Lidelsen til en gravid mor mens hun sover: kramper

Lidelsen til en gravid mor mens hun sover: kramper

Kramper er et vanlig fenomen hos gravide kvinner mens de sover. Den eksakte årsaken til søvnkramper under graviditet er fortsatt ukjent. La oss imidlertid lære med aFamilyToday Health hvordan du kan forhindre dette fenomenet slik at du får en bedre natts søvn.

Strekk leggmusklene før du legger deg

I begynnelsen av øvelsen må du stå omtrent en armlengdes avstand fra veggen, med armene rett opp mot veggen. Plasser venstre fot foran høyre, bøy venstre ben sakte, hold høyre ben rett og høyre hæl fortsatt på gulvet, og hold denne posisjonen i 30 sekunder. Husk å holde hoftene og ryggen rett, føttene vinkelrett på veggen, bytt ben etter 30 minutter. Denne øvelsen vil hjelpe deg å forhindre at kramper oppstår mens du sover.

Ikke glem å trene

Rimelig og regelmessig fysisk aktivitet vil bidra til å forbedre kramper under graviditet. Velg øvelser som passer for hvert stadium av svangerskapet og sjekk med helsepersonell før du bestemmer deg for å prøve en ny øvelse.

 

Tilsett mer magnesium

Flere studier har bekreftet magnesiums rolle i å forebygge svangerskapskramper. Snakk med helsepersonell om å ta et tilskudd som inneholder magnesium eller supplere med magnesiumrik mat som frokostblandinger, belgfrukter, nøtter og tørkede grønnsaker.

Drikk alltid nok vann

Sørg for nok vann til kroppen for å hjelpe musklene til å jobbe "jevnt". Hvis urinen din er mørkere enn vanlig, kan det være et tegn på at du er dehydrert, finn et glass vann og drikk mye.

Velg de riktige skoene

I løpet av dagen velger du sko som passer, er komfortable og passer føttene dine, slik at føttene holder seg løse og avslappede.

Velg behagelig pyjamas

Før du legger deg, bør du ta et varmt bad for å slappe av i kroppen. Når du sover, bruk løstsittende bukser eller nattkjole for å gjøre bena mer komfortable. Hvis du har krampe, har du fortsatt plass til å rette beinet.

Hva bør du gjøre når du har krampe?

Strekk musklene umiddelbart. Strekk leggene og hælene først, deretter sakte til anklene og tærne. Dette kan være ganske smertefullt i starten, men smertene går raskt over og tar krampene bort. Deretter kan du gi deg selv en kalvemassasje eller gå rundt i rommet i noen minutter.

Hvis du fortsatt har smerter, har hyppige tilbakevendende kramper, eller benet er veldig hovent, fortell legen din med en gang. I sjeldne tilfeller med en sjanse på 1 av 2000 kan du ha en blodpropp som forårsaker en venøs trombose i benet. Dette er en ekstrem nødstilstand. Fortell legen din dersom du har noen av symptomene ovenfor.

 


Leave a Comment

Fotkramper: årsaker og forebygging

Fotkramper: årsaker og forebygging

Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.

Mellomkostal muskelkramper og hva du trenger å vite

Mellomkostal muskelkramper og hva du trenger å vite

Hva er interkostale muskelkramper, årsaker, hvem får dem og hvordan kan man forebygge dem? La oss finne ut gjennom artikkelen nedenfor for å få et nytt perspektiv på denne sykdommen "møt en gang, husk for livet"!

Eller nummenhet i hender og føtter og kramper er tegn på hvilken sykdom? Avsløre hvordan du behandler hjemme

Eller nummenhet i hender og føtter og kramper er tegn på hvilken sykdom? Avsløre hvordan du behandler hjemme

Nummenhet i lemmer og kramper er vanlig hos eldre og de som ofte holder kroppen i en stilling for lenge. La oss finne ut årsakene til og behandlingen av denne sykdommen.

Er kalsiummangel farlig og hva skal jeg gjøre for å fikse det?

Er kalsiummangel farlig og hva skal jeg gjøre for å fikse det?

