3-letni otroci: kako naj matere hranijo svoje otroke?
Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o spremembah v navadah in prehrani 3-letnih otrok, da boste lahko zanje skrbeli celovito.
Post za hujšanje: Ali je tako učinkovit, kot mislite?
Želite shujšati v nekaj tednih za vitkejšo postavo za poseben dogodek? Bodite previdni pri tem, kako s postom hitro shujšate, lahko škodujete svojemu zdravju in kljub temu ne izgubite nobenega kilograma po pričakovanjih!
Postenje za hujšanje velja za eno od "strupenih" skrivnosti, v katero mnoge ženske verjamejo in jih prenašajo druga drugi. Vendar, ali je metoda hujšanja na tešče dobra? Ali učinkovito pomaga zmanjševati odvečno maščobo in ne povzroča nobenih škodljivih učinkov na zdravje?
Ali bi se morali postiti, da bi shujšali?
Hujšanje s postom je posledica izločanja odpadnih snovi iz telesa in prebavnega sistema brez dodajanja druge hrane. Ostanki, odvečna maščoba in energija - glavni vzrok za prekomerno telesno težo - se sprostijo zelo malo in skoraj brez izgube.
Učinkovito boste shujšali, ko bo vaš vnos kalorij manjši od vnosa kalorij, vendar večina od vas ne prenese lakote, zato poskušajte kalorije zaužiti z enako hitrostjo, kot je poraba kalorij, zato so metode Postne metode hujšanja zaman. Zato morate skrbno pretehtati prijavo, da ne izgubite časa in truda.
Treba je skrbno razmisliti o načinu hujšanja s postom
Morebitne nevarnosti posta za hujšanje
Redno in pogosto postenje, zloraba stanja telesa, ki je več dni stradalo, da bi shujšali, bo v skladu z znanostjo spodkopalo zdravje in povzročilo bolezen.
- Tveganje debelosti : To je ena od možnih škod postenja za hujšanje. Zmanjšanje dnevne prehrane pomeni zmanjšanje energije, potrebne za vzdrževanje delovanja telesa. V tej fazi bo telo shranilo največ energije za boj proti lakoti, hkrati pa bo potrebovalo čim več potrebnih kalorij. Poleg tega boste po obdobju posta, ko se telo vrne na običajno prehrano, hrepeneli po hrani in če ne boste strogo nadzorovani, boste hitro pridobili na teži brez zaviranja.
- Utrujenost: Utrujenost je najpogostejši stranski učinek hujšanja na tešče. Pri postenju bo prišlo do neravnovesja vitaminov in hranil v telesu, kar bo povzročilo fiziološko zamudo in utrujenost.
- Suha koža : postenje povzroči izgubo vode v telesu in negativno vpliva na zdravje. Da ne omenjamo, da bo zaradi rednega izpuščanja obrokov telesu primanjkovalo številnih hranilnih snovi in aktivnih vitaminov, ki so dobri za kožo, zato bo koža suha, razpokana in se zlahka lušči.
- Učinki na prebavni sistem: Zmanjša se tudi nastajanje kisline v želodcu. Bolj nevarno je, če smo redno in dlje časa lačni, verjetno se bo encimska aktivnost v želodcu popolnoma ustavila, telo ne izloča kisline, kar resno vpliva na zdravje in v nekaterih primerih je nevarno za telo.
Telo bo vedno v stanju utrujenosti, če post ni pravilen
Kako hitro je smiselno shujšati?
Nepravilno in redno postenje bo privedlo do motenj prebavnega sistema , zmanjšanja apetita in sposobnosti telesa za absorpcijo hranil. Zato morate za učinkovito shujševalno dieto in stabilno zdravje upoštevati znanstvena načela, kot so:
- Vnos hrane je treba zmanjšati počasi, ne postiti se nenadoma, ker se telo ne bo hitro prilagodilo, kar bo povzročilo padec krvnega tlaka, nizek krvni sladkor ... resno vplivalo na zdravje.
- Postopoma zmanjšajte količino škroba in maščob v vsakem obroku.
- Še vedno ohranite določeno raven energije za telo čez dan. Ženske morajo zagotoviti vsaj 700 kalorij/dan, moški naj dodajo 800 kalorij/dan, tako da ima telo dovolj energije za opravljanje drugih funkcij in pomaga pri učinkovitem hujšanju.
