ITM je merilo teže v sorazmerju z višino osebe. Formula BMI velja za odrasle moške in ženske in ne velja za nosečnice, starejše in športnike. Ta indeks se ne deli po vsem svetu, vendar obstajajo razlike med državami. Ali veste, kako izračunati BMI?
Biti predebel ali presuh je zaskrbljenost mnogih ljudi. To je tudi vzrok za zdravstvene težave. Nadzor telesne teže je nujen. Vendar pa je pravilna kontrola teže težka težava. ITM je standardno merilo za pomoč pri pravilnem nadzoru telesne teže. Torej, kako izračunati ITM in zdravstvene standarde, poglejmo na blogu aFamilyToday v spodnjem članku!
Kaj je BMI?
BMI (indeks telesne mase) je znan tudi kot indeks telesne mase ali indeks telesne mase. ITM ni neposredno merilo telesne maščobe, temveč korelacijski koeficient z neposredno meritvijo telesne maščobe.
Indeks telesne mase osebe (ITM) vas diagnosticira kot normalno težo za zdravo višino, prekomerno telesno težo ali debelost, premajhno telesno težo ali podhranjenost.
ITM in osebni zdravstveni standardi
Kako izračunati BMI
Standardni BMI se izračuna na podlagi višine in teže in velja tako za odrasle moške kot za ženske. Kako izračunati BMI nima strogih zahtev glede metod in postopkov izračuna. ITM lahko izračunate s formulo:
BMI = Š/(V×V)
Tam:
Razvrstitev telesnega stanja na podlagi BMI
Vsaka regija sveta ima drugačen BMI. Spodaj je tabela za razvrščanje stopnje debelosti osebe glede na indeks teže in višine. Tabela kazalnikov, ki ustrezajo standardom Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) za Azijce:
BMI pri odraslih
ITM lahko sami ocenite po naslednjih merilih:
Uporaba kalkulatorja BMI bo ljudem pomagala pri samoocenjevanju njihovega telesnega stanja
ITM velja samo za povprečnega človeka, ne bo res, če ste športnik ali bodibilder, ker so mišice v telesu običajno težje od maščobnih oblog. Nato bo BMI pokazal debel ali zelo debel. ITM prav tako ne daje natančnih rezultatov za nosečnice, doječe matere ali tiste, ki so pravkar preboleli.
ITM otrok in mladostnikov (2-19 let)
Danes se je kakovost življenja izboljšala, opazno pa se je povečala tudi stopnja debelosti. Zaradi tega je veliko ljudi zaskrbljeno, da se bodo z naraščanjem stopnje debelosti povečale tudi bolezni, povezane z debelostjo, kot je sladkorna bolezen.
ITM otrok se izračuna po formuli za odrasle, vendar tabela ITM za odrasle ne velja za otroke.
Poleg izračuna ITM na podlagi formule, ga lahko hitro izračunate miselno na naslednji način:
Na primer, vaša višina je 1,6 m, tj. 160 cm:
Ta preprost izračun vam omogoča izračun BMI samo z lihimi številkami višine, kar vam pomaga hitro določiti največjo in najmanjšo dovoljeno težo. Od tam ugotovite, ali imate prekomerno telesno težo ali debelost.
Razmerje med pasom in boki (WHR)
Razmerje med obsegom pasu in bokov se uporablja za oceno porazdelitve telesne maščobe. Obseg pasu je boljši pokazatelj zdravja kot ITM. Prekomerno kopičenje maščobe na predelu trebuha in zadnjice bo povzročilo tveganje za bolezni srca in ožilja ter sladkorno bolezen. Prav tako zvišuje holesterol v krvi, kar povečuje tveganje za možgansko kap in srčni infarkt.
WHR = [Obseg pasu (cm)] / [Obseg zadnjice (cm)]
Obseg pasu se meri na popku, obseg bokov pa na najširšem delu zadnjice. Indeks WHR pri ženskah je nižji od 0,85, pri moških pa pod 0,95. Če je višji od tega indeksa, obstaja večje tveganje za debelost.
WHR je uporaben indeks za podporo BMI pri standardni diagnozi zdravja. ITM omogoča klasifikacijo premajhne teže na podlagi korelacije med težo in višino, medtem ko WHR ocenjuje porazdelitev telesne maščobe. Ta dva kazalnika skupaj bosta najbolj jasno odražala zdravstveno stanje, stopnjo maščobe in vitkosti.
Izmerite pas/zadnjico, da prikažete porazdelitev telesne maščobe
Proporcije v obliki jabolka in hruške
Telesna maščoba se shranjuje na dva načina: prvi je na bokih in stegnih, drugi pa na trebuhu. Ljudje s trebušno maščobo so pogosto videti kot "jabolko". Medtem ko bodo ljudje, ki imajo veliko maščobe na bokih in stegnih, imeli "hruškast" videz.
