Kaj jesti, da preprečimo prebavne motnje?
Kaj je prebavna motnja? Kaj jesti, da preprečimo prebavne motnje? Naslednji članek vam bo pomagal najti odgovore na vse težave, povezane s tem stanjem!
Črevesna mikrobiota in stvari, ki jih ne poznate
Kaj vključuje črevesna mikrobiota? Kakšni so vzroki in načini premagovanja motnje črevesne mikroflore? Naslednji članek vam bo pomagal izvedeti več o teh težavah!
Črevesna mikroflora igra izjemno pomembno vlogo pri zdravju, saj pomaga telesu, da ostane zdravo in se razvija ter preprečuje vdor bakterij, ki povzročajo bolezni. Kaj je torej črevesna mikrobiota? Kakšne so posledice neravnovesja črevesne mikroflore v telesu? Ugotovimo v spodnjem članku!
Iz česa je sestavljen vaš črevesni mikrobiom?
Črevesna mikrobiota ne vključuje samo koristnih bakterij in škodljivih bakterij, ampak tudi prisotnost številnih drugih vrst drobnih mikroorganizmov. S tem ustvarimo celovit svet s številnimi različnimi vlogami, ki ne vplivajo samo na prebavni trakt, temveč tudi na številne druge organe v telesu.
Da bi natančno opisali ta ekosistem, so medicinski strokovnjaki uporabili definicijo črevesnega mikrobioma za opis najrazličnejših mikroorganizmov, ki živijo v simbiozi v črevesju, vključno s koristnimi bakterijami, škodljivimi bakterijami, virusi, glivami in drugimi paraziti. Človeški črevesni mikrobiom se bo pogosto spreminjal glede na vrsto mikroorganizmov in tudi količino vsake vrste z vsako stopnjo življenja. Natančneje:
- V prvih 3 letih življenja se bo črevesna mikroflora oblikovala z dojenjem, vendar še ni popolna. Zato so v tej starosti otroci pogosto bolj dovzetni za bolezni prebavil.
- V odrasli dobi se bo mikroflora v črevesju bolj razvila z vsemi potrebnimi vrstami in količinami. To bo ustvarilo ravnovesje za zdravo črevesno mikrobioto.
- Ko se starost stara, bodo številni razlogi, kot so stroga dieta, zlahka nalezljive bolezni, potreba po jemanju več zdravil ... skupaj s staranjem zmanjšali odpornost proti boleznim. Posledično bo črevesna mikroflora vedno šibkejša.
Spremembe črevesne mikrobiote po življenjskih obdobjih
Črevesna mikroflora ne prinaša le številnih koristi za zdravje, ampak sodeluje tudi pri številnih presnovnih in fizioloških procesih celotnega telesa.
Motnje črevesne mikroflore in s tem povezane bolezni
Ko mikroflora ni v ravnovesju, kar je znano tudi kot disbioza, bo telo trpelo zaradi bolezni v različnih funkcionalnih organih, ne le v prebavnem traktu.
Nekatere pogoste zgodnje manifestacije motenj črevesne mikroflore, kot so prebavne motnje, dispepsija, bolečine v trebuhu, neobdelano blato ali driska ... Nekatere klinične študije so pokazale, da lahko sistemska motnja črevesne mikroflore, če traja dlje časa, preide v kronično. in težko ozdravljive bolezni, kot so razdražljivo črevesje, Crohnova bolezen ... Še hujše lahko povzročijo depresijo, debelost in urinsko inkontinenco .. Sladkor, alergije, dermatitis, bronhialna astma, avtizem, bolezni srca in ožilja, Alzheimerjeva ...
Vzrok disbioze v črevesju je lahko posledica številnih različnih dejavnikov, vključno s starostjo, zdravili (zlasti antibiotiki), alkoholom in tobakom, okužbami, stresom, spremembami okolja, šolo ali prehrano ...
Vzroki motenj črevesne mikroflore
Kako ponovno vzpostaviti ravnovesje črevesne mikroflore
Dobro uravnotežen mikrobiom bo pomagal ohranjati zdravo črevesje in zmanjšal tveganje za kronične bolezni. Da bi to dosegli, morate najprej zgraditi zdravo prehrano z živili z nizko vsebnostjo maščob, malo sladkorja in bogato z vlakninami ali uporabljati fermentirano hrano, kot so jogurt, kefir… Prav tako lahko dopolnite z nekaterimi vrstami probiotikov, kot so:
1. Prebiotiki
Prebiotiki so vlaknine, ki jih vsebujejo živila, kot so sveže sadje in zelenjava, kot so čebula, česen, žita, banane itd. Vendar jih telo ne more prebaviti. Prebiotiki so pravzaprav samo hrana za rast črevesnih bakterij, najpogosteje inulina in fruktooligosaharidov (FOS).
2. Probiotiki
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) so probiotiki živi mikroorganizmi. Če ga zaužijete v pravi količini, bo prinesel številne koristi za zdravje. Probiotike najdemo tudi v nekaterih živilih, dodatkih ali kot preventiva ali zdravljenje bolezni, povezanih z motnjami črevesne mikroflore.
Z ustvarjanjem uravnoteženega mikrobioma bodo probiotiki pomagali izboljšati delovanje imunskega sistema. Od tam bo pomagal ustvariti trdno oviro za boj proti povzročiteljem okužb, izboljšati delovanje prebavnega sistema, pomagati telesu bolje absorbirati hrano in hranila.
Prehranska dopolnila s probiotiki so eden od načinov za ponovno vzpostavitev ravnovesja črevesne mikroflore
Zgoraj je nekaj informacij o črevesnem mikrobiomu in stvareh, ki jih ne poznate. Upam, da vam bom pomagal z več uporabnim znanjem!
Sindrom razdražljivega črevesa in njegova zdravstvena tveganja
Sindrom razdražljivega črevesa, znan tudi kot spastično kolon, je zelo pogosta bolezen, ki je težko dokončno zdraviti, čeprav ni smrtno nevarna. Od tam povzroča številna zdravstvena tveganja, ki vodijo do nevarnih zapletov, kot so perforacija debelega črevesa, rak debelega črevesa itd.
Kakšna je povezava med zdravjem črevesja in možgani?
Naučite se, kako lahko zdravje možganov vpliva na vaše črevesje in kako lahko zdravo črevesje pomaga izboljšati vaše razpoloženje in kognicijo, kar bo pomagalo izboljšati vaše vsakodnevno življenje.
Mumps povzroča otekanje mod - moška nočna mora
Mumps je zelo pogosta bolezen in lahko povzroči zaplete. Kot mumps, ki povzroča otekanje mod pri moških. Zaradi tega stanja so moški zelo dovzetni za neplodnost pozneje v življenju.
Kako lajšati bolečine v sklepih
Osteoartritis je pogosta bolezen srednjih let, starejših in ljudi s težkimi aktivnostmi. Ne samo, da povzroča težave pri hoji, vpliva na kakovost
Koliko kalorij mora oseba porabiti, da izgubi 1 kg?
Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.
Kaj je makularna degeneracija? Ali ga je mogoče zdraviti?
Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.
Driska s hudimi zapleti?
Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?
Je krvna skupina AB redka?
Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?
Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?
Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!
Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?
Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.
Ali lahko nosečnice jedo bambusove poganjke? Kako jesti bambusove poganjke za nosečnice
Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.
Seznam dobrih živil za moško spermo
Dodajanje hrane, ki je dobra za spermo, v prehrano pomaga povečati kakovost in količino sperme, s čimer se poveča sposobnost zanositve pri ženskah in rojstva otrok pri moških.