Kaj je mass gainer? Kateri je najučinkovitejši način pitja?

Masa v angleškem pomenu je veliko telo. S tem v mislih so proizvajalci ustvarili dodatek z imenom Mass za linijo izdelkov, ki pomaga pri pridobivanju teže in izgradnji mišic. Mass Gainer, znan tudi po vietnamskem imenu, je mleko za povečanje telesne mase in mišične mase. Torej, kaj je Mass Gainer?

Mnogi ljudje še vedno ne razumejo točno, kaj so dodatki v bodybuildingu. Zato bo naslednji članek z vami delil informacije o mleku Mass Gainer, kako ga pravilno in učinkovito uporabljati.

Kaj je Mass Gainer?

Mass Gainer je linija izdelkov, ki zagotavlja bistvena hranila za telo, vključno z beljakovinami, maščobami, ogljikovimi hidrati , vitamini in minerali. Tako uporabnikom pomaga pridobiti težo in hitro zgraditi mišice. Mass Gainer se običajno proizvaja kot fin prah, ki se zlahka raztopi v vodi z visoko vsebnostjo kalorij od 800 do 1000 kalorij na porcijo. Podpora uporabnikom za oskrbo z električno energijo v kratkem času.

Trenutno sta na trgu dve vrsti mleka za pridobivanje mase:

  • Srednje kalorično mleko za pridobivanje mase: Ta linija izdelkov običajno zagotavlja vsebnost kalorij 500–600 kalorij na porcijo. Vendar pa zagotavljajo veliko beljakovin, da se osredotočite na izgradnjo mišic. 
  • Visokokalorična množična hrana: Zagotavlja približno 1000 kalorij na porcijo in vsebuje veliko ogljikovih hidratov in beljakovin. Izdelek pomaga pri izboljšanju telesne teže in hitrejšem pridobivanju telesne teže.

Kaj je mass gainer?  Kateri je najučinkovitejši način pitja? Mass Gainer je prehransko dopolnilo za pridobivanje telesne teže in mišic

Sestavine mleka za pridobivanje mase

Beljakovine

Mass proizvajalci pogosto dodajajo mešane beljakovine svojim sestavinam Mass Gainer. Kot rezultat, uporabnikom zagotavljajo vir beljakovin, ki se lahko hitro absorbirajo in trajajo ter pomagajo hraniti in obnavljati mišice . Viri beljakovin so narejeni iz mleka, jajc, soje, ... uporabnikom zagotavljajo najbolj popolno zaporedje aminokislin. Ta beljakovina je predelana in prečiščena, da ustvari vrhunski vir beljakovin sirotke. 

Če pogledate podatke o hranilni vrednosti izdelka Mass Gainer, boste videli imena naslednjih beljakovin: koncentrat sirotkinih beljakovin, izolat mlečnih beljakovin, hidrolizirane beljakovine sirotke, kalcijev kazeinat,....

Kaj je mass gainer?  Kateri je najučinkovitejši način pitja? Beljakovine v izdelkih Mass Gainer so običajno beljakovine, ki so bile skrbno obdelane in prečiščene, da so najčistejše. 

maščoba

Masovno mleko ima zelo nizko vsebnost maščob, vendar so to vse zelo koristne maščobe za telo. Maščobne kisline, ki jih zagotavlja Mass Gainer, so na splošno maščobne kisline, ki jih telo ne more sintetizirati samo. In dopolnjena iz zunanjih virov hrane, kot so ribje olje, kokosovo olje, oljčno olje itd. 

Vir maščobe v Massu zagotavlja energijo za možgane in mišice. Hkrati pomaga krepiti prebavni sistem, zmanjševati maščobe in omejevati slab holesterol v krvi.

Škrob

Ogljikovi hidrati (škrob) so izjemno pomembna sestavina izdelkov Mass. Ker je to glavni vir kalorij za suhe ljudi, ki se želijo zrediti. Poleg tega ogljikovi hidrati podpirajo tudi absorpcijo beljakovin v telo samo za izgradnjo mišic in se ne porabijo med vadbo. 

Vrhunski izdelki Mass pogosto zagotavljajo ogljikove hidrate iz rjavega riža, ječmena. To je vir visoko kakovostnih ogljikovih hidratov, veliko vlaknin, bogat s hranili, vitamini in minerali, ki izboljšajo absorpcijo in učinkovito pridobivanje telesne teže. 

Vitamini in minerali

To je pomembna sestavina, ki pomaga suhim ljudem učinkoviteje in hitreje pridobivati ​​težo. Veste, eden od razlogov, zakaj se suhi ljudje težko zredijo, je pomanjkanje vitaminov in mineralov. Te komponente so vključene v večino biokemičnih reakcij v telesu. 

