Faze poroda in naravno lajšanje bolečin
Trajanje poroda je pri vsaki nosečnici različno, vendar obstajajo splošni ukrepi za naravno zmanjšanje te bolečine.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali stabilizirati razpoloženje v napornih dneh
Ostati optimističen nekaj dni se lahko zdi težka bitka. Kaj vas torej lahko izboljša?
Nič čudnega, da se slaba volja pogosto znajde na nas. Slabo razpoloženje lahko povzroči karkoli, od občutka krivde, ker ste pozabili na rojstni dan nekoga, ker niste dobili, kar ste želeli, do nesrečnih stvari, ki se dogajajo okoli vas.Poleg tega je glede na psihološko študijo, objavljeno v ABC News, del naše osebne sreče vnaprej določeno z genetiko in okoliščinami, raziskave kažejo, da je mogoče z vsakodnevnimi mislimi in dejanji nadzorovati do 40 %.
To pomeni, da zagotovo obstajajo nekatere stvari, za katere lahko prevzamemo pobudo, ko se začnemo počutiti potrti. Če iščete načine, kako spremeniti slabo voljo, je tukaj 7 načinov, kako izboljšati svoje razpoloženje v manj kot desetih minutah.
Poslušajte optimistično glasbo
Živahna glasba lahko izboljša vaše razpoloženje.
Glede na študijo iz leta 2013, ki jo je objavila Univerza v Missouriju, lahko poslušanje optimistične glasbe dejansko izboljša vaše razpoloženje. Avtorica študije, Yuna Ferguson, ugotavlja, da je pomembno, da med poslušanjem glasbe ne razmišljate preveč in si raje dovolite, da uživate v izkušnji. Zato naj vas ne bo strah uživati v glasbi, ko ste potrti.
Dobro se nasmej
Glede na članek v reviji Prevention je študija, ki jo je izvedla univerza Stanford, pokazala, da smeh poveča dopamin v naših možganih, kemikalijo, ki izboljšuje razpoloženje . In glede na kliniko Mayo, smeh tudi poveča količino kisika, ki doseže možgane, in pomirja naš sistem odzivanja na stres, kar zagotavlja pozitiven, tolažilen občutek. Zato naslednjič, ko boste slabe volje, poskusite poiskati kakšno humoristično oddajo ali šalo, ki bo izboljšala razpoloženje.
Sprehod po soseski
Hoja vam bo pomagala razbremeniti stres.
"Študije kažejo, da imajo ljudje, ki so čez dan izpostavljeni večji svetlobi, manj težav s spanjem in manj depresije, in dokazi kažejo, da svetloba," pravi dr. Daniel Kripke na Univerzi v Kaliforniji. Jutro vam lahko pomaga ostati buden in produktiven. Poleg tega dr. Jack Raglin, strokovnjak za duševno zdravje in telesno vadbo, pravi: "Nežna vadba, ki je približno 40 % vašega maksimalnega srčnega utripa, lahko tudi dvigne vaše razpoloženje." Namesto tega bi morali izvajati dejavnosti, ki ustrezajo vašemu razpoloženju, namesto poskušate se prisiliti v stvari, ki vam niso všeč.
Očistite svoj življenjski prostor
Če je kraj, kjer ste, v neredu, lahko povzroči podzavestni kaos in zmanjša vašo sposobnost osredotočanja. Nered tudi omejuje vašo sposobnost obdelave informacij, kar povzroča kopičenje stresa. Čiščenje hiše, spalnice vam torej lahko pomaga zbistriti misli. Počutili se boste bolj udobno in uživali v življenju ali vsaj imeli več prostora za dihanje in sprostitev.
Objemi nekoga
"Ko stimulirate receptorje za pritisk v koži, zmanjšate stresne hormone," je v članku v reviji Psychology Today povedala Tiffany Field, vodja študije na inštitutu za dotik Univerze v Miamiju. In dotikanje drugih stimulira tudi oksitocin, ki prav tako pozitivno vpliva na naše razpoloženje. Field tudi priporoča, da si sami masirate čelo, roke in vrat, saj je dokazano, da samomasaža znižuje srčni utrip in zmanjšuje stres.
