Živila z naravnimi protivnetnimi učinki

Naslednji članek vam bo pomagal spoznati živila z naravnimi protivnetnimi učinki, ugotovimo zdaj!

Po mnenju strokovnjakov lahko kronično vnetje vodi do številnih nevarnih bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen, rak, Alzheimerjeva bolezen, depresija ... Uporaba naravnih protivnetnih sredstev bo pomagala zmanjšati tveganje za kronična vnetja. 

Kaj je naravno protivnetno sredstvo?

Naravna protivnetna sredstva so živila, ki jih lahko uživate, da telesu pomagate zmanjšati tveganje za vnetje. Poleg uporabe zdravil in drugih načinov zdravljenja bo visoke terapevtske učinke prinesla tudi sprememba prehrane z uporabo živil, ki vsebujejo naravne protivnetne snovi. 

Na primer, pri ljudeh z revmatoidnim artritisom lahko protivnetna dieta pomaga zmanjšati število izbruhov ali vam pomaga zmanjšati bolečino. Protivnetna prehrana bi veljala za zdravo. To ne bo pomagalo vašemu trenutnemu stanju, bo pa pomagalo zmanjšati možnost drugih težav. 

Živila z naravnimi protivnetnimi učinki

Živila, ki vsebujejo naravne protivnetne učinkovine, imajo visoke terapevtske učinke

Živila z naravnimi protivnetnimi učinki

Po mnenju strokovnjakov za prehrano bo uživanje veliko živil, kot so sadje in zelenjava, polnozrnate žitarice, beljakovine rastlinskega izvora (kot so fižol in oreščki), mastne ribe, zelišča in sveže začimbe, pomagalo povečati protivnetno sposobnost telesa. Tu so živila z naravnimi protivnetnimi učinki, na katera se lahko obrnete:

  • Jagode: Nekatera jagodičevja, kot so jagode, borovnice, robide, maline itd., niso le bogata z vlakninami, vitamini in minerali, ampak vsebujejo tudi antioksidante antociane. Ta spojina ima protivnetne lastnosti, krepi imunski sistem in zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja. 
  • Mastne ribe: Mastne ribe, ki vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin, kot so losos, sardine, sled, skuša, sardoni ... bodo vir hranil, ki pomagajo povečati protivnetno sposobnost telesa, zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen, presnovni sindrom, bolezni srca in ožilja ter bolezni ledvic. 
  • Brokoli: ta zelenjava spada v družino križnic, skupaj s cvetačo, brstičnim ohrovtom in ohrovtom. Brokoli je bogat s sulforafanom, antioksidantom, ki se bori proti vnetjem z zmanjšanjem ravni citokinov in NF-kB v telesu.
  • Avokado: primerjajo ga s "superhrano" za dobro zdravje. Avokado vsebuje veliko kalija, magnezija, vlaknin in za srce zdravih enkrat nenasičenih maščob. Poleg tega to sadje vsebuje tudi karotenoide in tokoferol, ki ju povezujejo z zmanjšanim tveganjem za raka...
  • Zeleni čaj: Zeleni čaj ni samo bogat z antioksidanti in protivnetnimi sredstvi, ampak tudi visoke ravni EGCG, ki jih najdemo v zelenem čaju, pomagajo zmanjšati vnetje in zaščititi vaše celice pred poškodbami, ki lahko vodijo do bolezni.
  • Grozdje: grozdje vsebuje antocianine, ki lahko učinkovito zmanjšajo vnetje. Hkrati lahko pomagajo zmanjšati tveganje za številne bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen, debelost, Alzheimerjeva bolezen in očesne bolezni. Poleg tega grozdje zagotavlja tudi resveratrol – spojino, ki lahko prinese številne zdravstvene koristi.
  • Kurkuma: Poleg tega, da se uporablja kot začimba z bogatim okusom, je kurkuma tudi učinkovito naravno protivnetno živilo. Zahvaljujoč kurkuminu, ki ga vsebuje sestavina, ima kurkuma močno protivnetno sposobnost, ki pomaga preprečevati bolezni. Hkrati bo uživanje črnega popra s kurkumo tudi pomagalo povečati absorpcijo kurkumina.