Kramper er ikke bare smertefulle og ubehagelige, men kan i mange tilfeller være livstruende. Kalsiummangel er en av de grunnleggende årsakene til kramper, men få mennesker vet om det. Så hva skal man gjøre med kalsiummangel?

Hvordan fikse kramper når det er kaldt hjemme

Hvordan fikse kramper når det er kaldt hjemme

Kramper i kaldt vær er en stor plage for de som er så uheldige å oppleve dem. Men det vil ikke lenger være en bekymring hvis du kjenner til følgende forholdsregler.

Kramper når du sparker ballen, hvordan håndtere det

Kramper når du sparker ballen, hvordan håndtere det

Fotball er en av de klassiske idrettene og er elsket av mange mennesker uavhengig av alder og kjønn. Men som andre idretter, når de konkurrerer eller øver, kan spillere ikke unngå ulykker, spesielt kramper. Så, for å hjelpe spillere med å trene og trene trygt og sunt, vil følgende artikkel dele med deg noen effektive måter å forhindre kramper når de spiller fotball.

Hva er en krampe? Årsaker og behandling av kramper

Hva er en krampe? Årsaker og behandling av kramper

Kramper er en svært vanlig tilstand hos personer som ofte er aktive, spesielt trening og sportsaktiviteter. Finn ut gjennom følgende artikkel!

Gravide bør lese: Hvordan bli kvitt kramper under graviditet

Gravide bør lese: Hvordan bli kvitt kramper under graviditet

Det er ikke uvanlig at gravide opplever kramper under svangerskapet. Her er hvordan du håndterer denne situasjonen gravide kvinner trenger å vite.

Komplikasjoner av feberkramper hos barn som foreldre bør kjenne til

Komplikasjoner av feberkramper hos barn som foreldre bør kjenne til

Feberkramper er en vanlig kroppslig reaksjon hos barn i alderen 3 måneder til 5 år. Hvis de ikke behandles, kan feberkramper hos barn få alvorlige konsekvenser. Foreldre, følg informasjonen i artikkelen for å forstå behandlingsmetodene og hvordan du kan forhindre komplikasjoner av feberkramper.

Sykkelkramper: årsaker og forebygging

Sykkelkramper: årsaker og forebygging

Sykling er en sport som mange deltar i regelmessig hver dag for å bidra til å forbedre helsen, fleksible og smidige ledd. Sykling møter imidlertid også skader som fall, fall som forårsaker mer alvorlige riper som kan knekke bein, leddgikt og kramper er også et av problemene som mange ofte møter i løpet eller under trening.trening hver dag. Det påvirker helsen til spilleren, mer farlig gjør det vanskelig for pasienten å komme seg etter krampene.

Tips for å kurere leggkramper raskt og effektivt

Tips for å kurere leggkramper raskt og effektivt

Leggekramper er et fenomen mange opplever både om natten og på dagen, og gravide opplever også ofte denne tilstanden. Selv om det ikke forårsaker farlige helseeffekter, trenger alle å vite noen tips for å behandle leggkramper for å redusere smerte og ubehag raskt.

Magekramper tidlig i svangerskapet er farlig?

Magekramper tidlig i svangerskapet er farlig?

Kramper hos gravide er nok ganske kjente tilfeller som alle gravide har vært borti. Så hva med magekramper når du er gravid, er det farlig? Vennligst referer til artikkelen nedenfor.

Lindre angsten for å ha kramper på rødt lys for søstre

Lindre angsten for å ha kramper på rødt lys for søstre

Kramper er en av vanskelighetene kvinner møter hver gang det røde lyset kommer. Derfor har det blitt en bekymring for mange mennesker å finne en metode for å forbedre smerten ved kramper.

Dekoding av fenomenet muskelskjelvinger når du sover

Dekoding av fenomenet muskelskjelvinger når du sover

Når vi sover, kan kroppen vår ha en merkelig oppførsel som søvngjengeri, snorking, tanngnissing, ... og muskelrykninger mens vi sover er også et av fenomenene ovenfor. Så hva er egentlig muskelrykninger under søvn? La oss finne svaret med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!

Hvordan gi akuttbehandling til et barn med høy feber og kramper i tide

Hvordan gi akuttbehandling til et barn med høy feber og kramper i tide

Hos barn, hvis en krampe oppstår på grunn av høy feber, er det svært vanlig å komme tilbake. Dette etterlater mange foreldre forvirret og bekymret. Derfor, for å kunne forhindre de dårlige konsekvensene av kramper, må vi vite hvordan vi skal gi førstehjelp til et barn med høy feber som får krampe helt fra problemet oppstår.

Leger foreslår overraskende effektive midler mot kramper

Leger foreslår overraskende effektive midler mot kramper

Kramper er ikke en uvanlig tilstand. Det kan skje når som helst i alle aldre. I denne artikkelen vil aFamilyToday Blog gi deg noen trygge og effektive krampemidler.

Årsaker, symptomer og effektiv behandling av feberkramper hos barn

Årsaker, symptomer og effektiv behandling av feberkramper hos barn

Feberkramper hos barn er en plutselig økning i barnets kroppstemperatur, stivhet, rullende øyne og ben, og dette fenomenet vil forsvinne av seg selv innen 15 minutter. Feberkramper kan forekomme hos omtrent 2 til 4 % av barna mellom 6 måneder og 5 år.

10 tips for å leve godt med epilepsi

10 tips for å leve godt med epilepsi

Har du epilepsi og ønsker bedre kontroll over anfallene dine? Våre 10 tips kan hjelpe.

Kramper på grunn av mangel på substans, hvordan forbedres?

Kramper på grunn av mangel på substans, hvordan forbedres?

Kramper er en tilstand som mange opplever, spesielt gravide og eldre. Så hva slags kramper er forårsaket av mangel på stoffer og hvilke matvarer som må tilsettes for å overvinne situasjonen ovenfor, vennligst følg følgende artikkel.

Ikke vær subjektiv med kramper når du svømmer - Foreslå den beste behandlingen

Ikke vær subjektiv med kramper når du svømmer - Foreslå den beste behandlingen

Svømmekramper er den mest bekymringsfulle av alle krampene. Fordi kramper ikke bare forstyrrer svømmeaktiviteter, men også kan føre til drukning og føre til døden.

Uke 18

Uke 18

Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.

Vær forsiktig hvis du får hodepine under svangerskapet!

Vær forsiktig hvis du får hodepine under svangerskapet!

Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?

Gravide bør være på vakt dersom de ser brun utflod

Gravide bør være på vakt dersom de ser brun utflod

Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.

Gravide kvinner spiser gresskar, gresskarfrø: Sunn mor, sunn baby

Gravide kvinner spiser gresskar, gresskarfrø: Sunn mor, sunn baby

Det er trygt for gravide å spise gresskar. Gresskar er næringsrikt og gir helsefordeler for både mor og baby.

Gravide kvinner spiser dragefrukt: 9 fordeler du ikke bør gå glipp av

Gravide kvinner spiser dragefrukt: 9 fordeler du ikke bør gå glipp av

Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.

Bør gravide spise pølser?

Bør gravide spise pølser?

Oppdag tryggheten ved å spise pølser under graviditet med tips og råd for gravide kvinner.

Brun utflod under graviditet? Problemer mødre må ta hensyn til

Brun utflod under graviditet? Problemer mødre må ta hensyn til

Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.

5 fordeler med litchi for gravide kvinner ikke alle vet

5 fordeler med litchi for gravide kvinner ikke alle vet

Oppdag de overraskende helsefordelene ved litchi for gravide kvinner, og forvalt inntaket for å sikre både mors og babyens helse.

7 matvarer rike på folsyre er bra for gravide

7 matvarer rike på folsyre er bra for gravide

Folsyre finnes i hvilke matvarer? Bli med HelloBacsi for å lære om 7 ekstra matkilder til det essensielle næringsstoffet folsyre: grønne grønnsaker, appelsiner, brød, ris

Bør gravide spise tunfisk?

Bør gravide spise tunfisk?

Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!