Antioksidant je znan izraz, ki se uporablja za poimenovanje številnih skupin zdravih živil, zlasti tistih z lepotnimi učinki in učinki proti staranju. Vendar pa vsi ne razumejo njihovega pomena in koristi. Zato z blogom aFamilyToday ugotovimo, kaj so antioksidanti in katera živila so bogata z njimi.
V človeškem telesu imajo antioksidanti pomembno vlogo v boju proti prostim radikalom za zaščito zdravja. Natančneje, kaj so antioksidanti in katera živila, bogata z antioksidanti, bi morali dodati, bomo raziskali v spodnjem članku.
Kaj so antioksidanti?
Kisik ima pomembno vlogo v telesu na splošno in še posebej pri delovanju celic. Zato so celice v telesu vedno izpostavljene določeni količini kisika, da delujejo in tudi povzročajo oksidacijo. Oksidacija spremeni kemikalije v telesu in tvori proste radikale. Po drugi strani pa, ko je telo izpostavljeno zunanjemu okolju, kot so sončna svetloba, viri onesnaženja, dim, tobačni dim, alkohol itd., Prav tako ustvarja proste radikale, ki so škodljivi za telo.
Če se prosti radikali ne odstranijo, lahko povzročijo verigo reakcij v telesu, ki povzročijo poškodbe strukture DNK, celic in delovanja organov. Nekatere celice se lahko popravijo, druge pa bodo trajno poškodovane in povzročijo oksidativni stres.
Po raziskavah znanstvenikov prosti radikali ali oksidativni stres prispevajo k procesu staranja in povzročajo številne bolezni, kot so rak, bolezni srca, oslabljen imunski sistem, sladkorna bolezen, vnetja, artritis, bolezni dihal, možganska kap ali Parkinsonova bolezen.
Antioksidanti so naravne snovi, ki ščitijo ali omejujejo poškodbe celic, ki jih povzročajo prosti radikali. Telo uporablja antioksidante, ki nastanejo pri reakcijah med aktivnostjo ali iz zunanjega okolja, da nasičijo proste radikale in jih omejijo na poškodbe celic.
Kaj je antioksidant, je vprašanje, ki zanima marsikoga
Vzroki za oksidativni stres
Antioksidanti lahko nevtralizirajo proste radikale, se borijo proti poškodbam, ki jih povzročajo prosti radikali, in spodbujajo zdravje. Dejavniki, ki prispevajo k oksidativnemu stresu, vključujejo:
Ti dejavniki poškodujejo celice in povzročijo, da telo:
Od tam vodi do oksidativnega stresa in povzroča nevarne bolezni, kot so rak, izguba vida, ateroskleroza, bolezni srca itd.
Uživanje alkohola in tobaka sta lahko dejavnika oksidativnega stresa
Antioksidanti
Koristi, ki jih antioksidanti prinašajo telesu, so preprečevanje in zmanjševanje škode, ki jo povzroča kisikov stres. Oksidanti delujejo kot redukcijsko sredstvo, deoksidirajo peroksid, zavirajo encime, reducirajo posamezne elektrone kisika ali vodika.
Obstaja veliko snovi, ki delujejo kot antioksidanti in imajo lastne funkcije za zaščito in pomoč telesu pri učinkovitem delovanju. Eksogeni antioksidanti vključujejo:
Vitamin E je močan antioksidant, ki pomaga preprečevati oksidacijo prostih radikalov
Živila, bogata z antioksidanti
Hrana je bogat vir naravnih antioksidantov za telo, predvsem sveže zeleno in rdeče sadje ter zelenjava. Živila, ki vsebujejo antioksidante in so bogata s hranili, vključujejo:
Barviti sadeži so bogati z antioksidanti
Nekatera živila naj bi bila bogata z antioksidanti, kot so temna čokolada, jagode, borovnice, ohrovt, goji jagode, vijolično zelje, rdeče grozdje, zeleni in črni čaj, jabolka, granatna jabolka itd. Antioksidanti imajo posebno in nenadomestljivo funkcijo. Zato je potrebna bolj hranljiva in raznolika prehrana.
Skratka, antioksidanti so bistveni za zdravje in izboljšanje človeške odpornosti. Upajmo, da so informacije v zgornjem članku bralcem pomagale odgovoriti na vprašanje, kaj so antioksidanti , in razumeti, katera živila so bogata z antioksidanti. Od tam naprej bralcem pomaga sestaviti prehrano, bogato z antioksidanti, hkrati pa zagotavlja ustrezno prehrano.
Zdravje aFamilyToday – Dopolnjevati morate esencialne hranilne snovi, kot so kalcij, vlaknine, beljakovine, železo in antioksidanti, ker so zelo pomembne za razvoj vašega otroka.
Če želite vedeti, ali uživanje granatnega jabolka in pitje soka granatnega jabolka med nosečnostjo prehranske koristi, vam bo ta članek dal odgovor.
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!
Lepa koža, vitko telo, a nič manj zdravo je tisto, kar si želi vsaka ženska. Kakšna je torej vloga vitaminov in mineralov pri lepoti žensk? Ugotovimo v spodnjem članku.
