11 fantastiske helsefordeler med avokado for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Tilskudd med næringsrik frukt som avokado er ekstremt viktig i kostholdet for mødre i svangerskapsmånedene.
Lidelsen til en gravid mor mens hun sover: kramper
Kramper er et vanlig fenomen hos gravide kvinner mens de sover. Den eksakte årsaken til søvnkramper under graviditet er fortsatt ukjent. La oss imidlertid lære med aFamilyToday Health hvordan du kan forhindre dette fenomenet slik at du får en bedre natts søvn.
Strekk leggmusklene før du legger deg
I begynnelsen av øvelsen må du stå omtrent en armlengdes avstand fra veggen, med armene rett opp mot veggen. Plasser venstre fot foran høyre, bøy venstre ben sakte, hold høyre ben rett og høyre hæl fortsatt på gulvet, og hold denne posisjonen i 30 sekunder. Husk å holde hoftene og ryggen rett, føttene vinkelrett på veggen, bytt ben etter 30 minutter. Denne øvelsen vil hjelpe deg å forhindre at kramper oppstår mens du sover.
Ikke glem å trene
Rimelig og regelmessig fysisk aktivitet vil bidra til å forbedre kramper under graviditet. Velg øvelser som passer for hvert stadium av svangerskapet og sjekk med helsepersonell før du bestemmer deg for å prøve en ny øvelse.
Tilsett mer magnesium
Flere studier har bekreftet magnesiums rolle i å forebygge svangerskapskramper. Snakk med helsepersonell om å ta et tilskudd som inneholder magnesium eller supplere med magnesiumrik mat som frokostblandinger, belgfrukter, nøtter og tørkede grønnsaker.
Drikk alltid nok vann
Sørg for nok vann til kroppen for å hjelpe musklene til å jobbe "jevnt". Hvis urinen din er mørkere enn vanlig, kan det være et tegn på at du er dehydrert, finn et glass vann og drikk mye.
Velg de riktige skoene
I løpet av dagen velger du sko som passer, er komfortable og passer føttene dine, slik at føttene holder seg løse og avslappede.
Velg behagelig pyjamas
Før du legger deg, bør du ta et varmt bad for å slappe av i kroppen. Når du sover, bruk løstsittende bukser eller nattkjole for å gjøre bena mer komfortable. Hvis du har krampe, har du fortsatt plass til å rette beinet.
Hva bør du gjøre når du har krampe?
Strekk musklene umiddelbart. Strekk leggene og hælene først, deretter sakte til anklene og tærne. Dette kan være ganske smertefullt i starten, men smertene går raskt over og tar krampene bort. Deretter kan du gi deg selv en kalvemassasje eller gå rundt i rommet i noen minutter.
Hvis du fortsatt har smerter, har hyppige tilbakevendende kramper, eller benet er veldig hovent, fortell legen din med en gang. I sjeldne tilfeller med en sjanse på 1 av 2000 kan du ha en blodpropp som forårsaker en venøs trombose i benet. Dette er en ekstrem nødstilstand. Fortell legen din dersom du har noen av symptomene ovenfor.
Hvordan håndtere når noen i familien har blyforgiftning?
Bly er et svært giftig metall når det kommer i kontakt med kroppen. Blyforgiftning er en alvorlig og til og med noen ganger dødelig type forgiftning.
Hvordan kurere kramper under graviditet
Lær og pose noen tips for å lindre kramper under graviditet som vil hjelpe deg å få en god natts søvn.
Uke 23
Ved 23 uker gravid er babyen på størrelse med en stor mango. Bevegelsene og bevegelsene til babyen merkes mer og mer.
Bør gravide spise grapefrukt eller ikke? 7 fordeler med å spise grapefrukt under graviditet
aFamilyToday Health - Grapefrukt er en deilig og næringsrik frukt, men gravide kvinner må også være oppmerksomme på noen problemer når de spiser grapefrukt under svangerskapet.
Gravide kvinner har smerter i bena under graviditet og 4 relaterte problemer
Det er vanlig at gravide opplever smerter i bena under svangerskapet. Du kan også oppleve ødem, hevelse eller åreknuter.
Risikoer når babyer blir født ved 32 uker og 36 uker
aFamilyToday Health - 32 uker prematur fødsel er et foster født når moren er 32 uker gravid. Hvilke risikoer står babyen overfor?
Gravide med leggkramper: årsaker og behandling
Gravide kvinner med leggkramper om natten kan skremme mens de sover med en bedøvende smerte. Hva er årsaken og behandlingen av dette symptomet?
Lidelsen til en gravid mor mens hun sover: kramper
Kramper under graviditet er svært smertefullt for gravide kvinner. La aFamilyToday Health lære 6 måter å forebygge dette fenomenet på og hvordan man kan håndtere det.
Håndtering av kramper, leddhevelser og åreknuter hos gravide kvinner
Kramper, hovne ledd og åreknuter er de vanligste problemene hos gravide som gjør at mange kvinner føler seg ukomfortable og ukomfortable.
Gresskar: Næringsrik mat for gravide
aFamilyToday Health - Gresskar er en av matvarene som gir mange næringsstoffer. Derfor stoler mange mødre på gresskar i daglige måltider.
8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
7 tips for å opprettholde en treningsplan for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
Hvordan selvsjekke for tegn på brystkreft for gravide kvinner
Brystselvundersøkelse er uten tvil et av de mest essensielle og viktigste stegene i forebygging og tidlig oppdagelse av brystkreft. Det kan imidlertid være vanskeligere å gjøre en selvundersøkelse av brystet hvis du er gravid eller ammer.
Lær om utviklingen av fosteret ved 8 uker
8 uker gravid betyr at du er i første trimester. Babyen din er nå på størrelse med et jordbær.
Tips for å kurere “sprukket kyllinghals” ved amming
Mødre har ofte kyllinghalssprekker når de ammer. Følgende enkle tips fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å ikke bekymre deg for sprukket kyllinghals lenger!
Tvillinger: hemmeligheter som ikke har blitt avslørt
Å være gravid og være mor er et fantastisk kall for en kvinne. Spesielt når du har tvillinger, dobles også gleden ved siden av de hemmelige bekymringene. Det er interessante ting om denne graviditeten du trenger å vite for å få en rettidig løsning.
Hvordan behandle melasma og fregner etter fødsel fra naturen
Ingen grunn til å gå til hudlegen, mat som koriander, guava, banan ... er ekstremt effektive måter å behandle melasma og fregner på etter fødselen.
Dechiffrer 8 matvarer gravide har lyst på under graviditeten
Under graviditet er det vanlig at gravide har lyst på visse matvarer. La aFamilyToday Health tyde maten som mødre ofte har lyst på!
Forteller deg 5 effektive måter å få en gutt på
Ønske om å få en sønn "følger slekten" Dette er hva enhver familie ønsker. Så vet du hemmeligheten bak å få en gutt?
Gravide kan spise majones og svaret er til moren
Gravide kvinner kan spise majones er en bekymring for mange gravide fordi dette er et krydder som øker appetitten på hverdagsretter.