Ustrezna ustna higiena po jedi

Trenutno je pri nas več kot 90% primerov ustnih težav, kot so zobna gniloba, vnetje dlesni, parodontoza... med njimi je glavna pridobljena bolezen karies mlečnih zob pri otrocih od 6. do 8. leta. Eden od razlogov za to težavo je, da otroci ne znajo pravilno očistiti zob po jedi.

Vsak si lahko močno umiva zobe, vendar vsi ne vedo, kako pravilno očistiti zobe po jedi. Kakšen je torej pravi način čiščenja? Ugotovimo z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka.

Ali naj si po jedi umijem zobe?

Ščetkanje zob vsaka 2 dni zjutraj in zvečer bo pomagalo zaščititi najboljše ustno zdravje. Poleg umivanja zob je zelo pomembno tudi čiščenje zob po jedi z ustno vodo in nitkanjem. To bo pomagalo odstraniti ostanke hrane med zobmi in pripomoglo k bolj svežemu dahu.

Vendar si veliko ljudi umiva zobe takoj po jedi, ker mislijo, da si s tem očistijo zobe. To je nehote povzročilo, da je način higiene škodil zobem, celo poškodoval sklenino.

V živilih je veliko živil, ki vsebujejo kisline, ki začasno prizadenejo in oslabijo zobno sklenino. Pri umivanju zob se ščetka pomotoma podrgne ob plast sklenine, kar povzroči poškodbo sklenine. Sklenina na zobeh je najbolj zunanja plast, ki prekriva in tvori zunanjo zaščitno lupino zob. Pod vplivom dolgotrajnega ščetkanja takoj po jedi je sklenina razgalila spodnjo plast dentina, erodirala in oslabela.

Najboljši čas za čiščenje zob je vsaj 30 minut po jedi. Po tem obdobju se izloči dovolj sline, da nevtralizira količino kisline, kar pomaga uravnovesiti pH v ustni votlini. Po jedi lahko s ščetko, ustno vodico ali nitko odstranite ostanke hrane v zobeh, kar pomaga pobeliti zobe in osvežiti dah.

Ustrezna ustna higiena 30 minut po jedi

Kako pravilno očistiti zobe po jedi

Umiti si zobe

Najbolje je, da si po jedi umivate zobe vsaj 30 minut. S ščetkanjem boste odstranili vse ostanke hrane v najmanjših medzobnih prostorih, odstranili na zobeh nakopičene obloge in s tem omejili bakterije, ki povzročajo karies.

Pravilen način umivanja zob je:

• Najprej sperite usta z vodo, da očistite usta.
• Pred ščetkanjem umijte ščetko in nato vzemite ustrezno količino zobne paste.
• Ščetko postavite vodoravno ali pod kotom približno 45 stopinj, ščetine naj bodo v stiku tako z zobmi kot z dlesnimi. Umijte si zobe od zunaj, vključno z zobmi na zgornji in spodnji čeljusti. Zobe nežno ščetkajte z 2-3 zobmi navpično od zgoraj navzdol ali od spodaj navzgor. Ščetko lahko zavrtite od 5- do 10-krat, da lahko ščetine zaidejo v vsak zob in se vsa hrana prilepi na zobe. Zob si ne umivajte vodoravno, saj lahko tako zelo hitro razjedate zobno sklenino.
• Očistite notranjo in zunanjo stran zob, zgornjo in spodnjo čeljust.
• Na koncu sperite usta z vodo.

Poleg tega naj si zobe umivamo največ 2 minuti v kombinaciji z uporabo mehkih ščetin zobne ščetke in ustrezne zobne paste. Zobne paste, ki vsebujejo fluorid, so glavna prednostna naloga zaradi svojih protibakterijskih lastnosti, saj zagotavljajo kalcij za močne zobe in bolj trajnostno ščitijo zobe.

Ščetkanje pomaga preprečevati karies

Uporabite ustno vodico

Poleg umivanja zob je uporaba ustne vodice zelo dobra za ustno zdravje.

• Odstrani bakterije, ki povzročajo slab zadah, karies, ki ga ščetkanje ne more odstraniti.
• Nevtralizirajte, zmanjšajte količino kisline za zobe.
• Zobem dodajte minerale.
• Poleg čiščenja zob je ustna vodica zelo dobra tudi za dlesni, saj zmanjšuje parodontalne težave.