Živila z naravnimi protivnetnimi učinki

Vnetna živila, ki se jim je treba izogibati

Preveč mastna ali presladka hrana ni najboljša izbira za vas, če imate vnetje. Kot naprimer:

  • Sladkarije, torte, piškoti in brezalkoholne pijače: ta živila niso le bogata s hranili, ampak lahko prenajedanje povzroči tudi povečanje telesne mase, visok krvni sladkor in holesterol. Poleg tega sladkor povzroči, da telo sprošča povzročitelje vnetja, imenovane citokini. Brezalkoholne in gazirane pijače so glavni povzročitelji vnetja. 
  • Predelano rdeče meso z visoko vsebnostjo maščob (kot so hrenovke): vsa ta živila vsebujejo precej veliko nasičenih maščob, kar lahko povzroči vnetje, če vsak dan jeste preveč.
  • Ocvrta hrana, kot je ocvrt krompirček, ocvrt piščanec: Tudi če za cvrtje uporabljate rastlinsko olje, še vedno ni dobro za zdravje. Koruzno olje, olje žafranike in druga rastlinska olja vsebujejo visoke ravni omega-6 maščobnih kislin. Čeprav je to bistvena maščoba za telo, bo prehranjevanje povzročilo, da telo izgubi ravnovesje med mega-6 in omega-3, kar povzroči več vnetja.
  • Krema za kavo, margarina in živila, ki vsebujejo trans maščobe: Živila, ki vsebujejo trans maščobe, zlahka zvišajo holesterol LDL in povzročijo vnetje. Zaradi varnosti za vaše zdravje je zato najbolje, da se teh živil izogibate, saj vam škodujejo, ne glede na to, kako malo jih jeste.

Živila z naravnimi protivnetnimi učinki

Vnetna živila, ki se jim je treba izogibati

Zgoraj je nekaj besed o živilih z naravnimi protivnetnimi učinki. Upam, da vam bom pomagal pridobiti več uporabnega znanja za dobro skrb zase!


Leave a Comment

Predstavljamo dietne sire, ki jih morate uporabljati

Predstavljamo dietne sire, ki jih morate uporabljati

Sir nam je danes zelo poznana hrana. Malokdo pa je pozoren na to, ali je sir prehranski in nam pomaga pri hujšanju ali ne. Vabimo vas, da preberete ta članek za več informacij.

Kakšne so prednosti uživanja mandljev? Neverjetne zdravstvene koristi mandljev

Kakšne so prednosti uživanja mandljev? Neverjetne zdravstvene koristi mandljev

Mandlji so hranljivi oreščki s številnimi koristmi za zdravje. Zagotavljajo veliko bistvenih vitaminov in mineralov, ki pomagajo pri preprečevanju različnih bolezni. Natančneje, kakšne so prednosti uživanja mandljev? Oglejte si spodnji članek.

Kakšno hrano jesti za krepitev kosti?

Kakšno hrano jesti za krepitev kosti?

Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .

Ali lahko kašelj uživa kruh? Živila, ki se jim morate izogibati, ko imate kašelj

Ali lahko kašelj uživa kruh? Živila, ki se jim morate izogibati, ko imate kašelj

Kašelj je reakcija žrela, ki izloča umazanijo v dihalne poti in obnavlja dihala po okužbi. Vztrajen kašelj ali vneto grlo je za mnoge ljudi neprijetno. Poleg jemanja zdravil k hitremu zdravljenju bolezni pripomore tudi razumna prehrana. Zato se mnogi sprašujejo, ali lahko jedo kruh s kašljem?

Čudežne koristi ohrovta za zdravje ne poznajo vsi!

Čudežne koristi ohrovta za zdravje ne poznajo vsi!

