Kako bo novorojenček pregledan?
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Pravilno dopolnjevanje omega-3 - odstranitev bolezni srca in ožilja
Omega-3 je maščobna kislina, ki ima pomembno vlogo pri preprečevanju in izboljšanju srčno-žilnih težav. Dodatek Omega-3 ob pravem času in na pravi način je ključ do podaljševanja življenja.
Omega-3 marsikomu ni nenavadno ime in je eno izmed nepogrešljivih hranil za zdravje ljudi. Vendar vsi ne razumejo narave in čudovite uporabe tega hranila.
Omega-3 je skupina nenasičenih maščobnih kislin, sestavljenih iz 2 elementov C, O, H po strukturi R-COOH. Obstajajo 3 pogoste in zdrave maščobne kisline, in sicer ALA, DHA in EPA. Tam:
- ALA (α-linolenska kislina) je najpogostejša vrsta omega-3, ki jo najdemo v oreščkih, kot so soja, chia semena, lanena semena, orehi itd. Večina ALA se presnavlja kot energija za telo in ni na voljo. ostalo se pretvori v DHA in EPA.
- DHA (Docosahexaenoic Acid) je pomembna sestavina, ki sodeluje pri strukturi možganov, živčnega sistema, mrežnice, ... Poleg tega DHA sodeluje tudi pri transportu glukoze v možgane.
- EPA (Eicosapentaenoic Acid) deluje preventivno in stabilizira zdravljenje bolezni srca in ožilja , kot so srčno popuščanje, ateroskleroza, maščobe v krvi, preprečuje nastajanje krvnih strdkov...
Vloga omega-3 pri zdravju srca
Številne študije so dokazale, da so omega-3 še posebej koristne za zdravje srca, ljudje, ki redno uživajo ribe, bogate z omega-3, imajo nižjo stopnjo srčnih bolezni kot povprečni ljudje. Natančneje, DHA in EPA lahko zmanjšata slab holesterol in regenerirata prostaglandin, da preprečita strjevanje trombocitov in nastajanje krvnih strdkov, s čimer pomagata boljši krvni obtok. Hkrati pomaga zmanjšati tveganje za druge bolezni srca in ožilja, kot so hipertenzija, ateroskleroza, maščobe v krvi, aritmije, srčno popuščanje ...
Omega-3 so še posebej pomembne za srčno-žilni sistem
Redno uživanje dodatkov omega-3 zmanjša tveganje smrti za 15 % pri ljudeh s koronarno arterijsko boleznijo, možgansko kapjo in srčnim infarktom za do 20 % v primerjavi z ljudmi, ki ne jemljejo dodatkov omega-3.
Strokovnjaki razkrivajo, kako pravilno in dovolj dopolnjevati Omega-3
Čeprav ima pomembno vlogo pri zdravju, telo Omega-3 ne more sintetizirati samo, ampak ga mora dopolnjevati od zunaj. Po priporočilih Ameriškega združenja za srce (AHA) lahko odrasli brez bolezni srca in ožilja uživajo Omega-3 iz morskih rib 0,5–1,8 g/dan; Omega-3 (ALA) rastlinskega izvora je približno 1,5 - 3 g/dan. Pri tistih, ki so imeli srčno-žilne bolezni, je za doseganje učinka zdravljenja potrebna večja količina omega-3, ljudem z visokim krvnim tlakom pa je priporočljivo, da ne presežejo 3g/dan.
Za nosečnice in otroke so dodatki omega-3 še posebej bistveni za razvoj možganov in podpirajo zdravje srca in ožilja. Med njimi je DHA najpomembnejše hranilo. Poleg dnevne količine potrebne DHA potrebujejo nosečnice in doječe matere približno 200 mg DHA. Predvsem pri majhnih otrocih je potrebna kombinacija EPA in DHA v koncentraciji 50-100 mg na dan.
Ljudje lahko naravno dopolnijo Omega-3 s hrano ali uporabljajo funkcionalna živila, ki vsebujejo predelane Omega-3.
Jejte živila, bogata z Omega-3
Omega-3 se nahajajo v številnih znanih živilih, ki jih uživamo vsak dan. Tukaj so živila, ki vsebujejo veliko omega-3, ki jih vsi ne poznajo:
Dragi kaviar vsebuje visoke ravni omega-3
- Morske ribe, kot so skuša, losos, sled, sardele, sardoni … vsebujejo do 5.134 mg Omega-3 v vsakih 100 g rib. Poleg tega imajo visoko hranilno vrednost z raznoliko vsebnostjo vitaminov in mineralov.
