Poleg jemanja zdravil za zdravljenje bolezni je prehrana zelo pomembna tudi za izboljšanje težav s kostmi in sklepi. V spodnjem članku poglejmo živila, ki vam pomagajo pri učinkovitem zdravljenju bolečine pri osteoartritisu.
Problem skrbi za kosti in sklepe zaradi prehrane je danes vedno zelo nujen. Vsak od nas naj si vsako jutro sam izbere živila, ki so dobra za naše kosti in sklepe. To bo pomagalo ohraniti kosti močne in prožne ter se izogniti boleznim, ki so danes pogoste. Tukaj se poučimo o učinkovitem zdravljenju bolečin v sklepih z blogom aFamilyToday!
Sadje in zelenjava vsebujeta veliko hranilnih snovi
V sadju in zelenjavi vsebujejo minerale (kalcij, kalij, fosfor, ...) in vitamine (A, C, B1, ...), ki jih je veliko in v izobilju. Morda niste vedeli, da na bolečine pri osteoartritisu poleg hranilnih snovi dobro vpliva tudi zelena zelenjava in sadje.
Bolniki bodo zlahka izboljšali svoj artritis in postopoma zmanjšali simptome bolečine, če bodo ta živila redno vsak dan dodajali.
Običajno nekatera živila, ki vsebujejo veliko vitamina C, najdemo v pomarančah, grenivkah, melonah, papaji, limonah, jagodah itd. Obstajajo tudi nekatere vrste špinače, ohrovt, brokoli, kalčki itd. Je zelo dobro živilo za ljudi, ki trpijo zaradi bolečin v sklepih.
Preprosto lahko ugotovite, da so vitamini A, C, B1 vedno prisotni v sadju in zelenjavi, ki jo uživamo vsak dan
Živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami
Že veste, da omega-3 maščobne kisline delujejo tudi tako, da preprečujejo reakcije imunskega sistema, ki povzročajo artritis, hkrati pa zmanjšujejo bolečino in utrujenost… Omega-3 je veliko v ribah, še posebej v ribah, mastnih ribah, tuni, sardinah, skuša, sled, sardoni, losos, kozice, rakci...
Vendar, če pogosto jemljete ribje olje kot dodatek Omega-3, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ker bo uživanje preveč ribjega olja vplivalo na proces strjevanja krvi v telesu.
Omega-3 vam pomaga učinkovito pregnati artritisne bolezni, hkrati pa zmanjšati bolečine, ki se pri tem pojavljajo
Gobe vam pomagajo pri boleznih kosti in sklepov
Gobe imajo sestavine, ki pomagajo bistveno izboljšati stanje pri artrozi . Poleg tega vam bodo jedi iz gob v kombinaciji z nekaj zelenjave, kot je korenje, brokoli, ... pomagale dopolniti vitamine A, E, C, K ... da bodo mišice in sklepi močnejši, močnejši, bolj vzdržljivi.
Zato vedno kombinirajte gobe na jedilniku svoje družine, da izboljšate odpornost, pomagate upočasniti proces staranja kože in zmanjšate tveganje za srčno-žilne bolezni, sladkorno bolezen, debelost , raka.
Gobe imajo tudi potencialne koristi za hitro izboljšanje osteoartritisa.
Tofu vsebuje sestavine, ki krepijo vaše kosti
Tofu je izdelek, narejen iz različnih vrst fižola, predvsem pa soje. V tofuju je veliko kalcija, če v porciji do 100 gramov tofuja, je količina kalcija v tofuju enaka kozarcu kravjega mleka 235 ml.
Zato je tofu postopoma postal dobra hrana za kosti in sklepe, ki si jo ljudje pogosto podajamo drug drugemu. Poleg tega lahko tofu učinkovito preprečuje osteoporozo pri starejših.
Tofu je živilo, bogato s kalcijem, ki vam pomaga krepiti kosti
Uporabite kostno juho
Enolončnice na osnovi kosti pogosto vsebujejo veliko učinkovin hondroitina in glukozamina. Vse to so naravne učinkovine, ki pomagajo pri oblikovanju in povečanju sposobnosti tvorbe sklepnega hrustanca, ki poleg krepitve kosti pomaga tudi pri preprečevanju degenerativnih procesov sklepov.
Poleg tega kostna juha pogosto vsebuje veliko kalcija, ki pomaga povečati gostoto kalcija v kosteh in hkrati omejiti proces osteoporoze. Poleg tega lahko kostna juha pomaga zmanjšati bolečino in postopoma precej učinkovito izboljša artritis.
Jejte hrano iz mleka
Današnja mlečna hrana vedno vsebuje veliko kalcija, ki je tudi glavna sestavina, ki pomaga graditi močne kosti. Mleko morate piti redno, da preprečite osteoporozo in pomagate kostim, da postanejo močnejše in močnejše. Poleg tega je mleko zelo dobro tudi za ljudi z degenerativnimi boleznimi vratu in hrbta.
Zeleni čaj pomaga pri boju proti oksidaciji in preprečuje osteoporozo
Ne zlorabljajte ali uporabljajte preveč zelenega čaja, kar bo vplivalo na vaše zdravje.
Zeleni čaj vsebuje številne vrste spojin, ki pomagajo preprečevati oksidacijo in preprečujejo proces povzročanja osteoporoze in osteoartritisa. Zato zdravniki pogosto priporočajo zeleni čaj vsak dan.
Vendar, če pijete več kot tri skodelice zelenega čaja na dan, lahko to povzroči težko dihanje, glavobole ali nekatere simptome, povezane s prebavnim sistemom, kot so prebavne motnje, bolečine v trebuhu. Zato strokovnjaki bolnikom pogosto priporočajo, da zeleni čaj uživajo zmerno in naj zelenega čaja ne pijejo 30 minut pred ali po obroku.
Zgornji članek je delitev spletnega dnevnika aFamilyToday o učinkovitih jedeh za zdravljenje bolečin v sklepih , ki jih morate poznati sami. Upajmo, da vam bo ta članek prinesel potrebne in učinkovite informacije za težave s sklepi, s katerimi se soočate.