3-letni otroci: kako naj matere hranijo svoje otroke?
Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o spremembah v navadah in prehrani 3-letnih otrok, da boste lahko zanje skrbeli celovito.
Post za hujšanje: Ali je tako učinkovit, kot mislite?
Želite shujšati v nekaj tednih za vitkejšo postavo za poseben dogodek? Bodite previdni pri tem, kako s postom hitro shujšate, lahko škodujete svojemu zdravju in kljub temu ne izgubite nobenega kilograma po pričakovanjih!
Postenje za hujšanje velja za eno od "strupenih" skrivnosti, v katero mnoge ženske verjamejo in jih prenašajo druga drugi. Vendar, ali je metoda hujšanja na tešče dobra? Ali učinkovito pomaga zmanjševati odvečno maščobo in ne povzroča nobenih škodljivih učinkov na zdravje?
Ali bi se morali postiti, da bi shujšali?
Hujšanje s postom je posledica izločanja odpadnih snovi iz telesa in prebavnega sistema brez dodajanja druge hrane. Ostanki, odvečna maščoba in energija - glavni vzrok za prekomerno telesno težo - se sprostijo zelo malo in skoraj brez izgube.
Učinkovito boste shujšali, ko bo vaš vnos kalorij manjši od vnosa kalorij, vendar večina od vas ne prenese lakote, zato poskušajte kalorije zaužiti z enako hitrostjo, kot je poraba kalorij, zato so metode Postne metode hujšanja zaman. Zato morate skrbno pretehtati prijavo, da ne izgubite časa in truda.
Treba je skrbno razmisliti o načinu hujšanja s postom
Morebitne nevarnosti posta za hujšanje
Redno in pogosto postenje, zloraba stanja telesa, ki je več dni stradalo, da bi shujšali, bo v skladu z znanostjo spodkopalo zdravje in povzročilo bolezen.
- Tveganje debelosti : To je ena od možnih škod postenja za hujšanje. Zmanjšanje dnevne prehrane pomeni zmanjšanje energije, potrebne za vzdrževanje delovanja telesa. V tej fazi bo telo shranilo največ energije za boj proti lakoti, hkrati pa bo potrebovalo čim več potrebnih kalorij. Poleg tega boste po obdobju posta, ko se telo vrne na običajno prehrano, hrepeneli po hrani in če ne boste strogo nadzorovani, boste hitro pridobili na teži brez zaviranja.
- Utrujenost: Utrujenost je najpogostejši stranski učinek hujšanja na tešče. Pri postenju bo prišlo do neravnovesja vitaminov in hranil v telesu, kar bo povzročilo fiziološko zamudo in utrujenost.
- Suha koža : postenje povzroči izgubo vode v telesu in negativno vpliva na zdravje. Da ne omenjamo, da bo zaradi rednega izpuščanja obrokov telesu primanjkovalo številnih hranilnih snovi in aktivnih vitaminov, ki so dobri za kožo, zato bo koža suha, razpokana in se zlahka lušči.
- Učinki na prebavni sistem: Zmanjša se tudi nastajanje kisline v želodcu. Bolj nevarno je, če smo redno in dlje časa lačni, verjetno se bo encimska aktivnost v želodcu popolnoma ustavila, telo ne izloča kisline, kar resno vpliva na zdravje in v nekaterih primerih je nevarno za telo.
Telo bo vedno v stanju utrujenosti, če post ni pravilen
Kako hitro je smiselno shujšati?
Nepravilno in redno postenje bo privedlo do motenj prebavnega sistema , zmanjšanja apetita in sposobnosti telesa za absorpcijo hranil. Zato morate za učinkovito shujševalno dieto in stabilno zdravje upoštevati znanstvena načela, kot so:
- Vnos hrane je treba zmanjšati počasi, ne postiti se nenadoma, ker se telo ne bo hitro prilagodilo, kar bo povzročilo padec krvnega tlaka, nizek krvni sladkor ... resno vplivalo na zdravje.
- Postopoma zmanjšajte količino škroba in maščob v vsakem obroku.
