Faze poroda in naravno lajšanje bolečin
Trajanje poroda je pri vsaki nosečnici različno, vendar obstajajo splošni ukrepi za naravno zmanjšanje te bolečine.
Znaki stresa, na katere morate biti pozorni
Ob stresu bo telo oddajalo številne znake. Zaradi pogosto nepozornosti pa je veliko ljudi simptome bolezni opustilo. Kakšni so torej znaki stresa?
Znakov stresa je pogosto veliko, vendar se mnogi odločijo, da ga ignorirajo, zaradi česar se stanje poslabša in ga je težko zdraviti. Kako torej takoj prepoznati znake stresa, je vprašanje, ki zanima marsikoga.
Stres ima lahko negativne duševne, fizične in vedenjske učinke.
Pogosti znaki stresa
Po besedah dr. Nguyena Van Dunga (bolnišnica Bach Mai) lahko stres vpliva na duševno, fizično, čustveno in vedenjsko. Znaki stresa vključujejo:
- Fizični: glavobol, utrujenost, bolečine, mišični krči, nespečnost, motnje krvnega tlaka, razbijanje srca, bolečine v prsih in slabost. Tresenje udov, težko dihanje, znojenje, vročina v vratu, napihnjenost trebuha, refluks.
- Duševno: Neodločnost, zmanjšana koncentracija in spomin, zmedenost in izguba humorja, letargija, zmanjšana delovna/šolska uspešnost.
- Čustva: stres, tesnoba, jeza, depresija , anksioznost, frustracija, strah, razdražljivost, nepotrpežljivost in kratkotrajnost;
- Vedenje: Prenajedanje, nemir, pitje, kajenje, včasih jok, obtoževanje, kričanje, celo razbijanje/metanje predmetov naokoli.
Bodite pozorni, če doživljate katerega od teh znakov stresa
Dr. Dung je dejal, da ima večina bolnikov te signale in posledično ne nadzorujejo svojega razpoloženja. Vendar pa so lahko ljudje pod stresom, če telo kaže naslednjih 7 znakov:
bolečine v mišicah
Ko imamo bolečine v mišicah, pogosto mislimo, da je to posledica predolgega sedenja pred računalnikom, v resnici pa so simptomi bolečine v mišicah lahko znak stresa. Če želite to popraviti, 5-10 globoko vdihnite in sprostite telo. Za predel vratu poskusite nežno vrteti vrat in ga masirati.
Bolečina v mišicah je eden od telesnih znakov stresa.
Trzanje vek je znak stresa
Če ste kdaj imeli trzanje vek, morate razumeti, da je to znak, ki ga ne smete prezreti, saj je stanje znanstveno znano kot blefarospazem (oblika mišične distonije ) . Za graviranje zaprite oči, da se očesne mišice spočijejo. Poleg tega se je treba izogibati dolgotrajnemu stresnemu delu. Če vaše delo pogosto vključuje veliko izpostavljenosti računalniku, delajte 20 minut, nato poglejte v zelenico in nato znova.
Grizenje nohtov
Morda se sliši absurdno, a grizenje nohtov je lahko posledica živčne napetosti. Veliko ljudi si grize nohte, ko so preveč pod stresom, da bi se zamotili. Če ste pod stresom, se poskusite sprostiti tako, da pokličete ali poklepetate s prijateljem ali ljubljeno osebo. Lahko pa se preprosto sprostite z branjem knjige, poslušanjem umirjene glasbe, sprehodom ...
karies
Vsi vemo, da je slaba ustna higiena glavni vzrok za nastanek zobne gnilobe, vendar je tipičen krivec tudi stres. Strokovnjaki menijo, da stres povzroči, da ponoči pogosto škripate z zobmi. Škripanje z zobmi je ena izmed slabih navad, saj razjeda zobe in povzroča karies .
Če želite to popraviti, si vzemite čas in zapišite vse svoje težave, poglejte nanje v pozitivni luči in poiščite svoje rešitve. Če se je škrtanja z zobmi težko znebiti navade, obiščite svojega zobozdravnika za najboljšo ustno zaščito.
Izpuščaji
To se morda zdi nenavadno, vendar je koža lahko natančno merilo, koliko stresa imamo. Stres lahko povzroči izpuščaje. Koprivnico povzroča obremenitev imunskega sistema s histaminom, ki povzroča srbeče in rdeče lise. Če se počutite napeti, položite roke na trebuh in globoko vdihnite. 5 do 10 globokih vdihov bo pomagalo zmanjšati stres.
