Predlagajte nekaj živil, ki učinkovito pomagajo zmanjšati potenje

Prekomerno znojenje je lahko posledica številnih različnih vzrokov, kot so fiziološki vzroki, patologija, nosečnost, psihološki vplivi... Vsakodnevna prehrana pa vpliva tudi na delovanje žlez znojnic, ki povečujejo količino izločenega znoja. Torej, ali obstajajo živila, ki pomagajo zmanjšati potenje, ki bi jih morali dodati, ko se močno potite?

Poleg tega, da telo povzroči veliko potenja, hrana, ki jo uživamo vsak dan, vpliva tudi na telesni vonj. Če to razumemo, bo Blog aFamilyToday bralcem predstavil živila, ki pomagajo zmanjšati potenje in ne povzročajo neprijetnih telesnih vonjav. Ostanite z nami do konca članka!

Zakaj hrana vpliva na delovanje žlez znojnic?

Žleze znojnice so sistem cevastih struktur, ki se nahajajo pod kožo. Žleze znojnice so eksokrine žleze, ki proizvajajo in uravnavajo znoj skozi kanale na površino epitelija za uravnavanje telesne temperature.

Običajno, ko se telesna temperatura dvigne na določeno raven, žleze znojnice izločajo znoj, ki pomaga ohladiti telo. Običajno nima vonja, vendar ko pride v stik z bakterijami na koži ali ko jeste ali pijete določeno hrano ali zdravila, povzroči, da telo proizvede veliko znoja in vonja.

Ko hrana vstopi v telo skozi usta, prebavni encimski sistem sodeluje pri presnovi za telo primernih hranil, nato pa razgradi beljakovine v aminokisline, maščobe v kisline, maščobe in ogljikove hidrate v glukozo. To zahteva, da telo razgradi hrano.

To je podobno kot takrat, ko je telo fizično aktivno, proces prebave hrane povzroči tudi, da telo proizvaja toploto in povzroči potenje. Težje kot je torej hrana prebavljiva, daljši ko je proces razgradnje, več toplote proizvede telo, kar bo povečalo količino znoja.

Kaj torej jesti, da zmanjšate potenje, še posebej v vročih poletnih dneh?

Proces prebave hrane povzroči, da telo proizvaja toploto in povzroči potenje

Živila, ki učinkovito zmanjšujejo potenje

Tukaj je nekaj učinkovitih živil za zmanjšanje potenja, ki jih priporočajo zdravniki:

Živila, bogata s kalcijem

Živila, bogata s kalcijem, kot so jogurt, sveže mleko ali sir, bi morala dopolnjevati telo in pomagati omejiti potenje. Po drugi strani pa ta živila vsebujejo veliko koristnih bakterij, ki zmanjšujejo raven sulfita, kar povzroča neprijeten telesni vonj. Poleg tega ima vsebnost vitamina D v živilih, bogatih s kalcijem, sposobnost odstraniti nekatere bakterije, ki povzročajo neprijeten vonj, v ustni votlini, kar vam pomaga do prijetnejšega dihanja.

Jogurt je živilo, ki učinkovito zmanjša potenje in poskrbi za prijeten zadah 

Paradižnik

Paradižnik vedno velja za eno od živil proti staranju in zožuje pore, da pomaga lepi koži, zato ga ima veliko ljudi raje. Poleg tega paradižnik učinkovito pomaga uravnavati žleze lojnice, kar malo ljudi ve. Posledično se boste, če paradižnik redno dodajate svojemu dnevnemu obroku, manj potili, vaša koža pa bo postala bolj zračna.

Po drugi strani ima paradižnik tudi antibakterijske lastnosti in vsebuje minerale, zato pomaga zmanjšati veliko količino bakterij, ki povzročajo neprijeten vonj, in ustvarja naravno dišavo za telo.

Citrusi

Citrusi se pogosto uporabljajo kot osvežilne pijače, ki so hkrati okusne in hranljive. Poleg tega pomagajo napolniti telo z vodo, polepšajo kožo in zmanjšajo potenje ter ustvarijo prijetno dišavo za telo.

Citrusi vsebujejo visoko vsebnost vode in kalija, ki pomaga pri rehidraciji in hitri elektroliti, ko se telo močno poti. Poleg tega lahko uživanje citrusov odstrani toksine iz telesa zaradi velike količine vitamina C v njem. 

koriander

Koriander vsebuje eterično olje evkaliptusa, ki bo učinkovito omejilo telesni vonj. Poleg tega koriander vsebuje tudi veliko klorofila, ki čisti kri in uravnava pH kože. Zato bo redno uživanje koriandra pomagalo nadzorovati potenje in preprečiti nekatere kožne bolezni.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je znana pijača, ki ima številne koristi za zdravje in lepoto. Zeleni čaj vsebuje močne antioksidante, ki pomagajo učinkovito uničiti bakterije. Zahvaljujoč temu lahko zeleni čaj pomaga tudi pri odpravljanju telesnega vonja. In če pijete zeleni čaj pred vadbo, bo to pomagalo nadzorovati potenje čez dan.

Po drugi strani pa zeleni čaj spodbuja tudi proizvodnjo glutationa za podporo razstrupljanju telesa. 

Zeleni čaj je napitek, ki telesu pomaga pri razstrupljanju in učinkovitem dezodoriranju

Živila, ki se jim morate izogibati za zmanjšanje potenja

Poleg tega, kaj jesti za zmanjšanje znojenja, mnogi ljudje želijo izvedeti več tudi o hrani, ki se ji je treba izogibati za boljše rezultate. Tukaj je nekaj tipičnih živil, ki jih je treba omejiti:

• Česen: To je eno izmed prvih živil, ki se jim ljudje, ki se pogosto močno potijo, izogibajo. Česen vsebuje žveplove spojine in ob vnosu v telo se pretvori v metil sulfid. Te snovi želodec ne prebavi, ampak se izloči skozi sistem žlez znojnic. Uživanje česna torej ne povzroči le neprijetnega vonja po dahu, temveč povzroči tudi neprijeten vonj v izločenem znoju. 
• Čebula: čebula spodbuja krvni obtok. Od tam zviša telesno temperaturo in povzroči potenje.
• Kofein: kofein je stimulans, ki zvišuje krvni tlak, poveča prekrvavitev in pospeši srčni utrip. To povzroči, da se telo segreje in proizvede več znoja.
• Pekoča začinjena hrana: Pekoča začinjena hrana, mastna hitra hrana bo spodbudila telo in povečala količino izločenega znoja. Zato bi morali ljudje, ki se veliko potijo, omejiti uživanje teh živil.
• Mastna in mastna hrana: To je skupina živil, ki se dolgo prebavljajo. Zato bo povečal količino sproščene toplote in spodbudil telo k povečanemu znojenju.

Začinjena, vroča, mastna hrana bo spodbudila telo k povečanemu znojenju in povzročila neprijeten vonj

Vzrokov za povečano potenje in neprijeten telesni vonj je veliko, pri čemer hrana, ki se nalaga v telo, vpliva tudi na uravnavanje žlez znojnic. Upajmo, da bodo informacije o živilih , ki pomagajo zmanjšati potenje , ki jih predlaga blog aFamilyToday, pomagale bralcem pri izbiri diete, primerne za njihovo stanje. Za več informacij o svojem zdravju obiščite spletno stran Lekarne.