Ohrovt je ena izmed znanih zelenjadnic, ki se pogosto pojavlja na dnevnem jedilniku Vietnamcev. Tukaj so čudežne zdravstvene koristi ohrovta, ki jih vsi ne poznajo. Ugotovimo zdaj!

Ali lahko porodnice jedo smejoči se kravji sir?

Ali lahko porodnice jedo smejoči se kravji sir?

Ali lahko porodnice jedo smejoči se kravji sir? To je vprašanje, ki zanima mnoge doječe matere. S blogom aFamilyToday odkrijmo prednosti te hrane za matere po porodu!

Kaj je viseča vrtnica? Ali je dobro jesti kaki, ki visi v vetru?

Kaj je viseča vrtnica? Ali je dobro jesti kaki, ki visi v vetru?

Kaki na vetru je znana jed na družbenih omrežjih, ki jo obožuje marsikdo. Kaj je torej vetrovni kaki? Ali je dobro jesti kaki, ki visi v vetru?

Povzetek 8 živil, ki so dobra za ljudi z želodčnimi boleznimi

Povzetek 8 živil, ki so dobra za ljudi z želodčnimi boleznimi

Tukaj je povzetek 8 živil, ki so dobra za ljudi z želodčnimi boleznimi, učinkovito pomagajo pri bolečinah v trebuhu, driski, zaprtju ... Ugotovimo zdaj!

Grozdne alge in uporaba grozdnih alg za zdravje

Grozdne alge in uporaba grozdnih alg za zdravje

Grozdna alga je vrsta morske alge okrogle in sočne oblike, kot ribja ikra, z višjo hranilno vsebnostjo kot navadna zelenjava.

Ali lahko nosečnice in matere po porodu uživajo jajčevce?

Ali lahko nosečnice in matere po porodu uživajo jajčevce?

Jajčevec je vrsta hrane, ki je Vietnamcem precej domača in blizu. Vendar pa je med nosečnostjo zaradi te vrste hrane mnoge ženske sramežljive in obotavljajo, da bi jih vsak dan dodale na jedilnik. Torej, ali lahko nosečnice in matere po porodu jedo jajčevce?

Koliko vrst žafrana obstaja? Katera vrsta je najboljša?

Koliko vrst žafrana obstaja? Katera vrsta je najboljša?

Koliko vrst žafrana obstaja? Katera vrsta je najboljša? To je vprašanje, ki si ga mnogi zastavljajo, ko želijo kupiti ta izdelek. Če želite izvedeti več, si oglejte spodnji članek!

Ali naj diabetiki jedo bel kruh?

Ali naj diabetiki jedo bel kruh?

Sladkorna bolezen je kronična bolezen, ljudje s sladkorno boleznijo imajo veliko omejitev tako pri prehrani kot pri aktivnostih. Zato je vedno pomembno, da pred jedjo natančno ugotovite, da je krvni sladkor vedno dobro nadzorovan. Ali naj diabetiki torej jedo bel kruh?

Strokovnjaki odgovarjajo: Kaj je dobro jesti med nosečnostjo?

Strokovnjaki odgovarjajo: Kaj je dobro jesti med nosečnostjo?

Prehranske oreščke je med nosečnostjo priporočljivo dopolnjevati, kaj pa je dobro jesti med nosečnostjo, je še vedno vprašanje, ki je deležno veliko pozornosti. Naslednji članek vam bo pomagal odgovoriti jasneje in vam bo predlagal najboljše oreščke, ki jih je treba največ dodati.

Ali lahko nosečnice jedo sončnična semena? Ali je v redu veliko jesti?

Ali lahko nosečnice jedo sončnična semena? Ali je v redu veliko jesti?

Nosečnost je pomembno obdobje tako za mamo kot za otroka, zato je treba prehrani in živilom, ki jih uživajo nosečnice, posvetiti veliko pozornosti. Ali lahko nosečnice jedo sončnična semena, je vprašanje, na katerega si morajo odgovoriti številne nosečnice.

