Hoja je preprosta športna aktivnost, ki zelo dobro pomaga pri hujšanju in izboljšanju zdravja. Še vedno pa veliko ljudi ne ve, kako pravilno hoditi, da bi dosegli najboljši učinek. Koliko kalorij torej porabi hoja in koliko bi morali hoditi vsak dan?
Če želite izvedeti, koliko kalorij porabi hoja in skrivnost, kako vam pomaga porabiti največ kalorij, sledite spodnjemu članku na blogu aFamilyToday.
Koliko kalorij porabi hoja?
Pravzaprav sta hoja in tek učinkovita načina vadbe. To so metode za učinkovito kurjenje kalorij, izboljšanje postave in zmanjšanje maščobe v predelu pasu. Poleg tega hoja pomaga preprečevati kronične bolezni in izboljšuje zdravje srca. Glede na znanstveno študijo Ameriškega združenja za športno medicino, objavljeno leta 2019, lahko hoja od 2.000 do 10.000 korakov na dan zmanjša tveganje za srčno-žilne dogodke.
Veliko ljudi zanima vprašanje, koliko kalorij porabi hoja
Ljudje od 54 do 62 kg z 1 uro hoje bodo porabili 165 do 355 kalorij.
Tabela, ki prikazuje število porabljenih kalorij glede na hitrost hoje:
Oseba, ki tehta 62 - 72 kg, bo z enourno hojo porabila 190 - 545 kalorij.
Če tehtate 62-72 kg, boste za enourno hojo porabili:
Skupina ljudi med 72 in 82 kg, ki hodijo 1 uro, bo porabila 215 - 620 kalorij.
Težja kot je oseba, več energije sprosti hoja:
Število porabljenih kalorij pri hoji temelji na teži posamezne osebe
Skrivnost hoje porabi največ kalorij
Na podlagi zgornjih podatkov vadba s hojo zagotavlja precej učinkovite rezultate porabe energije, ki jih je enostavno narediti. Če ljudje iščejo varen in enostaven način hujšanja, naj izberejo ta šport.
Vendar ni vsak sprehod prepričan, da boste shujšali po želji. Da bi bila hoja najbolj učinkovita, bi morali ljudje upoštevati nekaj naslednjih nasvetov:
Spremenite okolje za vadbo hoje, da ustvarite občutek navdušenja
Nasveti za hojo
Čeprav je hoja zelo enostavna, preprosta in primerna za vsakogar, je treba pri vadbi upoštevati tudi nekaj stvari:
Zagotovite telesu dovolj vode pred in po hoji
Hoja je torej zelo učinkovita metoda kurjenja kalorij in jo je vredno poskusiti. Med vadbo mora biti vsak pozoren na to, kako izvajati, da bi dosegli najboljše rezultate. Upajmo, da vam je članek pomagal odgovoriti na vprašanje, koliko kalorij porabi hoja, in skrivnost, kako lahko porabite največ kalorij. Vsem želim dobro zdravje in ne pozabite spremljati drugih člankov bloga aFamilyToday, da posodobite več znanja.
Koliko kalorij v 1 skodelici riža? Riž verjetno ni nenavadna hrana za Vietnamce. Ne samo to, riž je tudi glavni vir hrane v številnih azijskih in latinskoameriških državah. Vendar vsi ne vedo, koliko kalorij ima riž, pa tudi prehranske koristi, ki jih riž prinaša.
Dodatek oreščkov v vsakodnevno prehrano marsikomu, še posebej tistim na dieti, verjetno ni čuden. Prinašajo številne koristne koristi za zdravje, ki jih niste pričakovali. Kvinoja je danes eden najpogosteje uporabljenih oreščkov. Torej, koliko kalorij ima kvinoja? Kakšne so koristi za zdravje?
Študije kažejo, da ljudje postopoma posvečajo več pozornosti zdravstvenim vprašanjem, tako da se sami učijo o prehrani. Vendar število kalorij, potrebnih na dan, ni točno znano. Pridružite se blogu aFamilyToday in ugotovite, koliko kalorij na dan potrebujete za zagotovitev prehrane!
Milijoni ljudi uporabljajo očala zaradi kratkovidnosti. Čeprav to ni pomembno stanje, lahko ljudje s kratkovidnostjo v življenju doživijo nekaj neprijetnosti. Naj grem na operacijo oči? je vedno vprašanje, ki si ga zastavlja veliko kratkovidnih ljudi, a še vedno niso našli zadovoljivega odgovora.
Koliko kalorij v 1 skodelici riža? Riž verjetno ni nenavadna hrana za Vietnamce. Ne samo to, riž je tudi glavni vir hrane v številnih azijskih in latinskoameriških državah. Vendar vsi ne vedo, koliko kalorij ima riž, pa tudi prehranske koristi, ki jih riž prinaša.
Z gensko mutacijo govorimo o spremembah v genetskem zaporedju. Kaj je torej genska mutacija in kakšne vrste genetskih mutacij obstajajo? Ugotovimo v našem spodnjem članku.
Med nosečnostjo imajo ženske vedno na tisoče vprašanj o razvoju ploda. Zato je brezplačna aplikacija za spremljanje nosečnosti na telefonu postala učinkovit pomočnik, ki mamicam pomaga pri lažjem dojemanju informacij o razvoju dojenčka.
Zamašeni mlečni vodi so zelo pogosto stanje pri ženskah po prvem porodu. Zdravljenje zamašenih mlečnih kanalov doma je mogoče popolnoma premagati, če
Utrujenost pri raku povzroči, da bolniki nenehno trpijo zaradi nelagodja v telesu, kar neposredno vpliva na vaše življenje. Vzroki za te simptome so predvsem posledica: Po kemoterapiji so se rakave celice razširile ...
List žajblja je ljudsko zelišče, ki se uporablja v številnih moških zdravilih za podporo zdravja. Poleg tega je uporaba listov žajblja za zdravljenje hemoroidov tudi varna in benigna metoda.
Matični mleček ima veliko odličnih uporab, pri katerih je nepogrešljiva prednost tudi lepota obraza. Izvedite v naslednjem članku!
Otroke s povišano telesno temperaturo pri izraščanju zob starši pogosto napačno razumejo kot povišano telesno temperaturo, manjšo bolezen, kar povzroči nepravilno ravnanje in nego, zaradi česar je otroku bolj neprijetno in veliko joka.
Ogrci niso samo grdi; če jih ne odstranite kmalu s korenino, bodo povzročili temnenje in razširile pore. Ali Decumar zdravi ogrce? To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko žensk. Kako učinkovit je Decumar pri nadležnih ogrcih? Poiščimo odgovor z blogom aFamilyToday!
