Esencialne snovi za zdrav imunski sistem v času pandemije Covid-19

Imunski sistem je sistem, sestavljen iz mreže posebnih celic, beljakovin, tkiv in organov. Sodelujejo pri zaščiti ljudi pred škodljivimi klicami in mikroorganizmi.

Ko je odpornost oslabljena, bo imunski sistem slabo deloval, kar bo povečalo tveganje za nevarne nalezljive bolezni, zlasti epidemijo Covid-19. Zato je poleg ukrepov za preprečevanje Covid-19, ki jih priporoča Ministrstvo za zdravje, izredno pomembno izboljšati odpornost s prehrano, polno bistvenih snovi za zdrav imunski sistem, zmanjšati tveganje za nastanek bolezni in skrajšati trajanje zdravljenja. .

Omenimo lahko nekatere glavne bistvene snovi za pomoč pri povečanju odpornosti in izgradnji zdravega imunskega sistema v sezoni Covid-19: beljakovine, vitamini in minerali.

Beljakovine (Beljakovine)

Znana prehranska sestava vaših dnevnih obrokov je nepogrešljiv element za zdrav imunski sistem.

Beljakovine sestavljajo telesna tkiva, rdeče krvne celice, hormone in zagotavljajo surovine za sintezo belih krvnih celic in protiteles, s čimer ustvarjajo imunsko pregrado pred vdorom tujih antigenov, hibridov, kot so virusi, bakterije itd.

Beljakovine najdemo v številnih živilih živalskega izvora, kot so ribe, meso, morski sadeži, jajca, mleko, ... in rastlinskih virih, kot so gobe, tofu, fižol, oreščki, ...

Odrasli potrebujejo v povprečju 0,8 grama na kilogram telesne teže vsak dan, zato je treba v obroku kombinirati raznovrstna živila, da dosežemo potrebno količino beljakovin.

vitamin A

Vitamin A ima pomembno vlogo v sistemu imunske pregrade telesa, vključno s sluzjo v očeh, pljučih, črevesju in genitalijah, da pomaga preprečiti vdor bakterij in drugih povzročiteljev okužb.

Poleg tega vitamin A podpira tudi proizvodnjo belih krvničk – vojakov, ki se neposredno borijo z virusom, ki povzroča bolezen. Vitamin A lahko aktivno dopolnjujemo z uživanjem živil, kot so goveja jetra, piščančja jetra, gac, korenje, mango, paprika, špinača, amarant itd.

Vitamin A ima pomembno vlogo pri imunskem sistemu telesa

B vitamini

Vitamini skupine B, vitamin B6 in vitamin B12 sta najbolj učinkovita pri izgradnji zdravega imunskega sistema. Tesno so povezani z imunskim sistemom.

Pri pomanjkanju vitamina B6 se zmanjša produktivnost mehanizmov imunske proizvodnje in limfocitov, kar poveča sposobnost tujih celic, da povzročijo bolezni, kot je Covid-19.

Kar zadeva vitamin B6, lahko vključuje živila, kot so korenje, banane, piščanec, tuna, losos, sir, sončnična semena itd. Običajna živila, ki vsebujejo vitamin B12, so govedina, meso, piščanec, teletina, jogurt,…

Vitamin C

Dodatek vitamina C poveča imunoglobuline IgA in IgM, poveča aktivnost levkocitov, stimulira transformacijo limfocitov in pomaga pri tvorbi komplementa. Zato bo pomanjkanje vitamina C povečalo tveganje za oslabljeno odpornost, zaradi česar bo telo dovzetno za okužbe.

Študije o učinkih vitamina C na bolnike z okužbami dihal so pokazale, da ne skrajša trajanja in resnosti bolezni.  

Več kot 90 % vitamina C se nahaja v zelenjavi in ​​sadju, kot so: špinača, amarant, juta, špinača, grenivka, papaja, mandarina, pomaranča, limona.

Zato v vsakodnevni prehrani ne more manjkati sadje, ki pomaga telesu povečati odpornost in ostati mlado.

Poleg tega lahko hitro dopolnite vitamin C z jemanjem tablet vitamina C,  če vaša prehrana ne vsebuje dovolj tega hranila.

Vsebnost vitamina C se običajno nahaja v zelenjavi in ​​sadju

Vitamin D

Kot v maščobi topen vitamin so študije pokazale, da ima vitamin D imunoregulacijski učinek. Zadosten vnos 50 mcg vitamina D bo optimiziral delovanje imunskega sistema, zmanjšal avtoimunske bolezni in povečal klinično učinkovitost.