- Še vedno ohranite določeno raven energije za telo čez dan. Ženske morajo zagotoviti vsaj 700 kalorij/dan, moški naj dodajo 800 kalorij/dan, tako da ima telo dovolj energije za opravljanje drugih funkcij in pomaga pri učinkovitem hujšanju.
- Ne preskočite zajtrka, saj je zajtrk zelo pomemben. Če vašemu telesu ni treba veliko telovaditi, lahko kosilo izpustite ali si privoščite lahek obrok z jedmi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob. Večerjajte zgodaj pred 19. uro, da se hrana pred spanjem popolnoma prebavi.
- Priporočljivo je, da 3 glavne dnevne obroke razdelite na majhne obroke (izogibajte se preobilici pri večerji) z velikim deležem zelenjave, živil, bogatih z vlakninami, sadja, oreščkov, ... da ustvarite občutek sitosti za dolgo časa. čas.
- Omejite hrano z visoko vsebnostjo kalorij, sladkorja in soli.
- Pri postu morate dodati veliko vode, da je telo vedno sito in noče jesti.
- Za povečanje učinkovitosti je treba post kombinirati s shujševalnimi vajami, kot so tek, telovadba, hitra hoja, joga ...
Kombinirajte z vadbo za učinkovito hujšanje
Če želite učinkovito shujšati, združite marljivo vadbo in šport z uporabo funkcionalnih živil za podporo hujšanju. Vendar je pomembno, da vseeno sestavite shujševalni jedilnik, ki je primeren za vaše telo, da ostane v formi in bolj zdravo. Upam, da boste hitro izgubili želeno količino teže brez škode za svoje zdravje.
So kumarice mastne? Jejte kumarice, da izgubite težo?
Vloženo kislo zelje je zelo poznana jed v riževem pladnju vietnamskih družin. Zlasti med praznikom Tet so skoraj pri vsaki hiši kumarice. Ker je to priloga k živilom, kot so kuhano meso, zamrznjeno meso in klobase med Tetom, da zmanjša občutek dolgočasja. Je torej uživanje kumaric maščobno?
Ali so kumarice dobre za uživanje? Kakšna je hranilna vsebnost kumaric?
Lahko rečemo, da se tehnike konzerviranja hrane uporabljajo že od antičnih časov. Kisanje je tudi način konzerviranja hrane po žetvi. To lahko storite tako, da kumarice hranite v fermentirani slanici, ki vsebuje koristne bakterije. So torej kumarice dobre za uživanje?
Vprašanje: Ali lahko odpoved ledvic pije sojino mleko?
Ledvična odpoved je pri nas vse pogostejša bolezen zaradi številnih vzrokov. Ledvična odpoved je razvrščena v 5 stopenj in pri vsaki stopnji bolezni je treba prehrano in prehrano skrbno upravljati in nadzorovati. Torej lahko bolniki z odpovedjo ledvic pijejo sojino mleko?
Kotiček za vprašanja in odgovore: Katere vitamine naj uživajo vegetarijanci?
Katere vitamine naj vegetarijanci dopolnjujejo, je vprašanje mnogih ljudi. Ker nekatere vegetarijanske diete morda ne zagotavljajo dovolj hranil za telo.
Koliko kalorij v kumarah? Kako pripraviti nekaj jedi iz kumar, ki bodo pomagale izgubiti težo
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Dieta za športnike - Ali ste vedeli?
Prehrana igra zelo pomembno vlogo, saj predstavlja 70% rezultatov treninga. Tukaj so izjemno pomembna načela pri sestavljanju prehrane za športnike.
Ali lahko jem gotu kolo po porodu? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uživanju gotu kole?
Centella asiatica je že dolgo znana kot zdravilna rastlina s hladilnimi, toplotno čistilnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi. Torej lahko ženske po porodu jedo gotu kolo, ali bo to vplivalo na materino mleko? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uporabi gotu kole? Spoznajmo to s spletnim dnevnikom aFamilyToday tukaj!
Nov korak pri iskanju maščobnih nadomestkov v hrani
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Živila, ki pomagajo pri rasti ploda, ki bi jih morale matere dopolnjevati
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Ali so bolečine v mišicah med vadbo nevarne? Kako popraviti?
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.