Nasveti za 8 receptov za pripravo smutijev za lepo kožo, dobrih za zdravje

Nasveti za 8 receptov za pripravo smutijev za lepo kožo, dobrih za zdravje

Smoothiji niso samo osvežilne pijače, ampak tudi zelo dobri za zdravje in lepo kožo. Naslednji članek vam bo predlagal najboljših 8 receptov za zdravo in lepo kožo, ki jih lahko poskusite doma!

Kdo ne sme jesti lotosovih semen? Enostavno vprašanje, a malokdo pozna odgovor

Kdo ne sme jesti lotosovih semen? Enostavno vprašanje, a malokdo pozna odgovor

Lotusova semena so že dolgo znana kot hranljivo živilo z mnogimi uporabami. Vendar pa lotosovih semen ne more uporabljati vsak. Pridružite se blogu aFamilyToday in v spodnjem članku ugotovite, kdo ne sme jesti lotosovih semen.

Izboljšajte svoje spolno življenje s top živili, ki povečujejo libido

Izboljšajte svoje spolno življenje s top živili, ki povečujejo libido

Želite ogreti spalnico in izboljšati odnos med možem in ženo? Kaj še čakate, ne da bi takoj zaužili naslednja najboljša živila za povečanje spolne želje. stres,

Ali lahko ženske z gestacijskim diabetesom jedo sir?

Ali lahko ženske z gestacijskim diabetesom jedo sir?

Ali lahko gestacijski diabetes jedo sir? To je vprašanje, na katerega si mnoge bodoče mamice želijo odgovor. Sir je hranljiv in zdrav vir hrane. Ali je sir zaradi svoje visoke vsebnosti maščob dober za ženske z gestacijskim diabetesom?

Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo jedo zelje?

Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo jedo zelje?

Prehrana, bogata z zelenjavo in sadjem, lahko pomaga preprečiti visok krvni sladkor. Za ljudi s sladkorno boleznijo pa vsa zelenjava ni dobra in primerna izbira. Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti, ali lahko jeste zelje s sladkorno boleznijo, in kakšne so zdravstvene koristi te s hranili bogate hrane.

Kakšne so prednosti uživanja lepljivega riževega vina? Ali poznate 7 načinov uporabe lepljivega riževega vina?

Kakšne so prednosti uživanja lepljivega riževega vina? Ali poznate 7 načinov uporabe lepljivega riževega vina?

Lepljivo riževo vino je zelo poznana jed, vendar malo ljudi ve za njegove učinke. Torej poznate 7 izjemno čudovitih načinov uporabe lepljivega riževega vina?

Želite probiotike, a ne marate jogurta? Poskusite ta živila

Želite probiotike, a ne marate jogurta? Poskusite ta živila

Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?

Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?

Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?

Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.

Kakšen je učinek medeno česnovega vina? Kako namakati medeno česnovo vino

Kakšen je učinek medeno česnovega vina? Kako namakati medeno česnovo vino

Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.

[OPOZORILO] Ali je mogoče jesti plesniva jajca? Na kaj moramo biti pozorni pri shranjevanju?

[OPOZORILO] Ali je mogoče jesti plesniva jajca? Na kaj moramo biti pozorni pri shranjevanju?

Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.

Gobe ​​in velika učinkovitost pri preprečevanju raka prostate

Gobe ​​in velika učinkovitost pri preprečevanju raka prostate

Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!

Nasveti, kako ohraniti zrel avokado, ne da bi bili izjemno preprosti

Nasveti, kako ohraniti zrel avokado, ne da bi bili izjemno preprosti

Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.

Koliko kalorij je v fižolu? Kako jesti fižol za dobro zdravje

Koliko kalorij je v fižolu? Kako jesti fižol za dobro zdravje

Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.

Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Izvedite zdaj!

Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Izvedite zdaj!

Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!

Vprašanje: Ali bi morali ponoči jesti papajo?

Vprašanje: Ali bi morali ponoči jesti papajo?

Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.

Prehranska piramida za vegetarijance

Prehranska piramida za vegetarijance

Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!