Misli na dobre stvari
V drugem članku v Psychology Today zdravnica in strokovnjakinja za zdravje Susan Bialicho pravi, da razmislite o treh stvareh, ki vam gredo dobro, ali o treh pozitivnih trenutkih v vašem dnevu in si jih celo zapišite v dnevnik. Po mnenju Bialija bo podoživljanje teh trenutkov pripomoglo k boljšemu razpoloženju in čustvom.
Dovolite si, da se izrazite
Če se počutite slabo, poiščite prijatelja in se izpustite.
Psiholog dr. Leon F. Seltzer pravi, da ima dejansko nekaj prednosti, če stvari vzamete ven s prijateljem. V mnogih primerih (čeprav ne v vseh) je bolje, da svoja negativna čustva spustite ven, kot da jih zadržujete v sebi. Pogovor s svojim najboljšim prijateljem ali ljubimcem o negativnih stvareh, ki se vam dogajajo v življenju, je dober način, da se počutite lažje in morda boste našli nasvet za svoje težave.
Ni razloga, da bi vam slaba volja pokvarila dan. In če opazite, da vaša slaba volja traja dlje kot običajno ali pa se je preprosto ne morete otresti, naj vas ne bo strah poiskati pomoč strokovnjaka.
Zakaj se materino razpoloženje zlahka spreminja?
Zdravje aFamilyToday – Ko telo noseče matere postane težko in je tudi njeno razpoloženje razpoloženo, mora uporabiti te nasvete, da bo bolj ljubila življenje.
4 načini, kako otroku pomagati premagati nočne more: Ste poskusili?
aFamilyToday Health – Ugotovimo, zakaj imajo otroci nočne more, in spoznajmo 4 preproste načine, kako jim pomagati premagati slabe stvari.
Vzroki za izpadanje las pri otrocih
Izpadanje las je povsem normalno ne samo pri odraslih, ampak tudi pri otrocih. Kaj pa, če vaš otrok izgublja preveč las?
Ali bi morali za svojega otroka uporabiti metodo treninga spanja Cry It Out?
Zdravje aFamilyToday – Ne zdi se lahko, da otroka uspavate vsako noč brez mukanja. Zakaj starši ne preizkusijo metode Cry it out?
5 znakov, da je vaš otrok pod pritiskom staršev
Starši od svojih otrok pogosto postavljajo visoka pričakovanja, zato so vedno strogi oziroma svoje otroke vedno usmerjajo, da sledijo vnaprej določeni poti. Nevidni, pritiskajo na svoje otroke. kaj pa ti? Da bi vam pomagali prepoznati, da je vaš otrok pod pritiskom staršev, vam bo aFamilyToday Health razkril 5 pogostih znakov.
5 načinov, kako pomagati mami, da se sprosti, ko je otrok nemiren
aFamilyToday Health – Poleg delovnega pritiska bodo starši zelo pod stresom, ko je vaš otrok nemiren. Tukaj je 5 preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se sprostite, ko je vaš otrok nemiren.
Kako lahko starši pomagajo svojim otrokom zmanjšati tesnobo?
Otroci katere koli starosti imajo skrbi glede sveta okoli sebe. Strokovnjaki za zdravje aFamilyToday Health razumejo to, kako lahko starši pomagajo svojim otrokom, da manj skrbijo.
Kaj starši vedo o sindromu mučnega otroka?
Zdravje aFamilyToday – Sindrom joka pri otrocih ni preveč življenjsko nevaren, a če ga ne zdravimo, bo imel otrok številne zdravstvene težave.
5 učinkovitih načinov za opustitev navade grizenja nohtov pri otrocih
Zaradi navade grizenja nohtov pri otrocih so nohti goli, opraskani in krvavijo. Če te navade ne prenehamo zgodaj, lahko otroci postanejo zasvojeni in nezavedno grizejo nohte.
Stres med nosečnostjo lahko škoduje nerojenemu otroku
Znanstveniki iz Združenega kraljestva pravijo, da lahko stres med nosečnostjo vpliva na IQ, razvoj ploda in povzroči druge težave v življenju.
Banane so odlične za doječe matere
Banane sodijo med sadje, bogato z esencialnimi hranili in minerali, in so koristne za doječe matere.
Nasvet, kako skrbeti za matere po porodu (1. del)
Po porodu matere pogosto doživijo velike fizične in psihične spremembe. Kako torej skrbeti za mamo po porodu?
Družinski konflikt: kaj naj otroci storijo, da ga premagajo?
