Živila, ki vam pomagajo zmanjšati napenjanje in pline

Vsi imamo dneve, ko se počutimo neprijetno siti. Tukaj so živila, ki vam bodo pomagala učinkovito premagati napihnjenost.

Napihnjenost je stanje, pri katerem je trebuh povečan, napet, povzroča nelagodje v trebuhu, trebuh je na otip topel. Čeprav to ni nevarno stanje, vpliva na vsakodnevne aktivnosti, telo je neprijetno tudi, ko ne jemo, občutek bolečine v trebuhu. Dobra novica je, da lahko ta pojav popolnoma obrnete samo z živili, ki jih je zlahka najti na dnevnem pladnju z rižem.

Ingver zdravi več

Ingver je učinkovito zdravilo za napenjanje.

Glede na študijo, objavljeno v reviji Scientific Reports maja 2018, lahko ingver spodbudi peristaltiko prebavil in posledično lajša zaprtje in s tem povezano napenjanje.

Po podatkih University of Michigan Health je ingver antiemetik, ki pomaga preprečevati slabost in bruhanje. Poskusite zmeljite svež ingver v skodelico čaja, posesajte ingverjeve tablete ali sesajte ingver za lajšanje plinov in bolečin v trebuhu.

Kovnica

Po podatkih Memorial Sloan Kettering Cancer Center (MSKCC) meta vsebuje organsko spojino, imenovano l-mentol, ki zmanjšuje krče v želodcu in debelem črevesu, sprošča mišice prebavnega trakta in potencialno blaži kolike in napenjanje.

Bodite prepričani, da izberete gastrorezistentno topen izdelek z meto, saj bo to pomagalo zmanjšati možne stranske učinke mete, ki povečuje refluks kisline . Če niste nagnjeni k refluksu kisline, poskusite srkati skodelico čaja poprove mete, ko se počutite napihnjeni.

Ananas

Ananas vsebuje encim, imenovan bromelain, ki pomaga pri prebavi beljakovin. Ta spojina se že stoletja uporablja za zdravljenje prebavnih motenj in vnetij v Srednji in Južni Ameriki. Učinkovit naj bi bil tudi pri oskrbi ran in opeklin.

Zato bo nekaj rezin svežega ananasa kot sladica ali kozarec ananasovega soka po vsakem obroku pomagalo znatno zmanjšati občutek napihnjenosti.

Živila, ki vam pomagajo zmanjšati napenjanje in plineUživanje ananasa po obroku lahko izboljša napenjanje.

Papaja

Tako kot ananas ima papaja encim, imenovan papain, ki pomaga razgraditi beljakovine med prebavo. Poleg tega je papaja tudi dober vir telesu prijaznih vlaknin, ki lahko zmanjšajo napenjanje. Lahko jeste ohlajeno papajo ali pa je dobra izbira tudi smuti iz papaje.

kivi

To sadje je bogato s kalijem, pomembnim elektrolitom, ki pospešuje izločanje natrija iz telesa. Ker zadrževanje natrija povzroči, da telo zadržuje vodo, kar lahko prispeva k napihnjenosti. Zato lahko prehrana, bogata s kalijem, pomaga zmanjšati napenjanje in pline, povezane z zastajanjem vode. Poleg tega je v kiviju tudi spojina, imenovana aktinidin, ki se lahko uporablja kot pomoč pri prebavi.

Jogurt

Glede na Harvard Health Publishing so fermentirana živila , kot so jogurt, kimči in kefir, polna koristnih bakterij, ki pomagajo pri prebavi. Na primer, dokazano je, da probiotiki, ki jih najdemo v nekaterih jogurtih, pri nekaterih ljudeh izboljšajo simptome IBS (sindroma razdražljivega črevesja) in tudi drisko.

Pomembno je vedeti, da je toleranca za mleko popolnoma drugačna, saj lahko nekateri ljudje zaradi uživanja mlečnih izdelkov občutijo napenjanje. Toda tudi če se soočate z intoleranco na večino mlečnih izdelkov, je jogurt morda še vedno pravi za vas. Prigriznite preprost grški jogurt, bogat s kalcijem in beljakovinami, nato pa dodajte hrano, bogato z vlakninami, kot je žlica arašidovega masla in svežih jagod, za okusen prigrizek.

Jogurt je hranljivo živilo za ljudi s prebavnimi motnjami.

Zelena

Zelena je super vlažilna zelenjava (95 % vode), ki deluje kot diuretik in zagotavlja črevesju zdrave vlaknine, ki lahko zmanjšajo napenjanje, ki ga povzroča zaprtje . Ena skodelica sesekljane zelene zagotavlja skoraj 2 grama vlaknin.

Če imate pogosto napihnjenost, vam lahko zgoraj našteta živila pomagajo ublažiti nelagodje. Poleg tega je ta živila enostavno najti na tržnicah ali supermarketih in so primerna za večino različnih diet.


Leave a Comment

Ali je dobro, da otroci jedo veliko korenja?

Ali je dobro, da otroci jedo veliko korenja?

Zdravje aFamilyToday - Prekomerna uporaba korenja lahko povzroči številne zdravstvene težave in pomanjkanje drugih hranil.

