Orehi so superhrana, polna bistvenih hranil, ki lahko pomagajo izboljšati splošno zdravje. Vendar pa orehi niso dobri za vsakogar. Kdo ne sme jesti orehov? Naj vam aFamilyToday Blog odgovori v tem članku.
Orehi so že dolgo cenjeni zaradi svoje sposobnosti, da pomagajo ohranjati dobro zdravje in ščitijo telo pred boleznimi. Vključitev orehov v vsakodnevno prehrano je enostaven in učinkovit način za izboljšanje splošnega zdravja in bolj zdravo življenje.
Hranilna vrednost in koristi orehov za zdravje
Preden odgovorimo na vprašanje, kdo ne bi smel jesti orehov, ugotovimo hranilno sestavo in uporabo tega živila. Prehranski profil orehov je impresiven, s 65 % maščob in 15 % beljakovin, skupaj z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko vsebnostjo vlaknin . V samo 30 gramih orehov najdete bistvena hranila, kot so beljakovine, vlaknine, omega-3 maščobne kisline in antioksidanti, zaradi česar so idealna hrana za krepitev zdravja in dobrega počutja.
Orehi so superhrana, polna bistvenih hranil
Ena najpomembnejših prednosti orehov je njihov pozitiven vpliv na delovanje možganov. Maščobne kisline v orehih lahko pomagajo pri zdravem razvoju možganov, izboljšajo spomin in zmanjšajo stres. Poleg tega so orehi odlični za ohranjanje močnih kosti, zmanjševanje tveganja za osteoporozo in varovanje zdravja srca.
Če želite nadzorovati svojo težo ali nadzorovati krvni sladkor, so vam lahko orehi v veliko pomoč. Večkrat nenasičene maščobe v orehih vas lahko dlje ohranijo site, zmanjšajo željo in uravnovesijo krvni sladkor, zaradi česar so idealna hrana za ljudi s sladkorno boleznijo.
Nazadnje, orehi vsebujejo polifenol elagitanin, ki ga črevesne bakterije lahko pretvorijo v urolitin. Ta snov naj bi imela protivnetne lastnosti in lahko pomaga zmanjšati tveganje za raka debelega črevesa in raka, povezanih s hormoni, kot sta rak dojke in prostate.
Kdo ne sme jesti orehov?
Orehi so splošno priznani kot zdrava in hranljiva hrana, a nekateri ljudje bi se jim morali izogibati. Kdo torej ne bi smel jesti orehov?
Če ste alergični, morate biti previdni pri vključevanju orehov v svojo prehrano. Čeprav so alergije na orehe razmeroma redke, lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo resne reakcije, vključno z anafilaksijo. Če ste torej alergični na oreščke, je najbolje, da se orehom povsem izognete.
Druga skupina ljudi, ki bi morali biti previdni pri uživanju orehov, so tisti z visokim holesterolom in debelostjo. Orehi vsebujejo veliko maščob, približno 65 % vseh kalorij prihaja iz maščob. Čeprav je ta maščoba večinoma zdrava nenasičena maščoba, lahko še vedno prispeva k povečanju telesne teže in zviša raven holesterola, če jo uživamo v velikih količinah.
Za ljudi s prebavnimi težavami, kot je driska , je pomembno tudi vedeti, da orehi vsebujejo olja in maščobe, ki lahko poslabšajo simptome. Pri uživanju orehov morate biti pozorni na velikost porcij, da preprečite poslabšanje obstoječih prebavnih težav.
Ljudje s povišanim holesterolom in debelostjo naj ne uživajo veliko orehov
Opombe o uživanju orehov
Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate imeti v mislih, da jih uživate za najboljše zdravstvene koristi:
Nosečnice naj redno uživajo orehe v zmernih količinah
Če povzamemo, orehi so okusen in hranljiv prigrizek, ki lahko nudi številne koristi za zdravje, če jih uživamo zmerno in ob pravem času. Poleg tega morate upoštevati, kdo ne sme jesti orehov , da bi se izognili dodajanju nenamerno škodljivih za telo. Upajmo, da vam je ta članek lahko pomagal kar najbolje izkoristiti potencial teh »majhnih, a močnih« oreščkov in uživati v njihovih številnih koristih za vaše zdravje in dobro počutje.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi? To je vprašanje, ki se sprašuje veliko ljudi. Takoj poiščimo odgovor v spodnjem članku!
