Kako bo novorojenček pregledan?
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Pravilno dopolnjevanje omega-3 - odstranitev bolezni srca in ožilja
Omega-3 je maščobna kislina, ki ima pomembno vlogo pri preprečevanju in izboljšanju srčno-žilnih težav. Dodatek Omega-3 ob pravem času in na pravi način je ključ do podaljševanja življenja.
Omega-3 marsikomu ni nenavadno ime in je eno izmed nepogrešljivih hranil za zdravje ljudi. Vendar vsi ne razumejo narave in čudovite uporabe tega hranila.
Omega-3 je skupina nenasičenih maščobnih kislin, sestavljenih iz 2 elementov C, O, H po strukturi R-COOH. Obstajajo 3 pogoste in zdrave maščobne kisline, in sicer ALA, DHA in EPA. Tam:
- ALA (α-linolenska kislina) je najpogostejša vrsta omega-3, ki jo najdemo v oreščkih, kot so soja, chia semena, lanena semena, orehi itd. Večina ALA se presnavlja kot energija za telo in ni na voljo. ostalo se pretvori v DHA in EPA.
- DHA (Docosahexaenoic Acid) je pomembna sestavina, ki sodeluje pri strukturi možganov, živčnega sistema, mrežnice, ... Poleg tega DHA sodeluje tudi pri transportu glukoze v možgane.
- EPA (Eicosapentaenoic Acid) deluje preventivno in stabilizira zdravljenje bolezni srca in ožilja , kot so srčno popuščanje, ateroskleroza, maščobe v krvi, preprečuje nastajanje krvnih strdkov...
Vloga omega-3 pri zdravju srca
Številne študije so dokazale, da so omega-3 še posebej koristne za zdravje srca, ljudje, ki redno uživajo ribe, bogate z omega-3, imajo nižjo stopnjo srčnih bolezni kot povprečni ljudje. Natančneje, DHA in EPA lahko zmanjšata slab holesterol in regenerirata prostaglandin, da preprečita strjevanje trombocitov in nastajanje krvnih strdkov, s čimer pomagata boljši krvni obtok. Hkrati pomaga zmanjšati tveganje za druge bolezni srca in ožilja, kot so hipertenzija, ateroskleroza, maščobe v krvi, aritmije, srčno popuščanje ...
Omega-3 so še posebej pomembne za srčno-žilni sistem
Redno uživanje dodatkov omega-3 zmanjša tveganje smrti za 15 % pri ljudeh s koronarno arterijsko boleznijo, možgansko kapjo in srčnim infarktom za do 20 % v primerjavi z ljudmi, ki ne jemljejo dodatkov omega-3.
Strokovnjaki razkrivajo, kako pravilno in dovolj dopolnjevati Omega-3
Čeprav ima pomembno vlogo pri zdravju, telo Omega-3 ne more sintetizirati samo, ampak ga mora dopolnjevati od zunaj. Po priporočilih Ameriškega združenja za srce (AHA) lahko odrasli brez bolezni srca in ožilja uživajo Omega-3 iz morskih rib 0,5–1,8 g/dan; Omega-3 (ALA) rastlinskega izvora je približno 1,5 - 3 g/dan. Pri tistih, ki so imeli srčno-žilne bolezni, je za doseganje učinka zdravljenja potrebna večja količina omega-3, ljudem z visokim krvnim tlakom pa je priporočljivo, da ne presežejo 3g/dan.
Za nosečnice in otroke so dodatki omega-3 še posebej bistveni za razvoj možganov in podpirajo zdravje srca in ožilja. Med njimi je DHA najpomembnejše hranilo. Poleg dnevne količine potrebne DHA potrebujejo nosečnice in doječe matere približno 200 mg DHA. Predvsem pri majhnih otrocih je potrebna kombinacija EPA in DHA v koncentraciji 50-100 mg na dan.
Ljudje lahko naravno dopolnijo Omega-3 s hrano ali uporabljajo funkcionalna živila, ki vsebujejo predelane Omega-3.
Jejte živila, bogata z Omega-3
Omega-3 se nahajajo v številnih znanih živilih, ki jih uživamo vsak dan. Tukaj so živila, ki vsebujejo veliko omega-3, ki jih vsi ne poznajo:
Dragi kaviar vsebuje visoke ravni omega-3
- Morske ribe, kot so skuša, losos, sled, sardele, sardoni … vsebujejo do 5.134 mg Omega-3 v vsakih 100 g rib. Poleg tega imajo visoko hranilno vrednost z raznoliko vsebnostjo vitaminov in mineralov.
- Soja vsebuje 1241 mg omega-3, soja pa je bogata tudi z vitaminom B2, vitaminom K, folatom, magnezijem in kalijem
- Temno zelena listnata zelenjava je odličen vir ALA. Poleg tega zelena zelenjava vsebuje tudi veliko vlaknin in hranilnih snovi, ki so dobre za zdravje. Nekaj zelenjave, ki bi jo morali jesti, kot so špinača, brokoli, cvetača ...
- Sadje je tudi bogat vir omega-3 za telo. Razmislite o dodajanju nekaterih sadežev, bogatih z omega-3, kot so avokado, mango, jagode ...
- Ostrige vsebujejo veliko vitamina B12, železa, magnezija, fosforja, cinka, bakra,... Predvsem vsakih 100g surovih ostrig bo imelo 672mg Omega-3.
- Chia semena so vrsta semen, ki se pogosto uporabljajo v hladilnih pijačah, ki so zelo hranljive z vsebnostjo omega-3 od 28 g do 4.915 mg. Poleg tega so lanena semena bogata s kalcijem, manganom, fosforjem in drugimi zdravimi hranili.
