14 vitaminer du trenger å supplere under graviditet
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
Betydningen av kalsiumtilskudd for gravide kvinner
Foruten andre essensielle næringsstoffer som folsyre, jern, sink... er kalsium også et essensielt næringsstoff for gravide kvinner. Derfor er kalsiumtilskudd for gravide en sak av stor betydning.
Kalsium er et av de viktige mineralene som en kvinnes kropp trenger under graviditet. Kroppen bruker kalsium, andre vitaminer og mineraler for å dekke behovene til gravide kvinner og babyer. Kalsiumbehov endres med alderen, og å ha for mye eller for lite kalsium kan forårsake komplikasjoner. La oss aFamilyToday Health finne ut hvordan gravide mødre trenger å supplere kalsium og om du har absorbert nok.
Mengde kalsium nødvendig for gravide kvinner
Menneskekroppen kan ikke lage kalsium, så du må få dette mineralet fra mat eller et kosttilskudd. Under graviditet bør gravide forsøke å absorbere minst 1000 mg kalsium per dag.
Betydningen av kalsium for gravide kvinner
Kalsium er et viktig næringsstoff for kroppen. Under graviditet trenger du mer kalsium for å tjene utviklingen til babyen din så vel som for din egen helse.
For fosteret: Babyer trenger kalsium for å danne bein og tenner. Kalsium er også et viktig mineral for babyens hjerte, muskler, nerver og hormoner.
For gravide mødre: Under graviditeten gir du babyen alt kalsiumet han trenger. Derfor, hvis kroppen ikke absorberer den nødvendige mengden kalsium, kan gravide kvinner oppleve farlige graviditetskomplikasjoner .
Helseproblemer knyttet til kalsiumtilskudd for gravide for lite eller for mye
Absorpsjon av for lite eller for mye kalsium forårsaker også komplikasjoner som påvirker helsen til gravide kvinner.
Kalsiumtilskudd for gravide er for lite
Gravide kvinner mangel på kalsium i kroppen vil føre til:
Nummenhet i hånden
Dårlig smak
Hjerteproblemer
Fosterveksten sakte
Kramper i bein og muskler
Høyt blodtrykk under graviditet
Økt risiko for fremtidige brudd
Fosteret får ikke nok kalsium
I alvorlige og sjeldne tilfeller kan for lite kalsium føre til døden.
Hvis du har noen av helseproblemene som er oppført ovenfor, får du mest sannsynlig for lite kalsium. I dette tilfellet vil legen finne ut, gi den riktige tilskuddsdosen ... for å forhindre mulige komplikasjoner.
Tilskudd kalsium for gravide kvinner for mye
I motsetning til tegn på kalsiummangel hos gravide , inkluderer tegn på overflødig kalsium hos gravide kvinner alltid å føle seg tørst, trøtt, anoreksi, ikke spise godt. Hvis gravide kvinner misbruker funksjonell mat og ved et uhell fyller for mye kalsium inn i kroppen, vil det føre til:
Forstoppelse
Nyrestein
Uregelmessig hjerterytme
Fosteret har ikke den nødvendige mengden kalsium
Problemer med å absorbere andre stoffer, som jern eller sink.
Det er viktig at du lærer riktige doser for hvert vitamin for å unngå uønskede bivirkninger.
Kalsiumtilskudd for gravide
Melk og meieriprodukter som ost, yoghurt og iskrem er de mest effektive kildene til kalsium. Inntak av 3 porsjoner melk per dag vil gi deg omtrent 1200 mg kalsium for å hjelpe deg med å dekke kroppens kalsiumbehov. I tillegg inkluderer andre matvarer rike på kalsium:
Fisk
Korn
Brød
Havre
Nøtter
Typer bønner
Hermetiske sardiner
Fersk juice, for eksempel appelsinjuice
Mørkegrønne grønnsaker som grønnkål, brokkoli, spinat.
Hvis du er vegetarianer, må du fortsatt lære litt om kostholdet ditt for å sikre at du får i deg alle vitaminene og mineralene kroppen din trenger. Hvis du følger et lakto-ovo vegetarisk kosthold, vil du kunne konsumere egg, meieriprodukter og kalsium fra dem.
På den annen side, i tilfelle den gravide moren avstår fra å stemme, er det fortsatt passende matvarer, inkludert:
sesamfrø
Kikerter
Korn
Nyrebønner
appelsinjuice
Mandel
Tørket frukt
Rismelk, mandelmelk.
Vitamin D-tilskudd for gravide er like viktig
Vitamin D er et viktig vitamin av mange grunner. Noen av disse inkluderer å hjelpe kroppen din med å absorbere kalsium. Duoen av vitamin D og kalsium jobber for å fremme sterke bein.
Under graviditet anbefaler eksperter å få 600 IE vitamin D per dag.
Kroppen din bruker sollys til å lage vitamin D naturlig. Men du kan også få vitamin D fra visse matvarer eller kosttilskudd, for eksempel:
Spis fet fisk: Fisk som laks, makrell, sverdfisk, sardiner og tunfisk kan gi deg litt D-vitamin
Mat rik på vitamin D: Melk, appelsinjuice, frokostblandinger, yoghurt og egg
Ta prenatale vitaminer: De fleste prenatale vitaminer inneholder vitamin D.
Phuong Uyen/HELLOBACSI
Gravide kvinner drikker sukkerrørjuice under graviditet: Fordeler og merknader
Gravide kvinner kan drikke sukkerrørjuice under svangerskapet for å kjøle seg ned uten helseproblemer hvis du nyter det med måte.
Å avsløre hvordan man kan hjelpe gravide med å sove godt kan du ikke ignorere
Å lære hvordan du kan hjelpe gravide kvinner med å sove godt, vil få deg til å føle deg mer komfortabel når du er godt uthvilt, og dermed hjelpe svangerskapet å gå bra.
