Odgovorite na vprašanje, ali je za nosečnice dobro jesti durian?
Ali je dobro za nosečnice jesti durian, ali lahko jedo durian med nosečnostjo ... so vprašanja številnih nosečnic. Poiščimo odgovor z aFamilyToday Health
Prehrana za nosečnice v času pandemije Covid-19
Epidemične razmere so zapletene, težko je tudi pripraviti dovolj sveže hrane. Zato je zagotavljanje ustreznih hranil za nosečnice v tem času izjemno pomembno in potrebno, pomagati materam, da imajo dobro odpornost in se izogniti manjšim boleznim, ki vplivajo na zdravje.
Prehrana mora zagotavljati dovolj hranilnih snovi, jesti raznoliko hrano. Zato je treba pripraviti seznam živil za nosečnice, ki bodo olajšale nakupovanje in bodo strogo upoštevale državne direktive v času epidemije Covid-19.
Prehrana za nosečnice v času epidemije Covid-19
Za zdrav razvoj ploda je zagotavljanje hranilnih snovi za nosečnico zelo pomembno. Zlasti ustrezni vitaminski in mineralni dodatki bodo pomagali preprečiti pomanjkanje zaradi povečanih prehranskih potreb v nosečnosti.
Folna kislina
Med nosečnostjo morajo matere dodajati folno kislino, da se izognejo boleznim, kot so okvare nevralne cevi in nizka porodna teža pri dojenčkih. Obdobje dodajanja folne kisline je približno prve 3 mesece nosečnosti.
Potreba po tem hranilu pri nosečnicah je od 300 do 400 mcg/dan. Za dopolnitev hranil folne kisline za telo lahko matere uživajo živila, kot so zelena zelenjava, brokoli, sadje, mleko, špinača, polnozrnata žita, ...
Poleg tega lahko matere to hranilo dopolnijo z vitaminsko-mineralnim dodatkom Maxpremum Naga Plus za nosečnice . Ta izdelek pomaga dopolniti železo, folno kislino, DHA, vitamine in minerale za nosečnice. Hkrati pa pomaga tudi pri izboljšanju zdravja in odpornosti telesa.
Dodatek folne kisline, da preprečite bolezni, kot so okvare nevralne cevi...
kalcij
Dodatek kalcija za nosečnice ne pomaga samo krepiti kosti, ampak pomaga tudi pri normalnem razvoju živčnega sistema, krvožilnega sistema matere in ploda.
Količina kalcija, ki je potrebna za dodatek vsak dan, je 1200 mg med nosečnostjo in dojenjem. Kalcija je veliko v živilih, kot so kozice, rakovice, mleko, sadni sok, ohrovt, ...
Poleg dopolnjevanja kalcija in vitaminov z dnevno hrano naj matere jemljejo tablete Kalcij K2 za boj proti osteoporozi in preprečevanje bolezni kosti in sklepov. Če v prehrani primanjkuje potrebne količine hranil, morajo nosečnice aktivno dopolnjevati s peroralnimi tabletami in funkcionalno hrano.
Vitamin D
Dodatek vitamina D za nosečnice bo pomagal razviti zdrave kosti. Ko telesu primanjkuje vitamina D, lahko zlahka povzroči preeklampsijo, rahitis v maternici. Nosečnice naj preživijo čim več časa na prostem.
Odmerek dodatkov vitamina D je približno 10 mcg/dan. Lahko ga dopolnimo z živili, kot so losos, mleko, sir, jajca ali tablete vitamina D.
Poleg tega lahko noseče matere za preprečevanje rahitisa pri dojenčkih v maternici jemljejo vitamin D v 7. mesecu nosečnosti v odmerku 600.000 UI/3 tedne, 200.000 UI vsak teden.
Dodatek vitamina D za nosečnice za pomoč pri preprečevanju rahitisa
Beljakovine
To je bistveno hranilo za razvoj otrokovih tkiv in organov, zlasti možganov. Poleg tega beljakovine pomagajo tudi pri razvoju tkiva dojke, materine maternice med nosečnostjo in so vir krvi za plod.
Pusto meso, ribe, jajca, ... so bogati viri beljakovin. Stročnice so tudi izbira za matere kot dodatek beljakovinam vsak dan med nosečnostjo in tako zagotavljajo razvoj njihovih otrok.
Železo
Železo je zelo pomembno in potrebno za nosečnice. Pomanjkanje železa pri nosečnicah vodi do anemije, vpliva na povečanje telesne mase matere in otroka, povečuje tveganje za porodniške zaplete. Glede na raziskave morajo nosečnice zaužiti 1000 mg železa na dan, da povečajo količino krvi, zagotovijo dovolj krvi za otroka v maternici in nadomestijo izgubo krvi med porodom.
Matere lahko dodajo železo z živili, kot so jajca, rdeče meso, pesa in pijejo veliko sokov, ki vsebujejo vitamin C, da izboljšajo absorpcijo železa.
Pomanjkanje železa pri nosečnicah vodi do anemije
Nekaj nasvetov za prehrano nosečnic
Dieta in prehrana nosečnic med nosečnostjo je zelo pomembna. Kajti ko ima mati popolno prehrano, je to najboljši način, da se otrok rodi z dobrim začetkom.
