Kaj jesti, da preprečimo prebavne motnje?
Kaj je prebavna motnja? Kaj jesti, da preprečimo prebavne motnje? Naslednji članek vam bo pomagal najti odgovore na vse težave, povezane s tem stanjem!
Črevesna mikrobiota in stvari, ki jih ne poznate
Kaj vključuje črevesna mikrobiota? Kakšni so vzroki in načini premagovanja motnje črevesne mikroflore? Naslednji članek vam bo pomagal izvedeti več o teh težavah!
Črevesna mikroflora igra izjemno pomembno vlogo pri zdravju, saj pomaga telesu, da ostane zdravo in se razvija ter preprečuje vdor bakterij, ki povzročajo bolezni. Kaj je torej črevesna mikrobiota? Kakšne so posledice neravnovesja črevesne mikroflore v telesu? Ugotovimo v spodnjem članku!
Iz česa je sestavljen vaš črevesni mikrobiom?
Črevesna mikrobiota ne vključuje samo koristnih bakterij in škodljivih bakterij, ampak tudi prisotnost številnih drugih vrst drobnih mikroorganizmov. S tem ustvarimo celovit svet s številnimi različnimi vlogami, ki ne vplivajo samo na prebavni trakt, temveč tudi na številne druge organe v telesu.
Da bi natančno opisali ta ekosistem, so medicinski strokovnjaki uporabili definicijo črevesnega mikrobioma za opis najrazličnejših mikroorganizmov, ki živijo v simbiozi v črevesju, vključno s koristnimi bakterijami, škodljivimi bakterijami, virusi, glivami in drugimi paraziti. Človeški črevesni mikrobiom se bo pogosto spreminjal glede na vrsto mikroorganizmov in tudi količino vsake vrste z vsako stopnjo življenja. Natančneje:
- V prvih 3 letih življenja se bo črevesna mikroflora oblikovala z dojenjem, vendar še ni popolna. Zato so v tej starosti otroci pogosto bolj dovzetni za bolezni prebavil.
- V odrasli dobi se bo mikroflora v črevesju bolj razvila z vsemi potrebnimi vrstami in količinami. To bo ustvarilo ravnovesje za zdravo črevesno mikrobioto.
- Ko se starost stara, bodo številni razlogi, kot so stroga dieta, zlahka nalezljive bolezni, potreba po jemanju več zdravil ... skupaj s staranjem zmanjšali odpornost proti boleznim. Posledično bo črevesna mikroflora vedno šibkejša.
Spremembe črevesne mikrobiote po življenjskih obdobjih
Črevesna mikroflora ne prinaša le številnih koristi za zdravje, ampak sodeluje tudi pri številnih presnovnih in fizioloških procesih celotnega telesa.
Motnje črevesne mikroflore in s tem povezane bolezni
Ko mikroflora ni v ravnovesju, kar je znano tudi kot disbioza, bo telo trpelo zaradi bolezni v različnih funkcionalnih organih, ne le v prebavnem traktu.
Nekatere pogoste zgodnje manifestacije motenj črevesne mikroflore, kot so prebavne motnje, dispepsija, bolečine v trebuhu, neobdelano blato ali driska ... Nekatere klinične študije so pokazale, da lahko sistemska motnja črevesne mikroflore, če traja dlje časa, preide v kronično. in težko ozdravljive bolezni, kot so razdražljivo črevesje, Crohnova bolezen ... Še hujše lahko povzročijo depresijo, debelost in urinsko inkontinenco .. Sladkor, alergije, dermatitis, bronhialna astma, avtizem, bolezni srca in ožilja, Alzheimerjeva ...
Vzrok disbioze v črevesju je lahko posledica številnih različnih dejavnikov, vključno s starostjo, zdravili (zlasti antibiotiki), alkoholom in tobakom, okužbami, stresom, spremembami okolja, šolo ali prehrano ...
Vzroki motenj črevesne mikroflore
Kako ponovno vzpostaviti ravnovesje črevesne mikroflore
Dobro uravnotežen mikrobiom bo pomagal ohranjati zdravo črevesje in zmanjšal tveganje za kronične bolezni. Da bi to dosegli, morate najprej zgraditi zdravo prehrano z živili z nizko vsebnostjo maščob, malo sladkorja in bogato z vlakninami ali uporabljati fermentirano hrano, kot so jogurt, kefir… Prav tako lahko dopolnite z nekaterimi vrstami probiotikov, kot so:
1. Prebiotiki
Prebiotiki so vlaknine, ki jih vsebujejo živila, kot so sveže sadje in zelenjava, kot so čebula, česen, žita, banane itd. Vendar jih telo ne more prebaviti. Prebiotiki so pravzaprav samo hrana za rast črevesnih bakterij, najpogosteje inulina in fruktooligosaharidov (FOS).