Z dodatkom vitaminov in mineralov bo telo pripomoglo k boljši absorpciji hranil in pripomoglo k krepitvi imunskega sistema telesa.

Prebavni encimi

Mlečni izdelki Mass Gainer pogosto dodajo prebavne encime, kot so proteaza, laktaza itd., da podpirajo prebavo in omejijo neželene stranske učinke.

Prednosti pripravka Milk Mass Gainer

Mleko je bogato s kalorijami, ogljikovimi hidrati, beljakovinami, maščobami, vitamini in minerali, ki se zlahka absorbirajo in pomagajo pri hitrem pridobivanju teže. Mass Gainer vsebuje veliko beljakovin s popolno zalogo esencialnih aminokislin za optimalno rast mišic in hitro okrevanje mišic po vadbi. 

Masa je običajno izdelana v obliki prahu, ki se zlahka raztopi, ko se zmeša z vodo. Za pripravo okusne, hranljive skodelice mleka Mass Gainer potrebujete le približno 30 sekund. Tako vam mleko Mass Gainer pomaga prihraniti pri pripravi hranljivih obrokov.

Kako uporabljati Mass Gainer?

Za čim bolj učinkovito uporabo Mass Gainerja morate upoštevati navodila proizvajalca glede odmerjanja izdelka. 

Na primer: Serious Mass je 1 merica/porcija, Mass Muscle Gainer je 9 meric/porcija, Super Mass Gainer je 2 merici/porcija. 

Odvisno od proizvajalca ima vsaka porcija različno število meric in jih je treba upoštevati pri odmerjanju. Vsekakor pa ne smete vzeti preveč brez posveta s strokovnjakom ali zdravnikom. 

Glede na čas uživanja je treba mašo razdeliti na 4 krat dnevno, piti po zbujanju, pred in po vadbi ali piti namesto prigrizka. Z razdelitvijo količine mleka na več obrokov zagotovite, da lahko vaše telo absorbira največjo količino hranilnih snovi, kar zagotavlja neprekinjeno prehrano za proces izgradnje mišic in učinkovitega pridobivanja teže.

Kaj je mass gainer?  Kateri je najučinkovitejši način pitja? Uporabite Mass Gainer po tem, ko se zbudite in po treningu, da najučinkoviteje dopolnite beljakovine

Mleko Mass lahko naredite na dva načina: 

  • Uporaba shakerja: V stekleničko nalijete količino praška Mass Gainer, nato dodate zadostno količino vode (za boljše pitje lahko dodate led). Nato dobro stresajte približno 5 minut, da se prašek raztopi in popijte.
  • Uporaba mešalnika: količino škroba dajte v stroj, nato dodajte sveže mleko ali zelenjavo in dobro premešajte, da dobite okusen smoothie. 

Pri zgornjih dveh načinih izdelave Mass mleka je prašek popolnoma raztopljen v vodi, brez grudic, zaradi česar je prebava lažja in varnejša.

Torej vam bodo zgornje informacije zagotovo pomagale razumeti, kaj je Mass Gainer ? In kako ga uporabiti? Čeprav je Mass Gainer zelo dober prehranski izdelek, je to le podporni izdelek, pri katerem se morate še vedno držati diete s 3 obroki na dan, da zagotovite zdravje.


Leave a Comment

Nov korak pri iskanju maščobnih nadomestkov v hrani

Nov korak pri iskanju maščobnih nadomestkov v hrani

Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.

Živila, ki pomagajo pri rasti ploda, ki bi jih morale matere dopolnjevati

Živila, ki pomagajo pri rasti ploda, ki bi jih morale matere dopolnjevati

Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.

Ali so bolečine v mišicah med vadbo nevarne? Kako popraviti?

Ali so bolečine v mišicah med vadbo nevarne? Kako popraviti?

Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.

Kako pripraviti granolo s ponvo in kako granolo pravilno jesti?

Kako pripraviti granolo s ponvo in kako granolo pravilno jesti?

Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.

Koliko kalorij vsebuje Cosy Cake? Ali je uživanje torte Cozy debelo?

Koliko kalorij vsebuje Cosy Cake? Ali je uživanje torte Cozy debelo?

Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!

Kako okrepiti odpornost telesa za zdravo telo?

Kako okrepiti odpornost telesa za zdravo telo?

Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!

Ali lahko nosečnice jedo skuše?

Ali lahko nosečnice jedo skuše?

Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.

Top 5 načinov kuhanja bučne kaše za dojenčke, da bi jedli hranljivo odstavitev

Top 5 načinov kuhanja bučne kaše za dojenčke, da bi jedli hranljivo odstavitev

Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.

Ali lahko diabetiki jedo fo?

Ali lahko diabetiki jedo fo?

Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!

Dešifrirajte ustrezno prehrano glede na posamezno krvno skupino

Dešifrirajte ustrezno prehrano glede na posamezno krvno skupino

Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!