ITM je merilo teže v sorazmerju z višino osebe. Formula BMI velja za odrasle moške in ženske in ne velja za nosečnice, starejše in športnike. Ta indeks se ne deli po vsem svetu, vendar obstajajo razlike med državami. Ali veste, kako izračunati BMI?
Biti predebel ali presuh je zaskrbljenost mnogih ljudi. To je tudi vzrok za zdravstvene težave. Nadzor telesne teže je nujen. Vendar pa je pravilna kontrola teže težka težava. ITM je standardno merilo za pomoč pri pravilnem nadzoru telesne teže. Torej, kako izračunati ITM in zdravstvene standarde, poglejmo na blogu aFamilyToday v spodnjem članku!
Kaj je BMI?
BMI (indeks telesne mase) je znan tudi kot indeks telesne mase ali indeks telesne mase. ITM ni neposredno merilo telesne maščobe, temveč korelacijski koeficient z neposredno meritvijo telesne maščobe.
Indeks telesne mase osebe (ITM) vas diagnosticira kot normalno težo za zdravo višino, prekomerno telesno težo ali debelost, premajhno telesno težo ali podhranjenost.
ITM in osebni zdravstveni standardi
Kako izračunati BMI
Standardni BMI se izračuna na podlagi višine in teže in velja tako za odrasle moške kot za ženske. Kako izračunati BMI nima strogih zahtev glede metod in postopkov izračuna. ITM lahko izračunate s formulo:
BMI = Š/(V×V)
Tam:
Razvrstitev telesnega stanja na podlagi BMI
Vsaka regija sveta ima drugačen BMI. Spodaj je tabela za razvrščanje stopnje debelosti osebe glede na indeks teže in višine. Tabela kazalnikov, ki ustrezajo standardom Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) za Azijce:
BMI pri odraslih
ITM lahko sami ocenite po naslednjih merilih:
Uporaba kalkulatorja BMI bo ljudem pomagala pri samoocenjevanju njihovega telesnega stanja
ITM velja samo za povprečnega človeka, ne bo res, če ste športnik ali bodibilder, ker so mišice v telesu običajno težje od maščobnih oblog. Nato bo BMI pokazal debel ali zelo debel. ITM prav tako ne daje natančnih rezultatov za nosečnice, doječe matere ali tiste, ki so pravkar preboleli.
ITM otrok in mladostnikov (2-19 let)
Danes se je kakovost življenja izboljšala, opazno pa se je povečala tudi stopnja debelosti. Zaradi tega je veliko ljudi zaskrbljeno, da se bodo z naraščanjem stopnje debelosti povečale tudi bolezni, povezane z debelostjo, kot je sladkorna bolezen.
ITM otrok se izračuna po formuli za odrasle, vendar tabela ITM za odrasle ne velja za otroke.
Poleg izračuna ITM na podlagi formule, ga lahko hitro izračunate miselno na naslednji način:
Na primer, vaša višina je 1,6 m, tj. 160 cm:
Ta preprost izračun vam omogoča izračun BMI samo z lihimi številkami višine, kar vam pomaga hitro določiti največjo in najmanjšo dovoljeno težo. Od tam ugotovite, ali imate prekomerno telesno težo ali debelost.
Razmerje med pasom in boki (WHR)
Razmerje med obsegom pasu in bokov se uporablja za oceno porazdelitve telesne maščobe. Obseg pasu je boljši pokazatelj zdravja kot ITM. Prekomerno kopičenje maščobe na predelu trebuha in zadnjice bo povzročilo tveganje za bolezni srca in ožilja ter sladkorno bolezen. Prav tako zvišuje holesterol v krvi, kar povečuje tveganje za možgansko kap in srčni infarkt.
WHR = [Obseg pasu (cm)] / [Obseg zadnjice (cm)]
Obseg pasu se meri na popku, obseg bokov pa na najširšem delu zadnjice. Indeks WHR pri ženskah je nižji od 0,85, pri moških pa pod 0,95. Če je višji od tega indeksa, obstaja večje tveganje za debelost.