2. Probiotiki
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) so probiotiki živi mikroorganizmi. Če ga zaužijete v pravi količini, bo prinesel številne koristi za zdravje. Probiotike najdemo tudi v nekaterih živilih, dodatkih ali kot preventiva ali zdravljenje bolezni, povezanih z motnjami črevesne mikroflore.
Z ustvarjanjem uravnoteženega mikrobioma bodo probiotiki pomagali izboljšati delovanje imunskega sistema. Od tam bo pomagal ustvariti trdno oviro za boj proti povzročiteljem okužb, izboljšati delovanje prebavnega sistema, pomagati telesu bolje absorbirati hrano in hranila.
Prehranska dopolnila s probiotiki so eden od načinov za ponovno vzpostavitev ravnovesja črevesne mikroflore
Zgoraj je nekaj informacij o črevesnem mikrobiomu in stvareh, ki jih ne poznate. Upam, da vam bom pomagal z več uporabnim znanjem!
Sindrom razdražljivega črevesa in njegova zdravstvena tveganja
Sindrom razdražljivega črevesa, znan tudi kot spastično kolon, je zelo pogosta bolezen, ki je težko dokončno zdraviti, čeprav ni smrtno nevarna. Od tam povzroča številna zdravstvena tveganja, ki vodijo do nevarnih zapletov, kot so perforacija debelega črevesa, rak debelega črevesa itd.
Kakšna je povezava med zdravjem črevesja in možgani?
Naučite se, kako lahko zdravje možganov vpliva na vaše črevesje in kako lahko zdravo črevesje pomaga izboljšati vaše razpoloženje in kognicijo, kar bo pomagalo izboljšati vaše vsakodnevno življenje.
Zdravila za neplodnost in kaj morate vedeti
Potreba po učenju o zdravilih za plodnost je iz dneva v dan večja. Če želite izvedeti več o tem, ugotovimo s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku!
Katero hrano je najbolje jesti z oteklimi nogami med nosečnostjo?
Otekanje nog med nosečnostjo je vprašanje, ki si ga zastavijo mnogi ljudje, ko doživijo ta pojav. Če želite izvedeti, katera hrana je najboljša za zmanjšanje otekanja nog med nosečnostjo, preberite naš spodnji članek.
Kako prepoznati ošpice pri otrocih po preprostih znakih
Mladi starši vedo, kako zgodaj prepoznati ošpice pri otrocih, da je zdravljenje lažje in otrok hitreje okreva.
Kako skrbeti za otroka z ošpicami, da bolezni ne poslabšamo?
Pri negi otroka z ošpicami je pomembna skrb za higieno tako otroka kot skrbnika, da preprečimo poslabšanje bolezni in omejimo širjenje.
Kako uskladiti akupunkturno točko Dai Truong Du z drugimi akupunkturnimi točkami?
Akupresurna točka Dai Truong Du je glavna akupresurna točka za zdravljenje bolečin v križu, uravnavanje delovanja debelega črevesa, zlasti zaprtja,... Več o tem!
Malo znani opozorilni znaki srčnega infarkta
Kakšni so simptomi srčnega infarkta? Spodaj spoznajmo tipične znake srčnega infarkta, da jih takoj odkrijemo in imamo pravočasne rešitve zdravljenja. prvi
Je tetanus ozdravljiv?
Tetanus je akutna okužba z visoko smrtnostjo, ki jo povzroča eksotoksin tetanusnega bacila Clostridium tetani. Kaj je torej vzrok za tetanus in ali je tetanus ozdravljiv?
Kaj storiti, ko se povoj prilepi na rano?
Lepilni povoji na rane so pogosto stanje, s katerim se srečuje veliko ljudi. Torej, kaj storiti s povojem na rani, ugotovimo.
Ali vam pozno ostajanje res povzroča visok krvni tlak?
Je krvni tlak povezan z dolgotrajnim spanjem? Če da, kakšen je vpliv? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti v naslednjem članku!
Hepatitis B lahko spi in kaj morate vedeti
Kot že ime pove, spalni hepatitis B ni tako nevaren kot aktivni hepatitis B. Če pa je bolnik subjektiven, ni pravočasno zdravljen in preprečen, se ti speči virusi »prebudijo in poškodujejo jetrne celice.