Pomanjkanje spanja je stanje, v katerem se telo ne odzove v celoti na spanje, toda ali ste vedeli, ali lahko nenehno pomanjkanje spanja povzroči zelo negativno škodo telesu?
Po nekaterih študijah neki Američan pravi, da so zaspani v povprečju tri dni na teden, ker »ne spijo dobro«, drugi pa se počutijo enako pet do sedem dni na teden. Spanje ima svoje prednosti, od izboljšanja razpoloženja in produktivnosti do spodbujanja zdravega srca. Še vedno pa veliko ljudi zaradi številnih razlogov ne spi dovolj in nam povzroča veliko zdravstvenih težav, tako fizičnih kot psihičnih.
Pomanjkanje spanja lahko povzroči "mini spanec"
Med delom ali vožnjo lahko pride do manjših dremežev.
Zelo resničen in potencialno nevaren učinek pomanjkanja spanja je tako imenovani "spalni dremež". Ta neprostovoljni dremež se lahko zgodi naključno, tudi med pomembnimi dejavnostmi, ne da bi se tega sploh zavedali. Lahko se zgodi v šoli, službi ali celo med vožnjo, zaradi česar je to zelo resno stanje.
Pomanjkanje spanja lahko postara vašo kožo
Pomanjkanje spanja proizvaja kortizol , ki lahko razgradi kolagen – beljakovino, ki ohranja našo kožo mlado. Glede na raziskave imajo ljudje, ki dobro spijo, nižje rezultate staranja kože kot tisti, ki ne spijo dovolj.
Pomanjkanje spanja vpliva na človekovo presojo
V eni študiji je bilo 26 preiskovancev neprespanih 2 dni, naloga pa je bila, da sami presodijo o različnih etičnih dilemah. Rezultati kažejo, da ljudje zaradi pomanjkanja spanja težje odgovarjajo na zapletena etična vprašanja.
Pomanjkanje spanja negativno vpliva na naša čustva
Zaradi pomanjkanja spanca težko nadzorujemo svoja čustva.
Po mnenju profesorja Davida Dingesa ima lahko pomanjkanje spanja številne negativne učinke na človekova čustva. Vemo, da smo zaradi pomanjkanja spanca jezni, vendar tudi težko pokažemo pozitivna čustva na obrazu in težko je ugotoviti, kdaj so drugi srečni. Ne glede na to, ali je na našem ali obrazu nekoga drugega, pozitiven izraz morda ne bo videti očiten ljudem s pomanjkanjem spanja.
Pomanjkanje spanja lahko povzroči halucinacije in psihoze
Dolgotrajno nespanje lahko povzroči vrsto izkušenj, vključno z motnjami zaznavanja in halucinacijami. Psihotični simptomi se razvijejo, ko nismo budni. Lahko segajo od preprostih vizualnih napačnih zaznav do halucinacij in blodenj in se lahko končajo z akutnim stanjem, podobnim psihozi. To se lahko reši z dovolj spanja.
Pomanjkanje spanja lahko škoduje vašim možganom
Dolgoročne učinke pomanjkanja spanja je zaradi etičnih razlogov težko preučiti pri ljudeh, vendar je pomanjkanje spanja povezano s shizofrenijo in demenco . Ne le to, glede na to študijo lahko pomanjkanje spanja povzroči krčenje možganov. Zdrav spanec je pomemben za dobro delovanje možganov.
Zaradi pomanjkanja spanja se lahko zredite
Povečanje telesne teže je negativen učinek pomanjkanja spanja.
Študija, ki so jo izvedli zdravniki na Univerzi v Chicagu, je potrdila, da obstaja povezava med povečanim apetitom in pomanjkanjem spanja. Ugotovili so, da ob pomanjkanju spanca ljudje zaužijejo več nezdrave hrane. Eden od raziskovalcev, dr. Hanlon, pojasnjuje, da če dovolj spite, lahko bolje nadzorujete svojo lakoto, še posebej, ko vidite nezdravo hrano. Dodaja pa tudi, da če smo neprespani, postane naša želja po določeni hrani močnejša in naša sposobnost upiranja je lahko okrnjena.
Pomanjkanje spanja vas ne le utrudi, ampak vodi tudi do drugih negativnih učinkov. Če želite imeti obilo zdravja, se morate navaditi, da dovolj spite, hodite spat in se zbujate ob isti uri, da ima telo natančno biološko uro.
Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.
Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.
Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.
Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?
Kakšno zdravilo vzeti za gastritis, kakšno hrano jesti, da bi se izognili nenadnim bolečinam v trebuhu, ki vplivajo na življenje, skrbi veliko ljudi. Plačati
Potreba po učenju o zdravilih za plodnost je iz dneva v dan večja. Če želite izvedeti več o tem, ugotovimo s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku!
Otekanje nog med nosečnostjo je vprašanje, ki si ga zastavijo mnogi ljudje, ko doživijo ta pojav. Če želite izvedeti, katera hrana je najboljša za zmanjšanje otekanja nog med nosečnostjo, preberite naš spodnji članek.
Mladi starši vedo, kako zgodaj prepoznati ošpice pri otrocih, da je zdravljenje lažje in otrok hitreje okreva.
![[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?")