Vitamin D se večinoma sintetizira v koži pod vplivom sončnega ultravijoličnega B (UV-B) sevanja in v manjši meri iz prehrane. Zato že samo sončenje vsak dan 15-30 minut zjutraj in sočasno ustvarjanje prehrane, bogate z vitaminom D, kot so jajčni rumenjaki, morski sadeži, žitarice, jetra polenovke, ... bo izboljšalo vašo odpornost. pandemija.

vitamin E

Vitamin E spodbuja krepitev belih krvničk, jim pomaga pri uničevanju tujih celic, uničevanju bakterij s posebnimi celicami in krepitvi odpornosti proti povzročiteljem okužb, krepi imunski sistem telesa.

Poleg tega sodeluje tudi pri zaščiti telesa tako, da ščiti vitamin A in lipide celičnih membran pred oksidacijo, sodeluje pri celični presnovi.

Vitamina E je veliko v semenih/sončničnem olju, semenih/olivnem olju, soji, fižolovih kalčkih, arašidih, sezamu, pšenici, temno zeleni zelenjavi kot so kalčki, špinača...

Železo

Železo je potrebno za sintezo DNK in delitev celic, kar neposredno vpliva na sposobnost proizvodnje limfocitov, celic, ki tvorijo protitelesa proti tujim antigenom, ki napadajo telo.

Železo smiselno dopolnjujte z živili, kot so rdeče meso, goveja kri, jajčni rumenjak, rak, jetra, ... in nekaterimi živili rastlinskega izvora: rdeči amarant, soja, šitake, mačje gobe ...

Železo je potrebno za sintezo DNK in delitev celic

Cink

Cink spodbuja imunski sistem tako, da sodeluje pri stotinah presnovnih encimov v telesu. Cink pomaga pri dolgoročnem preprečevanju okužb in pripomore k hitrejšemu celjenju ran.

Poleg tega je bilo ugotovljeno, da je cink zelo učinkovit pri zmanjševanju simptomov virusnih obolenj. Cink lahko dopolnite z živili, kot so: meso, ribe, školjke, kot so školjke, raki, ostrige, ... in suhi oreščki.

Selen 

To je pomemben element, potreben za razvoj prirojenega in pridobljenega imunskega sistema.

Selen ima pomembne imunske funkcije pri zaščiti celic pred oksidacijo, povečanju sposobnosti telesa za boj proti okužbam, aktiviranju encimov v imunskem sistemu in razstrupljanju. 

Pri resnih boleznih pomanjkanje selena znatno poveča umrljivost. Selen najdemo predvsem v morski hrani, morskih algah, ledvicah, srcu, jetrih in rjavem rižu, riževih kalčkih.

Zgoraj je navedenih nekaj bistvenih snovi za zdrav imunski sistem za boj proti pandemiji Covid-19. Ta hranila lahko dopolnite z dnevnimi živili ali tabletami, funkcionalnimi živili, ki vsebujejo ta hranila. Želimo vam vse dobro zdravja skozi pandemijo.


Leave a Comment

Vpliv Covid-19 na človeško spolno vedenje

Vpliv Covid-19 na človeško spolno vedenje

Spolno življenje je sestavni del življenja, vendar obstajajo številne študije, ki kažejo, da Covid-19 negativno vpliva na spolno vedenje ljudi.

Dobra prehrana vam pomaga preprečiti Covid-19 in številne druge bolezni

Dobra prehrana vam pomaga preprečiti Covid-19 in številne druge bolezni

Dejstvo je, da povezave med pandemijo in našimi prehranjevalnimi navadami ni mogoče zanikati. Stres, izolacija in težavno gospodarstvo nam olajšajo iskanje tolažbe v hrani.

5 razlogov za nošenje maske, tudi če ste cepljeni

5 razlogov za nošenje maske, tudi če ste cepljeni

Naslednji članek bo pojasnil, zakaj bi morali nositi masko, čeprav ste bili v celoti cepljeni proti cepivu proti COVID-19.

Znaki po covidu-19 pri otrocih

Znaki po covidu-19 pri otrocih

Učinki po covidu-19 na telesno in duševno zdravje se običajno pokažejo po 4 tednih, včasih več po okužbi s SARS-CoV-2. Pri otrocih je treba znake in simptome po covidu-19 pozorneje spremljati in vedno biti pripravljeni, da otroci obiščejo zdravnika, ko je to potrebno.

Ali je multisistemski vnetni sindrom pri otrocih po Covid-19 nevaren?

Ali je multisistemski vnetni sindrom pri otrocih po Covid-19 nevaren?

Približno 2 do 6 tednov po tem, ko ima otrok Covid-19, so lahko simptomi, kot so vztrajno visoka vročina, izpuščaj, prebavne motnje itd., znaki multisistemskega vnetnega sindroma pri otrocih otroci – posledice opažene pri približno 0,03 % otrok, okuženih z nCoV virus.

F0 okreval po bolezni in se spraševal, ali je po covidu nalezljivo?

F0 okreval po bolezni in se spraševal, ali je po covidu nalezljivo?

Vprašanja, povezana z vprašanjem, ali je po covidu nalezljiva, so zdaj deležna veliko pozornosti. Sledite spodnjemu članku za več koristnih informacij!

12 preprostih in učinkovitih domačih zdravil za otekanje in vneto grlo

12 preprostih in učinkovitih domačih zdravil za otekanje in vneto grlo

Otekanje in vneto grlo je eden od pogostih simptomov ljudi, okuženih s Covid-19. Simptomi otečenega in bolečega grla povzročajo določene težave pri vsakodnevni komunikaciji. Tukaj je 12 nasvetov za učinkovito zdravljenje oteklin in vnetega grla doma brez zdravil, na katere se bralci lahko obrnejo!

Opombe pri nakupu kompleta za hitri test Covid 19, da se izognete nakupu izdelkov slabe kakovosti

Opombe pri nakupu kompleta za hitri test Covid 19, da se izognete nakupu izdelkov slabe kakovosti

V razmerah, ko postaja epidemija Covid 19 čedalje bolj zapletena, smo zagotovo uporabljali ali slišali za komplet za hitri test Covid 19. Kupite torej komplet za hitri test Covid 19 in bodite previdni. Kaj uporabiti pri hitrem testu testni komplet, preberimo spodnji članek, če želite izvedeti!

Prva enota, ki je podpisala pogodbo o distribuciji molnupiravirja

Prva enota, ki je podpisala pogodbo o distribuciji molnupiravirja

Blog aFamilyToday je vesel, da je prva enota, ki je podpisala pogodbo o distribuciji molnupiravirja. Skupaj ugotovimo več o tem!

Ministrstvo za zdravje izda nujno dovoljenje za 3 zdravila Molnupiravir

Ministrstvo za zdravje izda nujno dovoljenje za 3 zdravila Molnupiravir

V trenutni covid-19 situaciji je najbolj zaželena lastna proizvodnja terapevtskih zdravil z dovoljenjem Ministrstva za zdravje. Oglejte si naslednji članek za več informacij o 3 zdravilih Molnupiravir, ki jih je Ministrstvo za zdravje nujno odobrilo!

Ali naj uporabim generator kisika ali rezervoar za kisik?

Ali naj uporabim generator kisika ali rezervoar za kisik?

Za paciente, ki imajo težave z dihanjem, kot so srčno popuščanje, pljučnica, težko dihanje, ... ali pa je telo v oslabelem stanju, je uporaba medicinske opreme za podporo težavam Rešitev, za katero se odloča veliko ljudi, je uporaba medicinske opreme za težave z dihanjem.

Pomen cepljenja s 3. odmerkom proti virusu SARS-CoV-2

Pomen cepljenja s 3. odmerkom proti virusu SARS-CoV-2

Ali naj ljudje, ki so prejeli 2. odmerek cepiva, dobijo 3. odmerek? Kako vloga treh odmerkov cepiva pomaga telesu pred napadom virusa SARS-CoV-2?

Ali lahko ščitniki v celoti nadomestijo standardne maske?

Ali lahko ščitniki v celoti nadomestijo standardne maske?

Lahko rečemo, da so maske v današnjem času neločljiv kos vsakogar. Maske poleg protiepidemične uporabe prinašajo tudi sposobnost preprečevanja umazanije iz okolja in zelo dobro ščitijo obraz pred soncem. Vendar pa nošenje maske povzroča tudi številna neprijetna stanja, kot so akne, slab zadah, zato nekateri ljudje raje uporabljajo očala, da preprečijo kapljice. Toda ali je ta odločitev prava?