Družina je prostor za ljubezen in ne kraj, kjer otroci vidijo, da se dogajajo družinski konflikti. Kaj morajo otroci storiti, da se soočijo s to težavo in jo premagajo?
42. teden
Porod pri 42 tednih je izjemno redek. Če pa se katera od nosečnic sreča s to situacijo, si oglejte objavo o 42 tednov starem plodu strokovnjakov pri aFamilyToday Health!
Otrok je manj inteligenten, ker noseča mati uporablja sladki koren
aFamilyToday Health - Kot zelišče sladki koren ni varen za zdravje ploda. Poznavanje njegovih škodljivih učinkov pomaga nosečnicam do varne nosečnosti.
Vaje za nosečnice v prvem trimesečju
Zdravje aFamilyToday – Oglejte si vaje za nosečnice v prvem trimesečju, ki vam bodo pomagale imeti dobre zdravstvene temelje med nosečnostjo in vzgojo otrok.
30 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 30 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
25. teden
V 25. tednu nosečnosti bo mama presenečena, ko bo opazila "angelčka" imeti obdobja počitka in budnosti.
Ozdravite slabe navade sesanja palca, puljenja las, kockanja po nosu. super enostavno za otroke
aFamilyToday Health – Čeprav so moteni zaradi slabih navad svojih otrok, lahko starši pomagajo svojim otrokom, da se jim odrečejo, če poznajo vzroke za te stvari.
Preberite, kaj je sladkorna bolezen in njeni simptomi
Vprašanje, kaj je sladkorna bolezen, postaja bolj priljubljeno kot kdaj koli prej, saj se število ljudi, ki trpijo za to boleznijo, povečuje. Ta članek vam bo pomagal
S temi 5 naravnimi metodami opuščanja kajenja boste uspešni
Opustitev kajenja je varovanje zdravja sebe in vaših bližnjih. Pri tem vam bodo pomagale naslednje naravne metode opuščanja kajenja.
Razkrivamo 4 vrste vlažilnih krem za mehčanje kože, ki jim danes zaupamo
Ustrezno vlaženje bo kožo zaščitilo pred vplivi zunanjega okolja ter preprečilo, da bi koža postala suha in razpokana zaradi dehidracije in neravnovesja vlage. Za dobro navlažitev kože lahko izberete eno od 4 vrst mehčalnih krem, omenjenih v tem članku.
Katere vitamine naj jemljejo 20-letniki?
Vitamini in minerali so zelo dobri za telo. Ne glede na to, ali ste mladi ali stari, potrebujete vitamine vsak dan. Katere vitamine je treba jemati pri 20 letih, se torej sprašuje veliko ljudi.
Obstajajo slabe navade, ki povzročajo to bolezen, ves čas boste bolni
Čeprav sem bil pozoren na to, da ga obdržim, ne razumem, zakaj je telo še vedno ves čas bolno. Morda zato, ker ste pridobili eno od teh slabih navad, ki povzročajo to bolezen. Vnesite
Vprašanje: Je dobro spati?
Večina odraslih potrebuje 7 do 9 ur spanja vsako noč. Mnogi ljudje, ki spijo več kot to, se morda sprašujejo, ali je več spanja dobro. V tem članku bomo raziskali vzroke za preveč spanja in kako to vpliva na zdravje.
8 simptomov sladkorne bolezni, ki jih bolniki najpogosteje
Spodnjih 8 simptomov sladkorne bolezni vam bo pomagalo zgodaj prepoznati to nevarno bolezen, da boste lahko imeli ustrezne metode zdravljenja. Sladkorna bolezen (znana tudi kot sladkorna bolezen)
Najboljši viri beljakovin za vaše srce
Naslednje koristne vire beljakovin je treba dopolniti in zaužiti več, da preprečite srčno-žilne bolezni. Beljakovine so organske spojine
3 najboljši načini za preprečevanje alergij v deževnih dneh
Deževna sezona je čas, ko se začnejo številne zdravstvene težave in ena najbolj govorjenih so alergije. Tukaj so 3 načini za preprečevanje bolezni
Simptomi nespečnosti – vzroki in zdravljenje
Nočna nespečnost je danes pogosta motnja spanja. Vendar pa je veliko ljudi precej subjektivnih in brezbrižnih do znakov bolezni in morda ne