Lepa koža, vitko telo, a nič manj zdravo je tisto, kar si želi vsaka ženska. Kakšna je torej vloga vitaminov in mineralov pri lepoti žensk? Ugotovimo v spodnjem članku.
Eden od vzrokov temne kože brez življenja je resno pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu. Ugotovimo takoj 5 vlog vitaminov in mineralov za lepoto žensk!
Vloga vitaminov in mineralov v lepoti
Želite lepo zdravo kožo? Želite podaljšati mladost in preprečiti staranje kože? Zbrali smo prednosti vitaminov in mineralov za lepoto, ki so:
Cink
Cink je eden najosnovnejših mineralov za pravilno delovanje organov na splošno in še posebej kože. Cink spodbuja delovanje več kot 100 encimov, ki pomagajo pri celjenju aken, temnih madežev in brazgotin na obrazu. Cink tudi upočasnjuje proces staranja kože , ščiti kožo pred znaki staranja, kot so kurje tačke, starostne pege, melazma itd.
Glutation
S staranjem se sposobnost telesa za proizvodnjo kolagena in glutationa zmanjšuje. Medtem je glutation dejavnik, ki neposredno pomaga preprečiti, da bi koža proizvajala melanin – ta poveča pigmentacijo kože, zaradi česar je koža temnejša. Če ga vaše telo ne more proizvesti samo, ga morate redno dopolnjevati z naravnim glutationom.
Vloga vitaminov in mineralov v lepoti žensk je izjemno pomembna
magnezij
Magnezij ima pomembno vlogo pri koži, kosteh, laseh, nohtih itd. Je elektrolit, ki telesu pomaga dopolniti energijo. Magnezij tudi zelo dobro zadržuje vodo in ščiti kožo pred napadom zunanjih dejavnikov.
Brez pravočasnega dodajanja magnezija se bo koža hitro postarala. Predvsem prvi znak pomanjkanja magnezija, ki ga zlahka prepoznate, je koža, ki postane hrapava, pojavijo se skrite akne in slaba elastičnost.
Vitamin C
Številne študije so pokazale vlogo vitaminov in mineralov v koži. Pri čemer je nepogrešljiv vpliv vitamina C. To je razlog, zakaj mnoga kozmetična podjetja v izdelke za nego in beljenje kože pogosto dodajajo sestavine vitamina C.
Če ohranite navado rednega dodajanja vitamina C, se bo vaša koža hitro pomladila, zmanjšale gube in pospešile regeneracijo kože.
vitamin E
Ob sklicevanju na vlogo vitaminov in mineralov v koži ženske pogosto pomislijo na vitamin E. Vitamin E deluje antioksidativno in preprečuje UV žarkom, da bi uničili kožo. Zahvaljujoč temu bodo slabi učinki sonca odpravljeni, na koži pa se bodo tvorile tudi manj gub in temnih madežev.
Po 25. letu je dodajanje vitamina E še kako pomembno
Vitamin D
Vitamin D ni le dober za skeletni sistem, ampak neposredno določa pigmentacijo kože. V resnici človeško telo vitamina D ne more proizvesti samo, zato je nujno, da ta mineral vsrkate s sonca. Ko sončna svetloba vstopi v telo, se holesterol pretvori v vitamin D, ki pomaga hraniti vsako celico v telesu. To vključuje kožne celice.
vitamin A
Kot že omenjeno, je sončna svetloba bogat vir vitamina D. Če absorbirate preveč sončne svetlobe, lahko povzročite opekline, potemnite kožo, potemnite kožo itd. Da bi omejili škodljive učinke UV-žarkov, morate dopolniti vitamin A. Preprečil bo razgradnjo kolagenskih celic in pomagal za izboljšanje luščeče, suhe kože. Vitamin A tudi odstranjuje odmrle celice, zmanjšuje temne kolobarje pod očmi in odpravlja grde akne.
Vitamin K
Na področju lepote obstaja na tisoče izdelkov za nego kože z vitaminom K. Ko se pojavi razdraženost kože, povečano brazgotinjenje in podočnjaki, morate dodati le majhno količino vitamina K, da to situacijo rešite.