- Ne preskočite zajtrka, saj je zajtrk zelo pomemben. Če vašemu telesu ni treba veliko telovaditi, lahko kosilo izpustite ali si privoščite lahek obrok z jedmi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob. Večerjajte zgodaj pred 19. uro, da se hrana pred spanjem popolnoma prebavi.
- Priporočljivo je, da 3 glavne dnevne obroke razdelite na majhne obroke (izogibajte se preobilici pri večerji) z velikim deležem zelenjave, živil, bogatih z vlakninami, sadja, oreščkov, ... da ustvarite občutek sitosti za dolgo časa. čas.
- Omejite hrano z visoko vsebnostjo kalorij, sladkorja in soli.
- Pri postu morate dodati veliko vode, da je telo vedno sito in noče jesti.
- Za povečanje učinkovitosti je treba post kombinirati s shujševalnimi vajami, kot so tek, telovadba, hitra hoja, joga ...
Kombinirajte z vadbo za učinkovito hujšanje
Če želite učinkovito shujšati, združite marljivo vadbo in šport z uporabo funkcionalnih živil za podporo hujšanju. Vendar je pomembno, da vseeno sestavite shujševalni jedilnik, ki je primeren za vaše telo, da ostane v formi in bolj zdravo. Upam, da boste hitro izgubili želeno količino teže brez škode za svoje zdravje.
Ali lahko uživanje hrušk izgubi težo? Na kaj je treba biti pozoren pri uživanju hrušk, da bi shujšali?
Hruške so znane po visoki vsebnosti hranil in vitaminov, zato se postavlja vprašanje: "Ali so hruške debele?" je postala skrb vernikov, ki ljubijo ta sadež, še posebej za ženske. Kaj je torej resnica o tem? Vabimo vas, da preberete informacije v tem članku.
7 živil, ki so dobra za ljudi z nespečnostjo
Uporaba zdravil za zdravljenje nespečnosti lahko povzroči številne neželene učinke, kot so glavobol, vrtoglavica, slabost, zaprtje itd., ki lahko negativno vplivajo na razpoloženje in tudi na delovno uspešnost. Tukaj je nekaj dobrih živil za ljudi z nespečnostjo, ki učinkovito pomagajo izboljšati kakovost spanja. Preverite zdaj!
Predlogi, kako doma skuhati najboljšo otroško špinačo v prahu!
Kakšen obrok s špinačo skuhati, da bo okusen in hkrati dovolj hranljiv? Naučimo se torej, kako skuhati sladki krompir v prahu, da bo vaš dojenček jedel okusno in preprosto hrano za odstavljanje, ki bo vašemu otroku pomagala hitro odrasti!
Živila, ki so nezdružljiva za dojenčke z odstavitvijo, na katera naj bodo matere pozorne
Odstavitev je zelo pomembna faza za vašega otroka. Če se še vedno sprašujete, kateri hrani se izogibati za svojega dojenčka, je naslednji članek za vas!
Je uživanje flana maščobno? Skrivnost uživanja flana za ohranjanje kondicije
Uživanje flana je vprašanje, ki zanima marsikoga, še posebej tiste, ki so na načrtu hujšanja, a hrepenijo po tej priljubljeni jedi, saj flan prinaša veliko koristi za zdravje, če znamo jesti zmerno.
20 izjemnih prednosti jabolčnega kisa, ki bi jih morali poznati
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Vprašanje: Ali lahko vzamem multivitamin z ribjim oljem?
Eden glavnih dodatkov za telo v obliki pripravkov so multivitamini in ribje olje. Mnogi se sprašujejo, ali je v redu jemati multivitamine z ribjim oljem? Odgovor je v spodnjem članku.
Koliko kalorij v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?
V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena jed iz lepljivega riževega jogurta, ki jo vzljubi veliko število mladih in celo starejših. Torej, ali veste, koliko kalorij je v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?
7 škodljivih učinkov medu ob nepravilni uporabi bi moral poznati vsak
Čeprav je veliko čudovitih učinkov za lepoto in zdravje. Zelo zaskrbljujoči pa so tudi škodljivi učinki medu ob napačni uporabi.
Pravilno pitje vode iz ptičjih gnezd - Pazite, da se izognete napakam!
Voda iz ptičjega gnezda je hranljiva hrana, ki ljudem pomaga izboljšati zdravje in povečati odpornost. Vendar, kako pravilno piti vodo iz ptičjega gnezda, ne vedo vsi!