Faze poroda in naravno lajšanje bolečin
Trajanje poroda je pri vsaki nosečnici različno, vendar obstajajo splošni ukrepi za naravno zmanjšanje te bolečine.
Znaki stresa, na katere morate biti pozorni
Ob stresu bo telo oddajalo številne znake. Zaradi pogosto nepozornosti pa je veliko ljudi simptome bolezni opustilo. Kakšni so torej znaki stresa?
Znakov stresa je pogosto veliko, vendar se mnogi odločijo, da ga ignorirajo, zaradi česar se stanje poslabša in ga je težko zdraviti. Kako torej takoj prepoznati znake stresa, je vprašanje, ki zanima marsikoga.
Stres ima lahko negativne duševne, fizične in vedenjske učinke.
Pogosti znaki stresa
Po besedah dr. Nguyena Van Dunga (bolnišnica Bach Mai) lahko stres vpliva na duševno, fizično, čustveno in vedenjsko. Znaki stresa vključujejo:
- Fizični: glavobol, utrujenost, bolečine, mišični krči, nespečnost, motnje krvnega tlaka, razbijanje srca, bolečine v prsih in slabost. Tresenje udov, težko dihanje, znojenje, vročina v vratu, napihnjenost trebuha, refluks.
- Duševno: Neodločnost, zmanjšana koncentracija in spomin, zmedenost in izguba humorja, letargija, zmanjšana delovna/šolska uspešnost.
- Čustva: stres, tesnoba, jeza, depresija , anksioznost, frustracija, strah, razdražljivost, nepotrpežljivost in kratkotrajnost;
- Vedenje: Prenajedanje, nemir, pitje, kajenje, včasih jok, obtoževanje, kričanje, celo razbijanje/metanje predmetov naokoli.
Bodite pozorni, če doživljate katerega od teh znakov stresa
Dr. Dung je dejal, da ima večina bolnikov te signale in posledično ne nadzorujejo svojega razpoloženja. Vendar pa so lahko ljudje pod stresom, če telo kaže naslednjih 7 znakov:
bolečine v mišicah
Ko imamo bolečine v mišicah, pogosto mislimo, da je to posledica predolgega sedenja pred računalnikom, v resnici pa so simptomi bolečine v mišicah lahko znak stresa. Če želite to popraviti, 5-10 globoko vdihnite in sprostite telo. Za predel vratu poskusite nežno vrteti vrat in ga masirati.
Bolečina v mišicah je eden od telesnih znakov stresa.
Trzanje vek je znak stresa
Če ste kdaj imeli trzanje vek, morate razumeti, da je to znak, ki ga ne smete prezreti, saj je stanje znanstveno znano kot blefarospazem (oblika mišične distonije ) . Za graviranje zaprite oči, da se očesne mišice spočijejo. Poleg tega se je treba izogibati dolgotrajnemu stresnemu delu. Če vaše delo pogosto vključuje veliko izpostavljenosti računalniku, delajte 20 minut, nato poglejte v zelenico in nato znova.
Grizenje nohtov
Morda se sliši absurdno, a grizenje nohtov je lahko posledica živčne napetosti. Veliko ljudi si grize nohte, ko so preveč pod stresom, da bi se zamotili. Če ste pod stresom, se poskusite sprostiti tako, da pokličete ali poklepetate s prijateljem ali ljubljeno osebo. Lahko pa se preprosto sprostite z branjem knjige, poslušanjem umirjene glasbe, sprehodom ...
karies
Vsi vemo, da je slaba ustna higiena glavni vzrok za nastanek zobne gnilobe, vendar je tipičen krivec tudi stres. Strokovnjaki menijo, da stres povzroči, da ponoči pogosto škripate z zobmi. Škripanje z zobmi je ena izmed slabih navad, saj razjeda zobe in povzroča karies .
Če želite to popraviti, si vzemite čas in zapišite vse svoje težave, poglejte nanje v pozitivni luči in poiščite svoje rešitve. Če se je škrtanja z zobmi težko znebiti navade, obiščite svojega zobozdravnika za najboljšo ustno zaščito.
Izpuščaji
To se morda zdi nenavadno, vendar je koža lahko natančno merilo, koliko stresa imamo. Stres lahko povzroči izpuščaje. Koprivnico povzroča obremenitev imunskega sistema s histaminom, ki povzroča srbeče in rdeče lise. Če se počutite napeti, položite roke na trebuh in globoko vdihnite. 5 do 10 globokih vdihov bo pomagalo zmanjšati stres.
Spati
Stresni hormoni povečajo količino adrenalina v telesu in povzročijo zaspanost. Stres bo prav tako znatno zmanjšal kakovost vašega spanca , zaradi česar se boste počutili utrujene in razdražljive, ko se zbudite. Če želite premagati to težavo, pojdite zgodaj spat ali zadremajte približno 30 minut.
Zaspanost je eden najpogostejših znakov stresa.
Potepati
Študije so pokazale, da lahko stres skrči hipokampus – predel možganov, ki je odgovoren za shranjevanje informacij in oblikovanje spominov. Vendar pa se bo velikost hipokampusa vrnila v normalno stanje, ko se raven stresa zmanjša.
Za učinkovito zmanjšanje stresa redno telovadite. Vadba bo pripomogla k boljšemu delovanju vaših možganov in vam bo pomagala celo pri soočanju s stresnimi trenutki v prihodnosti. Poleg tega vam bo v veliko pomoč tudi zdrav jedilnik z nizko vsebnostjo maščob in poživljajočo prehrano. Poleg tega je dolgoročno zelo omejeno tudi ohranjanje zdravih navad, kot so zgodnje odhajanje v posteljo, dovolj spanja .... Če ugotovite, da imate enega ali več znakov stresa, nemudoma obiščite zdravnika za nasvet in najučinkovitejše zdravljenje.
Zakaj se materino razpoloženje zlahka spreminja?
Zdravje aFamilyToday – Ko telo noseče matere postane težko in je tudi njeno razpoloženje razpoloženo, mora uporabiti te nasvete, da bo bolj ljubila življenje.
4 načini, kako otroku pomagati premagati nočne more: Ste poskusili?
aFamilyToday Health – Ugotovimo, zakaj imajo otroci nočne more, in spoznajmo 4 preproste načine, kako jim pomagati premagati slabe stvari.
Vzroki za izpadanje las pri otrocih
Izpadanje las je povsem normalno ne samo pri odraslih, ampak tudi pri otrocih. Kaj pa, če vaš otrok izgublja preveč las?
Ali bi morali za svojega otroka uporabiti metodo treninga spanja Cry It Out?
Zdravje aFamilyToday – Ne zdi se lahko, da otroka uspavate vsako noč brez mukanja. Zakaj starši ne preizkusijo metode Cry it out?
5 znakov, da je vaš otrok pod pritiskom staršev
Starši od svojih otrok pogosto postavljajo visoka pričakovanja, zato so vedno strogi oziroma svoje otroke vedno usmerjajo, da sledijo vnaprej določeni poti. Nevidni, pritiskajo na svoje otroke. kaj pa ti? Da bi vam pomagali prepoznati, da je vaš otrok pod pritiskom staršev, vam bo aFamilyToday Health razkril 5 pogostih znakov.
5 načinov, kako pomagati mami, da se sprosti, ko je otrok nemiren
aFamilyToday Health – Poleg delovnega pritiska bodo starši zelo pod stresom, ko je vaš otrok nemiren. Tukaj je 5 preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se sprostite, ko je vaš otrok nemiren.
Kako lahko starši pomagajo svojim otrokom zmanjšati tesnobo?
Otroci katere koli starosti imajo skrbi glede sveta okoli sebe. Strokovnjaki za zdravje aFamilyToday Health razumejo to, kako lahko starši pomagajo svojim otrokom, da manj skrbijo.
Kaj starši vedo o sindromu mučnega otroka?
Zdravje aFamilyToday – Sindrom joka pri otrocih ni preveč življenjsko nevaren, a če ga ne zdravimo, bo imel otrok številne zdravstvene težave.
5 učinkovitih načinov za opustitev navade grizenja nohtov pri otrocih
Zaradi navade grizenja nohtov pri otrocih so nohti goli, opraskani in krvavijo. Če te navade ne prenehamo zgodaj, lahko otroci postanejo zasvojeni in nezavedno grizejo nohte.
Stres med nosečnostjo lahko škoduje nerojenemu otroku
Znanstveniki iz Združenega kraljestva pravijo, da lahko stres med nosečnostjo vpliva na IQ, razvoj ploda in povzroči druge težave v življenju.
Banane so odlične za doječe matere
Banane sodijo med sadje, bogato z esencialnimi hranili in minerali, in so koristne za doječe matere.
