Kaj je vitamin K1? Učinek vitamina K1

Vitamin K1 je eden izmed vitaminov, ki ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja telesa. Kakšne so torej prednosti jemanja vitamina K1? Katera živila lahko dopolnimo z vitaminom K1? Ugotovimo v naslednjem članku bloga aFamilyToday!

Ko se kakovost življenja postopoma izboljšuje in stabilizira, ljudje bolj skrbno skrbimo za svoje zdravje. Prvi korak v skrbi za zdravje je zagotoviti telesu dovolj hranilnih snovi. Naslednji članek, blog aFamilyToday, vam bo dal koristne informacije o vitaminu K1. Bistven vitamin za zdravje ljudi. 

Kaj je vitamin K1?

Vitamin K je skupina v maščobah topnih vitaminov, ki so si podobni po zgradbi in imajo pomembno vlogo pri strjevanju krvi. Odkrili so veliko različnih vrst vitamina K, med katerimi sta najpogostejša vitamin K1 in vitamin K2 . 

Vitamin K1, znan tudi kot filokinon, je v maščobi topen vitamin, ki ima pomembno vlogo pri aktivaciji faktorjev strjevanja krvi v jetrih. Običajno vitamin K1 predstavlja približno 75-90 % celotnega vitamina K v telesu. Ko dodamo več vitamina K1, ga bakterije v debelem črevesu pretvorijo v vitamin K2 za shranjevanje. Nekatera živila, ki vsebujejo vitamin K1, lahko omenimo kot so meso, ribe, paradižnik, zelje, azijska centella ...

Vitamin K1 (filokinon) je v maščobi topen vitamin

Učinek vitamina K1

Sodeluje pri strjevanju krvi: Vitamin K1 ima pomembno vlogo pri procesu strjevanja krvi v telesu. Vitamin K1 sodeluje pri nastajanju prokoagulantnih proteinov, kot so faktor II (protrombin), faktor VII, faktor IX, faktor X in antikoagulantnih proteinov (proteini C, S, Z).

Preprečuje osteoporozo in krepi kosti: Vitamin K1 vsebuje encim gama – glutamil karboksilazo. S karboksilacijo lahko ta encim proizvede aktivni protein osteokalcin za spodbujanje rasti kosti. Veliko študij je pokazalo povezavo med vitaminom K1 in starostno povezano osteoporozo. Tipičen primer je študija stopnje zlomov kolka pri ženskah. Skupno število žensk, ki so sodelovale v študiji, je bilo 72.000 v 10 letih. Rezultati so pokazali 30-odstotno povečano tveganje za zlom kolka pri ženskah, katerih vnos filokinona je bil manjši od 109 mikrogramov/dan. 

Izboljšajte spomin: številni znanstveniki so preučevali in dokazali, da je vitamin K1 sčasoma povezan z izboljšanjem spomina pri starejših odraslih. Ljudje, starejši od 70 let, z visoko koncentracijo vitamina K1 v krvi bodo imeli boljšo verbalno spominsko sposobnost kot povprečni ljudje. 

Srčno-žilni sistem: Vitamin K ima pomembno vlogo pri preprečevanju in izboljšanju zdravja srca in ožilja. V njem vitamin K1 prek blokiranja procesa mineralizacije ohranja stabilen krvni tlak. To pomaga srcu redno črpati kri po telesu. Poleg tega, ker se mineralizacija spreminja s starostjo, dodajanje vitamina K1 prav tako pomaga zmanjšati tveganje za možgansko kap pri starejših.

Stabilizirajte krvni sladkor: Vitamin K1 je tudi dejavnik inzulinskega ravnovesja v telesu. V študijah so znanstveniki pokazali, da se pri ljudeh, ki jemljejo dodatke vitamina K1, izboljša insulinska odpornost. Raziskave so celo pokazale, da lahko povečanje vitamina K1 pomaga zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen . 

Preprečite pomanjkanje vitamina K pri dojenčkih: Ko se rodi, ima večina dojenčkov zelo nizke ravni vitamina K, ker ne more preiti posteljice in preiti na otroka. V primerjavi z dojenčki, ki so prejeli injekcije vitamina K, je bilo pri dojenčkih, ki niso prejeli injekcij vitamina K, 81-krat večja verjetnost, da bodo krvavili. Zato ljudje pogosto vbrizgavajo vitamin K otrokom, da preprečijo tveganje za krvavitev, krvavitev ...

Vitamin K1 sodeluje pri strjevanju krvi

Stranski učinki vitamina K1

Če uporabnik dosledno upošteva zdravnikov nasvet s pravim odmerkom, stranskih učinkov skoraj ni. Dodajanje prevelike količine vitamina K1 nima resnega vpliva na zdravje uporabnika, v primerih uporabe velikih odmerkov vitamina K1 se bodo pojavili nekateri blagi simptomi, kot so driska, bolečine v trebuhu.

Zlasti pri dojenčkih lahko previsok odmerek vitamina K1 povzroči dodatne neželene učinke, kot so izguba apetita, zasoplost, splošni edem, zmanjšano gibanje, otrdele mišice, bledica, koža in rumene oči. Zato je treba pri injiciranju dodatka vitamina K1 otrokom zelo paziti na pomanjkanje, lokacijo ..., da lahko damo ustrezen odmerek za vsakega otroka. 

Kako uporabljati vitamin K1

Običajno uporabljene injekcije vitamina K1

Ljudje, ki uporabljajo vitamin K1, morajo uporabljati pravilen odmerek, da se izognejo neželenim stranskim učinkom. Študije kažejo, da je priporočljivo zaužiti 10 mg vitamina K1 na dan. Vendar pa se lahko odmerek dodatka razlikuje tudi glede na zdravstveno stanje posamezne osebe. Zato bi morali v primerih bolnih ljudi obiskati zdravstvene ustanove in dobiti nasvet od usposobljenih zdravnikov.

Vitamin K1 je v maščobi topen vitamin. To pomeni, da bo telo absorbiralo in lahko absorbira samo vitamin K1, ko gre za maščobo. Poleg tega ta proces absorpcije zahteva žolčne kisline kot emulgator, ker je maščoba netopna v krvi. Zato je zlati čas, da telo absorbira vitamin K1 približno 30 minut po obroku. Za najboljši učinek se lahko uporablja s filtrirano vodo po zajtrku, kosilu in večerji. 

Poleg tega lahko vitamin K1 zagotovimo z dodajanjem sadja in zelenjave v vsakodnevno prehrano, saj vitamin K1 nastaja predvsem iz rastlin. Omenimo lahko nekatera živila, ki vsebujejo vitamin K1: ohrovt, zelenjava, špinača, cvetača, pesa, zelje, brstični ohrovt ...

Zelena zelenjava vsebuje veliko vitamina K1

Tako smo s člankom na blogu aFamilyToday ponudili koristne informacije o vitaminu K1 , vključno z učinki, stranskimi učinki in načini uporabe vitamina K1. Upajmo, da vam bo članek pomagal pri pravilni odločitvi pri uporabi vitamina K1 za zaščito vašega zdravja. In ne pozabite spremljati naslednjih člankov bloga aFamilyToday za več uporabnih informacij o zdravju!