Vitamini so bistvena hranila za človeka. Dodajanje živil, bogatih z multivitamini, je najboljši način za krepitev zdravja.
Prehrana igra pomembno vlogo pri zdravju. Za izboljšanje odpornosti in pomoč pri celovitem razvoju telesa je nepogrešljivo dopolnjevanje vitaminov. Multivitaminska živila so tako priljubljena, da lahko dnevno porabo povečamo. Kakšna živila so torej? Izvedite v spodnjem članku.
Kaj so multivitamini?
Multivitamin je preprosto dodatek, ki vsebuje vrsto vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje. Multivitamine poznamo tudi kot multiminerale, multimine ali preprosto vitamine.
Čeprav imate razumno prehrano, jemanje multivitaminov vašemu telesu pomaga nadomestiti manjkajoče hranilne snovi iz vsakdanje hrane. Najboljši multivitamin mora vsebovati vse bistvene vitamine in minerale, kot so: vitamini B, D, vitamin C, kalcij, železo, kalij ...
Nekatere študije so pokazale, da jemanje multivitaminov v pravem odmerku lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in raka. Poleg tega multivitamini zagotavljajo vrsto osnovnih vitaminov in mineralov z naslednjimi specifičnimi učinki:
Poleg tega lahko pomanjkanje multivitaminov povzroči tudi bolezni, kot so anemija , omotica itd.
Multivitamini so zelo koristni za zdravje ljudi
Nekatera živila vsebujejo veliko multivitaminov
Eden najpogostejših vzrokov za pomanjkanje vitaminov je pomanjkanje hranilnih snovi v prehrani. Zato je za dobro zdravje potrebno dodati živila, bogata z naslednjimi multivitamini:
Ribje olje
Olje ribjih jeter pogosto vključuje EPA, DHA, ekstrahirano iz številnih delov rib. Zlasti ribja jetra vsebujejo veliko naravnih hranil, kot so jod, vitamini in minerali, omega-3, omega-6. Te snovi učinkovito preprečujejo raka, krepijo imunski sistem in ščitijo živčni sistem.
ohrovt
Ohrovt je živilo, bogato z multivitamini
Ohrovt vsebuje veliko količino vitamina K, vitamina C, omega-3, omega-6, ki pomagajo krepiti imunski sistem, se učinkovito boriti proti srčno-žilnim boleznim in sladkorni bolezni. Poleg tega redno uživanje ohrovta pomaga dodati več vlaknin, mangana, vitamina B6 in železa.
paprika
Paprika je bogata z vitaminom C, ki je pomemben vitamin, ki preprečuje številne kronične bolezni in ščiti prebavni sistem. Poleg tega imata lutein in zeaksantin, ki ju najdemo v papriki, zaščitni učinek na mrežnico.
sardela
Sardine vsebujejo velike količine EPA, DHA in Omega-3 , ki pomagajo uravnavati holesterol in tako učinkovito varujejo zdravje srca. Poleg tega sardele vsebujejo veliko vitamina D, ki pomaga na najboljši način absorbirati kalcij v kosti in s tem ščiti kostno-sklepni sistem.
Školjke
Morski sadeži, kot so školjke in ostrige, vsebujejo dobre multivitamine. Imajo visoko vsebnost snovi, bogatih z vitaminom B, kalijem, železom in selenom, ki pomagajo upočasniti proces staranja.
Školjke in ostrige so živila, bogata z vitamini in minerali
Morske alge
Morske alge so vedno zdrava hrana, ki jo je treba uživati. Morske alge vsebujejo železo, kalcij, kalij, niacin, fosfor, magnezij. So tudi bogat vir vitaminov B, K, C in E. Uživanje veliko morskih alg pomaga v boju proti vnetjem, dobro za srčno-žilni sistem.
Špinača
Špinača je bogata z železom, vitamini A, C, K za povečanje odpornosti in je koristna za kosti in zobe. Špinača je bogata tudi z vitaminom E in karotenoidi, močnimi antioksidanti, ki preprečujejo nastanek malignih celic.
Malina
Maline so zelo zdrave jagode. Vsebujejo veliko vitaminov, E, elaginsko kislino, flavonoide. Te snovi pomagajo učinkovito stabilizirati krvni sladkor, izboljšati možgansko cirkulacijo. Uživanje velike količine malin pomaga odstraniti temne lise na koži, pomaga preprečiti izpadanje las in sivenje.
Banana
Količina kalija in vitamina B6 v bananah vam lahko pomaga omejiti bolečino, ki jo povzročajo mišični krči. Banane prav tako pomagajo zniževati krvni tlak in zmanjšujejo tveganje za slabokrvnost, saj telesu dodajajo železo.
Hkrati pa banane pomagajo tudi pri preprečevanju nastajanja rakavih celic, podpirajo zaprtje in so zdravo živilo za hujšanje.
Zgoraj je delitev živil , ki vsebujejo veliko multivitaminov . Za izboljšanje zdravja morate sestaviti prehrano, dopolnjeno z živili, bogatimi z vitamini.
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Kako lahko matere poleg sončne svetlobe dodajajo vitamin D za otroke, ne da bi jim bilo treba skrbeti za slabe učinke UVB žarkov? Ugotovite z aFamilyToday Health.
Da bi otroku pomagali pri normalnem razvoju, bi morali starši več časa nameniti skrbi za otroka. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morajo vedeti, ko bo njihov otrok star 31 mesecev.
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.
11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.
Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health svetuje 10 najboljših živil za vašega otroka in vam pomaga sestaviti bogat in zdrav jedilnik, ki bo zadovoljil prehranske potrebe vašega otroka.
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Zdravje aFamilyToday – Ko so noseče v drugi fazi nosečnosti, imajo nosečnice pogosto simptome otekline. Kako pomagati nosečnicam omejiti?
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost
Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika? Poslušajte delitev iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kakšne so prehranjevalne navade vašega otroka, varni časi obrokov in kako svojemu otroku dopolniti vitamine.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Naslednji članek vam ponuja vir dodatkov železa s podrobno vsebnostjo železa, ki vam pomagajo sestaviti jedilnik za zdravo nosečnost.
Centella asiatica je že dolgo znana kot zdravilna rastlina s hladilnimi, toplotno čistilnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi. Torej lahko ženske po porodu jedo gotu kolo, ali bo to vplivalo na materino mleko? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uporabi gotu kole? Spoznajmo to s spletnim dnevnikom aFamilyToday tukaj!
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
