Kaj jesti, da se znebite aken? Top 5 zlatih živil za aknasto kožo

Vaša prehrana bo neposredno vplivala na vašo kožo. Zdrava prehrana bo pomagala preprečiti in učinkovito izboljšati akne. Kaj torej jesti, da se znebite aken? za gladko in zdravo kožo?

Hrana je eden glavnih vzrokov za akne. Zato morate za zdravljenje aken imeti zdravo in znanstveno prehrano. Nekatera živila so res učinkovita pri zdravljenju aken. Kaj je torej ta hrana, kaj je treba jesti, da se znebimo aken?

Takoj "pospravimo" v žep spodaj omenjeni seznam petih zlatih živil za aknasto kožo.

Dodajte dobro zelenjavo za aknasto kožo

Če ne veste, kaj jesti, da se znebite aken, ne prezrite zelene zelenjave. Prehrana, bogata z vlakninami, ne le pomaga pri preprečevanju in podpiranju zdravljenja aken  , ampak ima tudi pomembno vlogo pri zaščiti prebavnega sistema in preprečuje zaprtje.

Kaj jesti, da se znebite aken - Ne prezrite zelene zelenjave, ki je dobra za aknasto kožo

Nekatera zelenjava, ki se je izkazala za učinkovito pri zdravljenju aken, je: sladki krompir, azijska centella, zelena solata, zelje ... V skladu s tem:

• Zelenjava iz sladkega krompirja: Zelo bogata z vitamini A, C, ... naj bi imela dober učinek pri čiščenju telesa, ljudje z aknami, aknami.
• Zelje: bogato z vitaminom A, vitaminom E in antioksidanti, pomaga pri zdravljenju aken in upočasnjuje proces staranja.
• Gotu kola: Gotu kola ima hladilne lastnosti, pomaga odstraniti toploto, razstruplja in pomaga pri zdravljenju aken ter učinkovito preprečuje temne lise.

Kateri oreščki so dobri za aknasto kožo?

Mandlji, orehi, indijski oreščki itd. so »zlati kandidati«, ki jih morate dodati v svojo vsakodnevno prehrano, če želite, da vaša koža hitro očisti akne. Rezultati raziskav kažejo, da je v teh oreščkih veliko Omega3, ki pomagajo ohranjati kožo zdravo globoko v notranjosti in se učinkovito borijo proti vnetjem.

Zato, če ne veste, kaj jesti, da se znebite aken, takoj uporabite oreščke, ki pomagajo v boju proti vnetjem, uničujejo bakterije in se tako izognete širjenju aken, še posebej za tiste, ki imate akne, vnete akne .

Kaj jesti, da se znebite aken - jejte jagodičevje

Tudi jagodičevje, kot so jagode, borovnice, maline itd., je odličen vir vitamina C. Ti sadeži ne pomagajo le pri zdravljenju aken, ampak tudi spodbujajo krvni obtok, kar pomaga preprečiti akne in pomaga osvetliti in poenotiti ten kože.

Kaj jesti, da se znebite aken - jejte jagodičevje

Ne samo, da so dobre za kožo, jagode pomagajo tudi pri zniževanju holesterola v krvi, preprečujejo sladkorno bolezen , srčno-žilne bolezni, krvni tlak in spodbujajo zdravje možganov.

Dodajte zgornje sadje prigrizkom ali pripravite smutije, sadne sokove, ki jih uživate vsak dan za gladko kožo.

Poglej več:  Kaj piti za zdravljenje hormonskih aken?

Živila, bogata s probiotiki

Živila, bogata s probiotiki, so odličen predlog, ko se sprašujete, kaj jesti, da se znebite aken, ta živila so dobra za črevesje, preprečujejo vnetja, zato bodo pomagala tudi zmanjšati akne.

Nekateri viri hrane, bogati s probiotiki, kot so: jogurt, kimči, kisle kumarice itd. Za pomoč pri aknah ga morate redno uporabljati.

Vrste rib, ki so dobre za aknasto kožo

Aknasta koža vas naredi samozaničljive, krive, ko komunicirate z ljudmi okoli sebe, redno uživajte ribe, kot so skuša, sled, zlasti losos, ki ni samo dober za zdravje, ampak tudi zelo dober za vaše zdravje.koža. Z bogato vsebnostjo omega-3 in bogatimi hranili te ribe pomagajo zaščititi kožo globoko v notranjosti, koži zagotavljajo beljakovine in zmanjšujejo odvečno maščobo na koži ter tako učinkovito preprečujejo akne.

Ljudje z aknami bi morali jesti lososa

Če uživate 2-3 ribje obroke na teden, se bo vaša aknasta koža hitro izboljšala, ne pozabite pa namesto ocvrtih rib ali kuhanih s pekočimi začimbami pripraviti varčne ribje jedi.

Nasvet za bolnike z aknami

Poleg dodajanja zgoraj omenjenih koristnih virov hrane se morate izogibati tudi hrani, ki škoduje koži, hitri hrani, mastni hrani, pekoči začinjeni hrani, alkoholu in poživilih.

Poleg tega morate tudi:

• Samo dvakrat na dan si umijte obraz z nežnim čistilom, posebej zasnovanim za kožo, nagnjeno k aknam.
• Ne dotikajte se obraza z rokami, ne puščite mozoljev doma.
• Redno menjajte posteljnino in odeje.
• Izogibajte se poznemu budnemu spanju, dovolj spite pravočasno.
• Izogibajte se stresu , ker je to vzrok, da koža proizvaja odvečno maščobo in akne.
• Pijte dovolj vode, vsak dan popijte vsaj dva litra filtrirane vode.

V primerih hudih aken, cističnih aken, dolgotrajnih aken poiščite pomoč dermatologa, nikakor ne kupujte kreme proti aknam sami . Napačno zdravljenje vas ne samo stane denarja, ampak tudi povzroči, da so akne težje in nagnjene k okužbam.

Kaj jesti, da se znebite aken ? Moral bi si zgraditi znanstveno, zdravo prehrano, dodajati več zelenjave, oreščkov in rib. Bodite aktivni pri jemanju koristnih vitaminov in mineralov. Če želite hitro zdraviti akne, pojdite k dermatologu. Želim vam kmalu gladko, zdravo sijočo kožo.