5 fordeler med å gi tilstrekkelig ernæring for gravide kvinner

Å spise sunt og full av næringsstoffer vil bidra til å redusere forekomsten av sykdom og forlenge livet. Spesielt under svangerskapet må gravide også sørge for at babyen i livmoren utvikler seg bra både fysisk og intellektuelt. Derfor er det svært viktig hvordan man kan gi tilstrekkelig næring til gravide kvinner.

Graviditet og fødsel regnes som det lykkeligste for en kvinne. Men i denne perioden møter gravide også mange vanskeligheter både psykisk og fysisk.

Hormonelle endringer under graviditet kan gjøre deg irritabel, irritabel eller miste appetitten, eller bare ha lyst på visse matvarer. Imidlertid må gravide mødre prøve å holde seg psykologisk komfortable ved å legge seg ned, lytte til musikk for gravide kvinner ...

Samtidig må gravide også bygge seg et næringsrikt kosthold som gir nok næringsstoffer til at både du og babyen din er frisk. Å spise et sunt og næringsrikt kosthold vil gi deg 5 store fordeler:

1. Gi nok næring til gravide kvinner for å gjøre graviditeten mer behagelig

Morgenkvalme er bare en liten del av symptomene på graviditet. Gravide kvinner står overfor mange andre problemer, inkludert tretthet, forstoppelse, hemoroider, tetthet i brystet, åreknuter, lidelsesproblemer, tannkjøttproblemer, ødem og kramper . Disse problemene oppstår på grunn av påvirkning av hormoner og andre faktorer under graviditet som væskeretensjon, genetisk påvirkning, etc.

Et godt kosthold under graviditet kan minimere, eliminere eller til og med forhindre mange problemer som kan oppstå under graviditeten.

Hvis du for eksempel opprettholder et lavkarbokosthold, kan du redusere trettheten betraktelig. Å opprettholde en diett med lavt fettinnhold vil redusere brystsmerter. Å spise mat rik på fiber og drikke mye vann vil bidra til å forbedre og forhindre forstoppelse under graviditet .

I mellomtiden vil mat med høyt vitamin B6 bidra til å forbedre kvalme og oppkast. Du kan ta vare på huden din og forebygge hudproblemer under graviditeten ved å drikke vann og spise en rekke matvarer som inneholder mye vann.

Lær mer:  Hva bør gravide mødre spise for å holde babyene friske?

2. Reduser risikoen for komplikasjoner under graviditet

Mange studier publisert på nettstedet https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ har vist at med god omsorg under svangerskapet kan både mor og foster være trygge og friske, med færre komplikasjoner komplikasjoner i svangerskapet . Studier viser også at det er en sammenheng mellom ernæringsmessige mangler hos gravide og gravide kvinner som opplever symptomer under svangerskapet. 

Samtidig fant forskerne at sukker og høye nivåer av umettet fett i kosten økte risikoen for svangerskapsforgiftning. Kvinner med vitamin C-mangel har dobbelt så stor sannsynlighet for å utvikle svangerskapsforgiftning som kvinner som får nok vitamin C daglig. I tillegg er en sammenheng mellom svangerskapsforgiftning og vitamin E og magnesiummangel under graviditet godt dokumentert.

Denne studien viser også at dersom du har et næringsrikt og balansert kosthold med nok vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer til gravide under svangerskapet, kan du redusere risikoen for å oppleve komplikasjoner.komplikasjoner under svangerskapet, samtidig kan fosteret utvikle seg sunt og sikker.

3. Støtte fødsels- og fødselsprosessen

Et sunt kosthold vil ikke bare hjelpe deg til å føle deg bedre i løpet av de 40 ukene av svangerskapet, men det vil også i stor grad hjelpe med fødsel og fødsel.

For det første kan riktig ernæring under graviditet bidra til å forhindre for tidlig fødsel. Mens alle næringsstoffer spiller en viktig rolle i å støtte en kvinnes fødsel, har en rekke studier vist at prioritering av tilstrekkelig sink, vitamin A, C og magnesiumtilskudd under graviditet kan redusere risikoen for for tidlig fødsel.

På den annen side må gravide ha et sterkt sinn og god helse fordi fødsel er en prosess som krever mye energi. Så med et næringsrikt kosthold kan du gå gjennom fødsel og fødsel mer komfortabelt.

Lær mer:  Hva bør gravide spise før fødsel?

4. Gravide kvinner bør spise nok næringsstoffer til å hjelpe seg raskt etter fødselen

Tenk deg at den dagen babyen din ble født, kan du føle deg så glad når du holder babyen i armene dine. Men sjansen er stor for at du også er bekymret for hvor raskt du kommer deg etter fødselen, slik at du kan fokusere fullt ut på å ta vare på den lille engelen din.

På grunn av fortsatt å være påvirket av graviditet og fødsel, i mange dager, uker, til og med måneder, trenger kroppen din fortsatt en stor nok energikilde til å komme seg etter utallige skader. Derfor er en av de beste måtene for deg å komme deg raskt etter fødsel å opprettholde et næringsrikt kosthold gjennom hele svangerskapet og også etter fødselen.

5. Hjelp til helsen på sikt

Næringsstoffer vil bli brukt til å gi næring til mors kropp først og deretter brukes til å gi næring til fosteret. Så få nok vitaminer og mineraler fra et sunt kosthold for å sikre helsen til både deg og babyen din.

Dessuten vil fortsette å opprettholde denne dietten etter fødselen hjelpe deg med å begrense risikoen for mange forskjellige sykdommer fra høyt blodtrykk , diabetes eller kreft.

Å spise et sunt, næringsrikt kosthold under graviditet hjelper ikke bare leveringsprosessen til å gå jevnt, men det er også til fordel for helsen din og det ufødte barnet. Rådfør deg med legen din eller ernæringsfysiologen om nødvendig for å få råd om det mest passende kostholdet for gravide kvinner.

aFamilyToday Health  gir ikke medisinske råd, diagnoser eller behandlinger.