V srednjih letih telo začne proizvajati melanin, postopoma se pojavljajo starostne pege in pege. Kako torej zmanjšati pigment melanin? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday in si oglejte nekaj učinkovitih metod v spodnjem članku!
Pigment melanina naravno proizvajajo kožne celice, imenovane melanociti, ki so raztreseni po bazalni plasti povrhnjice. Na tvorbo melanina vplivajo ultravijolični žarki. Poleg tega melanin spodbujajo tudi hormoni in živci. Manj ko je pigmenta melanina, svetlejša je barva kože in obratno.
Vzroki hiperpigmentacije melanina
Da bi lahko učinkovito zmanjšali pigmentacijo melanina, moramo ugotoviti, kaj povzroča to hiperpigmentacijo.
Koža, ki je preveč izpostavljena soncu
To je eden od glavnih vzrokov za hiperpigmentacijo, saj je sonce močan sprožilec za nastajanje melanina v koži. Bolj ko se izpostavljate soncu, bolj bo to spodbudilo temne madeže, da se razširijo in postanejo temnejši.
Hormonski vpliv
Hormonske motnje lahko povzročijo melazmo in pege – eno od pogostih stanj, ko je koža hiperpigmentirana. Ženska hormona estrogen in progesteron spodbujata čezmerno nastajanje melanina, ko je koža izpostavljena soncu ali med nosečnostjo.
V nekaterih primerih, ko se koža po poškodbi ali vnetju zaceli, novo področje kože postane temnejše zaradi hiperpigmentacije.
Hormonske motnje lahko povečajo pigment melanin
Zaradi bolezni
Poleg tega lahko hiperpigmentacijo kože povzročijo tudi nekatere bolezni, ki vplivajo na prebavo, presnovne motnje ali pomanjkanje vitaminov . Lahko je tudi stranski učinek hormonskega zdravljenja, kemoterapije, antibiotikov itd.
Narava dela
Ljudje, ki so prisiljeni delati na prostem ali so izpostavljeni kemikalijam, imajo zelo veliko tveganje za hiperpigmentacijo. Na primer vrtnarji, delavci, gradbeni inženirji, ..
Kako učinkovito zmanjšati pigmentacijo melanina?
Tukaj je nekaj ukrepov za zmanjšanje pigmentacije melanina, ki jih je enostavno izvesti in prinašajo pričakovane rezultate.
Ščiti kožo pred soncem in pomaga zmanjšati pigmentacijo kože
Kot je navedeno zgoraj, je sonce glavni vzrok za hiperpigmentacijo melanina. Zato je učinkovit način za zmanjšanje pigmenta melanina v koži zaščita kože pred soncem kadar koli in kjerkoli:
Uporabite kremo, ki zavira melanin
Na trgu so številna zdravila za melazmo, krema za melazmo vsebuje sestavine, ki zavirajo rast melanina, kot so hidrokinon, N-acetil glukozamin, niacinamid , arbutin, kojična kislina ... lahko se obrnete na podrobne informacije o vsaki sestavini, ki jih lahko zagotovite najbolj učinkovito zmanjšanje pigmentacije.
Nekaj opomb pri uporabi krem, ki vsebujejo te učinkovine:
Za učinkovito zmanjšanje pigmentacije uporabite kreme, ki vsebujejo sestavine, ki zavirajo melanin
Uravnotežite hormone za zmanjšanje pigmentacije melanina
Estrogen v hormonu pomaga nadzorovati hormon MSH – hormon, ki spodbuja nastajanje melanina pod kožo, kar pomaga preprečevati pigmentacijo in temnenje kože. Zato bi morale ženske paziti na prehrano v kombinaciji z zdravim življenjskim slogom, pravočasno spati, paziti na dopolnjevanje živil, ki podpirajo hormonsko ravnovesje kot so: soja, česen, cvetača, sladki krompir, oreščki,.. za učinkovito odganjanje melanina.
Kako zmanjšati melanin s hrano
Poleg načinov za zmanjšanje pigmentacije melanina neposredno z reševanjem vzrokov za povečano pigmentacijo kože morajo biti ženske pozorne tudi na dodajanje nekaterih drugih živil, ki zmanjšujejo melanin. To je metoda, ki ženskam pomaga pri negi kože, izboljšanju pigmentacije kože in dobrem zdravju. Sestrska združenja živilskih skupin potrebujejo dodatno pozornost:
Skupina živil z vitaminom C: Vitamin C je kot "panaceja" za ženske, saj se bori proti staranju kože, polepša kožo, preprečuje raka, zavira nastajanje melanina, zbledi rjave madeže zaradi svoje sposobnosti sinteze askorbinske kisline. Vitamin C poskrbi za svetlo belo kožo, zbledi temne lise, pigmentacije, pege, ščiti kožo pred učinki ultravijoličnih žarkov. Vitamin C se pogosto nahaja v svežem sadju, kot so pomaranče, mandarine, grenivke, ...
