Kakšne so prednosti pitja kokosove vode?

Sveža kokosova voda je zelo varna naravna pijača, ki je priljubljena povsod. Kokosova voda je priljubljena pri mnogih ljudeh ne le zaradi njenih hladilnih lastnosti, ampak tudi zato, ker zagotavlja veliko koristnih mineralov za telo. Učinek kokosove vode na zdravje telesa je veliko večji od njene ekonomske vrednosti, zato jo uporablja veliko ljudi. Raziščimo, kaj počne kokosova voda.

Torej, natančneje, kakšne so prednosti pitja kokosove vode? Ali je dobro piti veliko kokosove vode? Naslednji članek vam bo odgovoril na ta vprašanja.

Kakšne so prednosti pitja kokosove vode?

Kokosova voda je vrsta vode, ki prinaša veliko koristi za zdravje ljudi in nima skoraj nobenih stranskih učinkov, zato kokosovo vodo mnogi izbirajo za osvežitev. Tukaj je nekaj tipičnih prednosti kokosove vode. 

Zagotavlja hranila

Kokosova voda je voda z nizko vsebnostjo kalorij in maščob, a bogata z vitamini, minerali in hranilnimi snovmi, kot so železo, kalij, kalcij, klorid, natrij, fosfor itd.

Vsebnost kalija v kokosovi vodi bo pomagala nadomestiti elektrolite , optimizirala delovanje mišic, živčnega sistema, krvožilnega sistema ter podpirala ravnovesje in absorpcijo tekočin v telesu. Koliko kalorij vsebuje kokosova voda ? Vsakih 240 g sveže kokosove vode bo vsebovalo približno 46 kalorij in hranilnih snovi, kot so:

• Ogljikovi hidrati: 9g;
• Vlaknine: 3 g;
• Beljakovine: 2g;
• Mangan : 17 % dnevnih prehranskih potreb;
• Kalij: 17 % dnevnih prehranskih potreb;
• Vitamin C: 10 % dnevnih prehranskih potreb;
• Magnezij: 15 % dnevnih prehranskih potreb;
• Natrij: 11 % dnevnih prehranskih potreb;
• Kalcij: 6 % dnevnih prehranskih potreb.

Kakšne so zdravstvene koristi pitja kokosove vode?

Kokosova voda pomaga polepšati kožo

Po nekaterih študijah bodo citokinini, prisotni v kokosovi vodi, uravnavali rast in delitev celic. Ta aktivna sestavina in lavrinska kislina bosta pomagala zmanjšati sposobnost staranja kože, uravnovesiti pH in narediti vezivna tkiva bolj vzdržljiva, bolje zadrževati vodo za telo. Poleg tega sta lavrinska kislina in kalij zelo dobra tudi za uravnavanje krvnega tlaka. 

Povečanje energije

Kokosova voda je odličen vir energije za telo. Redno dodajanje kokosove vode bo pomagalo dopolniti bogat vir vitaminov, mineralov in hranilnih snovi za telo / Kokosova voda vsebuje manj sladkorja in natrija, več kalija, kalcija in klorida kot druge brezalkoholne pijače. Vsakih 100 ml kokosove vode bo vsebovalo približno 294 mg kalija, 118 mg klorida, a le 5 mg sladkorja in 25 mg soli. Medtem pa druge pijače, ki dvigujejo energijo, vsebujejo do 200 mg soli, 20–25 mg sladkorja, a le 117 mg kalija in 39 mg klorida. 

Učinek kokosove vode v boju proti dehidraciji

Kokosova voda je bogata s kalijem in minerali, zato zelo dobro pomaga pri uravnavanju tekočine v telesu ter pripomore k obnavljanju in rehidraciji. Zaradi sposobnosti rehidracije se kokosova voda uporablja tudi za zdravljenje dehidracije, ki jo povzročajo kolera, driska , griža ali prebavne motnje. 

Ravnovesje elektrolitov in plazme bo pomagalo pri prebavnih težavah, lahko ohladi v vročem vremenu ali po naporni vadbi, pomaga pri hitri rehidraciji. 

Kokosova voda je bogata s kalijem in minerali, zato pomaga uravnavati tekočino v telesu

Podpora pri zdravljenju bolezni prebavil

Ogromna količina lavrinske kisline v kokosovi vodi bo telesu pomagala pretvoriti v monolavrin. Monolaurin ima protivirusno, antibakterijsko in antiprotozojsko delovanje. Dodatek kokosove vode bo pomagal v boju proti črevesnim črvom, virusom lipidne ovojnice, parazitom in nekaterim drugim črevesnim okužbam pri odraslih in otrocih. 

