Veliko ljudi, ki spoznavajo metode visokointenzivne vadbe, poznajo metodo HIIT. Kaj je torej HIIT in kako deluje? Ugotovimo kar v naslednjem članku!
Mnogi ljudje so siti strogih dietnih ukrepov za hujšanje, ki pa niso učinkoviti, so prišli v prakso. Lahko rečemo, da je vadba orodje za popolno telo.
Zlasti intenzivna vadba, kot je Hiit, velja za metodo, ki vam pomaga hitro izgubiti težo. Zato v tem članku ugotovimo, kaj je HIIT in kako izvajati HIIT!
Kaj je HIIT trening?
HIIT je akronim za High Intensity Interval Training , kar pomeni visoko intenziven intervalni trening, ki pomaga pri kurjenju maščob in učinkovitem hujšanju. Pri tej metodi izvajalec vadi z zelo visoko intenzivnostjo, kratek čas in se izmenjuje s počitkom ali intervali manj intenzivne vadbe. Z drugimi besedami, hitro in močno ter besedne zveze, ki se uporabljajo za opis HIIT treninga.
Upoštevajte, da je HIIT metoda usposabljanja, ki vključuje veliko različnih vaj, ne le eno specifično vajo.
Učinki HIIT vadbe
Trening HIIT velja za učinkovitejšo metodo treninga kot tradicionalni vzdržljivostni trening. Študija v Journal of Physiology je pokazala številne pomembne učinke HIIT, kot so:
Kaj je HIIT? HIIT je skupina visoko intenzivnih intervalnih treningov
Nekatere omejitve HIIT
Pravzaprav ima vsaka metoda treninga svoje pomanjkljivosti, tako jih ima tudi HIIT. Pomembno je, da razumete te omejitve, da razmislite o izbiri prave metode vadbe zase.
Zdi se, da HIIT trening ni prava izbira za začetnike. Ker gre za vadbe, ki zahtevajo veliko fizično moč, se za HIIT raje ne odločite, če ste šele začeli vaditi, imate slabo zdravje ali imate prevelike težave s srčno-žilnimi in dihalnimi težavami. O tej metodi lahko razmislite po obdobju vadbe in se zdravje izboljša.
Če vadijo nepravilno, so praktikanti HIIT nagnjeni k poškodbam med vadbo. Obenem, če HIIT vadite preveč in na napačen način, zlahka izgubite mišice.
Vadba HIIT zahteva vztrajnost in veliko odločnost. Ker pri izvajanju HIIT-a skoraj porabite telesno moč in se hitro počutite utrujeni. Torej, če izberete HIIT kot način za hujšanje in ohranjanje postave, poskrbite, da boste imeli močan um za vadbo v skladu s svojim načrtom!
Kako je HIIT vadba primerna?
Pravzaprav je nemogoče podati točen režim vadbe HIIT, saj bo za vsako osebo vsako telesno stanje imelo drugačen režim vadbe. Najbolje je, da poiščete profesionalnega trenerja, ki bo sestavil ustrezen načrt vadbe. Poleg tega se lahko pri vadbi HIIT sklicujete tudi na nekatera od naslednjih načel:
Vadba HIIT zahteva zmerno in uravnoteženo vadbo za doseganje najboljših rezultatov
Nekaj opomb, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju HIIT
Če želite shujšati in učinkovito vzdrževati težo s HIIT, morate upoštevati nekaj stvari:
Zgoraj so osnovne informacije o treningu HIIT. Upam, da vam bodo pomagali odgovoriti na vprašanje, kaj je HIIT in bolje razumeti metode visoko intenzivne vadbe ter s tem doseči pričakovani učinek vadbe!
Kardio trening je eden najbolj priljubljenih fitnes trendov v zadnjem času. Ker gre za nov način vadbe, je tudi kardio trening deležen velike pozornosti. Prisluhnimo odgovoru bodybuilderja v naslednjem članku.
HIIT je visoko intenzivna vadbena metoda, ki vam pomaga hitro izgubiti maščobo. V tem članku poglejmo 5 najbolj priljubljenih HIIT vadb za izgubo telesne maščobe!
Kaj je Liss Cardio? Liss Cardio je najbolj priljubljen sistem kardio vadbe, saj je primeren za veliko različnih ljudi, vključno z začetniki kardio vadbe.
Trenutno je vadba s kardio vajami postala izjemno priljubljena zaradi številnih učinkov na zdravje in postavo, ki jih ta metoda prinaša. Vendar ne veste, ali vam lahko posebne kardio vaje pomagajo pri hujšanju? Koliko kalorij zmanjša 15 minut kardio vadbe? Sledite spodnjim informacijam.
S pravilno prehrano bo vaša vadba in proces hujšanja veliko bolj učinkovit. Zato pri jedi ne prezrite opomb, kaj jesti pred kardio vadbo, da bo telo zdravo in napeto.
Listi papaje in limonska trava sta sestavini, ki ju pozna vsaka družina in ju ljudje že dolgo uporabljajo za zdravljenje bolezni in krepitev zdravja. Torej veste, kateri ljudje so za zdravljenje bolezni uporabljali liste papaje, kuhane z limonsko travo?
Kaj je sprednja krvavitev? Kakšni so vzroki in simptomi krvavitve? Ta članek vam bo pomagal izvedeti vse o tem stanju!
Pri majhnih otrocih bo nečiščenje oči in nosu povzročilo bolezni zgornjih dihalnih poti. Fiziološka raztopina Fysoline je bila ustvarjena za pomoč staršem pri reševanju problemov higiene oči in nosu pri dojenčkih. Torej, koliko vrst slane vode Fysoline je treba uporabiti?
Mumps je zelo pogosta bolezen in lahko povzroči zaplete. Kot mumps, ki povzroča otekanje mod pri moških. Zaradi tega stanja so moški zelo dovzetni za neplodnost pozneje v življenju.
Osteoartritis je pogosta bolezen srednjih let, starejših in ljudi s težkimi aktivnostmi. Ne samo, da povzroča težave pri hoji, vpliva na kakovost
Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.
Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.
Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?
Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?
Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!