Skupina živil z vitaminom E: Vitamin E lahko neposredno zavira nastajanje melanina in uniči proste radikale, da pomaga zdravim kožnim celicam in preprečuje oksidacijo. Viri hrane, bogati z vitaminom E, so prav tako zelo bogati, kot so koruza, jajca, soja, rastlinska olja, sladki krompir itd.
Skupina živil z vitaminom A: Vitamin A je izjemno koristen pri regeneraciji novih kožnih celic, odstranjevanju melanina in prinašanju bistre lepote na kožo. Nekaj vzorcev živil z visoko vsebnostjo vitamina A , ki jih lahko kupite, so papaja, korenje, buče, breskve itd.
Živila, bogata z vitaminom A, pomagajo pri regeneraciji celic
Skupina živil B12: Vitamin B12 ima pomembno vlogo pri tvorbi rdečih krvničk v živčnem sistemu in ohranjanju zdravega imunskega sistema. Ustrezen dodatek vitamina B12 vam bo pomagal izboljšati odpornost kože, tako da bo koža zdrava, enakomernega tonusa in zbledela temne lise. Vitamin B12 se pogosto nahaja v govedini, piščancu, jetrih, moki, mleku in oreščkih.
Skupina živil z vitaminom K: Vitamin K pomaga pri zdravljenju kožnih ran, odstranjevanju temnih kolobarjev pod očmi, ohranjanju elastičnosti kože in topljenju podplutb. Živila, bogata z vitaminom K, vključujejo listnato zeleno zelenjavo, kot so špinača, cvetača, ohrovt, zelje itd.
Poskrbite za udobje in preprečite nastajanje melanina
Nespečnost, stres, negativna čustva so med posrednimi vzroki za povečano pigmentacijo melanina. Zato je treba ohraniti udoben, srečen, zdrav in optimističen življenjski slog kot način za zmanjšanje pigmenta melanina v koži. Zlasti omejevanje poznega spanja in poznega spanja ne samo, da postane vaša koža temna, ampak tudi negativno vpliva na zdravje.
Zgoraj je nekaj učinkovitih in enostavnih načinov za zmanjšanje pigmentacije melanina . Upajmo, da bodo zgornje koristne informacije pomagale bralcem najti ustreznejše metode za odganjanje pigmentacije in prinesti hitre rezultate.
Kolenski sklep je pomemben del, zato bo poškodba tukaj precejšnja, vključno z osteoartritisom kolena. Za premagovanje te situacije lahko bolniki uporabljajo vaje fizikalne terapije za osteoartritis kolena, da povečajo gibljivost sklepov.
Osteoartritis hrbta je pogosta mišično-skeletna bolezen, ki prizadene veliko ljudi. Za zdravljenje te bolezni lahko bolniki uporabljajo fizioterapevtske vaje za učinkovito izboljšanje delovanja hrbtenice.
Trenutno vse več ljudi išče tonike za oči, ki podpirajo njihov vid. Zato veliko ljudi zanima vprašanje, kateri tonik za oči je dober oziroma kdaj vzeti tonik za oči, da bi pospešili njegovo uporabo.
Po 30. letu začne koža vstopati v proces staranja, pojavljajo se gube, gube, starostne pege, ... več. Zato je izjemno pomembno, da pravilno pijete kolagen, da pravočasno napolnite telo.
Kako stres vpliva na kožo, je zelo zanimivo za mnoge ljudi. Po raziskavah stres pogosto povzroča številne slabe učinke na kožo, vključno z aknami, staranjem, temnenjem in tveganjem za dermatološke bolezni, kot sta luskavica ali ekcem.
Ženska koža se bo sčasoma postopoma starala. To je neizogibno pravilo. Vendar pa obstajajo na videz neškodljive vsakodnevne navade, ki pri ženskah pospešijo proces staranja kože.
Stanje kože na stopalih se staranje pogosto pojavi, vendar ga veliko ljudi ignorira. Odkrijmo znake, da se koža stopal stara, skozi naslednjo vsebino članka
Koža okoli oči je zelo občutljiva, zato je to pogosto prvo mesto, kjer se pokažejo znaki staranja, vključno z gubami, povešenostjo in podočnjaki. Če vas skrbi prezgodnje staranje oči, kožo okoli oči negujte z dobro kremo za oči.
Bakrov peptid je znan po svoji sposobnosti, da preprečuje tveganje staranja kože, naredi kožo prožno in čvrsto, pomaga pri celjenju ran in spodbuja hitrejšo rast las.
Ko gre za kožo proti staranju, ljudje pogosto pomislijo na kolagen. Toda v zadnjem času se na embalažah izdelkov proti staranju kože pogosto pojavlja ključna beseda kozmetika, ki vsebuje peptide. Ali je peptid res dober, se lahko bori proti staranju kože, zbledi gube, poveča elastičnost itd., kot je oglaševano?
