilo kratko sapo in utrujenost. Namesto tega bi morali uživati ​​v vsakem požirku vode. Pravilno pitje vode je, da pijete majhne ali srednje velike požirke, počasi sesate in pogoltnete. Vsakič vzemite 100-150 ml v razmiku 15-20 minut.

Zdi se preprosto, a veste, kako pravilno piti vodo?Pravilno pitje vode je, da pijete majhne ali srednje velike požirke, počasi sesate in pogoltnete.

Pogosto pijte vodo

Prihaja poletje, pogosto imamo aktivnosti na prostem. Zaradi tega izgubite navado rednega pitja vode. Med čakanjem, da ste žejni, je vaše telo izhlapelo 2 % vode. Redno pitje vode skozi ves dan pomaga telesu "hidrirati" in omejuje navado prigrizkov. Prevzemite pobudo in pijte vodo, preden se udeležite dejavnosti na prostem, da preprečite dehidracijo.

Redno pitje vode skozi ves dan pomaga telesu "hidrirat".

Temperatura vode

Temperatura pitne vode zelo vpliva na vaše telo.

  • Hladna voda (2-10°C): Ko hladna voda vstopi v telo, se površinske krvne žile v ustih, požiralniku in želodcu hitro zožijo. Lokalni krvni obtok se upočasni, zaradi česar so prizadete prebavne in absorpcijske funkcije.
  • Hladna voda (20-30°C): Ta temperatura je pravzaprav najbolj primerna za pitje. Prvič, hladna voda po pitju ne spodbuja prebavnega trakta in prebavne funkcije. Po mnenju nekaterih strokovnjakov lahko pitje hladne vode porabi 80 dodatnih kalorij na dan.
  • Topla voda (40-50 °C): Topla voda lahko pospeši krvni obtok in pomaga pri prebavi. Poleg tega lahko lajša živčne bolečine, kot so migrene in menstrualne bolečine.
  • Vroča voda (70-80°C): Epitelne celice na površini požiralnika so veliko bolj krhke kot v ustni votlini. Ko vročo hrano pogoltnemo v usta, ne da bi jo ohladili, poškodujemo požiralnik. Tako Svetovna zdravstvena organizacija kot Mednarodna agencija za boj proti raku menita, da pitje vročih pijač nad 65 °C poveča tveganje za raka na požiralniku.

Pijte vodo ob pravem času, v pravi količini

Vzpostavitev navade občasnega pitja vode in prave količine vode pozitivno vpliva na telo. Ne potrebujejo vsi enake količine vode na dan. Trik, da ugotovite, koliko vode potrebuje vaše telo, je, da svojo težo delite s 30.

  • Takoj po tem, ko se zbudite: popijte vsaj 1-2 kozarca vode. To pomaga stimulirati telesne organe in odstraniti toksine.
  • Pred in po obroku: Zdravniki ne priporočajo pitja preveč vode ob obroku. Od 8.00 do 9.00 po zajtrku in odhodu v službo si pripravite še 1 kozarec vode za osvežitev in hlajenje telesa. Med 11.00 in 12.00 tokrat dolgo sedite in delate v klimatiziranem prostoru, zaradi česar telo hitro izgublja vodo in kožo suši. Čas od 19.00 do 20.00, čas pred večerjo je tudi idealen, da popijete kozarec vode, če ste v procesu hujšanja. Poudariti je treba, da ne glede na to, kako žejni ste, vode ne smete piti takoj po obroku.
  • Pred kopanjem: kozarec vode tik pred kopanjem pomaga uravnavati krvni tlak in zmanjšati utrujenost čez dan.
  • Pred spanjem: kozarec vode 30 minut pred spanjem pomaga preprečevati dehidracijo telesa in tako preprečuje tveganje za možgansko in srčno kap. Vendar pred spanjem ne pijte preveč vode, če ne želite, da vam obraz naslednje jutro oteče.

Leave a Comment

Vodnik za zdravljenje sezonskih alergij s soljo

Vodnik za zdravljenje sezonskih alergij s soljo

Sol z naravnimi antibakterijskimi lastnostmi se pogosto uporablja pri negi in zdravljenju kože. Če želite izvedeti, kako s soljo pozdraviti sezonske alergije, je to članek za vas!

Lepota: Kakšen je vpliv materinega mleka na čudežno kožo obraza?

Lepota: Kakšen je vpliv materinega mleka na čudežno kožo obraza?

Materino mleko je pomemben vir prehrane za dojenčke. Vendar, ali poznate učinek materinega mleka na kožo obraza, ki vam bo pomagal ostati lepa v mesecih skrbi za vašega dojenčka?

Če bi morale biti naramnice rahlo štrleče, katero metodo uporabiti za naramnice?

Če bi morale biti naramnice rahlo štrleče, katero metodo uporabiti za naramnice?

Blaga protruzija je stanje, za katerega je dovzetnih veliko ljudi. Torej naj bodo naramnice rahlo štrleče? Koliko? Katero metodo uporabiti za naramnice? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!

Koliko stane zobni aparat?

Koliko stane zobni aparat?

Blaga protruzija ne vpliva preveč na dnevne aktivnosti. Kljub temu si veliko ljudi še vedno želi, da imajo naramnice nekoliko štrleče za večjo samozavest pri komunikaciji. Torej, koliko stane zobni aparat? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!

Prednosti raztezanja ramen po vadbi

Prednosti raztezanja ramen po vadbi

Raztezanje ramen je ena od vaj za raztezanje ramenskih mišic po treningu, da se zmanjša tveganje za obremenitev ramen. Torej veste, kakšne so prednosti raztezanja ramen po vadbi?

4 korejske znamke tonikov učinkovito zožujejo pore

4 korejske znamke tonikov učinkovito zožujejo pore

Kateri korejski tonik je dober in najučinkoviteje zožuje pore? Spodaj so 4 najboljši korejski toniki, ki pomagajo hitro zožiti pore in so primerni za vsak tip kože, ki so ga glasovali uporabniki.

Ukrepe za podporo hujšanju, ki jih morate izvajati pred spanjem

Ukrepe za podporo hujšanju, ki jih morate izvajati pred spanjem

Če zvečer jeste preveč, se boste hitro zredili. Toda razumni podporni ukrepi za hujšanje v tem času vam bodo prinesli nepričakovano lepo telo.

Urnik znanstvenega usposabljanja za povečanje višine doma

Urnik znanstvenega usposabljanja za povečanje višine doma

Da bi višina rasla nemoteno, moramo načrtovati vadbo za povečanje višine in ohraniti polno in razumno prehrano, hkrati pa imeti standarden urnik telovadnice, da dosežemo želeni učinek.

Zdravljenje melazme z avokadom je varno, benigno in zelo učinkovito

Zdravljenje melazme z avokadom je varno, benigno in zelo učinkovito

Avokadove maske so dandanes zelo priljubljen lepotni trend. Ker je avokado sadež z veliko hranilnimi snovmi in varen. Tukaj je nekaj načinov za zdravljenje melazme z avokadom, ki jih lahko izvajate doma.

Nepričakovane koristi joga upogiba in kako to narediti

Nepričakovane koristi joga upogiba in kako to narediti

Položaj v jogi je osnovna vaja, ki prinaša številne koristi za zdravje. To pozo lahko naredite na začetku ali na koncu vadbe. Pri izvajanju giba poskusite vaditi pravilno držo in čim dlje zadržite položaj, da boste dosegli učinek te vaje.