Uporaba ustne vodice je dokaj varen ukrep, lahko jo uporabite takoj po jedi brez skrbi, kot če bi uporabljali ščetko. Uporaba ustne vodice je hitra in primerna za vse starosti, še posebej za majhne otroke.

Uporabite ustno vodico, da zmanjšate slab zadah

Uporabite zobno nitko

Zelo škodljiva navada ljudi je uporaba zobotrebcev za nitkanje po jedi. Nitkanje lahko pomaga odstraniti ostanke hrane z zob, vendar bo velik zobotrebec razširil medzobne prostore, zato je večja verjetnost, da se bo hrana zagozdila v medzobnih prostorih. Najboljši način, da se znebite hrane, ki se je zataknila v ustih, je uporaba nitke .

Nitkanje bo nežno odstranilo delce hrane, ki ostanejo med zobmi, ne da bi poškodovale dlesni in zobe. Če medzobni prostor popolnoma očistimo, se draženje in vnetje dlesni občutno zmanjšata.

Namesto zobotrebcev je priporočljiva uporaba zobne nitke

Čiščenje jezika

Eno mesto v ustni votlini, ki je pogosto spregledano, je jezik. Bakterije se ne nabirajo samo na zobeh, ampak se jih veliko nabira tudi v jeziku. To omogoča bakterijam, da se pomešajo s slino in se nato premaknejo na zobe in dlesni, kar povzroča neprijeten vonj in lahko povzroči tveganje za nastanek kariesa.

Zato morate vsak dan pri umivanju zob hkrati s ščetko ali posebnim pripomočkom očistiti vrh jezika od znotraj navzven.

Kako otrokom očistiti zobe

Stopnja zobne gnilobe pri majhnih otrocih je vsako leto zelo velika. Razlog je v tem, da otroci ne znajo čistiti, starši pa niso ravno pozorni na njihove težave z zobmi.

Kako skrbeti za ustno higieno otrok je treba:

• Zgodnja oskrba zob pri otrocih že od prvih mlečnih zobkov.
• Zobe lahko vsak dan čistite s čisto mokro krpo. Ko so zobje večji, uporabite posebno zobno ščetko za otroke.
• Otroci, mlajši od 2 let, ne smejo uporabljati zobne paste. Starši pustijo otrokom, da si umivajo zobe z vodo, da postopoma ustvarijo navado. Za otroke od 2 do 5 let uporabite zobno pasto, ki jo je mogoče pogoltniti.
• Uporabite zmerno količino zobne paste s fluoridom, približno velikosti grahovega zrna na ščetki. Kajti če ga uporabite preveč, bo to povzročilo bele lise na zobeh vašega otroka.
• Ne dajajte otroku stekleničke mleka ali pitja soka pred spanjem, ker če mleko ali sok ostaneta v ustih, bosta zaradi hranjenja po steklenički povzročila karies.
• Ustna zdravstvena vzgoja za otroke. Otroke naučite dobrih ustnohigienskih navad in pravilnega ščetkanja.
• Omejite otrokom veliko hitre hrane, sladkarij, gaziranih pijač. Otroci naj jedo veliko sadja in zelenjave.
• Otroka redno vodite k zobozdravniku. Otroci lahko gredo k zobozdravniku od 1. leta dalje.

Starši naj otrokom ustvarijo navado pravilne ustne higiene po jedi

Poznavanje pravilnega čiščenja zob po jedi bo pomagalo preprečiti in omejiti zobne bolezni. Poleg naštetih higienskih metod se moramo zdravo prehranjevati, jesti hrano, ki je zdrava za zobe, in omejiti hrano, ki škoduje in razjeda zobe. Priporočljivo je obiskati zobozdravnika dvakrat letno, da preveri in odkrije nenormalne težave, med katerimi lahko izbere ustrezno zdravljenje.

Zato je pravilna ustna higiena po jedi zelo pomembna. Upam, da vam je ta članek pomagal bolje razumeti oralno zdravje. Želim vam, da ste vedno srečni, zdravi in ​​ne pozabite spremljati člankov na blogu aFamilyToday, da posodabljate najnovejše informacije.