Skrivnost hujšanja z metodo vodenega posta

Kaj je post na vodi? Kako učinkovito shujšati z vodnim postom? Naslednji članek vam bo dal vse informacije o tej hitri metodi hujšanja.

Hujšanje je dolga in težka pot in nikomur še nikoli ni bila lahka. Za uspešno hujšanje morate kombinirati ustrezen shujševalni jedilnik in telesno vadbo.

Vendar pa obstaja veliko ljudi, ki želijo hitro shujšati, zato so našli hitre metode hujšanja, med katerimi lahko omenimo metodo posta na vodi. 

Vse o metodi hujšanja na post na vodi

Post, znan tudi kot post, je metoda hujšanja, ki temelji na načelu zmanjšanja količine hrane, ki jo zaužijete vsak dan. Metoda hujšanja s postom je zelo razširjena, v zadnjih letih pa je opaziti tudi kategorijo te metode, imenovano postenje na vodi.

Kaj je post na vodi?

Vodni post je metoda hujšanja, ki naj bi prinesla hitre rezultate. Ljudje, ki uporabljajo to metodo, bodo postili in pili le vodo določen čas.

To časovno obdobje je odvisno od stanja posamezne osebe, vendar strokovnjaki priporočajo uporabo le od 24-72 ur. Če želite Water Fast dlje, morate imeti nadzor in dovoljenje nutricionista.

Zdaj obstaja nekaj znanstvenih študij, ki dokazujejo, da ta metoda ne prinaša le rezultatov hujšanja, ampak ima tudi nekatere pozitivne učinke na telo. Veliko je tudi mnenj, da lahko ta metoda prepreči srčno-žilne bolezni , raka.

Vendar pa je post na vodi še vedno metoda hujšanja, ki vsebuje veliko potencialnih nevarnosti, če se uporablja dolgoročno. Zato morajo uporabniki te metode upoštevati in razumeti svoje zdravstveno stanje, da lahko uporabijo ustrezno metodo.

Post na vodi naj traja le 24-72 ur

Prednosti, ki jih prinaša metoda posta na vodi

Postenje na vodi vam bo prineslo veliko koristi, če ga boste izvajali pravilno in pod nadzorom nutricionista.

Hitro shujšajte

Post na vodi velja za zdrav način hitrega hujšanja. Vaše telo se bo med fazo posta opazno spremenilo.

Ko pa se vrnete na normalno prehranjevanje, se bo vaša teža nekoliko povečala. Ker je količina teže, ki jo izgubite med postom zaradi teže zaužite hrane, enaka nič.

Ta metoda je učinkovita kratkoročno in je ne smete uporabljati dlje časa brez nadzora zdravnika.

hipotenzija

Več študij je zdaj pokazalo, da lahko postenje na vodi pomaga znižati krvni tlak pri ljudeh z visokim krvnim tlakom na normalno raven. Vendar mora ta postopek skrbno nadzorovati zdravnik.

Za učinkovito znižanje krvnega tlaka je po eksperimentalnih študijah potrebno metodo uporabljati vsaj 1 teden, da dosežemo pomemben učinek. Trenutno ni raziskav, ki bi dokazale povezavo med 24- do 72-urnim postom na vodi in nižjim krvnim tlakom.

Pomaga izboljšati insulin in leptin

Insulin in leptin sta dva pomembna hormona v telesu. Insulin je odgovoren za nadzor ravni sladkorja v krvi. Medtem leptin prevzame vlogo sitosti v telesu.

Z raziskavami in poskusi so znanstveniki dokazali, da postenje v vodi pomaga telesu, da postane bolj občutljivo na ta dva hormona. To pomeni, da bosta ta dva hormona delovala močneje in učinkoviteje. Posledično bo raven sladkorja v krvi strogo nadzorovana in telo bo lažje nadzorovalo napade lakote.

Preprečite staranje in zmanjšajte tveganje za kronične bolezni

Metoda vodenega posta pomaga spodbujati avtofagijo. Avtofagijo lahko preprosto razumemo kot proces, s katerim se stare komponente v celici razgradijo in regenerirajo.

Celice v telesu se bodo regenerirale in avtofagija preprečuje regeneracijo poškodovanih delov celic. Nekatere študije kažejo, da avtofagija vpliva na preprečevanje kroničnih bolezni, kot so rak, bolezni srca, ...

Postenje z vodo pomaga preprečevati poškodbe celic in spodbuja regeneracijo kože

Nevarnosti, na katere lahko naletimo pri izvajanju posta na vodi

Dehidrirano telo

Postenje na vodi je metoda posta, pri kateri pijemo vodo, vendar povzročamo dehidracijo. Sliši se smešno, vendar je to dokazano dejstvo. Približno 20-30 % dnevnega vnosa vode izvira iz hrane.

Ko se postite in vsak dan pijete samo enako količino vode, bo vaše telo dehidrirano. Ko je telo dehidrirano, se pojavijo simptomi, na katere je treba biti pozoren, kot so slabost, omotica, glavobol, nizek krvni tlak , ...

Da bi izboljšali to stanje, bi morali piti več kot je dnevna količina vode, da nadomestite količino vode, ki jo dobite s hrano.

Ortostatska hipotenzija

Ortostatska hipotenzija je nenaden padec krvnega tlaka, ko vstanete. Ta situacija se pogosto zgodi, ko ste v procesu posta na vodi.

Ko vam krvni tlak nenadoma pade, se lahko počutite omotični ali celo omedleli. Zato med postom ne bodite aktivni in ne vozite v prometu, da ne povzročite nesreče.

Izguba mišic, vendar ne pomembna izguba maščobe

24–72-urni postopek vodenega hitenja vam lahko pomaga izgubiti približno 0,9 kg. To je mogoče, ker ta proces strogo nadzoruje porabo kalorij.

Vendar pa lahko količina izgubljene teže izvira iz vode, ogljikovih hidratov ali celo iz količine mišic v telesu, količina izgubljene maščobe pa je zanemarljiva.

Kako shujšati z metodo posta na vodi

Trenutno ni posebnih znanstvenih smernic za to metodo. Za izvedbo te metode se morate prepričati, da imate zdravo telo, brez kakršne koli osnovne bolezni.

Poleg tega morate pred postom na vodi pripraviti telo na post. Pred 3-4-dnevnim postom na vodi lahko zmanjšate dnevni vnos hrane ali se postite eno sejo na dan. 

Postenje v vodi je sestavljeno iz dveh faz: posta v vodi in posta po postu.

Postenje z vodo (24–72 ur)

Post na vodi je obdobje posta in pitja samo vode. Na dan morate popiti dovolj 2 do 3 litre vode, da preprečite dehidracijo. Faza postenja običajno traja do 72 ur. S tem ne smete pretiravati, saj bo to prineslo zdravstvene posledice.

Med fazo vodnega posta morate popiti dovolj od 2 do 3 litre vode na dan

Post Fast 

Ta faza je obdobje, ko se telo prilagaja na proces postenja. Po postu ne bi smeli takoj zaužiti običajnega obroka, ampak je treba jesti lahke, skromne jedi ali piti beljakovinske smutije.

Tudi dnevni obroki naj bodo razdeljeni na majhne koščke, da se telo lahko počasi prilagodi vnosu hrane v telo. Šele takrat, ko telo ne čuti več nelagodja, spet normalno jeste.

Čas, potreben za izvedbo te faze, je običajno enak času, ki ga potrebujete za post v vodi.

Hujšanje z metodo vodenega posta bo orožje, ki vam bo pomagalo hitro shujšati. Vendar pa se ta metoda sme uporabljati le v nujnih primerih, ker ima post na vodi še vedno možne dolgoročne posledice za telo. Za varno in trajnostno hujšanje bi morali imeti stroge dietne menije.