Trenutno ni dokončnega zdravila za osteoartritis. Torej, kaj naj ljudje z osteoartritisom storijo, da izboljšajo bolezen? Naslednji članek vas bo vodil skozi preproste vaje za izboljšanje vašega stanja.
Kaj storiti z osteoartritisom kolena ? To mora biti nekaj, kar bolne ljudi vedno skrbi. Ker do zdaj ni dokončnega zdravila za osteoartritis kolena. Zato morajo bolniki poleg uporabe zdravil tudi vaditi, da se izboljšajo in »živijo« z boleznijo. V naslednjem članku boste našli vaje za izboljšanje osteoartritisa kolena.
Vpliv vadbe na osteoartritis kolena?
Če imate osteoartritis kolena, morate s to boleznijo živeti do konca življenja. Poleg uporabe terapevtskih zdravil je za izboljšanje stanja bolezni nepogrešljiva vadba. Vadba vas ne bo pozdravila bolezni, vendar pozitivno vpliva na vaš osteoartritis kolena in vaše zdravje.
Če imate osteoartritis kolena, morate s to boleznijo živeti do konca življenja
Zmanjšajte simptome bolečine
Bolnikov hrustanec je obrabljen in razgrajen. Zaradi tega so ljudje z osteoartritisom kolena boleči in neprijetni. Vadba vpliva na povečano izločanje sklepne tekočine in povečano mazanje sklepnega hrustanca. To pomaga zmanjšati bolečino in togost v sklepih. Ne le to, poveča tudi gibljivost kolenskega sklepa.
Podpora za krepitev mišic kolena
Zaradi bolečine med gibanjem je bolnik nagnjen k sedenju. To povzroči, da kite in mišice, ki podpirajo kolenski sklep, oslabijo. Redna vadba pomaga krepiti mišice in kite. To pripomore k boljši zaščiti in podpori kolenskega sklepa.
Pomaga zmanjšati pritisk na kolenski sklep
Splošno znan učinek je izguba in vzdrževanje telesne teže. Vsak kilogram izgubljene teže bo pomagal zmanjšati do 3 kg pritiska na koleno. Zato je to zelo koristno za proces zdravljenja ljudi z osteoartritisom kolena.
Pomaga izboljšati splošno zdravje
Vadba ni dobra samo za sklepe, ampak tudi izboljša splošno zdravje. Redna vadba pomaga zmanjšati tveganje za bolezni, kot so visok krvni tlak , sladkorna bolezen , srčno-žilne bolezni in možganska kap, ...
Kaj je treba storiti za izboljšanje osteoartritisa kolena?
Hodi
Leta 2012 je študija, objavljena v reviji Clinical Rehabilitation, pokazala učinkovitost hoje pri zdravljenju osteoartritisa kolena. Udeleženci študije so hodili 4 tedne. Rezultati so pokazali, da se je bolečina v kolenu, ki jo povzroča degeneracija, bistveno zmanjšala.
Hoja je varna vadba, enostavna za izvajanje in malo vpliva na sklepe. Fleksija v kolenskem sklepu pri hoji poteka po ravni osi z majhno amplitudo, kar vam pomaga nadzorovati osteoartritis. Poleg tega trenje v sklepih med hojo ni močno.
Hoja je varna vadba, enostavna za izvajanje in malo vpliva na sklepe
Kolesarjenje
Med kolesarjenjem se učinkovito stimulirajo velike mišične skupine nog. Pri kolesarjenju so ti mišični bloki povečani, vendar manj obremenjujejo sklepe.
Ljudje z osteoartritisom kolena bi morali vaditi na dva načina:
plavanje
Številni strokovnjaki menijo, da je plavanje najboljše pri osteoartritisu zlasti in osteoartritisu na splošno.
Med plavanjem vsi udi, dihalni deli delujejo hkrati. To pomaga povečati prožnost in ritem sklepov. Ne le to, ugoden je tudi za presnovo in krvni obtok. S tem spodbuja potrebna hranila v hrustančnem tkivu.
Pri gibanju v vodnem okolju je vaše telo tudi bolje podprto kot pri delu na kopnem. Ker je pritisk vode, se teža telesa na sklepih zmanjša.
Pri vadbi v vodnem okolju je vaše telo tudi bolje podprto kot pri delu na kopnem
Joga
Z eksperimentalnimi študijami so znanstveniki dokazali učinkovitost joge pri zdravljenju osteoartritisa kolena. Joga pozitivno vpliva na kronične bolečine, ki jih povzroča osteoartritis kolena. Joga vpliva na vse organe v telesu z dihalnimi tehnikami, gibanjem in sprostitvenimi veščinami.
Pri ljudeh z osteoartritisom kolena vadba joge pomaga zmanjšati bolečino, povečati gibljivost kolenskega sklepa in izboljšati splošno zdravje bolnika. Ne samo to, joga pomaga tudi pri lajšanju stresa, ko ste bolni. Pozitiven duh vam bo pomagal bolje nadzorovati stanje.
Za bolnike z osteoartritisom kolena bodo te preproste vaje pomagale izboljšati stanje in bile dobre za zdravje. Da bi bili učinkoviti, morate vaditi pod vodstvom trenerja ali terapevta.
Zgornji članek vam je ponudil informacije za odgovor na vprašanje " Kaj storiti z osteoartritisom kolena? ". Želim vam dobro zdravje in čimprejšnje okrevanje od bolezni.
Okužba sečil je pogosta bolezen pri otrocih, s tretjo najvišjo pojavnostjo za okužbami prebavil in dihal. Če bolezen ni pravočasno odkrita in ustrezno oskrbljena, lahko privede do številnih nevarnih zapletov za zdravje otrok.
Črevesne bakterije, ki jih najdemo v surovi hrani, lahko povzročijo zastrupitev s hrano in okužbe prebavil pri nosečnicah s slabim prebavnim in imunskim sistemom. Povejte svoji materi o nevarni hrani, ki se ji je treba med nosečnostjo izogibati.
Pozna menstrualna krvavitev je manifestacija motnje menstrualnega cikla - menstrualni cikel se pojavi pozneje kot mesečni cikel. Med menstruacijo je med menstruacijo veliko krvnih strdkov. Pridružite se blogu aFamilyToday in se naučite osnov tega stanja ter metod zdravljenja poznih krvavitev strdkov!
Med je čudežno živilo, ki lahko pozdravi številne bolezni, tudi vnetje mandljev. Za varno in hitro zdravljenje tonzilitisa z medom si lahko ogledate spodnji članek!
Če želite dobro nadzorovati svoje zdravje, ne morete prezreti perfuzijskega indeksa PI. Ali torej veste, kaj je indeks perfuzije PI, kakšen je normalni indeks perfuzije PI?
Daljnovidnost je refrakcijska napaka, ki nam v življenju povzroča številne težave. Ali torej obstaja način, kako usposobiti oči za zdravljenje daljnovidnosti? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek.
Raztezanje je izjemno pomembno tako pri vadbi kot v vsakdanjem življenju. Mnogi vadeči pogosto opustijo raztezanje, ker se jim ne zdi nepotrebno. To je popolnoma napačna predstava. Takoj se obrnite na naslednje raztezne vaje, ki jih boste izvajali pogosteje.
Rožnato oko je pogosta bolezen, čeprav bolezen ni nevarna, jo je enostavno ujeti in ima neprijetne simptome. Torej, kolikokrat v življenju imate rožnate oči, ali obstaja tveganje za ponovitev ali ne?
Rožnato oko je nalezljiva bolezen, ki zlahka postane pandemija. Če subjektivno, ne vem, kako ozdraviti rožnatega očesa, so zapleti zelo nepredvidljivi.
Poškodovana klobasa je verjetno težava, ki skrbi marsikoga, še posebej ob prihajajočih praznikih in Tetu. Kaj je torej vzrok, da je klobasa krhka, grenka in viskozna, ali obstaja kakšen učinkovit način, da jo ohranimo? Vabimo vas, da raziščete naslednje.