Mnogi se sprašujejo, ali je v redu kombinirati uporabo niacinamida in vitamina C hkrati? Kakšne so prednosti kombinacije teh dveh hranil za kožo? Izvedite v naslednjem članku.
Oglejmo si 5 izdelkov za sončenje z blagimi, benignimi sestavinami, ki ne dražijo kože in so primerni za občutljivo kožo.
Melanin je pigment, ki ga proizvajajo kožne celice, imenovane melanociti. Melanin velja za »dvorezen meč« in naravno »zaščito pred soncem« za zaščito kože, po drugi strani pa je povzročitelj motenj pigmentacije kože, kot so melazma, pege, porjavelost.
Retinol je zelo dobra učinkovina pri negi kože. Retinol je izjemno učinkovito sredstvo proti staranju, posvetljevanju kože in zdravljenju aken. Ugotovimo, kako pravilno in varno uporabljati retinol
Sčasoma se bodo na naši koži obraza postopoma pojavili številni znaki staranja, kar bo povzročilo izgubo samozavesti. Lifting masaža obraza bo torej pomagala izboljšati zgoraj navedena stanja.
Ali je dnevna masaža obraza dobra ali ne, je vprašanje, ki ga pogosto zanimajo mnoge ženske. Ker je masaža oblika nege kože, ki prinaša številne koristi, kot so upočasnitev procesa staranja, preprečevanje gub, krčenje por, ...
Ne samo ženske, tudi moški imajo s staranjem precejšen glavobol zaradi izpadanja las. Glavni vzrok tega stanja je, da vaši lasje niso dovolj močni. Če se izogibate kemičnim šamponom, vam lahko zeliščni šamponi za izpadanje las pomagajo izboljšati to stanje?
Z vstopom v starost 40 let se zdravje in lepota žensk vse bolj poslabšata. Zato so multivitamini tako pomembni. Torej, kateri multivitamini obstajajo za ženske v 40-ih?
Lasersko zdravljenje spondilolisteze z laserjem je metoda, ki je zelo cenjena zaradi svoje varnosti in učinkovitosti, še posebej pri težjih primerih.
Zaradi pritiska dela in vsakdanjega življenja večkrat padeš v stanje stresa in napetosti. Zlasti pri znakih, ki kažejo na resen stres, bo ta, če ga ne premagate pravočasno, negativno vplival na vaše zdravje.
Blaga protruzija je stanje, za katerega je dovzetnih veliko ljudi. Torej naj bodo naramnice rahlo štrleče? Koliko? Katero metodo uporabiti za naramnice? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Blaga protruzija ne vpliva preveč na dnevne aktivnosti. Kljub temu si veliko ljudi še vedno želi, da imajo naramnice nekoliko štrleče za večjo samozavest pri komunikaciji. Torej, koliko stane zobni aparat? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Raztezanje ramen je ena od vaj za raztezanje ramenskih mišic po treningu, da se zmanjša tveganje za obremenitev ramen. Torej veste, kakšne so prednosti raztezanja ramen po vadbi?
Kateri korejski tonik je dober in najučinkoviteje zožuje pore? Spodaj so 4 najboljši korejski toniki, ki pomagajo hitro zožiti pore in so primerni za vsak tip kože, ki so ga glasovali uporabniki.
Če zvečer jeste preveč, se boste hitro zredili. Toda razumni podporni ukrepi za hujšanje v tem času vam bodo prinesli nepričakovano lepo telo.
Da bi višina rasla nemoteno, moramo načrtovati vadbo za povečanje višine in ohraniti polno in razumno prehrano, hkrati pa imeti standarden urnik telovadnice, da dosežemo želeni učinek.
Avokadove maske so dandanes zelo priljubljen lepotni trend. Ker je avokado sadež z veliko hranilnimi snovmi in varen. Tukaj je nekaj načinov za zdravljenje melazme z avokadom, ki jih lahko izvajate doma.
Položaj v jogi je osnovna vaja, ki prinaša številne koristi za zdravje. To pozo lahko naredite na začetku ali na koncu vadbe. Pri izvajanju giba poskusite vaditi pravilno držo in čim dlje zadržite položaj, da boste dosegli učinek te vaje.
Jackfruit vsebuje veliko snovi, ki so dobre za zdravje. Toda za ženske s tetovažami na ustnicah je še vedno vprašanje, ali lahko jedo kruhovec. Če želite imeti čudovito barvo ustnic, se morate opremiti z naslednjimi koristnimi informacijami.
Jogurt velja za naravni antibiotik, pospešuje celjenje ran, zmanjšuje razdraženost kože, pomaga posvetliti kožo,... Oglejmo si nekaj enostavnih načinov, kako pozdraviti sončne opekline z jogurtom doma.
