Gresskar: Næringsrik mat for gravide

Gresskar (eller gresskar) er en av de kjente matvarene som mødre bør legge til en rimelig mengde i kosten uten å måtte lure på.

Med sin iøynefallende farge, rikdom og deilige smak, er gresskar alltid ansett som en favorittmat for mange kvinner. Men under graviditeten må du være mer oppmerksom på hvordan du bruker gresskar riktig og forstå fordelene og skadene ved å spise for mye.

Hva er fordelene med å spise gresskar under graviditet?

Forhindre og lindre magekramper

Gresskar kan forebygge og lindre smerten ved magekramper under graviditet. Du kan dampe, koke eller saute gresskar for å nyte.

Næringsrik

Gresskar inneholder en rikelig mengde essensielle næringsstoffer som er ekstremt næringsrike for gravide. Gresskar inneholder protein, fett, kalsium, karbohydrater, vitaminer, jern, niacin og fosfor.

Forhindre diaré

Å spise gresskar kan redusere risikoen for diaré og eksem som er svært vanlig hos gravide. Gresskar hjelper også med å eliminere parasittiske ormer i tarmen og milten, og reduserer risikoen for tarminfeksjoner under graviditet.

Holde blodsukkeret stabilt

Gresskar kan bidra til å senke blodsukkeret. Du må sørge for at gresskaret ikke er krydret med sukker eller søtningsmidler for å få maksimalt utbytte av gresskaret.

Rik på protein

Gresskar er veldig bra for gravide fordi det gir en stor mengde nødvendig protein. Gresskar er også rikt på fiber, som bidrar til å forhindre forstoppelse effektivt.

Gresskarfrø er veldig bra for mor og foster

Følgende er helsefordelene for gravide kvinner fra gresskarfrø:

Bra for hjertet

Bare spis 85 g gresskarkjerner, du kan supplere nesten halvparten av magnesium som kroppen trenger hver dag. Gresskarfrø hjelper også med å stabilisere hjertefrekvensen og støtte dannelsen av bein og tenner til fosteret. Det bidrar også til å forhindre forstoppelse, som er svært vanlig hos gravide kvinner .

Rik på sink

Gresskarfrø er rike på sinkinnhold. Det bidrar til å styrke immunforsvaret, hjelper gravide med å sove lett og kontrollere irritabilitet hos gravide kvinner veldig godt.

Forebygge fedme

Gresskarfrø bidrar til å forbedre insulinmetabolismen, spesielt for diabetikere eller de som er i fare for denne sykdommen. Gresskarfrø er spesielt nyttige for å forhindre komplikasjoner av fedme som å redusere celleskade forårsaket av oksidativt stress.

Hjelper med å lindre og bremse effekten av overgangsalder

Å spise gresskarfrø gir kroppen naturlige fytoøstrogener, som bidrar til å øke gunstige kolesterolnivåer i blodet. Det er også effektivt for å lindre menopausale symptomer som plutselige hetetokter (hetetokter), hodepine, høyt blodtrykk eller til og med leddsmerter.

Hjelper å sovne

Gresskarfrø inneholder tryptofan, en aminosyre som omdannes til søvnhormonet melatonin. Gravide kvinner kan spise gresskarkjerner noen timer før de skal sove, slik at de lettere kan sovne.

Kan det skade å spise gresskar under graviditet?

Å spise for mye gresskar kan føre til ubehag i magen. I noen tilfeller er allergiske fenomener også tilstede med hvesing, oppkast, kortpustethet, magekramper, men dette fenomenet er ikke belyst.

Når bør du spise gresskar?

Du kan spise en lett middag med gresskaroppskrifter.

Hemmeligheten bak å velge kvalitetsgresskar

Å høre en hul lyd er et tegn på at squashen er moden;

Velg squash som har et hardt skall som et sneglehus og er fri for flekker eller blåmerker;

Fremfor alt må gravide oppsøke lege når de spiser eller slutter å spise mat for å sikre sikkerhet under graviditeten.

Gresskar er en næringsrik grønnsak for gravide kvinner. Gravide kvinner må velge den ferskeste squashen og bruke den i rimelige mengder for å få mest mulig ut av helsefordelene!