3-letni otroci: kako naj matere hranijo svoje otroke?
Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o spremembah v navadah in prehrani 3-letnih otrok, da boste lahko zanje skrbeli celovito.
Post za hujšanje: Ali je tako učinkovit, kot mislite?
Želite shujšati v nekaj tednih za vitkejšo postavo za poseben dogodek? Bodite previdni pri tem, kako s postom hitro shujšate, lahko škodujete svojemu zdravju in kljub temu ne izgubite nobenega kilograma po pričakovanjih!
Postenje za hujšanje velja za eno od "strupenih" skrivnosti, v katero mnoge ženske verjamejo in jih prenašajo druga drugi. Vendar, ali je metoda hujšanja na tešče dobra? Ali učinkovito pomaga zmanjševati odvečno maščobo in ne povzroča nobenih škodljivih učinkov na zdravje?
Ali bi se morali postiti, da bi shujšali?
Hujšanje s postom je posledica izločanja odpadnih snovi iz telesa in prebavnega sistema brez dodajanja druge hrane. Ostanki, odvečna maščoba in energija - glavni vzrok za prekomerno telesno težo - se sprostijo zelo malo in skoraj brez izgube.
Učinkovito boste shujšali, ko bo vaš vnos kalorij manjši od vnosa kalorij, vendar večina od vas ne prenese lakote, zato poskušajte kalorije zaužiti z enako hitrostjo, kot je poraba kalorij, zato so metode Postne metode hujšanja zaman. Zato morate skrbno pretehtati prijavo, da ne izgubite časa in truda.
Treba je skrbno razmisliti o načinu hujšanja s postom
Morebitne nevarnosti posta za hujšanje
Redno in pogosto postenje, zloraba stanja telesa, ki je več dni stradalo, da bi shujšali, bo v skladu z znanostjo spodkopalo zdravje in povzročilo bolezen.
- Tveganje debelosti : To je ena od možnih škod postenja za hujšanje. Zmanjšanje dnevne prehrane pomeni zmanjšanje energije, potrebne za vzdrževanje delovanja telesa. V tej fazi bo telo shranilo največ energije za boj proti lakoti, hkrati pa bo potrebovalo čim več potrebnih kalorij. Poleg tega boste po obdobju posta, ko se telo vrne na običajno prehrano, hrepeneli po hrani in če ne boste strogo nadzorovani, boste hitro pridobili na teži brez zaviranja.
- Utrujenost: Utrujenost je najpogostejši stranski učinek hujšanja na tešče. Pri postenju bo prišlo do neravnovesja vitaminov in hranil v telesu, kar bo povzročilo fiziološko zamudo in utrujenost.
- Suha koža : postenje povzroči izgubo vode v telesu in negativno vpliva na zdravje. Da ne omenjamo, da bo zaradi rednega izpuščanja obrokov telesu primanjkovalo številnih hranilnih snovi in aktivnih vitaminov, ki so dobri za kožo, zato bo koža suha, razpokana in se zlahka lušči.
- Učinki na prebavni sistem: Zmanjša se tudi nastajanje kisline v želodcu. Bolj nevarno je, če smo redno in dlje časa lačni, verjetno se bo encimska aktivnost v želodcu popolnoma ustavila, telo ne izloča kisline, kar resno vpliva na zdravje in v nekaterih primerih je nevarno za telo.
Telo bo vedno v stanju utrujenosti, če post ni pravilen
Kako hitro je smiselno shujšati?
Nepravilno in redno postenje bo privedlo do motenj prebavnega sistema , zmanjšanja apetita in sposobnosti telesa za absorpcijo hranil. Zato morate za učinkovito shujševalno dieto in stabilno zdravje upoštevati znanstvena načela, kot so:
- Vnos hrane je treba zmanjšati počasi, ne postiti se nenadoma, ker se telo ne bo hitro prilagodilo, kar bo povzročilo padec krvnega tlaka, nizek krvni sladkor ... resno vplivalo na zdravje.
- Postopoma zmanjšajte količino škroba in maščob v vsakem obroku.
- Še vedno ohranite določeno raven energije za telo čez dan. Ženske morajo zagotoviti vsaj 700 kalorij/dan, moški naj dodajo 800 kalorij/dan, tako da ima telo dovolj energije za opravljanje drugih funkcij in pomaga pri učinkovitem hujšanju.
- Ne preskočite zajtrka, saj je zajtrk zelo pomemben. Če vašemu telesu ni treba veliko telovaditi, lahko kosilo izpustite ali si privoščite lahek obrok z jedmi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob. Večerjajte zgodaj pred 19. uro, da se hrana pred spanjem popolnoma prebavi.
- Priporočljivo je, da 3 glavne dnevne obroke razdelite na majhne obroke (izogibajte se preobilici pri večerji) z velikim deležem zelenjave, živil, bogatih z vlakninami, sadja, oreščkov, ... da ustvarite občutek sitosti za dolgo časa. čas.
- Omejite hrano z visoko vsebnostjo kalorij, sladkorja in soli.
- Pri postu morate dodati veliko vode, da je telo vedno sito in noče jesti.
- Za povečanje učinkovitosti je treba post kombinirati s shujševalnimi vajami, kot so tek, telovadba, hitra hoja, joga ...
Kombinirajte z vadbo za učinkovito hujšanje
Če želite učinkovito shujšati, združite marljivo vadbo in šport z uporabo funkcionalnih živil za podporo hujšanju. Vendar je pomembno, da vseeno sestavite shujševalni jedilnik, ki je primeren za vaše telo, da ostane v formi in bolj zdravo. Upam, da boste hitro izgubili želeno količino teže brez škode za svoje zdravje.
Kaj je zmrzovanje? Kako varno in zdravo zamrzniti hrano
Če ste se naveličali metati stran pokvarjeno hrano, je zamrzovanje preprost in učinkovit način, da ohranite svežino in kakovost živil ter jim podaljšate rok trajanja. V tem članku bomo skupaj izvedeli, kaj je zamrzovanje, kako varno zamrzniti živila.
Vprašanje: Ali lahko tuno uživamo surovo?
Tuna je bogat vir hranil za telo. Odvisno od države in regije se ta riba predela v veliko različnih, okusnih in hranljivih jedi. Vendar, ali lahko tuno uživamo surovo? To se sprašuje veliko ljudi.
Ali je dobro piti veliko vode iz črnega fižola?
Voda iz črnega fižola je osvežilna in hladilna voda s številnimi koristmi za zdravje. Toda ali je pitje veliko soka črnega fižola dobro? Ali je vsak primeren za pitje soka črnega fižola?
Želite probiotike, a ne marate jogurta? Poskusite ta živila
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Kakšen je učinek medeno česnovega vina? Kako namakati medeno česnovo vino
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
[OPOZORILO] Ali je mogoče jesti plesniva jajca? Na kaj moramo biti pozorni pri shranjevanju?
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Gobe in velika učinkovitost pri preprečevanju raka prostate
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Nasveti, kako ohraniti zrel avokado, ne da bi bili izjemno preprosti
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Koliko kalorij je v fižolu? Kako jesti fižol za dobro zdravje
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.