Napenjanje pri dojenčkih, kaj povzroča?

Napenjanje pri dojenčkih, kaj povzroča?

aFamilyToday Health - Napenjanje pri dojenčkih povzroča simptome, kot so napihnjenost, riganje, regurgitacija. Za učinkovito zdravljenje morajo starši ugotoviti vzrok.

8 tveganj pri dajanju soka majhnim otrokom

8 tveganj pri dajanju soka majhnim otrokom

Je otrokom dati veliko soka res tako dobro, kot si mislite? Pravzaprav lahko to privede do 8 tveganj, ki jih bo aFamilyToday Health navedel spodaj.

9 neverjetnih prednosti limoninega soka za doječe matere

9 neverjetnih prednosti limoninega soka za doječe matere

Ste zelo pozorna mati in želite svojemu dojenčku ponuditi čist vir hranljivega materinega mleka? Ali ima vaš otrok težave s črevesjem, kot so napihnjenost, prebavne motnje? Če je tako, morate med dojenjem piti limonin sok zaradi velikih koristi limoninega soka.

Odpravite napenjanje pri otrocih z naslednjimi 5 učinkovitimi načini

Odpravite napenjanje pri otrocih z naslednjimi 5 učinkovitimi načini

aFamilyToday Health - Napihnjenost vpliva na zdravje vašega otroka. Kako naj torej ozdravimo napenjanje pri otrocih?

Dva nenadzorovana simptoma nosečnosti, ki ju morate vedeti

Dva nenadzorovana simptoma nosečnosti, ki ju morate vedeti

aFamilyToday Health – S kakšnimi neprijetnimi simptomi se med nosečnostjo soočajo nosečnice? aFamilyToday Health vam razkrije 2 nenadzorovana simptoma nosečnosti.

Kaj morate storiti, ko je vaš otrok napihnjen?

Kaj morate storiti, ko je vaš otrok napihnjen?

Če je vaš dojenček zaradi plinov pogosto nemiren, se o zdravljenju in preprečevanju kolik posvetujte s strokovnjaki aFamilyToday Health.

Predlogi, kako doma skuhati najboljšo otroško špinačo v prahu!

Predlogi, kako doma skuhati najboljšo otroško špinačo v prahu!

Kakšen obrok s špinačo skuhati, da bo okusen in hkrati dovolj hranljiv? Naučimo se torej, kako skuhati sladki krompir v prahu, da bo vaš dojenček jedel okusno in preprosto hrano za odstavljanje, ki bo vašemu otroku pomagala hitro odrasti!

Živila, ki so nezdružljiva za dojenčke z odstavitvijo, na katera naj bodo matere pozorne

Živila, ki so nezdružljiva za dojenčke z odstavitvijo, na katera naj bodo matere pozorne

Odstavitev je zelo pomembna faza za vašega otroka. Če se še vedno sprašujete, kateri hrani se izogibati za svojega dojenčka, je naslednji članek za vas!

Je uživanje flana maščobno? Skrivnost uživanja flana za ohranjanje kondicije

Je uživanje flana maščobno? Skrivnost uživanja flana za ohranjanje kondicije

Uživanje flana je vprašanje, ki zanima marsikoga, še posebej tiste, ki so na načrtu hujšanja, a hrepenijo po tej priljubljeni jedi, saj flan prinaša veliko koristi za zdravje, če znamo jesti zmerno.

20 izjemnih prednosti jabolčnega kisa, ki bi jih morali poznati

20 izjemnih prednosti jabolčnega kisa, ki bi jih morali poznati

Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.

Vprašanje: Ali lahko vzamem multivitamin z ribjim oljem?

Vprašanje: Ali lahko vzamem multivitamin z ribjim oljem?

Eden glavnih dodatkov za telo v obliki pripravkov so multivitamini in ribje olje. Mnogi se sprašujejo, ali je v redu jemati multivitamine z ribjim oljem? Odgovor je v spodnjem članku.

Koliko kalorij v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?

Koliko kalorij v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?

V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena jed iz lepljivega riževega jogurta, ki jo vzljubi veliko število mladih in celo starejših. Torej, ali veste, koliko kalorij je v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?

7 škodljivih učinkov medu ob nepravilni uporabi bi moral poznati vsak

7 škodljivih učinkov medu ob nepravilni uporabi bi moral poznati vsak

Čeprav je veliko čudovitih učinkov za lepoto in zdravje. Zelo zaskrbljujoči pa so tudi škodljivi učinki medu ob napačni uporabi.

Pravilno pitje vode iz ptičjih gnezd - Pazite, da se izognete napakam!

Pravilno pitje vode iz ptičjih gnezd - Pazite, da se izognete napakam!

Voda iz ptičjega gnezda je hranljiva hrana, ki ljudem pomaga izboljšati zdravje in povečati odpornost. Vendar, kako pravilno piti vodo iz ptičjega gnezda, ne vedo vsi!

Top 8 učinkovitih naravnih živil za zniževanje krvnega sladkorja

Top 8 učinkovitih naravnih živil za zniževanje krvnega sladkorja

Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in ​​vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.

Vrhunski vitamini in minerali, pomembni za telo

Vrhunski vitamini in minerali, pomembni za telo

Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov