Odgovorite na vprašanje, ali je za nosečnice dobro jesti durian?
Ali je dobro za nosečnice jesti durian, ali lahko jedo durian med nosečnostjo ... so vprašanja številnih nosečnic. Poiščimo odgovor z aFamilyToday Health
Prehrana za nosečnice v času pandemije Covid-19
Epidemične razmere so zapletene, težko je tudi pripraviti dovolj sveže hrane. Zato je zagotavljanje ustreznih hranil za nosečnice v tem času izjemno pomembno in potrebno, pomagati materam, da imajo dobro odpornost in se izogniti manjšim boleznim, ki vplivajo na zdravje.
Prehrana mora zagotavljati dovolj hranilnih snovi, jesti raznoliko hrano. Zato je treba pripraviti seznam živil za nosečnice, ki bodo olajšale nakupovanje in bodo strogo upoštevale državne direktive v času epidemije Covid-19.
Prehrana za nosečnice v času epidemije Covid-19
Za zdrav razvoj ploda je zagotavljanje hranilnih snovi za nosečnico zelo pomembno. Zlasti ustrezni vitaminski in mineralni dodatki bodo pomagali preprečiti pomanjkanje zaradi povečanih prehranskih potreb v nosečnosti.
Folna kislina
Med nosečnostjo morajo matere dodajati folno kislino, da se izognejo boleznim, kot so okvare nevralne cevi in nizka porodna teža pri dojenčkih. Obdobje dodajanja folne kisline je približno prve 3 mesece nosečnosti.
Potreba po tem hranilu pri nosečnicah je od 300 do 400 mcg/dan. Za dopolnitev hranil folne kisline za telo lahko matere uživajo živila, kot so zelena zelenjava, brokoli, sadje, mleko, špinača, polnozrnata žita, ...
Poleg tega lahko matere to hranilo dopolnijo z vitaminsko-mineralnim dodatkom Maxpremum Naga Plus za nosečnice . Ta izdelek pomaga dopolniti železo, folno kislino, DHA, vitamine in minerale za nosečnice. Hkrati pa pomaga tudi pri izboljšanju zdravja in odpornosti telesa.
Dodatek folne kisline, da preprečite bolezni, kot so okvare nevralne cevi...
kalcij
Dodatek kalcija za nosečnice ne pomaga samo krepiti kosti, ampak pomaga tudi pri normalnem razvoju živčnega sistema, krvožilnega sistema matere in ploda.
Količina kalcija, ki je potrebna za dodatek vsak dan, je 1200 mg med nosečnostjo in dojenjem. Kalcija je veliko v živilih, kot so kozice, rakovice, mleko, sadni sok, ohrovt, ...
Poleg dopolnjevanja kalcija in vitaminov z dnevno hrano naj matere jemljejo tablete Kalcij K2 za boj proti osteoporozi in preprečevanje bolezni kosti in sklepov. Če v prehrani primanjkuje potrebne količine hranil, morajo nosečnice aktivno dopolnjevati s peroralnimi tabletami in funkcionalno hrano.
Vitamin D
Dodatek vitamina D za nosečnice bo pomagal razviti zdrave kosti. Ko telesu primanjkuje vitamina D, lahko zlahka povzroči preeklampsijo, rahitis v maternici. Nosečnice naj preživijo čim več časa na prostem.
Odmerek dodatkov vitamina D je približno 10 mcg/dan. Lahko ga dopolnimo z živili, kot so losos, mleko, sir, jajca ali tablete vitamina D.
Poleg tega lahko noseče matere za preprečevanje rahitisa pri dojenčkih v maternici jemljejo vitamin D v 7. mesecu nosečnosti v odmerku 600.000 UI/3 tedne, 200.000 UI vsak teden.
Dodatek vitamina D za nosečnice za pomoč pri preprečevanju rahitisa
Beljakovine
To je bistveno hranilo za razvoj otrokovih tkiv in organov, zlasti možganov. Poleg tega beljakovine pomagajo tudi pri razvoju tkiva dojke, materine maternice med nosečnostjo in so vir krvi za plod.
Pusto meso, ribe, jajca, ... so bogati viri beljakovin. Stročnice so tudi izbira za matere kot dodatek beljakovinam vsak dan med nosečnostjo in tako zagotavljajo razvoj njihovih otrok.
Železo
Železo je zelo pomembno in potrebno za nosečnice. Pomanjkanje železa pri nosečnicah vodi do anemije, vpliva na povečanje telesne mase matere in otroka, povečuje tveganje za porodniške zaplete. Glede na raziskave morajo nosečnice zaužiti 1000 mg železa na dan, da povečajo količino krvi, zagotovijo dovolj krvi za otroka v maternici in nadomestijo izgubo krvi med porodom.
Matere lahko dodajo železo z živili, kot so jajca, rdeče meso, pesa in pijejo veliko sokov, ki vsebujejo vitamin C, da izboljšajo absorpcijo železa.
Pomanjkanje železa pri nosečnicah vodi do anemije
Nekaj nasvetov za prehrano nosečnic
Dieta in prehrana nosečnic med nosečnostjo je zelo pomembna. Kajti ko ima mati popolno prehrano, je to najboljši način, da se otrok rodi z dobrim začetkom.
Tukaj je nekaj opomb pri dodajanju hranil za nosečnice:
- 3 glavne obroke dnevno je treba razdeliti na 6 obrokov.
- Jejte hrano in pijačo, bogato s folatom, železom, kalcijem in beljakovinami.
- Ne izpustite zajtrka.
- Jejte hrano, bogato z vlakninami, in pijte veliko vode, da preprečite zaprtje.
- Ne pijte alkohola, jejte surovih ali premalo kuhanih rib, rib z visoko vsebnostjo živega srebra in premalo kuhane perutnine.
- Ne jejte hrane, ki je težko prebavljiva in vsebuje veliko maščob, da se izognete jutranji slabosti.
- Omejite vnos visokokaloričnih prigrizkov z nizko vsebnostjo hranil.
Prehransko dopolnilo v nosečnosti ima izjemno pomembno vlogo za mamo in otroka, kar bo predpostavka za kasnejši razvoj novorojenčka.
Upajmo, da bo zgornji članek pomagal nosečnicam pridobiti informacije, ki jih morajo vedeti o prehranskih dopolnilih za nosečnost, na pravilen in popoln način.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobra hrana z ogljikovimi hidrati, ki jo morate jesti med nosečnostjo
Živila, ki vsebujejo dobre ogljikove hidrate, če jih zaužijemo med nosečnostjo, bodo izboljšala zdravje matere in pomagala otroku pri dobrem razvoju med nosečnostjo.
Ali lahko nosečnice jedo kumare? Dobro ali slabo v nosečnosti?
Kumara je zelenjava, bogata z vitamini, vlakninami... Vendar, ali lahko nosečnice jedo kumare, ni vprašanje marsikatere nosečnice?
Predlogi, kako doma skuhati najboljšo otroško špinačo v prahu!
Kakšen obrok s špinačo skuhati, da bo okusen in hkrati dovolj hranljiv? Naučimo se torej, kako skuhati sladki krompir v prahu, da bo vaš dojenček jedel okusno in preprosto hrano za odstavljanje, ki bo vašemu otroku pomagala hitro odrasti!
Živila, ki so nezdružljiva za dojenčke z odstavitvijo, na katera naj bodo matere pozorne
Odstavitev je zelo pomembna faza za vašega otroka. Če se še vedno sprašujete, kateri hrani se izogibati za svojega dojenčka, je naslednji članek za vas!
Je uživanje flana maščobno? Skrivnost uživanja flana za ohranjanje kondicije
Uživanje flana je vprašanje, ki zanima marsikoga, še posebej tiste, ki so na načrtu hujšanja, a hrepenijo po tej priljubljeni jedi, saj flan prinaša veliko koristi za zdravje, če znamo jesti zmerno.
20 izjemnih prednosti jabolčnega kisa, ki bi jih morali poznati
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Vprašanje: Ali lahko vzamem multivitamin z ribjim oljem?
Eden glavnih dodatkov za telo v obliki pripravkov so multivitamini in ribje olje. Mnogi se sprašujejo, ali je v redu jemati multivitamine z ribjim oljem? Odgovor je v spodnjem članku.
Koliko kalorij v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?
V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena jed iz lepljivega riževega jogurta, ki jo vzljubi veliko število mladih in celo starejših. Torej, ali veste, koliko kalorij je v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?
7 škodljivih učinkov medu ob nepravilni uporabi bi moral poznati vsak
Čeprav je veliko čudovitih učinkov za lepoto in zdravje. Zelo zaskrbljujoči pa so tudi škodljivi učinki medu ob napačni uporabi.
Pravilno pitje vode iz ptičjih gnezd - Pazite, da se izognete napakam!
Voda iz ptičjega gnezda je hranljiva hrana, ki ljudem pomaga izboljšati zdravje in povečati odpornost. Vendar, kako pravilno piti vodo iz ptičjega gnezda, ne vedo vsi!
Top 8 učinkovitih naravnih živil za zniževanje krvnega sladkorja
Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.
Vrhunski vitamini in minerali, pomembni za telo
Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov