Trenutno ni dokončnega zdravila za osteoartritis. Torej, kaj naj ljudje z osteoartritisom storijo, da izboljšajo bolezen? Naslednji članek vas bo vodil skozi preproste vaje za izboljšanje vašega stanja.
Kaj storiti z osteoartritisom kolena ? To mora biti nekaj, kar bolne ljudi vedno skrbi. Ker do zdaj ni dokončnega zdravila za osteoartritis kolena. Zato morajo bolniki poleg uporabe zdravil tudi vaditi, da se izboljšajo in »živijo« z boleznijo. V naslednjem članku boste našli vaje za izboljšanje osteoartritisa kolena.
Vpliv vadbe na osteoartritis kolena?
Če imate osteoartritis kolena, morate s to boleznijo živeti do konca življenja. Poleg uporabe terapevtskih zdravil je za izboljšanje stanja bolezni nepogrešljiva vadba. Vadba vas ne bo pozdravila bolezni, vendar pozitivno vpliva na vaš osteoartritis kolena in vaše zdravje.
Če imate osteoartritis kolena, morate s to boleznijo živeti do konca življenja
Zmanjšajte simptome bolečine
Bolnikov hrustanec je obrabljen in razgrajen. Zaradi tega so ljudje z osteoartritisom kolena boleči in neprijetni. Vadba vpliva na povečano izločanje sklepne tekočine in povečano mazanje sklepnega hrustanca. To pomaga zmanjšati bolečino in togost v sklepih. Ne le to, poveča tudi gibljivost kolenskega sklepa.
Podpora za krepitev mišic kolena
Zaradi bolečine med gibanjem je bolnik nagnjen k sedenju. To povzroči, da kite in mišice, ki podpirajo kolenski sklep, oslabijo. Redna vadba pomaga krepiti mišice in kite. To pripomore k boljši zaščiti in podpori kolenskega sklepa.
Pomaga zmanjšati pritisk na kolenski sklep
Splošno znan učinek je izguba in vzdrževanje telesne teže. Vsak kilogram izgubljene teže bo pomagal zmanjšati do 3 kg pritiska na koleno. Zato je to zelo koristno za proces zdravljenja ljudi z osteoartritisom kolena.
Pomaga izboljšati splošno zdravje
Vadba ni dobra samo za sklepe, ampak tudi izboljša splošno zdravje. Redna vadba pomaga zmanjšati tveganje za bolezni, kot so visok krvni tlak , sladkorna bolezen , srčno-žilne bolezni in možganska kap, ...
Kaj je treba storiti za izboljšanje osteoartritisa kolena?
Hodi
Leta 2012 je študija, objavljena v reviji Clinical Rehabilitation, pokazala učinkovitost hoje pri zdravljenju osteoartritisa kolena. Udeleženci študije so hodili 4 tedne. Rezultati so pokazali, da se je bolečina v kolenu, ki jo povzroča degeneracija, bistveno zmanjšala.
Hoja je varna vadba, enostavna za izvajanje in malo vpliva na sklepe. Fleksija v kolenskem sklepu pri hoji poteka po ravni osi z majhno amplitudo, kar vam pomaga nadzorovati osteoartritis. Poleg tega trenje v sklepih med hojo ni močno.
Hoja je varna vadba, enostavna za izvajanje in malo vpliva na sklepe
Kolesarjenje
Med kolesarjenjem se učinkovito stimulirajo velike mišične skupine nog. Pri kolesarjenju so ti mišični bloki povečani, vendar manj obremenjujejo sklepe.
Ljudje z osteoartritisom kolena bi morali vaditi na dva načina:
plavanje
Številni strokovnjaki menijo, da je plavanje najboljše pri osteoartritisu zlasti in osteoartritisu na splošno.
Med plavanjem vsi udi, dihalni deli delujejo hkrati. To pomaga povečati prožnost in ritem sklepov. Ne le to, ugoden je tudi za presnovo in krvni obtok. S tem spodbuja potrebna hranila v hrustančnem tkivu.
Pri gibanju v vodnem okolju je vaše telo tudi bolje podprto kot pri delu na kopnem. Ker je pritisk vode, se teža telesa na sklepih zmanjša.
Pri vadbi v vodnem okolju je vaše telo tudi bolje podprto kot pri delu na kopnem
Joga
Z eksperimentalnimi študijami so znanstveniki dokazali učinkovitost joge pri zdravljenju osteoartritisa kolena. Joga pozitivno vpliva na kronične bolečine, ki jih povzroča osteoartritis kolena. Joga vpliva na vse organe v telesu z dihalnimi tehnikami, gibanjem in sprostitvenimi veščinami.
Pri ljudeh z osteoartritisom kolena vadba joge pomaga zmanjšati bolečino, povečati gibljivost kolenskega sklepa in izboljšati splošno zdravje bolnika. Ne samo to, joga pomaga tudi pri lajšanju stresa, ko ste bolni. Pozitiven duh vam bo pomagal bolje nadzorovati stanje.
Za bolnike z osteoartritisom kolena bodo te preproste vaje pomagale izboljšati stanje in bile dobre za zdravje. Da bi bili učinkoviti, morate vaditi pod vodstvom trenerja ali terapevta.
Zgornji članek vam je ponudil informacije za odgovor na vprašanje " Kaj storiti z osteoartritisom kolena? ". Želim vam dobro zdravje in čimprejšnje okrevanje od bolezni.
Nutri Flex je izdelek, ki ima odlične učinke pri krepitvi zdravja mišično-skeletnega sistema, preprečevanju osteoartritisa in zmanjšanju simptomov bolečine, ki jih povzroča artritis. Mnogi se sprašujete, ali ima ta izdelek kakšne stranske učinke? Ali kaj je treba upoštevati pri uporabi? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.
Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.
V ljudskem izročilu je veliko učinkovitih zdravil za spondilolistezo, sestavine pa je enostavno najti in imajo v resnici odlične učinke pri zdravljenju.
Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.
Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!
Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.
Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.
![[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?")