Stvari, ki jih morate vedeti o pljučni fibrozi po Covidu

Stvari, ki jih morate vedeti o pljučni fibrozi po Covidu

Ena od nevarnosti za bolnike po covidu je pljučna fibroza. Postcovidna pljučna fibroza lahko močno vpliva na zdravje bolnikov, če je ne odkrijemo in zdravimo pravočasno.

Vse več živali je okuženih s Covid-19

Vse več živali je okuženih s Covid-19

Nedavno je po novi študiji, ki so jo objavili kitajski znanstveniki, poleg ljudi z virusom SARS-CoV-2 okuženih vse več živali.

Protivirusno pršilo za nos Viraleze pomaga zaščititi zdravje pred pandemijo Covid 19

Protivirusno pršilo za nos Viraleze pomaga zaščititi zdravje pred pandemijo Covid 19

Protivirusno pršilo za nos Viraleze vsebuje 1 % natrijevega astodrimera, ki pomaga inaktivirati respiratorne viruse in zmanjša izpostavljenost boleznim, ki jih lahko povzročijo respiratorni virusi.

Viraleze protivirusno pršilo za nos pomaga preprečevati Covid-19

Viraleze protivirusno pršilo za nos pomaga preprečevati Covid-19

Viraleze protivirusno pršilo za nos je poleg cepiv in mask izdelek, ki krepi zaščitno plast pred napadom virusa SARS-CoV-2 in tako podpira preprečevanje Covid-19.

5 ukrepov za preprečevanje Covid-19 v novih razmerah

5 ukrepov za preprečevanje Covid-19 v novih razmerah

Razmere v zvezi z epidemijo Covid-19 so še vedno zapletene in resne. Aktivno zaščitite sebe in ljudi okoli sebe z učenjem o preprečevanju Covid-19 je ključnega pomena.

Kaj ste vedeli o super različici Omicron, ki obrača svet na glavo?

Kaj ste vedeli o super različici Omicron, ki obrača svet na glavo?

Različica Omicron je v zadnjem času prejela veliko pozornosti zaradi svoje zmožnosti izogibanja cepivom, kar povzroča zaskrbljenost glede svetovnega okrevanja po pandemiji Covid-19 pred dvema letoma, kar je povzročilo val prepovedi ali omejitev potovanja. stran, razprodaja vlagateljev pred trenutno situacijo.

Pravilna uporaba osebne zaščitne opreme v sezoni Covid-19

Pravilna uporaba osebne zaščitne opreme v sezoni Covid-19

Zaščitni učinek se dobro spodbuja le, če čitalci pravilno uporabljajo osebna zaščitna sredstva.

Ali veste, kako učinkovito zdraviti melazmo z listi mete?

Ali veste, kako učinkovito zdraviti melazmo z listi mete?

Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.

Kaj jesti z zvinom gležnja, da se rana hitro zaceli?

Kaj jesti z zvinom gležnja, da se rana hitro zaceli?

Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!

Odgovor: Ali je dnevno pitje soka iz listov guave dobro?

Odgovor: Ali je dnevno pitje soka iz listov guave dobro?

Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.

Kako testirati DNK ploda? Kaj je varno za mater in otroka?

Kako testirati DNK ploda? Kaj je varno za mater in otroka?

Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.

Ali je res, da lahko atrijska fibrilacija povzroči izgubo spomina?

Ali je res, da lahko atrijska fibrilacija povzroči izgubo spomina?

Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.

[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?

[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?

Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.

Ali je mogoče jesti metuljasti grah? Opombe pri uporabi rastline metuljasti grah

Ali je mogoče jesti metuljasti grah? Opombe pri uporabi rastline metuljasti grah

Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.

Kako nevarna je zastrupitev s svincem? Kako zdraviti in preprečiti?

Kako nevarna je zastrupitev s svincem? Kako zdraviti in preprečiti?

Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?

Kakšno zdravilo jemati za hitro zdravljenje gastritisa?

Kakšno zdravilo jemati za hitro zdravljenje gastritisa?

Kakšno zdravilo vzeti za gastritis, kakšno hrano jesti, da bi se izognili nenadnim bolečinam v trebuhu, ki vplivajo na življenje, skrbi veliko ljudi. Plačati

Zdravila za neplodnost in kaj morate vedeti

Zdravila za neplodnost in kaj morate vedeti

Potreba po učenju o zdravilih za plodnost je iz dneva v dan večja. Če želite izvedeti več o tem, ugotovimo s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku!