Ali je navada, da ostajamo pozno budni, pritlikava?

Marsikdo se sprašuje, ali je navada ostajanja pozno pokonci pritlikava? Odgovor je, da ima ta slaba navada velik vpliv na vaš celovit razvoj, povzroča pa tudi veliko škode zdravju.

Z najboljšim prijateljem sta si obljubila, da bosta skupaj odraščala, a si obljubo prelomila, ker je samo polovica nehala rasti, medtem ko je še rasla v višino. Mislite, da je genetsko. Vendar pa v resnici genetski dejavniki določajo le več kot 20 % vaše višine, skoraj 80 % zaradi prehrane, življenja in vadbe. Zlasti navada, da ostajamo pozno budni, je "ovira" za rast v višino. V tem članku bomo skupaj ugotovili, ali lahko ostaneš pozno pokonci !

Ali je navada, da ostajamo pozno budni, pritlikava?

Če ostanete budni pozno, ne izgubite svoje trenutne višine, vendar bo to omejilo vašo rast v prihodnosti. Torej je navada ostajanja pozno budna pritlikava? Z drugimi besedami, če ostanete pozno pokonci, se bo rast v višino ustavila ali pa bo počasnejša kot običajno. Vaša dejanska višina bo nižja od prave višine za vašo starost.

Zakaj pozno spanje ovira rast? Po mnenju medicinskih strokovnjakov bo naše telo med spanjem proizvajalo rastni hormon. Ta rastni hormon vam bo pomagal rasti v višino, krepiti mišice in pomagati pri celjenju ran.

Ali je navada, da ostajamo pozno budni, pritlikava? Pozno spanje bo povzročilo manjšo proizvodnjo rastnega hormona, kar bo omejilo prihodnjo rast.

Čas, ko se rastni hormon proizvaja največ, je v časovnem okviru od 22. do 24. ure . V tem času moramo vstopiti v način globokega spanca, da proizvedemo čim več rastnega hormona. Če želite globoko spati v tem časovnem okviru, morate zagotovo začeti hoditi v posteljo med 21. in 22. uro.

Naša višina bo najbolj zrasla od 8 do 13 let pri ženskah in od 10 do 15 let pri moških. Po tej starosti bo telo še raslo, vendar se bo do odraslosti upočasnilo. Še vedno lahko izkoristite "malo" dobička, ko opustite navado ostajanja pozno.

Nekateri drugi dejavniki vplivajo na višino

Poleg tega, da bo pozno spanje omejilo rast v višino, nekatere druge slabe navade prav tako olajšajo, da postanete "škrat goba":

Slaba prehrana

Puberteta je čas najbolj dramatične telesne rasti, rasti teže in višine. Dnevna prehrana bo v tem času določala več kot 30% vaše višine. Zato, da bi povečali rast višine in ne bili ovirani, morate sestaviti hranljivo prehrano. Dejstvo, da med puberteto izpuščate obroke ali dieto, bo bolj ali manj povzročilo, da vaša višina ne bo dosegla želene ravni.

Poleg tega, da ostajajo pozno budni, da so pritlikavi, je tudi slaba prehrana v puberteti vzrok za to, da višina ni popolnoma razvita.

Ne ukvarjajte se s športom

Vsak šport vam bo pomagal spodbuditi rast višine. Če torej ne igrate nobenega od teh športov, je to izguba. Ko vadite, bodo vaši organi pravilno delovali, pospešili presnovo in vam pomagali bolje absorbirati hranila. Hkrati se bodo pri športu raztegnile mišice in izboljšala višina. To tudi pojasnjuje, zakaj ima večina športnikov idealno višino.

Jejte veliko mastne in mastne hrane

Morda niste vedeli, da hrana z visoko vsebnostjo maščob povzroči, da telo slabo absorbira kalcij. Od takrat telo ne dobiva dovolj kalcija, zaradi česar višina raste počasneje kot običajno.

Zaradi ocvrte hrane z visoko vsebnostjo maščob se zlahka nenadzorovano zredite, zlahka postanete debeli , imate težave s srcem . Zato za dobro zdravje in razvoj višine omejite mastno hrano, raje izberite živila, bogata z vlakninami, vitamini, minerali, ...

Ukrepi za spodbujanje telesa k proizvodnji rastnega hormona

Prva in najpreprostejša metoda za spodbujanje telesa, da proizvaja več rastnega hormona, je zgodnje spanje. Kot že omenjeno, boste zaradi navade, da ostanete pozno budni, kratki. Zato, če želite postati višji, morate čim prej opustiti to slabo navado. Poleg tega lahko izberete športe, kot so košarka, plavanje, vaje za počepe, ... Ti predmeti bodo pripomogli k učinkovitejšemu procesu rasti v višino.

Zgodnje in pravočasno spanje pomaga telesu, da proizvede več rastnega hormona, kar spodbuja rast.

Poleg tega lahko uporabite tudi nekaj načinov za spodbujanje proizvodnje melatonina v telesu, da boste lažje zaspali, da bi se izognili dolgotrajnemu spanju in lažje zaspali, na primer toplo kopel, branje knjige pred spanjem, paro v spalnici z eteričnimi olji. , ugasni luči v spalnici,...

Upamo, da vam bodo koristne informacije v članku pomagale odgovoriti na vprašanje "Ali je prepozno ostati pozno ? ". Čeprav bo pozno spanje vplivalo na rast, te slabe navade ni težko prekiniti, če ste odločni in vztrajni. Pozno spanje prav tako poveča tveganje za številne nevarne bolezni, kot so rak na jetrih , pljučni rak , ateroskleroza , možganska kap itd. Zato bi se morali bolj »ljubiti« tako, da se opustite pozno zbujati.


Leave a Comment

Katera bolezen je znak, da ostanete pozno s krvavečimi dlesnimi? Kako pripraviti?

Katera bolezen je znak, da ostanete pozno s krvavečimi dlesnimi? Kako pripraviti?

Ostajanje pozno s krvavečimi dlesnimi je pri nekaterih ljudeh pogost pojav. To je lahko znak, da imate kakšno zobno bolezen. Če želite izvedeti več o tej težavi in ​​poiskati rešitev za njeno odpravo, sledite vsebini pod tem člankom.

Žepni nasveti za učinkovito nego podočnjakov s svežim mlekom doma

Žepni nasveti za učinkovito nego podočnjakov s svežim mlekom doma

Sveže mleko ni le zdravo živilo, ampak tudi izjemno učinkovita "kozmetika" za nego podočnjakov. Če še ne veste, kako podočnjake negovati s svežim mlekom, preberite spodnji članek!

Ali vam pozno ostajanje res povzroča visok krvni tlak?

Ali vam pozno ostajanje res povzroča visok krvni tlak?

Je krvni tlak povezan z dolgotrajnim spanjem? Če da, kakšen je vpliv? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti v naslednjem članku!

Ali je Gac olje za temne ustnice res učinkovito, kot se govori?

Ali je Gac olje za temne ustnice res učinkovito, kot se govori?

Olje gac ni več nič nenavadnega vsem, še posebej lepotnim navdušenkam. Vendar pa je uporaba olja Gac, zlasti olja Gac za zdravljenje temnih ustnic, tako učinkovita, kot mnogi mislijo? Naučimo se tega z blogom aFamilyToday!

Načini, kako ostati pozno za učenje, ne da bi bili zaspani za študente - študente

Načini, kako ostati pozno za učenje, ne da bi bili zaspani za študente - študente

Iščete način, kako ostati buden, ker vas čaka na desetine lekcij. Tukaj so načini, kako ostati pozno z učenjem, ne da bi zaspali, ki jih ne smete prezreti.

Ali je navada, da ostajamo pozno budni, pritlikava?

Ali je navada, da ostajamo pozno budni, pritlikava?

Marsikdo se sprašuje, ali je navada ostajanja pozno pokonci pritlikava? Če je tako, kako to popraviti. Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti v naslednjem članku!

Kako odstraniti temne kolobarje pod očmi s preprostim krompirjem doma

Kako odstraniti temne kolobarje pod očmi s preprostim krompirjem doma

Navodila, kako zblediti podočnjake s krompirjem, so enostavna, enostavna za izvedbo in doma lahko občutno prihranite denar. Pazi zdaj!

Pojasnite razlog, zakaj dolgotrajno spanje povzroča akne?

Pojasnite razlog, zakaj dolgotrajno spanje povzroča akne?

Eden glavnih vzrokov za nastanek aken je dolgotrajno spanje, a kakšen mehanizem povzroča nastanek aken, poglejmo v naslednjem članku!

Zakaj ostati pozno s temnimi očmi, kako to popraviti?

Zakaj ostati pozno s temnimi očmi, kako to popraviti?

Zagotovo se je marsikdo med nami srečal s temnimi kolobarji pod očmi, potem ko je bil pozno v noč. Zakaj torej ostati budni pozno v noč in kako premagati to situacijo?

Zakaj ostati pozno s temnimi očmi in učinkovitim zdravljenjem

Zakaj ostati pozno s temnimi očmi in učinkovitim zdravljenjem

Temni kolobarji pod očmi so večna obsedenost nočnih sov. Zakaj bi torej ostali budni pozno v noč? Kaj je vzrok? Kako zdraviti?

Zakaj ostati pozno, da bi hitro zrasla brada?

Zakaj ostati pozno, da bi hitro zrasla brada?

Zakaj ostati pozno, da bi hitro zrasla brada? Po dolgotrajni noči je kar nekaj moških, ki pogosto opazijo, da jim brada raste hitreje kot običajno. Zakaj torej ostajanje pozno v noč hitro narašča in kako je mogoče to situacijo premagati?

Nasveti za zdravljenje temnih kolobarjev pod očmi z oljčnim oljem zelo preprosti doma

Nasveti za zdravljenje temnih kolobarjev pod očmi z oljčnim oljem zelo preprosti doma

Temne oči kot panda povzročijo, da ženske izgubijo prirojeno samozavest. Zato prosim takoj »v žep« vzemite ta tretma z oljčnim oljem za temne kolobarje pod očmi, ki zagotavlja preprosto, učinkovito in izjemno varčno.