WHR je uporaben indeks za podporo BMI pri standardni diagnozi zdravja. ITM omogoča klasifikacijo premajhne teže na podlagi korelacije med težo in višino, medtem ko WHR ocenjuje porazdelitev telesne maščobe. Ta dva kazalnika skupaj bosta najbolj jasno odražala zdravstveno stanje, stopnjo maščobe in vitkosti.
Izmerite pas/zadnjico, da prikažete porazdelitev telesne maščobe
Proporcije v obliki jabolka in hruške
Telesna maščoba se shranjuje na dva načina: prvi je na bokih in stegnih, drugi pa na trebuhu. Ljudje s trebušno maščobo so pogosto videti kot "jabolko". Medtem ko bodo ljudje, ki imajo veliko maščobe na bokih in stegnih, imeli "hruškast" videz.
Ljudje v obliki jabolka so znani tudi kot pivski trebuščki. Zaradi prekomernega kopičenja maščobe na trebuhu se trebuh poveča in je videti napihnjen. Medicinski znanstveniki so s študijami tudi potrdili, da imajo ljudje s prekomerno telesno težo v predelu trebuha večje tveganje za nastanek bolezni kot tisti z maščobo, skoncentrirano na bokih in stegnih.
Kako podstandardni BMI vpliva na zdravje?
ITM je presejalni indeks, ki se ne uporablja za diagnosticiranje zdravstvenih stanj. Za pravilno določitev ITM, ki lahko predstavlja tveganje za zdravje, se morajo zdravniki zanašati na številne druge kazalnike, kot so prehrana, aktivnost, debelina kožne gube, telesna aktivnost itd.
ITM, ki je previsok ali prenizek, predstavlja potencialno tveganje za zdravje.
Tveganje za debelost
ITM 30 ali več pomeni, da ste debeli. Debelost vpliva na zdravje, debeli ljudje imajo večje tveganje smrti kot normalni ljudje zaradi zdravstvenih stanj, kot so:
Previsok BMI vodi v prekomerno telesno težo in debelost
Tveganje podhranjenosti
ITM nižji od 18,5 pomeni, da ste podhranjeni, premajhni za svojo višino. Ko je vaša telesna teža pod idealno ravnjo, obstaja tveganje za razvoj bolezni, kot so prehranske pomanjkljivosti in šibak imunski sistem, kot so:
Če ste predebeli ali previsoki, ne vplivate le na obliko telesa, ampak tudi na vaše zdravje. Zato morate redno spremljati svojo višino in težo, da se lahko po potrebi ustrezno in pravočasno prilagodite. Sprememba prehrane in režima vadbe je najučinkovitejši način, da dobite uravnoteženo in zdravo telo.
Zgoraj je članek, ki razlaga ITM in zdravstvene standarde ter kako izračunati ITM . Bralci se lahko obrnejo na svoj lastni indeks in ga izračunajo, da izvedo več o razmerju telesnega ravnovesja ter povzetek lastnega zdravja. Upam, da je ta članek koristen za bralce. Bralcem želimo veliko zdravja in ne pozabite spremljati spletne strani Blog aFamilyToday, da boste prejeli več koristnih informacij o zdravju!
Opičje koze so ena redkih nalezljivih bolezni, kljub temu pa število primerov opičjih koz po vsem svetu narašča. Ali so opičje koze nevarne kot nalezljiva bolezen, ki se hitro širi in po različnih poteh?
Akne so zelo pogosta kožna bolezen, hude ali trdovratne akne, ki jih ne zdravimo pravočasno in pravilno, pogosto pustijo številne posledice na koži, kot so keloidi, konkavne brazgotine. Čeprav akne niso življenjsko nevarne, močno vplivajo na kakovost življenja bolnikov. V domačih in tudi mednarodnih režimih zdravljenja aken ima izotretinoin pomembno vlogo.
Nutri Flex je izdelek, ki ima odlične učinke pri krepitvi zdravja mišično-skeletnega sistema, preprečevanju osteoartritisa in zmanjšanju simptomov bolečine, ki jih povzroča artritis. Mnogi se sprašujete, ali ima ta izdelek kakšne stranske učinke? Ali kaj je treba upoštevati pri uporabi? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.
Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.
V ljudskem izročilu je veliko učinkovitih zdravil za spondilolistezo, sestavine pa je enostavno najti in imajo v resnici odlične učinke pri zdravljenju.
Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.
Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!
Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