Er hevelse i bena under graviditet farlig?
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Kløende mage under graviditet: Årsaker og 6 tips for å stoppe kløe
Kløende mage under svangerskapet er normalt fordi magehuden må strekke seg etter hvert som babyen vokser. Men hva om den gravide moren er for ukomfortabel?
Merk med 5 årsaker til proteinuri under graviditet
Urinprøver er en integrert del av legens rutinemessige prenatale besøk for å se etter infeksjoner og andre forhold. Blant urinprøveresultatene er proteinuriindeksen under graviditet noe du må være oppmerksom på for å sikre helsen til deg og babyen din.
Ansiktsrens for gravide: Vakker mor, men sunn baby!
Når du velger en ansiktsrens for gravide, bør du være oppmerksom på ingrediensene på etiketten for å minimere effekten av kjemikalier på fosteret.
Å holde personlig hygiene under graviditet bør ta hensyn til hva?
Å holde personlig hygiene under graviditet krever spesiell oppmerksomhet fordi dette vil bidra til å begrense risikoen for å få noen smittsomme sykdommer.
Amming under graviditet og ting gravide ikke bør ignorere
Amming under graviditet er et problem som forvirrer mange kvinner fordi de ikke vet om det er trygt å gjøre det.
Symptomer på morgenkvalme signaliserer babyens kjønn?
Er maten du har lyst på et tegn på babyens kjønn? Symptomer på morgenkvalme signaliserer kjønnet til babyen i livmoren
Fordeler med hodemassasje som gravide ikke bør ignorere
Hodemassasje er en nyttig avslapningsterapi som hjelper gravide kvinner med å lindre psykisk stress eller fysisk ubehag.
Spise spinat under graviditet: Selv om det er bra, ikke misbruk det
Regelmessig spising av spinat under graviditet hjelper ikke bare gravide kvinner til å ha en god helse, men gir også mange uventede fordeler for babyen.
Gravide kvinner som spiser grønnkål er gunstig for både mor og barn
Å spise grønnkål under graviditet er et godt valg. Denne mørkegrønne grønnsaken inneholder næringsstoffer som passer for babyen i magen.
10 fordeler når gravide drikker appelsinjuice
aFamilyToday Health - Appelsinjuice med søt og sur smak er veldig lett å stimulere smaken til gravide mødre. Men er det trygt for gravide å drikke appelsinjuice?
Gravide kvinner spiser fersken: Øk motstanden, reduser kvalme
Det er på tide å ignorere ordet om at gravide kvinner spiser fersken vil påvirke fosteret, faktisk har denne frukten mange helsemessige fordeler.
5 myter du bør holde deg unna under graviditet
Under graviditeten møter gravide kvinner ofte mange problemer. Delinger fra aFamilyToday Health hjelper deg med å holde deg unna ubegrunnede rykter under graviditet!
11 gode grønnsaker for gravide som du bør ha med i menyen
De fleste gravide vet at grønnsaker er en kilde til vitaminer og essensielle næringsstoffer, men lurer på hvilke grønnsaker som er bra for gravide?
Lavt blodtrykk under graviditet: Vær forsiktig, gravide!
Noen ganger er svimmelhet og kvalme ikke normale symptomer, men er advarselstegn på at du har lavt blodtrykk under graviditet.
Gravide kvinner spiser rambutan: Fordeler og notater vedlagt
Gravide kvinner som spiser rambutan i moderate mengder vil bidra til å forbedre vanlige tilstander under svangerskapet som kvalme, hodepine...
Gravide kvinner med influensa og hoste, hva skal jeg gjøre?
Gravide kvinner med forkjølelse og hoste er vanlig under svangerskapet. Så hva skal en mor gjøre når hun er syk, samt notater for henne når hun er syk.
8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
7 tips for å opprettholde en treningsplan for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
Hvordan selvsjekke for tegn på brystkreft for gravide kvinner
Brystselvundersøkelse er uten tvil et av de mest essensielle og viktigste stegene i forebygging og tidlig oppdagelse av brystkreft. Det kan imidlertid være vanskeligere å gjøre en selvundersøkelse av brystet hvis du er gravid eller ammer.
Lær om utviklingen av fosteret ved 8 uker
8 uker gravid betyr at du er i første trimester. Babyen din er nå på størrelse med et jordbær.
Tips for å kurere “sprukket kyllinghals” ved amming
Mødre har ofte kyllinghalssprekker når de ammer. Følgende enkle tips fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å ikke bekymre deg for sprukket kyllinghals lenger!
Tvillinger: hemmeligheter som ikke har blitt avslørt
Å være gravid og være mor er et fantastisk kall for en kvinne. Spesielt når du har tvillinger, dobles også gleden ved siden av de hemmelige bekymringene. Det er interessante ting om denne graviditeten du trenger å vite for å få en rettidig løsning.
Hvordan behandle melasma og fregner etter fødsel fra naturen
Ingen grunn til å gå til hudlegen, mat som koriander, guava, banan ... er ekstremt effektive måter å behandle melasma og fregner på etter fødselen.
Dechiffrer 8 matvarer gravide har lyst på under graviditeten
Under graviditet er det vanlig at gravide har lyst på visse matvarer. La aFamilyToday Health tyde maten som mødre ofte har lyst på!
Forteller deg 5 effektive måter å få en gutt på
Ønske om å få en sønn "følger slekten" Dette er hva enhver familie ønsker. Så vet du hemmeligheten bak å få en gutt?
Gravide kan spise majones og svaret er til moren
Gravide kvinner kan spise majones er en bekymring for mange gravide fordi dette er et krydder som øker appetitten på hverdagsretter.