Pijte kokosovo vodo, da shujšate

Kokosova voda je naravni elektrolit, ki pomaga pri pospeševanju telesne presnove. Zato je kokosova voda zelo dobra za ljudi s prekomerno telesno težo. Ker kokosova voda vsebuje veliko količino srednjeverižnih trigliceridov, je zelo učinkovita oblika maščobe, ki podpira hujšanje. 

Zahvaljujoč srednjeverižnim trigliceridom v kokosovi vodi pomaga povečati energijo, omejuje učinek učinkoviteje kot druge maščobe in vzdržuje uravnoteženo težo v telesu.  

Kokosova voda pomaga krepiti imuniteto

Malo znana uporaba kokosove vode je njena sposobnost preprečevanja bolezni in antibakterijskega delovanja. Nekatera hranila v kokosovi vodi bodo okrepila delovanje imunskega sistema in preprečila bolezni. Na primer, maščobe v kopri bodo imele antibakterijske, protivirusne in antiprotozoalne lastnosti, ki pomagajo ubijati patogene. 

Kokosova voda pomaga z antioksidanti

Celice bodo med presnovo proizvajale proste radikale. Ko so celice pod stresom ali poškodovane, bodo prosti radikali proizvedli več. Ko se ustvari veliko prostih radikalov, bo telo izgubilo oksidativno ravnovesje, poškodovalo celice in povečalo tveganje za bolezni. 

Po raziskavah na živalih kokosova voda vsebuje antioksidante, ki pomagajo spreminjati proste radikale tako, da nimajo škodljivega učinka na telo. Druga študija pri podganah s poškodbo jeter je pokazala znatno izboljšanje zdravja pri zdravljenju s svežo kokosovo vodo.

Kokosova voda je učinkovit antioksidant

Ali je dobro piti veliko kokosove vode?

Tako lahko vidite, da kokosova voda ni samo osvežilna pijača, ampak vsebuje tudi veliko dobrih hranil za telo. Prekomerno pitje kokosove vode pa je tudi škodljivo za telo. 

• Ne smete piti 1-2 kokosovih orehov na dan in ne smete piti prepogosto, ker lahko presežek sladkorja povzroči tveganje za prekomerno telesno težo. 
• Kokosova voda vsebuje veliko kalija, glukoze za zagotavljanje stabilne količine vode v telesu. Če pa pijete preveč, boste izgubili ravnovesje elektrolitov. Tudi če pijete preveč, obstaja tudi nevarnost smrti, saj ko se raven kalija v krvi nenadoma poveča, telo postane šibko, vrtoglavo in po nekaj minutah postopoma izgubite zavest, padete v komo. 
• Pitje veliko kokosove vode poveča tveganje za krvni tlak in bolezni srca, zato ne smete piti kokosove vode namesto vode. 
• Ali je pitje veliko kokosove vode dobro ali ne, je odvisno od telesa vsakega posameznika. Nekateri ljudje ob pitju kokosove vode doživljajo alergijske reakcije, zato se morate izogibati uporabi kokosa ali kokosovih izdelkov. 

Kdo ne bi smel piti kokosove vode?

Kokosova voda je zelo hranljiva, pogosto se uporablja za odžejanje v vročem poletju. Vendar pa to ni hranljiva pijača za naslednje ljudi:

• Ljudje z visoko vsebnostjo kalija v krvi: Kokosova voda vsebuje visoko vsebnost kalija, zato bo ob pitju le-ta še povečala raven kalija, kar bo vplivalo na zdravje.
• Ljudje z nizkim krvnim tlakom : Kokosova voda lahko zniža krvni tlak, zato se morate pred uporabo posvetovati z zdravnikom, če imate težave s krvnim tlakom in želite uživati ​​kokos.  
• Težave z ledvicami: kokosova voda ima visoko vsebnost kalija, če se količina kalija kopiči, bo pritiskala na ledvice, kar vodi v odpoved ledvic.
• Kirurgija: Pred operacijo ne smete uporabljati kokosove vode, ker lahko moti nadzor krvnega tlaka med operacijo. 

Ljudje z nizkim krvnim tlakom ne smejo uporabljati kokosove vode

Na splošno lahko v članku, kaj počne pitje kokosove vode , vidite, da ima kokosova voda veliko koristi za zdravje. To je napitek, ki lahko dopolnjuje prehrano in preprečuje naravne bolezni, vendar uporaba preveč kokosove vode na dan prav tako ni dobra za telo, zato morate uporabiti zadostno količino, da ohranite telo hidrirano.Kokos spodbuja njegovo učinkovitost.