Kaj je zvin gležnja? Identifikacijski znaki? Kaj storiti, da se hitro pozdravi?

Vsakdo si lahko zvi gleženj, če je med vadbo ali športom nepreviden. Zvin gležnja ni težko zdraviti, vendar ga je treba opraviti takoj in pravilno, da preprečimo kasnejše neljube posledice.

Vsakdo si lahko zvi gleženj, če je med vadbo ali športom nepreviden. Zvin gležnja ni težko zdraviti, vendar ga je treba opraviti takoj in pravilno, da preprečimo kasnejše neljube posledice.

Zakaj so zvini gležnja tako pogosti?

Kaj je zvin gležnja? Zakaj je pogosta?

 Zvin gležnja, znan tudi kot zvin gležnja, je poškodba gleženjske kosti in okoliških vezi. To je tisto, kar povzroča modrice in bolečine, zaradi katerih se počutimo neprijetno.

To je najpogostejša in najpogostejša vrsta poškodbe, s katero se srečuje veliko ljudi. Še posebej je pogost pri ljudeh, ki redno telovadijo in tekajo. To so ljudje, ki pogosteje uporabljajo stopala in so bolj nagnjeni k poškodbam, zlasti:

• Nenadno nihanje, kotaljenje ali zvijanje stopala.
• Zemljišče tam ni ravno.
• Nevaren pristanek, prehiter tek ali zdrs.
• Sprednja noga udari v zadnjo nogo.

Kakšni so znaki zvina gležnja?

Opozorilni znaki  zvina gležnja, ki jih je enostavno opaziti s prostim očesom, so:

• Modrica, rdeča oteklina.
• Sprememba barve kože.
• Izpahnjeno mesto se segreje.
• Ohlapni sklepi, zmanjšana nosilnost ali togi sklepi.
• Bolečine v nogah, težave pri gibanju.

Kaj storiti pri zvinu gležnja?

Kaj storiti pri zvinu gležnja?

Če si po nesreči zvijete gleženj, takoj prenehajte z vsemi aktivnostmi. Treba je omejiti gibanje, da se stopalo lahko odpočije, hkrati pa izpah ne poslabša.

Poleg tega, ko se bolečina in oteklina v predelu gležnja zmanjšata, so priporočena metoda za krepitev in stabilizacijo gležnja fizioterapevtske vaje . Vaš zdravnik bo oblikoval vaje in opremo za ponovno vzpostavitev delovanja vašega stopala in preprečil ponovne poškodbe v prihodnosti. Pri blagih primerih zvina gležnja lahko doma začasno zdravite naslednje:

• Omejite gibanje stopala, uporabite ga lahko v 48 urah, da ne vplivate na poškodovano območje.
• Na otečeno mesto neprekinjeno 48 ur nanesite led, vsakič približno 20-30 minut. Pazite, da led ne pride v neposreden stik s poškodovanim mestom, ker lahko povzroči ozebline.
• Gleženj je fiksen, ne pretesen ne preohlapen.
• Ko ležite, dvignite poškodovano nogo na blazino za približno 10 cm.
• Ko sedite, naj bodo noge prvih 48 ur v širini bokov.

Ta dvig noge pomaga preprečiti, da bi se kri zbirala na poškodovanem območju, kar lahko povzroči večjo oteklino. Poleg tega se izogibajte ljudskim metodam, kot so stiskanje vina, stiskanje soli, nanašanje listov, stiskanje olja,... Te ljudske metode lahko poslabšajo bolečino in oteklino.

Stopnje zvinov gležnja? 

Stopnje zvinov gležnja

Zvin gležnja bo razdeljen na 3 stopnje, natančneje:

• Blag zvin gležnja: gre za blago otekanje gležnja, vez je raztegnjena in ni strgana ali zlomljena. 
• Zmeren zvin gležnja: gre za zmerno otekel gleženj, pri katerem je del vezi strgan ali strgan. Čutite, da je vaš gleženj nestabilen.
• Hud zvin gležnja: Gre za najhujšo obliko zaradi otekline, podplutbe in nestabilnosti gležnja, vez pa je popolnoma strgana ali strgana.

Večina manjših zvinov gležnja ne zahteva operacije. Ponuditi morate samo začasno prvo pomoč v skladu z navodili v 3. delu, saj bo zmanjšala bolečino in oteklino.

Pri zmernem do hudem zvinu gležnja je treba imobilizacijo uporabljati vsaj 3 tedne. To bo ohranilo stopalo stabilno in preprečilo nastanek drugih poškodb. V tem primeru boste morali obiskati zdravnika, ki bo pregledal in uporabil gips.

V posebnem primeru se gleženj po zdravljenju z drugimi metodami ni veliko izboljšal in vnetje je postalo hujše. Na tej točki je potrebna operacija gležnja, ki ni priporočljiva, v konkretnem primeru pa jo je treba narediti. Zdravniki bodo izvedli operacijo za odstranitev ohlapnih kosov kosti in hrustanca ali popravilo zlomljenih vezi z laparoskopsko ali odprto operacijo.

Zato je treba pri športnih aktivnostih, teku, paziti, da ne pride do padcev, zdrsov, zvinov. Ne vpliva le na bolečino, ampak tudi na vsakodnevne aktivnosti.

Iz zgornjega članka je razvidno, da ima zvin gležnja, če ni ustrezno in hitro zdravljen, veliko tveganje za resne neželene posledice. Tudi pri lažjih zvinih ne smete biti subjektivni. Če imate zvin, čimprej obiščite zdravnika za diagnozo in zdravljenje!