Odgovorite na vprašanje, ali pozno spanje vpliva na višino?

Odgovorite na vprašanje, ali pozno spanje vpliva na višino?

Še vedno je veliko vprašanj o tem, ali pozno spanje vpliva na višino? Ugotovimo to v naslednjem članku!

Odgovorite na vprašanje o dolgotrajnem spanju in možganski kapi?

Odgovorite na vprašanje o dolgotrajnem spanju in možganski kapi?

Ostati do poznih ur in kap je vprašanje mnogih ljudi, še posebej mladih, saj ima danes veliko mladih navado ostati pozno in manj spati.

Ali vam menstruacija zamuja zaradi navade, da ostajate pozno?

Ali vam menstruacija zamuja zaradi navade, da ostajate pozno?

Ali zaradi poznega ostajanja menstruacija zamuja? Kako pozno noč škoduje zdravju žensk? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti v naslednjem članku!

Ali dolgotrajno spanje povzroča sladkorno bolezen?

Ali dolgotrajno spanje povzroča sladkorno bolezen?

Ali nočno spanje dvigne krvni sladkor? Ali imate sladkorno bolezen, če ostanete pozno pokonci? Kako ta navada vpliva na zdravje? Ugotovimo s tem člankom!

Kako uporabljati standardni papir za vpijanje olja Acnes brez prilagajanja

Kako uporabljati standardni papir za vpijanje olja Acnes brez prilagajanja

Kako uporabljati Acnes oil blotting paper za doseganje največje učinkovitosti je tisto, kar je deležno veliko pozornosti žensk. Za odgovor na to vprašanje si oglejte spodnji članek.

Najbolj priljubljena krema za sončenje brez alkohola za mastno kožo, nagnjeno k aknam

Najbolj priljubljena krema za sončenje brez alkohola za mastno kožo, nagnjeno k aknam

Ko ste izpostavljeni neposredni sončni svetlobi, bodo škodljivi dejavniki UVA in UVB žarkov negativno vplivali na zdravje, še posebej na vašo kožo. Pri tistih z mastno kožo bodo akne še bolj prizadete, če ne bodo upoštevali preventivnih ukrepov. Uporaba kreme za sončenje za mastno k aknam nagnjene kože brez alkohola bo v tem trenutku najboljša izbira.

Učinkovita domača zdravila za prehlad in gripo

Učinkovita domača zdravila za prehlad in gripo

Obstaja veliko učinkovitih domačih zdravil za prehlad in gripo, vendar so domača zdravila še vedno najpreprostejše in najbolj razširjeno zdravljenje.

Poučevanje mater, kako zdraviti prehlad pri otrocih

Poučevanje mater, kako zdraviti prehlad pri otrocih

Namesto z zdravili lahko matere uporabijo način za zdravljenje otroškega prehlada le z nosnim pršilom, pomembne rezultate prinašata tudi med in vroče olje.

Načini, ki vam bodo pomagali izboljšati nevrastenijo, izboljšati spomin

Načini, ki vam bodo pomagali izboljšati nevrastenijo, izboljšati spomin

Trenutno je nevrastenija v naši državi precej pogosta bolezen, zato so informacije o tej bolezni vedno najpomembnejše. Nevrološka depresija bo brez pravočasnega ukrepanja povzročila velike posledice za zdravje.

Akupresurno zdravljenje bolečine v gležnju zaradi degeneracije

Akupresurno zdravljenje bolečine v gležnju zaradi degeneracije

Kakšna je metoda akupresure za bolečine v gležnju zaradi degeneracije? Je zdravljenje učinkovito? Spoznajmo to metodo skozi naslednjo vsebino članka.

Kako dolgo traja otekanje nosu? Kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki

Kako dolgo traja otekanje nosu? Kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki

Rinoplastika je kozmetična storitev, ki ljubiteljem lepote ni tuja. Vendar pa se po uporabi te metode vsi zanimajo, kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki, da bi hitro stabilizirali obliko nosu. Tukaj so načela skrbi za obliko nosu za vašo referenco.

Povzetek pogostih zdravil za zdravljenje pljučne tuberkuloze

Povzetek pogostih zdravil za zdravljenje pljučne tuberkuloze

Pljučno tuberkulozo je mogoče pozdraviti z antibiotično shemo v 6 do 12 mesecih. Glede na stanje in patologijo bolnika bo zdravnik predpisal zdravilo za zdravljenje pljučne tuberkuloze posebej za vsako osebo.

Kako lajšati bolečine v sklepih doma

Kako lajšati bolečine v sklepih doma

Kako lajšati bolečine v sklepih, je eno izmed vprašanj, ki marsikoga najbolj zanima. Pogosto se pojavljajo bolečine v sklepih, telesnih lahko popolnoma izboljšate doma z zelo preprostimi načini.

Vprašanje: Ali tek poveča višino?

Vprašanje: Ali tek poveča višino?

Ali tek poveča višino? Mnogi ljudje nizke rasti vedno najdejo šport in dejavnosti, kot je tek, za izboljšanje svoje šibkosti. Odgovor poiščite v naslednjem članku!