- Soja vsebuje 1241 mg omega-3, soja pa je bogata tudi z vitaminom B2, vitaminom K, folatom, magnezijem in kalijem
- Temno zelena listnata zelenjava je odličen vir ALA. Poleg tega zelena zelenjava vsebuje tudi veliko vlaknin in hranilnih snovi, ki so dobre za zdravje. Nekaj zelenjave, ki bi jo morali jesti, kot so špinača, brokoli, cvetača ...
- Sadje je tudi bogat vir omega-3 za telo. Razmislite o dodajanju nekaterih sadežev, bogatih z omega-3, kot so avokado, mango, jagode ...
- Ostrige vsebujejo veliko vitamina B12, železa, magnezija, fosforja, cinka, bakra,... Predvsem vsakih 100g surovih ostrig bo imelo 672mg Omega-3.
- Chia semena so vrsta semen, ki se pogosto uporabljajo v hladilnih pijačah, ki so zelo hranljive z vsebnostjo omega-3 od 28 g do 4.915 mg. Poleg tega so lanena semena bogata s kalcijem, manganom, fosforjem in drugimi zdravimi hranili.
- Orehi vsebujejo 2542 mg omega-3, baker, mangan, vitamin E ... zelo dobro za zdravje srca.
- Kaviar je luksuzna jed bogatih, vendar vsebuje zelo visoke ravni omega-3 do 6789 mg.
Uporabljajte pripravke Omega-3
Trenutno je na trgu veliko funkcionalnih živilskih izdelkov, ki pomagajo učinkovito dopolniti Omega-3. Ti izdelki Omega-3 so raznoliki po zasnovi in izvoru, vendar so običajno izdelani v obliki mehkih kapsul, ki so enostavne za uporabo.
Omega Plus 10 je učinkovit dodatek Omega-3
Zlasti Omega Plus 10 Vitamins For Life kardiovaskularno podporo 60 tablet je eden od omega -3 dodatkov, ki jih priporočajo strokovnjaki. Omega Plus 10 je izdelek blagovne znamke Vitamins For Life z več kot 20-letnimi izkušnjami na področju zdravstva. Ker je kakovost izdelkov vedno na prvem mestu, je Vitamins For Life zavezan k zagotavljanju zdravih izdelkov za zdravje potrošnikom iz čistih sestavin, kar zmanjšuje stranske učinke za potrošnike. Zahvaljujoč temu je Vitamins For Life postopoma razširil trg in postal priljubljena blagovna znamka v mnogih državah, vključno z Vietnamom.
Vsaka mehka kapsula Omega Plus 10 Vitamins For Life vsebuje do 1000 mg omega-3, 20 mg koencima Q10 in 1,00 i.e. vitamina E, kar je primerno za odrasle, ki morajo okrepiti zdravje srca.
Da bi povečali koristi izdelka, proizvajalec priporoča, da vsak dan vzamete 1-2 kapsuli Omega Plus 10 Vitamins For Life za podporo srcu, ki jih zaužijete takoj z obroki za optimalno absorpcijo hranil.
Ali naj vaš otrok jesti manj ali več maščobe?
Kako dodati maščobo, da bo ustrezala potrebam in otroku zagotovila zdravo prehrano? aFamilyToday Health bo rešil skrbi staršev.
Stvari, ki jih morate vedeti o cirkulacijskem sistemu in srčnem utripu ploda
Poslušanje srčnega utripa ploda je za nosečo mamo sveta stvar. Torej veste, kako se srčni utrip ploda pri dojenčku oblikuje in spreminja?
Ali veste, koliko vrst slane vode Fysoline je na voljo, katere so dobre za vas?
Pri majhnih otrocih bo nečiščenje oči in nosu povzročilo bolezni zgornjih dihalnih poti. Fiziološka raztopina Fysoline je bila ustvarjena za pomoč staršem pri reševanju problemov higiene oči in nosu pri dojenčkih. Torej, koliko vrst slane vode Fysoline je treba uporabiti?
Mumps povzroča otekanje mod - moška nočna mora
Mumps je zelo pogosta bolezen in lahko povzroči zaplete. Kot mumps, ki povzroča otekanje mod pri moških. Zaradi tega stanja so moški zelo dovzetni za neplodnost pozneje v življenju.
Kako lajšati bolečine v sklepih
Osteoartritis je pogosta bolezen srednjih let, starejših in ljudi s težkimi aktivnostmi. Ne samo, da povzroča težave pri hoji, vpliva na kakovost
Koliko kalorij mora oseba porabiti, da izgubi 1 kg?
Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.
Kaj je makularna degeneracija? Ali ga je mogoče zdraviti?
Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.
Driska s hudimi zapleti?
Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?
Je krvna skupina AB redka?
Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?
Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?
Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!
Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?
Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.
Ali lahko nosečnice jedo bambusove poganjke? Kako jesti bambusove poganjke za nosečnice
Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.