Kaj je vitamin C? Opombe, ki jih morate vedeti med uporabo

Vitamin C je eden od 13 bistvenih vitaminov in ima pomembno vlogo pri zdravju ljudi. V spodnjem članku si oglejte podrobne informacije o tem vitaminu.

Vitamin C je eden od 13 bistvenih vitaminov in ima pomembno vlogo pri zdravju ljudi. Dodatek dovolj vitamina C, ki ga potrebuje telo, bo pomagal krepiti zdravje in preprečiti številne s tem povezane bolezni. V spodnjem članku si oglejte podrobne informacije o tem vitaminu.

Kaj je vitamin C?

Vitamin C je skupaj z vitamini A, B, E, K ... izjemno nujna spojina za telo. Po raziskavah se vitamin C nahaja v številnih vrstah zelenjave in sadja, kot so pomaranče, limone, grenivke, brokoli, krompir, paradižnik...

Vitamin C je ena najpomembnejših spojin v telesu

Rastline, gojene na mestu z dobrimi svetlobnimi pogoji, bodo imele več vitaminov. V povprečju so v 100 g sadja in zelenjave dnevno določene ravni vitamina C, kot sledi: 

• Špinača: 185 mg;

• Zelena: 150 mg;
• koriander: 140 mg;
• majaron: 110 mg;
• Zelenjava iz jute: 77 mg;
• Zeleni čaj: 177 mg;
• grenivke: 95 mg;
• pomaranča: 50 mg;
• Guava: 62 mg;
• Oznaka: 58mg;
• Papaja: 54 mg.

Dnevno potrebna količina vitamina C 

Po mnenju medicinskih strokovnjakov je količina vitamina C, ki jo je treba vsak dan dopolniti za maksimalno absorpcijo v telesu, naslednja: 

• Otroci od 6-11 mesecev: 25-30 mg/dan.

• Otroci od 1 do 6 let: 30 mg/dan.
• Otroci od 7 do 9 let: 35 mg/dan.
• Otroci 10-18 let: 65 mg/dan.
• Odrasli: 70 mg/dan.
• Nosečnice: 80 mg/dan.
• Dojenje: 95 mg/dan.

Prednost je treba dati uporabi vitamina C zjutraj ali opoldne po polnem obroku. Uporaba vitamina C zvečer lahko povzroči težave s spanjem, nespečnost . Po drugi strani pa bo jemanje vitamina C na prazen želodec povzročilo želodčne težave in tveganje za želodčne bolezni.

Škoda zaradi uporabe napačnega odmerka

Ni mogoče zanikati pomena vitamina C za telo, še posebej v primeru uporabe pravilnega odmerka, ki je bil priporočen. Kakšna so tveganja za zdravje v primeru nediskriminatorne uporabe vitamina C?

Pomanjkanje vitamina C

Ljudje, ki so dovzetni za pomanjkanje vitamina C, so običajno starejši, majhni otroci, ljudje, ki redno uživajo alkohol, tobak ali ljudje, ki so na dieti. Pri pomanjkanju vitamina C lahko blagi primeri povzročijo občutek utrujenosti in nelagodja v telesu. V hujših primerih se lahko pojavijo naslednje težave:

• Anemija : Vitamin C izboljša absorpcijo železa. S pomanjkanjem tega vitamina je količina železa v telesu premalo, kar lahko privede do tveganja za anemijo.

• Počasno celjenje ran: Eden od učinkov vitamina C je protivnetno, pomaga pri celjenju ran. Zato bo pomanjkanje tega vitamina podaljšalo čas celjenja ran kot običajno.
• Osteoporoza: Nosečnice in starejši so dovzetni za osteoporozo, če ne dobijo dovolj vitaminov. Hkrati obstaja veliko tveganje za degenerativne težave s sklepi in hrbtenico.
• Bolezni srca in ožilja: Ko telesu primanjkuje vitamina C, se antioksidativni in zaščitni učinki telesa zmanjšajo. Takrat poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, krvni tlak, protin in celo raka.