Vitamin K je prisoten v številnih živilih
Živila, bogata z vitamini in minerali
Ne moremo zanemariti vloge vitaminov in mineralov v koži. Kako dopolniti ta hranila pa ne poznajo vsi. Tukaj je seznam živil, ki so bogata z vitamini in minerali, ki jih ne smete prezreti, to je:
Ustvariti bi morali zdravo prehrano, polno hranilnih snovi, ki kožo nahranijo globoko v notranjosti
Upajmo, da ste s tem člankom razumeli vlogo vitaminov in mineralov za lepoto. Ustvarimo hranljivo prehrano za ohranjanje bele, gladke in živahne kože!
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Kako lahko matere poleg sončne svetlobe dodajajo vitamin D za otroke, ne da bi jim bilo treba skrbeti za slabe učinke UVB žarkov? Ugotovite z aFamilyToday Health.
Da bi otroku pomagali pri normalnem razvoju, bi morali starši več časa nameniti skrbi za otroka. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morajo vedeti, ko bo njihov otrok star 31 mesecev.
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.
11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.
Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health svetuje 10 najboljših živil za vašega otroka in vam pomaga sestaviti bogat in zdrav jedilnik, ki bo zadovoljil prehranske potrebe vašega otroka.
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Zdravje aFamilyToday – Ko so noseče v drugi fazi nosečnosti, imajo nosečnice pogosto simptome otekline. Kako pomagati nosečnicam omejiti?
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost
Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika? Poslušajte delitev iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kakšne so prehranjevalne navade vašega otroka, varni časi obrokov in kako svojemu otroku dopolniti vitamine.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Naslednji članek vam ponuja vir dodatkov železa s podrobno vsebnostjo železa, ki vam pomagajo sestaviti jedilnik za zdravo nosečnost.
Dober imunski sistem je temelj za dobro zdravje. Zaščita in krepitev imunskega sistema pri otrocih je vedno glavna skrb staršev. Kaj bodo torej morali storiti starši, da bodo dobro zgradili in okrepili otrokov imunski sistem?
Sir nam je danes zelo poznana hrana. Malokdo pa je pozoren na to, ali je sir prehranski in nam pomaga pri hujšanju ali ne. Vabimo vas, da preberete ta članek za več informacij.
Mnogi se sprašujejo, ali je dobro jesti svinjska jetra? Ker nekateri ljudje mislijo, da je uživanje svinjskih jeter kot nalaganje strupa v ljudi, zato bojkotirajte. Vendar, ali so prašičja jetra res tako strupena, kot pogosto mislimo?
Veliko staršev zanima, kako pripraviti melono za dojenčke, da bo jedla okusno in hladno poleti. Zato vas bom v spodnjem članku podrobno vodil o nekaterih načinih, kako to storiti, ne zamudite!
Če boste vedeli, česa ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo jesti, boste bolj proaktivni pri načrtovanju prehrane in učinkovitejšem zdravljenju bolezni. Poleg uporabe drog,
Ocvrte ribje kroglice so živila, ki so pogosto zamrznjena v velikih količinah. Vendar pa mnoge gospodinje še vedno ne vedo, kako hitro in učinkovito odmrzniti ocvrte ribje kroglice.
Okra je znana sadna zelenjava v družinskih obrokih. Vendar pa morda ne poznate neverjetnih učinkov bamije na ženske. Torej ima okra veliko dobrih snovi? Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Ugotovimo skupaj!
Ali ste zaskrbljeni, ker vaš dojenček počasi raste, vendar ne veste, kako poiskati hrano, ki bi vašemu otroku pomagala pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže? Ne skrbite, ta članek vam bo dal seznam 17 živil, ki lahko vašemu otroku pomagajo pridobiti težo in spodbujajo zdravo rast.
Prehrana igra pomembno vlogo pri okrevanju zdravja ženske po porodu. Izbira pravih živil za pripravo vsakdanje prehrane ni težka, ni pa tudi enostavna. Postavlja se vprašanje: ali lahko ženske po porodu jedo taro? V današnjem članku o zdravju bo aFamilyToday Blog bralcem pomagal podrobno odgovoriti na to vprašanje.
Ljudje s protinom bodo zagotovo zelo previdni pri visoko beljakovinskih, mastnih jedeh, toda ali bodo jedi, kot je žabje meso, vključene na njihov jedilnik? Zagotovo se bo marsikdo vprašal, ali lahko protin jedo žabje meso.
