Kolenski izliv je ena izmed pogostih bolezni pri ljudeh srednjih in starejših let. To je bolezen, ki bolniku povzroča bolečino in nelagodje. Da bi bolniki hitreje okrevali, je potrebna pravilna in razumna prehrana. Kaj naj torej ljudje z izlivom v kolenu jedo in česa se vzdržijo?
V tem članku bomo izvedeli, kaj jesti in čemu se izogibati pri izlivu v kolenu, da si hitro opomorete!
Kolenski izliv bi moral jesti, da hitro okreva?
Kolenski sklep je eden največjih sklepov v telesu in v kolenskem sklepu je dovolj tekočine, ki je odgovorna za mazanje sklepov, da lahko pravilno delujejo. Vendar pa lahko iz nekega razloga ta presežek in kopičenje tekočine povzroči otekanje kolenskega sklepa, bolečino in ovira bolnikove dnevne aktivnosti.
Da bi svoje sklepe in kosti zaščitili pred tem stanjem, bodite pozorni na prehrano. Tukaj je hrana, ki bi jo ljudje z izlivom v kolenu morali povečati:
Živila, bogata s kalcijem
Kalcij je ena bistvenih sestavin za izgradnjo kosti in sklepov. Torej na vprašanje, kaj jesti z izlivom v kolenu, zlahka dobimo odgovor, da živila, bogata s kalcijem.
Uživanje veliko hrane, bogate s kalcijem, kot so mleko, jogurt in zelena zelenjava, bo pomagalo zaščititi zdravje vaših kosti. Poleg tega lahko v svoj jedilnik dodate tudi zeleno zelenjavo, da povečate količino kalcija, ki ga telo potrebuje.
Kaj naj jedo ljudje z izlivom v kolenu? Vsekakor uživajte hrano, bogato s kalcijem
Živila, bogata z vitaminom D
Vitamin D pomaga telesu bolje absorbirati kalcij. Če želite zaščititi svoje kosti, jejte hrano, bogato z vitaminom D, kot so losos, jajca in ribja omaka. Telesu lahko pomagajo učinkoviteje absorbirati kalcij.
Živila, bogata z vlakninami
Vlaknine izboljšajo presnovo maščob in zmanjšajo bolečine v sklepih . Povečajte vnos žitaric, bogatih z vlakninami, kot so pšenica, rjavi riž, sadje in zelenjava, da dopolnite vir vlaknin za telo. To vam bo pomagalo zmanjšati bolečine v sklepih in izboljšati splošno zdravje.
Živila, bogata z omega-3
Omega-3 so pomembno hranilo, ki pomaga zmanjšati vnetje in bolečine v sklepih. Za povečanje količine omega-3 v telesu lahko uživate losos, tuno, mandljevo olje in oljčno olje.
Oreščki in semena, kot so indijski oreščki, mandlji, orehi, ... so tudi dober vir zdravih maščob za telo, ki jih lahko povečate z dodatkom.
Omega-3 je zdrava maščoba, ki je dobra za telo in sklepe
Živila, bogata z glukozinolati in sulforafanom
Glukozinolat in sulforafan sta aktivni sestavini, ki izboljšata poškodbe sklepnega hrustanca in upočasnita degeneracijo kosti, zmanjšata vnetje in učinkovito zmanjšata otekanje. Živila, bogata s tema dvema učinkovinama, so zelje, brokoli in hren.
Kaj je izliv kolena?
Poleg seznama skupin živil, ki jih je treba dodati, morajo bolniki z izlivom v kolenu upoštevati tudi, naj se izogibajo naslednjim živilom:
Živila z visoko vsebnostjo sladkorja
Uživanje preveč sladkorja lahko povzroči povečanje telesne mase in povzroči artritis. Izogibati se je treba sladkarijam in sladkim pijačam, kot so gazirane pijače, bonboni, beli kruh in pica. Namesto tega lahko jeste sveže sadje ali pijete sadni sok.
Živila z visokim holesterolom
Visoka raven holesterola v krvi lahko zamaši arterije in povzroči druge bolezni sklepov. Zato se morajo bolniki z izlivom v kolenu izogibati rdečemu mesu, jajcem in živalskim proizvodom. Namesto tega raje izberite živila, bogata z rastlinskimi beljakovinami, kot sta soja in grah.
Živila z visoko vsebnostjo natrija
Natrij je dejavnik tveganja za visok krvni tlak in povečano tveganje za bolečine v sklepih. Zato se izogibajte živilom, kot so sol, ribja omaka in hitra hrana. Namesto tega, ko imate bolečine v sklepih, se raje odločite za uživanje zelenjave in perutnine.
Živila, ki vsebujejo nasičene maščobe
Za razliko od dobrih maščob, kot so omega-3, lahko nasičene maščobe zamašijo arterije in povzročijo druge bolezni sklepov. Zato nutricionisti vedno priporočajo, da se izogibate uživanju preveč masla, smetane, sira in rdečega mesa, ... da omejite dovod nasičenih maščob v telo.
Ko imate izliv v kolenu, morate omejiti uživanje hrane, bogate s holesterolom
Vino, pivo in alkoholne pijače
Strokovnjaki za prehrano Svetovne zdravstvene organizacije priporočajo, da ljudje z izlivom v kolenu med zdravljenjem ne smejo piti alkohola ali uporabljati poživil, vključno s tobakom. Kajti alkohol ali poživila lahko vplivajo na učinkovitost zdravil, predvsem protivnetnih, protibolečinskih.
Opomba v prehrani bolnikov z izlivom v kolenu
Prehrana je dejavnik, ki bolj ali manj vpliva na potek zdravljenja in okrevanja zaradi izliva v kolenu. Poleg tega, da poznate seznam živil, ki jih ljudje z izlivom v kolenu smejo in ne smejo jesti, morate upoštevati tudi nekaj naslednjih splošnih načel:
Blog aFamilyToday upa, da boste skozi zgornji članek jasno razumeli, kaj jesti in čemu se izogibati. Za zaščito zdravja kosti in sklepov bi morali jesti živila, bogata s kalcijem, vitaminom D, vlakninami in omega-3 itd. Vendar se morate izogibati tudi živilom, bogatim s sladkorjem, holesterolom, veliko natrija in hranilnimi snovmi. bolečine. Poleg tega se posvetujte s svojim zdravnikom in nutricionistom, da vam sestavi primerno dieto!
Kolenski izliv je ena izmed pogostih bolezni pri ljudeh srednjih in starejših let. To je bolezen, ki bolniku povzroča bolečino in nelagodje. Da bi bolniki hitreje okrevali, je potrebna pravilna in razumna prehrana. Kaj naj torej ljudje z izlivom v kolenu jedo in česa se vzdržijo?
Koliko stane zamenjava kolena, je za mnoge ljudi zaskrbljujoče. Ker je to priljubljena metoda zdravljenja, ki se pogosto uporablja pri degenerativnih primerih, poškodbah kolena ...
Izliv kolena povzroča otekanje in nelagodje pri bolniku. V tem času ima veliko ljudi navado masirati predel kolen za lajšanje bolečin. Torej naj masaža kolenskega izliva?
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi? To je vprašanje, ki se sprašuje veliko ljudi. Takoj poiščimo odgovor v spodnjem članku!