Pomanjkanje vitamina C poveča tveganje za bolezni srca in ožilja

Presežek vitamina C

Pomanjkanje vitamina C je razmeroma redek pojav v življenju. Nasprotno pa je danes najpogostejši presežek vitamina C, saj veliko ljudi ne nadzoruje količine vitamina, ki vstopa v telo. Preveč vitamina C lahko povzroči težave, kot so: 

• Prebavne motnje.
• želodčne razjede.
• Glavobol, nespečnost.
• Cistitis, driska .
• Absorpcija drugih vitaminov, kot sta vitamin A in vitamin B12, je motena.

Predvsem osebe, kot so otroci, mlajši od 3 let, nosečnice, doječe matere ali ljudje z osnovnimi zdravstvenimi težavami, ki dolgo časa uporabljajo vitamin C v velikih odmerkih, lahko povzročijo izjemno nevarne zaplete. Zato je treba biti pri uporabi tega vitamina za telo zelo previden.

Ali vitamin C povzroča stranske učinke?

Kljub številnim koristim za zdravje lahko vitamin C v nekaterih primerih povzroči neželene reakcije v telesu, zlasti:

• Zasoplost.
• izpuščaj
• Oteklina in bolečina v nosu, ustnicah, ustih in jeziku.

• Utrujenost, hitro hujšanje, bolečine v želodcu in bolečine, boleči sklepi.
• Mrzlica, pogosto uriniranje ali težave z uriniranjem, kri v urinu.
• Želodčne motnje, pogosti krči ali zgaga, riganje.
• Driska, slabost.

Običajno se ti učinki pojavijo pri jemanju ali jemanju preveč vitamina C v daljšem časovnem obdobju.

Opomba pri dodajanju vitamina C

Čeprav ima vitamin C veliko dobrih učinkov na telo, ni imun na stranske učinke ali nenavadne reakcije, ki se lahko pojavijo. Upoštevajte torej nekaj stvari:

• Prvič: dnevno uživajte vitamin C v skladu z dovoljenim odmerkom. Bolje je, da sestavite razumen meni, se posvetujte z zdravnikom, če želite uporabiti funkcionalna živila z učinki vitamina C.
• Drugič: Vitamine uporabljajte redno vsak dan in jih je treba uporabljati v določenem časovnem okviru, da zagotovite učinkovito uporabo.
• Tretjič: dodatke vitamina C bi morali kombinirati s hrano in pijačo.
• Četrtič: Če se med uporabo dodatkov vitamina C pojavijo kakršni koli nenormalni znaki, morate nemudoma poiskati zdravniško ustanovo za pravočasno odpravo.

Da bi zagotovili zadostno oskrbo telesa z vitaminom C, da bi čim bolj zmanjšali pomanjkanje ali presežek tega vitamina, lahko dopolnite  hrano Vitatrum C 1000 mg Brv .

Zdravilo Vitatrum C 100 mg zagotavlja telesu potrebno količino vitamina C

Izdelek je pripravljen v obliki šumečih tablet, z uporabo 1-2 tablet na dan boste zagotovili potrebno količino vitamina C za telo, pomagali polepšati kožo, povečati odpornost, preprečiti nekatere kronične bolezni Izračunajte in zaščitite telo učinkovito. Vitatrum C lahko uporabljajo tako nosečnice kot doječe matere zaradi svojih benignih, varnih in neškodljivih sestavin.

Čeprav je torej vitamin C bistven vir hranil za telo, ima tudi nekatera možna tveganja, zlasti če ga dolgo časa primanjkuje ali ga jemljemo preveč. Da bi zaščitili svoje zdravje, uporabite pravilen odmerek, po potrebi dopolnite in se posvetujte z zdravnikom ter se izogibajte zlorabi, ki dolgoročno vpliva na telo.