Top 8 najbolj kaloričnih živil za zdravo pridobivanje teže

Če vas boli glava zaradi vaše nizke postave in ne veste, kako bi se zredili, se vsekakor obrnite na naslednja top kalorično bogata živila, ki bodo pripomogla k zdravemu pridobivanju teže!

Vnos kalorij je glavni dejavnik, ki vpliva na telesno težo. Če se želite zrediti, morate namesto prenajedanja dodati kalorično bogato hrano za učinkovito pridobivanje teže. Spodaj si oglejte visokokalorična živila, ki jih priporočajo nutricionisti.

Kaj so visokokalorična živila? Katera kalorično bogata hrana spodbuja zdravo pridobivanje telesne teže?

Kaj so visokokalorična živila?

Visokokalorična živila so živila, ki vsebujejo veliko količino kalorij na porcijo glede na prostornino. Visokokalorična živila vsebujejo predvsem veliko maščob in sladkorja, zato morate, če želite povečati vnos kalorij, izbrati živila z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja.

Pomembno je, da najdete živila z visoko vsebnostjo kalorij, da lahko učinkovito pridobite težo brez prenajedanja. Vzemimo preprost in lahko razumljiv primer: na vsakih 100 g rozin in 100 g jabolk je kalorij v rozinah kar 299 kalorij, medtem ko so kalorije v jabolkih le približno 50 kalorij.

Če se želite zrediti, morate pojesti le majhno količino rozin, da se še vedno zredite. Medtem, če jeste jabolka, morate jesti veliko, vendar niste prepričani, ali jabolka pomagajo pridobiti težo ali ne. Zato morate poiskati živila, bogata z rozinami, da boste čim bolj učinkovito pridobivali težo.

Top 8 kalorično bogatih živil za ljudi, ki želijo učinkovito pridobiti težo

Ko izbirate živila za pridobivanje teže, poiščite živila z visoko vsebnostjo maščob, sladkorja in škroba, ki telesu pomagajo zagotoviti več kalorij. Nasprotno, če želite shujšati, se teh živil izogibajte.

Ena stvar, na katero morate biti pozorni pri izbiri visokokalorične hrane, je, da izberete zdravo hrano, ki je dobra za telo. Obstaja veliko visokokaloričnih živil, ki pomagajo hitro pridobiti težo doma, vendar niso dobra za zdravje, zato se morate naučiti in se teh živil izogibati.

riž

Beli riž je visokokalorično živilo, zato ga morate dodati več, če se želite zrediti. Beli riž vsebuje veliko škroba, vsaka približno 165 g riža vsebuje približno 190 kalorij, 40 g škroba in zelo malo maščob.

Uživanje riža vsak dan je za vas precej enostavno, še posebej, ko je riž postal glavni vir hrane Vietnamcev. Uživanje riža vam pomaga zagotoviti pomemben vir kalorij, kar vam pomaga, da imate dovolj energije za učenje, učinkovito delo in vam pomaga hitro pridobiti težo.

Top 8 najbolj kaloričnih živil za zdravo pridobivanje teže Beli riž je visokokalorično živilo, ki bi ga morali dodati več, če se želite zrediti

Krompir

Pomfrit, kuhan, na pari, ocvrt ... so živila, ki se jim morajo ljudje, ki želijo shujšati, izogibati. Nasprotno, za tiste, ki iščejo visokokalorično hrano za povečanje svojih potreb, bo to zelo primerna jed. Krompir vam pomaga zagotoviti ogljikove hidrate in kalorije, kar vam pomaga, da po določenem času znatno pridobite na teži.

Poleg tega krompir poveča sposobnost mišic za shranjevanje glikogena, ki je zelo pomembna dolgoročna rezerva energije za zagotavljanje energije ljudem, ki redno telovadijo.

Avokado

Avokado je eno izmed zdravih kalorično bogatih živil, ki ga lahko izberete, če se želite zrediti. Po raziskavah vsakih 100 g avokada vsebuje približno 160 kalorij, zato lahko telesu zagotovi veliko energije. Avokado je tudi živilo, bogato z zdravimi maščobami.

