10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo, ki jih morajo nosečnice poznati
Nosečnost je včasih lahko stresna. Oglejte si naslednjih 10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo!
Koliko vitamina B9 naj jemljejo nosečnice?
Vitamin B9 ima pomembno vlogo za človeško telo, še posebej za nosečnice. Koliko dodatka vitamina B9 za nosečnice je torej dovolj? Izvedite zdaj!
Vitamin B9, znan tudi kot folna kislina , je vodotopno mikrohranilo, ki igra izjemno pomembno vlogo pri zdravju nosečnic. In tako kot druge vitamine, morajo nosečnice dobiti določeno količino vitamina B9, zato koliko dodatkov vitamina B9 za nosečnice zadostuje, poglejmo v spodnjem članku!
Učinek vitamina B9 za nosečnice?
Preden se naučimo, koliko vitamina B9 dopolnjujejo nosečnice, se moramo seznaniti z učinki tega vitamina. Vitamin B9 ima zelo pomembno vlogo pri zdravju matere, zlasti zaradi naslednjih 4 učinkov:
- Pomaga preprečevati okvare nevralne cevi pri plodu: Znano je, da ima plod že na začetku nosečnosti oblikovane možgane in hrbtenjačo, zato mora mati v tem času prejemati dodatke folne kisline (vitamina B9), da pomaga preprečiti nevralne okvare jajcevodov pri plodu.Plod se razvija zdravo in normalno.
- Preprečevanje številnih malformacij in okvar v možganih in hrbtenjači; spina bifida: Glede na rezultate raziskav, če nosečnice dobijo potrebno količino vitamina B9, bo to pomagalo preprečiti 50% - 70% okvar nevralne cevi pri plodu, zmanjšalo tveganje za razcepko nebo ali razcepko ustnico,.. .
- Vitamin B9 pomaga pri preprečevanju anemije: Vitamin B9 pomaga pri oskrbi telesa z rdečimi krvnimi celicami in krvnimi celicami, tako da, če ga nosečnice dobijo dovolj, bo to pomagalo preprečiti anemijo tako pri plodu kot pri materi. Poleg tega folna kislina pomaga tudi pri preprečevanju preeklampsije med nosečnostjo, preprečevanju splava, prezgodnjega poroda ali podhranjenosti ...
- Zmanjšajte tveganje za raka: Vitamin B9 lahko pomaga zmanjšati nekatere bolezni, kot so rak debelega črevesa, rak dojke ali rak materničnega vratu, ...
Učinek vitamina B9 na nosečnice
Poleg teh 4 glavnih učinkov vitamin B9 pomaga tudi pri preprečevanju bolezni, kot so možganska kap, demenca (zaradi visoke ravni homocisteina v krvi, ki lahko vodi v Alzheimerjevo bolezen), depresija, nevralgija, bolečine v mišicah, ateroskleroza…
Koliko vitamina B9 naj jemljejo nosečnice?
Koliko dodatka vitamina B9 je torej dovolj za nosečnice? Običajno bodo pred, med in po nosečnosti tri faze, zato moramo nosečnicam dodajati različne količine folne kisline glede na vsako fazo.
Običajno mora oseba zaužiti od 180 do 200 mcg vitamina B9, vendar je za nosečnice ta količina nekoliko drugačna, natančneje kot sledi:
- Preden zanosite: Nosečnice morajo vzeti vsaj 400 mcg folne kisline na dan, začeti vsaj en mesec pred poskusom zanositve.
- Med nosečnostjo: Nosečnice potrebujejo 360-400 mcg folne kisline/dan
- Po porodu:
- Doječe ženske prvih 6 mesecev potrebujejo samo 280 mcg vitamina B9/dan.
- Doječe ženske naslednjih 6 mesecev potrebujejo 260 mcg/dan.
Koliko vitamina B9 naj jemljejo nosečnice?
Poleg tega, če imate v preteklosti okvare nevralne cevi, boste potrebovali večjo količino vitamina B9, kar je 40000 mcg/dan. In da bi vedeli najbolj natančno količino potrebnega vitamina B9, se morajo nosečnice posvetovati z zdravnikom, da preprečijo pomanjkanje ali presežek vitamina B9.
Če iščete dobro tableto folne kisline za nosečnice, se lahko obrnete na nekaj od naslednjega: Avisure Safoli, Blackmore Folate, Nature Made ali Avisure mama. Poleg tega se lahko posvetujete tudi s svojim zdravnikom, da izberete najprimernejše folne tablete za nosečnice.
Torej, kaj se zgodi, če imate preveč folne kisline?
Dodatek vitamina B9 za nosečnice je nujen, vendar bo preveč vitamina B9 povzročilo naslednje 4 glavne škode:
- Neprepoznano pomanjkanje vitamina B12: Preveč vitamina B9 povzroči, da se pomanjkanja vitamina B12 ne zavedate. To vodi do poškodb možganov in živcev. Če se torej pojavijo simptomi, kot so utrujenost, izguba koncentracije ali zasoplost, takoj pojdite k zdravniku.
- Naj bo izguba spomina hitrejša: presežek vitamina B9 lahko povzroči tudi upad spomina. Glede na raziskave bodo imeli ljudje, stari 60 let in več, visoko raven folne kisline in nizko raven vitamina B12, kar povzroča izgubo spomina kot običajni ljudje.
- Poleg tega je pri teh ljudeh tudi 3,5-krat večja verjetnost izgube delovanja možganov kot pri povprečnem človeku.
- Povzroča možgansko zaostalost pri otrocih: Prekomerni vnos vitamina B9 poveča odpornost proti inzulinu pri otrocih in vodi do zaostalega razvoja možganov. Glede na številne študije, povezane z ravnijo vitamina B9 v krvi, prekomerno uživanje vitamina B9 med nosečnostjo vodi do večjega tveganja za inzulinsko rezistenco pri otrocih, starih od 9 do 13 let.
- Poveča tveganje za ponovitev raka: Preveč dodatkov bo povzročilo, da bodo celice v telesu imele presežek vitamina B9, kar bo povzročilo neželene učinke, zaradi katerih rakave celice rastejo in se širijo. Nasprotno, če zaužijete dovolj vitamina B9, bo ta pomagal ohranjati zdrave celice, jih preprečeval in ščitil pred tveganjem za raka.
- Ena študija je pokazala, da je pri moških z diagnozo raka prostate dnevno uživanje več kot 1000 mcg folne kisline povezano z 1,7-6,4-odstotnim povečanim tveganjem za ponovitev raka.
Prekomerni vnos vitamina B9 bo povzročil tveganje za zdravje
Zgornji članek vam je tako delno pomagal razumeti več o vitaminu B9, pa tudi o količini, potrebni za dopolnitev vitamina B9 za nosečnice . Da bi zagotovili absolutno varnost, se morajo nosečnice vseeno posvetovati z usposobljenim zdravnikom, da se izognejo neželenim primerom!
6 priljubljenih vitaminov B: kaj morate vedeti
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Ali nosečnice, ki jedo gobe, vplivajo na mamo in otroka?
Če jih znate skrbno izbrati in obdelati, je za nosečnice varno jesti gobe med nosečnostjo in prinašati veliko hranilnih snovi.
Nenormalno izločanje kolostruma – zdravstveno opozorilo, ki ga ne smete prezreti
Po statističnih podatkih približno 1-4% žensk trpi zaradi nenormalne proizvodnje kolostruma in 33% jih ima vsaj enega otroka.
Vzroki za bolečine v kolku in sramnici med nosečnostjo, kako jih odpraviti
Bolečina v kolku in sramnici med nosečnostjo se pogosto pojavi v zadnjih mesecih nosečnosti, povzroča številne nevšečnosti in vpliva na kakovost življenja nosečnice. Kaj so torej vzroki za bolečine v kolku in sramnici med nosečnostjo, poglejmo kar v spodnjem članku.
Koliko časa traja, da otroci izkašljajo sluz? Kako otrokom pomagati zmanjšati sluzni kašelj
Kašelj pri otrocih je refleks, ki velja za koristen za telo, saj pomaga odstraniti tujke v dihalnih poteh, kot so prah, cvetni prah, tujki itd. Če pa otrokov kašelj spremlja pojav trdovratnega izpljunka ali kašlja, lahko kažejo na resno bolezen. Koliko časa torej traja, da otrok izkašlja sluz? Če želite izvedeti več o pojavu kašlja s sluzjo pri otrocih, si oglejte naslednji članek bloga aFamilyToday!
Ali je napovedovanje spola ploda na podlagi srčnega utripa natančno?
Napovedovanje spola otroka je pogosto zelo zaskrbljujoče za očete in matere. Torej, ali je pravilno napovedati spol ploda glede na srčni utrip?
Kaj naj jedo matere, da bo materino mleko gosto, dišeče in hranljivo?
Materino mleko je odličen vir hranil za vašega otroka v prvih mesecih življenja. Zato je obdobje dojenja tudi obdobje, ki materam povzroča veliko skrbi in skrbi, če materinega mleka ni dovolj, kar povzroča zastoj v rasti. Članek bo predlagal, kaj jesti, da bo materino mleko gosto, dišeče in bogato s hranili.
Slika kolostruma kakšne barve in hranilne vrednosti
Odvisno od telesa nosečnice se bo kolostrum prej ali slej pojavil. Mamin kolostrum deluje kot antibiotik, ki je izjemno dober za zdravje dojenčka in nima stranskih učinkov. Kakšne barve je torej podoba kolostruma in kakšne so njegove uporabe?
Top 7 najboljših ženskih higienskih rešitev za zdravljenje srbečih glivic
To vaginalno srbenje je mogoče odpraviti z ginekološkim pranjem. Spodaj navedenih 7 najučinkovitejših protiglivičnih čistilnih rešitev bo vaš rešitelj.
Kako pravilno jemati zdravila za zniževanje temperature pri otrocih
Za razliko od odraslih morate biti pri uporabi zdravil za zniževanje temperature pri otrocih zelo previdni. Še posebej izbira pravega zdravila in odmerka glede na starost
Koliko ur na dan je dovolj, da dojenčki spijo?
Spanje ima pomembno vlogo pri otrokovem možganskem, telesnem, čustvenem in vedenjskem razvoju. Poglejmo, koliko ur na dan je dovolj, da dojenčki spijo?
Mati mora vedeti: Kako dolgo je zdržljivo odmrznjeno materino mleko?
Materino mleko je najboljši vir prehrane za dojenčke in majhne otroke. Vendar mora biti mati prepričana, kako dolgo bo odmrznjeno materino mleko zdržalo, da bo otrok imel hranljivo količino materinega mleka.