Ljudje v obliki jabolka so znani tudi kot pivski trebuščki. Zaradi prekomernega kopičenja maščobe na trebuhu se trebuh poveča in je videti napihnjen. Medicinski znanstveniki so s študijami tudi potrdili, da imajo ljudje s prekomerno telesno težo v predelu trebuha večje tveganje za nastanek bolezni kot tisti z maščobo, skoncentrirano na bokih in stegnih.
Kako podstandardni BMI vpliva na zdravje?
ITM je presejalni indeks, ki se ne uporablja za diagnosticiranje zdravstvenih stanj. Za pravilno določitev ITM, ki lahko predstavlja tveganje za zdravje, se morajo zdravniki zanašati na številne druge kazalnike, kot so prehrana, aktivnost, debelina kožne gube, telesna aktivnost itd.
ITM, ki je previsok ali prenizek, predstavlja potencialno tveganje za zdravje.
Tveganje za debelost
ITM 30 ali več pomeni, da ste debeli. Debelost vpliva na zdravje, debeli ljudje imajo večje tveganje smrti kot normalni ljudje zaradi zdravstvenih stanj, kot so:
Previsok BMI vodi v prekomerno telesno težo in debelost
Tveganje podhranjenosti
ITM nižji od 18,5 pomeni, da ste podhranjeni, premajhni za svojo višino. Ko je vaša telesna teža pod idealno ravnjo, obstaja tveganje za razvoj bolezni, kot so prehranske pomanjkljivosti in šibak imunski sistem, kot so:
Če ste predebeli ali previsoki, ne vplivate le na obliko telesa, ampak tudi na vaše zdravje. Zato morate redno spremljati svojo višino in težo, da se lahko po potrebi ustrezno in pravočasno prilagodite. Sprememba prehrane in režima vadbe je najučinkovitejši način, da dobite uravnoteženo in zdravo telo.
Zgoraj je članek, ki razlaga ITM in zdravstvene standarde ter kako izračunati ITM . Bralci se lahko obrnejo na svoj lastni indeks in ga izračunajo, da izvedo več o razmerju telesnega ravnovesja ter povzetek lastnega zdravja. Upam, da je ta članek koristen za bralce. Bralcem želimo veliko zdravja in ne pozabite spremljati spletne strani Blog aFamilyToday, da boste prejeli več koristnih informacij o zdravju!
Ananas je sadež, ki telo oskrbi z zelo bogato količino vitaminov in mineralov. Večina otrok ali odraslih radi jedo ananas. Kaj pa ljudje s sladkorno boleznijo? Diabetiki lahko jedo ananas ni postavljeno vprašanje.
Rožnato oko, znano tudi kot konjunktivitis (vnetje belega dela očesa), je vnetna bolezen, ki jo povzroča virus. Bolezen je benigna, ozdravljiva v 7-10 dneh in z znanstveno oskrbo ne vpliva na otrokov vid.
Monofobija je obsesivna motnja, pretiran strah pred osamitvijo in zapuščenostjo po eni ali več izgubah v preteklosti.
Ledvice so eden izmed organov, ki imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Za oceno delovanja tega organa moramo opraviti preiskave sečnine in kreatinina v krvi, da ugotovimo, ali sta vaši ravni sečnine in kreatinina v krvi v mejah normale.
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti je izredno pomembno, ker v tem obdobju plod ni bil vsajen, zato je zelo enostavno splaviti, spontani splav.
Veliko otrok ima pogosto analno srbenje, veliko praskanja, kar povzroča praske in okužbe. Kaj je torej vzrok in kako zdraviti to stanje?
Čebula zdravi prehlad in gripo. Ljudsko zdravilo proti prehladu in gripi se sliši nekoliko nenavadno, vendar je preprost način za boj proti gripi brez jemanja zdravil, ki ga uporabljajo v mnogih državah.
Ošpice so pri odraslih redkejše kot pri otrocih. Če pa je subjektivna, lahko zlahka pusti zelo nevarne zaplete.
Med zlome kolka pri starejših sodijo zlomi trohantra in vratu stegnenice. Če želite izvedeti več o nevarnosti tega zloma, preberite vsebino tega članka.
Metoda naramnic uporablja silo na sistemu aparata, da potegne zobe, da se premaknejo v harmoničen in uravnotežen položaj na čeljustnem loku. Zato morajo biti zobje dovolj močni, da prenesejo silo na zobe. Torej lahko zobje, ki so zajeli pulpo, dobijo zobni aparat? V katerih primerih naramnice ne smejo biti?