Nasvet, kako skrbeti za matere po porodu (1. del)
Po porodu matere pogosto doživijo velike fizične in psihične spremembe. Kako torej skrbeti za mamo po porodu?
Družinski konflikt: kaj naj otroci storijo, da ga premagajo?
Družina je prostor za ljubezen in ne kraj, kjer otroci vidijo, da se dogajajo družinski konflikti. Kaj morajo otroci storiti, da se soočijo s to težavo in jo premagajo?
42. teden
Porod pri 42 tednih je izjemno redek. Če pa se katera od nosečnic sreča s to situacijo, si oglejte objavo o 42 tednov starem plodu strokovnjakov pri aFamilyToday Health!
Otrok je manj inteligenten, ker noseča mati uporablja sladki koren
aFamilyToday Health - Kot zelišče sladki koren ni varen za zdravje ploda. Poznavanje njegovih škodljivih učinkov pomaga nosečnicam do varne nosečnosti.
Vaje za nosečnice v prvem trimesečju
Zdravje aFamilyToday – Oglejte si vaje za nosečnice v prvem trimesečju, ki vam bodo pomagale imeti dobre zdravstvene temelje med nosečnostjo in vzgojo otrok.
30 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 30 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
25. teden
V 25. tednu nosečnosti bo mama presenečena, ko bo opazila "angelčka" imeti obdobja počitka in budnosti.
Ozdravite slabe navade sesanja palca, puljenja las, kockanja po nosu. super enostavno za otroke
aFamilyToday Health – Čeprav so moteni zaradi slabih navad svojih otrok, lahko starši pomagajo svojim otrokom, da se jim odrečejo, če poznajo vzroke za te stvari.
Sindrom strahu pred zapuščenostjo: psihološka fobija, ki jo je treba deliti
Monofobija je obsesivna motnja, pretiran strah pred osamitvijo in zapuščenostjo po eni ali več izgubah v preteklosti.
Kaj morate vedeti o sečnini in kreatininu
Ledvice so eden izmed organov, ki imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Za oceno delovanja tega organa moramo opraviti preiskave sečnine in kreatinina v krvi, da ugotovimo, ali sta vaši ravni sečnine in kreatinina v krvi v mejah normale.
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti, morajo nosečnice upoštevati
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti je izredno pomembno, ker v tem obdobju plod ni bil vsajen, zato je zelo enostavno splaviti, spontani splav.
Kaj povzroča analno srbenje pri otrocih?
Veliko otrok ima pogosto analno srbenje, veliko praskanja, kar povzroča praske in okužbe. Kaj je torej vzrok in kako zdraviti to stanje?
Odličen trik s čebulo za zdravljenje prehlada
Čebula zdravi prehlad in gripo. Ljudsko zdravilo proti prehladu in gripi se sliši nekoliko nenavadno, vendar je preprost način za boj proti gripi brez jemanja zdravil, ki ga uporabljajo v mnogih državah.
Kakšni so zapleti ošpic pri odraslih?
Ošpice so pri odraslih redkejše kot pri otrocih. Če pa je subjektivna, lahko zlahka pusti zelo nevarne zaplete.
Ali je zlom kolka pri starejših nevaren?
Med zlome kolka pri starejših sodijo zlomi trohantra in vratu stegnenice. Če želite izvedeti več o nevarnosti tega zloma, preberite vsebino tega članka.
Ali lahko zob s koreninskim kanalom dobi naramnico? V primeru, da ne bi smeli imeti naramnic
Metoda naramnic uporablja silo na sistemu aparata, da potegne zobe, da se premaknejo v harmoničen in uravnotežen položaj na čeljustnem loku. Zato morajo biti zobje dovolj močni, da prenesejo silo na zobe. Torej lahko zobje, ki so zajeli pulpo, dobijo zobni aparat? V katerih primerih naramnice ne smejo biti?
Pravilna oskrba bolnikov z virusno vročino
Pravilna oskrba bolnikov z virusno vročino lahko podpre učinkovito zdravljenje bolezni in prepreči nevarne zaplete, kot so pljučnica, konvulzije in globoka koma.
Preprost in učinkovit način za premagovanje zastrupitve s kavo, ki ga morate poznati
Ste pijani od kave in ne veste, kako premagati to situacijo? Če je odgovor pritrdilen, si oglejte naslednji članek na blogu aFamilyToday in izvedite, kako preprosto in učinkovito preprečiti slabost zaradi kave!