- Orehi vsebujejo 2542 mg omega-3, baker, mangan, vitamin E ... zelo dobro za zdravje srca.
- Kaviar je luksuzna jed bogatih, vendar vsebuje zelo visoke ravni omega-3 do 6789 mg.
Uporabljajte pripravke Omega-3
Trenutno je na trgu veliko funkcionalnih živilskih izdelkov, ki pomagajo učinkovito dopolniti Omega-3. Ti izdelki Omega-3 so raznoliki po zasnovi in izvoru, vendar so običajno izdelani v obliki mehkih kapsul, ki so enostavne za uporabo.
Omega Plus 10 je učinkovit dodatek Omega-3
Zlasti Omega Plus 10 Vitamins For Life kardiovaskularno podporo 60 tablet je eden od omega -3 dodatkov, ki jih priporočajo strokovnjaki. Omega Plus 10 je izdelek blagovne znamke Vitamins For Life z več kot 20-letnimi izkušnjami na področju zdravstva. Ker je kakovost izdelkov vedno na prvem mestu, je Vitamins For Life zavezan k zagotavljanju zdravih izdelkov za zdravje potrošnikom iz čistih sestavin, kar zmanjšuje stranske učinke za potrošnike. Zahvaljujoč temu je Vitamins For Life postopoma razširil trg in postal priljubljena blagovna znamka v mnogih državah, vključno z Vietnamom.
Vsaka mehka kapsula Omega Plus 10 Vitamins For Life vsebuje do 1000 mg omega-3, 20 mg koencima Q10 in 1,00 i.e. vitamina E, kar je primerno za odrasle, ki morajo okrepiti zdravje srca.
Da bi povečali koristi izdelka, proizvajalec priporoča, da vsak dan vzamete 1-2 kapsuli Omega Plus 10 Vitamins For Life za podporo srcu, ki jih zaužijete takoj z obroki za optimalno absorpcijo hranil.
Ali naj vaš otrok jesti manj ali več maščobe?
Kako dodati maščobo, da bo ustrezala potrebam in otroku zagotovila zdravo prehrano? aFamilyToday Health bo rešil skrbi staršev.
Stvari, ki jih morate vedeti o cirkulacijskem sistemu in srčnem utripu ploda
Poslušanje srčnega utripa ploda je za nosečo mamo sveta stvar. Torej veste, kako se srčni utrip ploda pri dojenčku oblikuje in spreminja?
Ali je med dojenjem v redu vbrizgati polnilo?
Trenutno imajo ženske povečano potrebo po vbrizgavanju polnil na nezadovoljiva mesta na telesu. To ima neposreden učinek na telo, tako da včasih obstajajo določeni učinki na uporabnika. Torej, ali je v redu, če dojite z injekcijami polnila? Naučimo se več z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Oglejte si, kako uporabljati 7 barvno zdravilo za zdravljenje srbenja v zasebnem predelu Silkron
7 Color Pill je ime, ki ga ljudje uporabljajo za kremo Silkron. Torej, ali lahko tablete 7 barv zdravijo srbenje nožnice?
Kaj je elektrolizirana voda? Kako uporabljati in uporabljati?
Elektrolizirana voda, znana tudi kot »dobra voda«, doda bistvene minerale, ki telesu pomagajo ohranjati energijo. Posledično potekajo presnovne aktivnosti telesa normalno. Kaj je torej elektrolizirana voda? Kakšna je uporaba elektrolitske vode za naše zdravje?
Ali je zamegljen vid po rdečih očeh nevaren simptom?
Rožnato oko je bolezen, ki ni preveč nevarna in jo je enostavno zdraviti, če poznamo vzrok. Vendar pa obstajajo nekateri primeri, ko imajo bolniki po roza očesu zamegljen vid in nekatere druge simptome.
Razlika med rožnatim očesom in trahomom, ki je ne poznajo vsi
Mnogi ljudje ne poznajo razlike med rožnatim očesom in trahomom, kar otežuje zdravljenje in vodi do nevarnih zapletov.
Ali so opičje koze nevarne? Simptomi in zapleti opičjih koz
Opičje koze so ena redkih nalezljivih bolezni, kljub temu pa število primerov opičjih koz po vsem svetu narašča. Ali so opičje koze nevarne kot nalezljiva bolezen, ki se hitro širi in po različnih poteh?
Alergija na zdravila izotretinoin: simptomi in pravilna uporaba
Akne so zelo pogosta kožna bolezen, hude ali trdovratne akne, ki jih ne zdravimo pravočasno in pravilno, pogosto pustijo številne posledice na koži, kot so keloidi, konkavne brazgotine. Čeprav akne niso življenjsko nevarne, močno vplivajo na kakovost življenja bolnikov. V domačih in tudi mednarodnih režimih zdravljenja aken ima izotretinoin pomembno vlogo.
Kaj je NutriFlex? Uporaba, neželeni učinki in opombe pri uporabi
Nutri Flex je izdelek, ki ima odlične učinke pri krepitvi zdravja mišično-skeletnega sistema, preprečevanju osteoartritisa in zmanjšanju simptomov bolečine, ki jih povzroča artritis. Mnogi se sprašujete, ali ima ta izdelek kakšne stranske učinke? Ali kaj je treba upoštevati pri uporabi? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Kako bi lahko možgani v razvoju pojasnili motnje v adolescenci?
Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.
Sinteza zdravila za zdravljenje hrbtenice z orientalsko medicino
Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.