Tukaj je nekaj opomb pri dodajanju hranil za nosečnice:
- 3 glavne obroke dnevno je treba razdeliti na 6 obrokov.
- Jejte hrano in pijačo, bogato s folatom, železom, kalcijem in beljakovinami.
- Ne izpustite zajtrka.
- Jejte hrano, bogato z vlakninami, in pijte veliko vode, da preprečite zaprtje.
- Ne pijte alkohola, jejte surovih ali premalo kuhanih rib, rib z visoko vsebnostjo živega srebra in premalo kuhane perutnine.
- Ne jejte hrane, ki je težko prebavljiva in vsebuje veliko maščob, da se izognete jutranji slabosti.
- Omejite vnos visokokaloričnih prigrizkov z nizko vsebnostjo hranil.
Prehransko dopolnilo v nosečnosti ima izjemno pomembno vlogo za mamo in otroka, kar bo predpostavka za kasnejši razvoj novorojenčka.
Upajmo, da bo zgornji članek pomagal nosečnicam pridobiti informacije, ki jih morajo vedeti o prehranskih dopolnilih za nosečnost, na pravilen in popoln način.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobra hrana z ogljikovimi hidrati, ki jo morate jesti med nosečnostjo
Živila, ki vsebujejo dobre ogljikove hidrate, če jih zaužijemo med nosečnostjo, bodo izboljšala zdravje matere in pomagala otroku pri dobrem razvoju med nosečnostjo.
Ali lahko nosečnice jedo kumare? Dobro ali slabo v nosečnosti?
Kumara je zelenjava, bogata z vitamini, vlakninami... Vendar, ali lahko nosečnice jedo kumare, ni vprašanje marsikatere nosečnice?
Top 5 učinkovitih načinov za preprečevanje izgube mišic pri starejših
Ko boste dopolnili 50 let, boste začeli doživljati izgubo mišic, ki jo povzroča staranje. Ta situacija se pojavi naravno. Vendar pa lahko še vedno upočasnite ta proces na 5 načinov v naslednjem članku bloga aFamilyToday.
Ali je longan primeren za nosečnice in na kaj morajo biti nosečnice pozorne
Longan je priljubljen sadež v Vietnamu s čudovitim okusom. Poleg tega longan pomaga tudi polepšati kožo, izboljšati cirkulacijo in zelo dobro spati. Nosečnice morajo pogosto paziti na prehrano, zato se marsikdo sprašuje, ali naj uživa longan. Torej je longan dober za nosečnice?
Kako okrepiti otrokov imunski sistem?
Dober imunski sistem je temelj za dobro zdravje. Zaščita in krepitev imunskega sistema pri otrocih je vedno glavna skrb staršev. Kaj bodo torej morali storiti starši, da bodo dobro zgradili in okrepili otrokov imunski sistem?
Predstavljamo dietne sire, ki jih morate uporabljati
Sir nam je danes zelo poznana hrana. Malokdo pa je pozoren na to, ali je sir prehranski in nam pomaga pri hujšanju ali ne. Vabimo vas, da preberete ta članek za več informacij.
Ali je dobro jesti svinjska jetra in kdo jih ne sme jesti?
Mnogi se sprašujejo, ali je dobro jesti svinjska jetra? Ker nekateri ljudje mislijo, da je uživanje svinjskih jeter kot nalaganje strupa v ljudi, zato bojkotirajte. Vendar, ali so prašičja jetra res tako strupena, kot pogosto mislimo?
Kako pripraviti okusno in preprosto melono za dojenčke
Veliko staršev zanima, kako pripraviti melono za dojenčke, da bo jedla okusno in hladno poleti. Zato vas bom v spodnjem članku podrobno vodil o nekaterih načinih, kako to storiti, ne zamudite!
Ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo jesti ničesar - nekaj, kar mora imeti vsakdo v mislih
Če boste vedeli, česa ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo jesti, boste bolj proaktivni pri načrtovanju prehrane in učinkovitejšem zdravljenju bolezni. Poleg uporabe drog,
Navodila za hitro odmrzovanje ocvrtih ribjih kroglic
Ocvrte ribje kroglice so živila, ki so pogosto zamrznjena v velikih količinah. Vendar pa mnoge gospodinje še vedno ne vedo, kako hitro in učinkovito odmrzniti ocvrte ribje kroglice.
Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Je okra bogata s hranili?
Okra je znana sadna zelenjava v družinskih obrokih. Vendar pa morda ne poznate neverjetnih učinkov bamije na ženske. Torej ima okra veliko dobrih snovi? Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Ugotovimo skupaj!
Seznam živil, ki otrokom pomagajo pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže
Ali ste zaskrbljeni, ker vaš dojenček počasi raste, vendar ne veste, kako poiskati hrano, ki bi vašemu otroku pomagala pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže? Ne skrbite, ta članek vam bo dal seznam 17 živil, ki lahko vašemu otroku pomagajo pridobiti težo in spodbujajo zdravo rast.