Spati
Stresni hormoni povečajo količino adrenalina v telesu in povzročijo zaspanost. Stres bo prav tako znatno zmanjšal kakovost vašega spanca , zaradi česar se boste počutili utrujene in razdražljive, ko se zbudite. Če želite premagati to težavo, pojdite zgodaj spat ali zadremajte približno 30 minut.
Zaspanost je eden najpogostejših znakov stresa.
Potepati
Študije so pokazale, da lahko stres skrči hipokampus – predel možganov, ki je odgovoren za shranjevanje informacij in oblikovanje spominov. Vendar pa se bo velikost hipokampusa vrnila v normalno stanje, ko se raven stresa zmanjša.
Za učinkovito zmanjšanje stresa redno telovadite. Vadba bo pripomogla k boljšemu delovanju vaših možganov in vam bo pomagala celo pri soočanju s stresnimi trenutki v prihodnosti. Poleg tega vam bo v veliko pomoč tudi zdrav jedilnik z nizko vsebnostjo maščob in poživljajočo prehrano. Poleg tega je dolgoročno zelo omejeno tudi ohranjanje zdravih navad, kot so zgodnje odhajanje v posteljo, dovolj spanja .... Če ugotovite, da imate enega ali več znakov stresa, nemudoma obiščite zdravnika za nasvet in najučinkovitejše zdravljenje.
Zakaj se materino razpoloženje zlahka spreminja?
Zdravje aFamilyToday – Ko telo noseče matere postane težko in je tudi njeno razpoloženje razpoloženo, mora uporabiti te nasvete, da bo bolj ljubila življenje.
4 načini, kako otroku pomagati premagati nočne more: Ste poskusili?
aFamilyToday Health – Ugotovimo, zakaj imajo otroci nočne more, in spoznajmo 4 preproste načine, kako jim pomagati premagati slabe stvari.
Vzroki za izpadanje las pri otrocih
Izpadanje las je povsem normalno ne samo pri odraslih, ampak tudi pri otrocih. Kaj pa, če vaš otrok izgublja preveč las?
Ali bi morali za svojega otroka uporabiti metodo treninga spanja Cry It Out?
Zdravje aFamilyToday – Ne zdi se lahko, da otroka uspavate vsako noč brez mukanja. Zakaj starši ne preizkusijo metode Cry it out?
5 znakov, da je vaš otrok pod pritiskom staršev
Starši od svojih otrok pogosto postavljajo visoka pričakovanja, zato so vedno strogi oziroma svoje otroke vedno usmerjajo, da sledijo vnaprej določeni poti. Nevidni, pritiskajo na svoje otroke. kaj pa ti? Da bi vam pomagali prepoznati, da je vaš otrok pod pritiskom staršev, vam bo aFamilyToday Health razkril 5 pogostih znakov.
5 načinov, kako pomagati mami, da se sprosti, ko je otrok nemiren
aFamilyToday Health – Poleg delovnega pritiska bodo starši zelo pod stresom, ko je vaš otrok nemiren. Tukaj je 5 preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se sprostite, ko je vaš otrok nemiren.
Kako lahko starši pomagajo svojim otrokom zmanjšati tesnobo?
Otroci katere koli starosti imajo skrbi glede sveta okoli sebe. Strokovnjaki za zdravje aFamilyToday Health razumejo to, kako lahko starši pomagajo svojim otrokom, da manj skrbijo.
Kaj starši vedo o sindromu mučnega otroka?
Zdravje aFamilyToday – Sindrom joka pri otrocih ni preveč življenjsko nevaren, a če ga ne zdravimo, bo imel otrok številne zdravstvene težave.
5 učinkovitih načinov za opustitev navade grizenja nohtov pri otrocih
Zaradi navade grizenja nohtov pri otrocih so nohti goli, opraskani in krvavijo. Če te navade ne prenehamo zgodaj, lahko otroci postanejo zasvojeni in nezavedno grizejo nohte.
Stres med nosečnostjo lahko škoduje nerojenemu otroku
Znanstveniki iz Združenega kraljestva pravijo, da lahko stres med nosečnostjo vpliva na IQ, razvoj ploda in povzroči druge težave v življenju.
Banane so odlične za doječe matere
Banane sodijo med sadje, bogato z esencialnimi hranili in minerali, in so koristne za doječe matere.
Nasvet, kako skrbeti za matere po porodu (1. del)
Po porodu matere pogosto doživijo velike fizične in psihične spremembe. Kako torej skrbeti za mamo po porodu?
Družinski konflikt: kaj naj otroci storijo, da ga premagajo?
Družina je prostor za ljubezen in ne kraj, kjer otroci vidijo, da se dogajajo družinski konflikti. Kaj morajo otroci storiti, da se soočijo s to težavo in jo premagajo?
42. teden
Porod pri 42 tednih je izjemno redek. Če pa se katera od nosečnic sreča s to situacijo, si oglejte objavo o 42 tednov starem plodu strokovnjakov pri aFamilyToday Health!
Otrok je manj inteligenten, ker noseča mati uporablja sladki koren
aFamilyToday Health - Kot zelišče sladki koren ni varen za zdravje ploda. Poznavanje njegovih škodljivih učinkov pomaga nosečnicam do varne nosečnosti.
Vaje za nosečnice v prvem trimesečju
Zdravje aFamilyToday – Oglejte si vaje za nosečnice v prvem trimesečju, ki vam bodo pomagale imeti dobre zdravstvene temelje med nosečnostjo in vzgojo otrok.
30 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 30 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
25. teden
V 25. tednu nosečnosti bo mama presenečena, ko bo opazila "angelčka" imeti obdobja počitka in budnosti.
Ozdravite slabe navade sesanja palca, puljenja las, kockanja po nosu. super enostavno za otroke
aFamilyToday Health – Čeprav so moteni zaradi slabih navad svojih otrok, lahko starši pomagajo svojim otrokom, da se jim odrečejo, če poznajo vzroke za te stvari.
Kako oskrbeti otroka z okužbo sečil?
Okužba sečil je pogosta bolezen pri otrocih, s tretjo najvišjo pojavnostjo za okužbami prebavil in dihal. Če bolezen ni pravočasno odkrita in ustrezno oskrbljena, lahko privede do številnih nevarnih zapletov za zdravje otrok.
Katera živila povzročajo zastrupitev pri nosečnicah?
Črevesne bakterije, ki jih najdemo v surovi hrani, lahko povzročijo zastrupitev s hrano in okužbe prebavil pri nosečnicah s slabim prebavnim in imunskim sistemom. Povejte svoji materi o nevarni hrani, ki se ji je treba med nosečnostjo izogibati.
Kako zdraviti pozno menstrualno krvavitev?
Pozna menstrualna krvavitev je manifestacija motnje menstrualnega cikla - menstrualni cikel se pojavi pozneje kot mesečni cikel. Med menstruacijo je med menstruacijo veliko krvnih strdkov. Pridružite se blogu aFamilyToday in se naučite osnov tega stanja ter metod zdravljenja poznih krvavitev strdkov!
Kako zdraviti tonzilitis z medom
Med je čudežno živilo, ki lahko pozdravi številne bolezni, tudi vnetje mandljev. Za varno in hitro zdravljenje tonzilitisa z medom si lahko ogledate spodnji članek!
Kaj je perfuzijski indeks PI? Kaj je normalen perfuzijski indeks PI?
Če želite dobro nadzorovati svoje zdravje, ne morete prezreti perfuzijskega indeksa PI. Ali torej veste, kaj je indeks perfuzije PI, kakšen je normalni indeks perfuzije PI?
Ali je trening oči za daljnovidnost učinkovit?
Daljnovidnost je refrakcijska napaka, ki nam v življenju povzroča številne težave. Ali torej obstaja način, kako usposobiti oči za zdravljenje daljnovidnosti? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek.
6 preprostih, a učinkovitih razteznih vaj
Raztezanje je izjemno pomembno tako pri vadbi kot v vsakdanjem življenju. Mnogi vadeči pogosto opustijo raztezanje, ker se jim ne zdi nepotrebno. To je popolnoma napačna predstava. Takoj se obrnite na naslednje raztezne vaje, ki jih boste izvajali pogosteje.
Vprašanje in odgovor: Kolikokrat v življenju imate rdeče oči?
Rožnato oko je pogosta bolezen, čeprav bolezen ni nevarna, jo je enostavno ujeti in ima neprijetne simptome. Torej, kolikokrat v življenju imate rožnate oči, ali obstaja tveganje za ponovitev ali ne?
Kako strašljivi so zapleti rdečih oči?
Rožnato oko je nalezljiva bolezen, ki zlahka postane pandemija. Če subjektivno, ne vem, kako ozdraviti rožnatega očesa, so zapleti zelo nepredvidljivi.
Odgovorite na vprašanje: Zakaj je klobasa poškodovana?
Poškodovana klobasa je verjetno težava, ki skrbi marsikoga, še posebej ob prihajajočih praznikih in Tetu. Kaj je torej vzrok, da je klobasa krhka, grenka in viskozna, ali obstaja kakšen učinkovit način, da jo ohranimo? Vabimo vas, da raziščete naslednje.