Načini za zaščito oči pred modro svetlobo, ki jih morate poznati

Znano je, da je modra svetloba sodobnih elektronskih naprav glavni vzrok za slabši vid. Kaj moramo torej storiti, da zaščitimo oči pred modro svetlobo?

Dandanes se ljudje vse bolj nagibajo k študiju in delu preko spleta. Zaradi tega smo nenehno izpostavljeni modri svetlobi elektronskih naprav, kot so telefoni, računalniki,... Če to traja dlje časa in nimate zdravil, lahko to negativno vpliva na zdravje oči. Zato se morate zavedati pomena zaščite oči. Tu so načini, ki vam bodo pomagali zmanjšati škodljive učinke modre svetlobe na vaše oči.

Modra svetloba in njeni škodljivi učinki na oči

Sončna svetloba je kombinacija vidne in nevidne svetlobe različnih spektralnih pasov. Modra svetloba je v vidnem spektru z valovno dolžino 400 - 490 nm. To je ena najnižjih valovnih dolžin in najvišje energijskih vrst svetlobe.

Sončna svetloba je najmočnejši vir modre svetlobe. Poleg tega obstajajo umetni viri modre svetlobe, kot so zasloni pametnih telefonov, računalniki, televizorji, fluorescentne luči ... Toda količina modre svetlobe, ki jo oddajajo te naprave, ni pomembna v primerjavi s sončno svetlobo.

Dolgotrajna in stalna izpostavljenost modri svetlobi elektronskih naprav bo povzročila številne negativne učinke na vaše oči. Številne študije kažejo, da škodljivi učinki modre svetlobe na oči vključujejo: utrujenost oči, suhe oči, draženje roženice, poškodbe mrežnice, tveganje za sivo mreno in refrakcijske napake .

Redna izpostavljenost modri svetlobi povzroča utrujenost oči in bolečine

Načini za zaščito oči pred modro svetlobo

Ohranjajte varno razdaljo od zaslona

Dolgotrajna izpostavljenost modri svetlobi prek zaslona na preblizu razdalje negativno vpliva na zdravje oči. Ne le vaše oči, ampak tudi vaša koža so prizadete in nagnjene k staranju. Zato zdravstveni strokovnjaki za zaščito oči priporočajo, da imamo telefone in prenosnike 30 - 50 cm stran od oči.

Uporabite načine zmanjšanja modre svetlobe na elektronskih napravah

Uporaba elektronskih naprav ponoči ali pri šibki svetlobi poveča tveganje za izgubo vida. Če morate telefon uporabljati ponoči, preklopite na način zaslona, ​​ki omejuje modro svetlobo na napravah. Svetlost zaslona lahko nastavite na zmerno raven. Ali pa osvetlite zaslon v rumeni barvi, nastavite nočni način zaslona (če je na voljo).

Nosite očala za filtriranje modre svetlobe

Eden izmed učinkovitih načinov za zaščito oči je uporaba filtrov modre svetlobe. Ta očala so posebej zasnovana za filtriranje modre svetlobe in zmanjšanje bleščanja elektronskih naprav. Ne glede na to, ali imate očesne bolezni ali ne, uporabite filtre, da omejite poškodbe oči.

Rutinski pregled oči 1-2 krat na leto

Redno bi morali opravljati preglede oči v priznanih bolnišničnih ustanovah, da bi lahko očesne bolezni odkrili in takoj zdravili. Tudi če niste redno izpostavljeni modri svetlobi ali kako zdrave so vaše oči, je dobro, da redno hodite na preglede. Še posebej, če obstajajo nenormalne manifestacije, kot so zamegljen vid, bolečina, bleščanje, videnje črnih pik, ... potem hitro k zdravniku na pregled.

Redne oftalmološke preglede je treba opraviti 1-2 krat na leto

Napolnite hranila za oči

Da bi izboljšali zdravje oči, bi morali v svojo dnevno prehrano vključiti hranljiva živila. Hranila, potrebna za zdrave oči, vključujejo: vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B, antioksidantna živila , omega-3 maščobne kisline, cink, ...

Dodajte živila, kot so zelena zelenjava, buče, paprika, oreščki, jajca, losos, sladki krompir, korenje, ... Poleg tega morate omejiti uporabo substanc, poživil, kot sta alkohol ali tobak.

Za zaščito oči uporabite tablete DHC Lutein Blue Light Protection

Poleg zgornjih načinov lahko dodate funkcionalna živila za izboljšanje zdravja oči. Pri kateri izdelke znamke DHC izbira veliko ljudi. DHC Lutein Blue Light Protection peroralna tableta pomaga varovati zdrave oči in preprečuje škodljive učinke modre svetlobe.

DHC Lutein Tablete za zaščito pred modro svetlobo

Izdelek vsebuje lutein – rumeno karotenoidno pigmentno komponento, ki jo najdemo v ohrovtu, brokoliju in špinači, ki ima sposobnost odpornosti proti UV in absorpciji modre svetlobe. Od tam pomaga omejiti staranje oči, izboljšati vid, zmanjšati tveganje za nastanek sive mrene in preprečiti očesne bolezni v starosti.

DHC Lutein Blue Light Protection vsebuje izvleček črnega ribeza, bogat z antocianini, ki izboljša vid s povečanjem krvnega pretoka v živcih in očeh. Izdelek je primeren za osebe, ki so nagnjene k obremenitvi oči, izgubi vida, osebe, ki nenehno uporabljajo elektronske naprave, ... Redno jemanje ene tablete na dan vam bo pomagalo zmanjšati tveganje za izgubo vida, preprečiti degeneracijo mrežnice, kar pomaga ohranjati in spodbujati zdravje oči.

Zgornji članek je zbral nekaj načinov za zaščito oči pred modro svetlobo elektronskih naprav. Upam, da bodo zgornje informacije koristile vsem.