Čokolada

Na 100 g čokolade je približno 600 kalorij, kar je ogromna količina kalorij, ki je nimajo vsa živila. Če se želite zrediti, uporabite čisto temno čokolado ali drugo vrsto čokolade, če želite spremeniti okus.

sir

Sir je visokokalorično živilo za pridobivanje telesne teže , med katerim lahko izbirate. Vsebnost kalorij v siru se lahko razlikuje glede na določeno znamko in izdelek.

V povprečju bo 100 g sira vsebovalo približno 105 kalorij, kar je dovolj za zagotavljanje energije za aktivne ljudi ali otroke, ki rastejo.

Piškotki

V 100 g piškotov je približno 500 kalorij. Piškoti so narejeni iz moke ali riževe moke ter imajo dodan sladkor in sladila, zato vam lahko pomagajo hitro pridobiti na teži. Trenutno je na trgu veliko vrst tort z različnimi okusi, lahko izberete svojo najljubšo torto.

Piškoti so eno tistih visokokaloričnih živil, ki vam lahko pomagajo hitro pridobiti težo

Rdeče meso

Rdeče meso je visokokalorično živilo, ki ga morate dodati, če se želite zrediti. Rdeče meso ima pomembno vlogo pri nastajanju in rasti mišic. Na primer, vsakih 170 g zrezka vsebuje približno 5 g levcina, aminokisline, ki ima pomembno vlogo pri sintezi beljakovin za mišice in mišično tkivo.

Tako pusto meso kot maščoba telesu zagotovita veliko kalorij. Vendar pa mastno meso še vedno vsebuje več kalorij kot pusto meso, zato lahko glede na svoje želje in potrebe po povečanju telesne teže izberete pravo vrsto mesa.

Izgubljeno

Arašidi ali arašidi sodijo med visokokalorična živila, za katera se lahko odločite za pridobivanje telesne teže. V 100 g arašidov je približno 600 kalorij, kar je enako kalorijam v čokoladi. Lahko jeste kuhane arašide, pražene arašide ali predelate arašide v pecivo in bonbone, da povečate okus.

Zgoraj navedenih 8 najbolj kalorično bogatih živil vam bo pomagalo ugotoviti, kaj jesti, da se boste zredili, ne da bi to vplivalo na vaše zdravje. Glede na vaše želje in okus lahko izberete najprimernejšo jed. Poleg prehrane morate tudi redno telovaditi na znanstven način, pravilen vpliv na mišične skupine bo pripomogel k toniranju telesa in izboljšanju telesne teže.


Leave a Comment

Ali je dobro piti veliko vode iz črnega fižola?

Ali je dobro piti veliko vode iz črnega fižola?

Voda iz črnega fižola je osvežilna in hladilna voda s številnimi koristmi za zdravje. Toda ali je pitje veliko soka črnega fižola dobro? Ali je vsak primeren za pitje soka črnega fižola?

Želite probiotike, a ne marate jogurta? Poskusite ta živila

Želite probiotike, a ne marate jogurta? Poskusite ta živila

Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?

Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?

Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?

Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.

Kakšen je učinek medeno česnovega vina? Kako namakati medeno česnovo vino

Kakšen je učinek medeno česnovega vina? Kako namakati medeno česnovo vino

Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.

[OPOZORILO] Ali je mogoče jesti plesniva jajca? Na kaj moramo biti pozorni pri shranjevanju?

[OPOZORILO] Ali je mogoče jesti plesniva jajca? Na kaj moramo biti pozorni pri shranjevanju?

Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.

Gobe ​​in velika učinkovitost pri preprečevanju raka prostate

Gobe ​​in velika učinkovitost pri preprečevanju raka prostate

Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!

Nasveti, kako ohraniti zrel avokado, ne da bi bili izjemno preprosti

Nasveti, kako ohraniti zrel avokado, ne da bi bili izjemno preprosti

Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.

Koliko kalorij je v fižolu? Kako jesti fižol za dobro zdravje

Koliko kalorij je v fižolu? Kako jesti fižol za dobro zdravje

Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.

Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Izvedite zdaj!

Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Izvedite zdaj!

Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!

Vprašanje: Ali bi morali ponoči jesti papajo?

Vprašanje: Ali bi morali ponoči jesti papajo?

Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.