Å spise sunt og full av næringsstoffer vil bidra til å redusere forekomsten av sykdom og forlenge livet. Spesielt under svangerskapet må gravide også sørge for at babyen i livmoren utvikler seg bra både fysisk og intellektuelt. Derfor er det svært viktig hvordan man kan gi tilstrekkelig næring til gravide kvinner.
Graviditet og fødsel regnes som det lykkeligste for en kvinne. Men i denne perioden møter gravide også mange vanskeligheter både psykisk og fysisk.
Hormonelle endringer under graviditet kan gjøre deg irritabel, irritabel eller miste appetitten, eller bare ha lyst på visse matvarer. Imidlertid må gravide mødre prøve å holde seg psykologisk komfortable ved å legge seg ned, lytte til musikk for gravide kvinner ...
Samtidig må gravide også bygge seg et næringsrikt kosthold som gir nok næringsstoffer til at både du og babyen din er frisk. Å spise et sunt og næringsrikt kosthold vil gi deg 5 store fordeler:
Morgenkvalme er bare en liten del av symptomene på graviditet. Gravide kvinner står overfor mange andre problemer, inkludert tretthet, forstoppelse, hemoroider, tetthet i brystet, åreknuter, lidelsesproblemer, tannkjøttproblemer, ødem og kramper . Disse problemene oppstår på grunn av påvirkning av hormoner og andre faktorer under graviditet som væskeretensjon, genetisk påvirkning, etc.
Et godt kosthold under graviditet kan minimere, eliminere eller til og med forhindre mange problemer som kan oppstå under graviditeten.
Hvis du for eksempel opprettholder et lavkarbokosthold, kan du redusere trettheten betraktelig. Å opprettholde en diett med lavt fettinnhold vil redusere brystsmerter. Å spise mat rik på fiber og drikke mye vann vil bidra til å forbedre og forhindre forstoppelse under graviditet .
I mellomtiden vil mat med høyt vitamin B6 bidra til å forbedre kvalme og oppkast. Du kan ta vare på huden din og forebygge hudproblemer under graviditeten ved å drikke vann og spise en rekke matvarer som inneholder mye vann.
Lær mer: Hva bør gravide mødre spise for å holde babyene friske?
Mange studier publisert på nettstedet https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ har vist at med god omsorg under svangerskapet kan både mor og foster være trygge og friske, med færre komplikasjoner komplikasjoner i svangerskapet . Studier viser også at det er en sammenheng mellom ernæringsmessige mangler hos gravide og gravide kvinner som opplever symptomer under svangerskapet.
Samtidig fant forskerne at sukker og høye nivåer av umettet fett i kosten økte risikoen for svangerskapsforgiftning. Kvinner med vitamin C-mangel har dobbelt så stor sannsynlighet for å utvikle svangerskapsforgiftning som kvinner som får nok vitamin C daglig. I tillegg er en sammenheng mellom svangerskapsforgiftning og vitamin E og magnesiummangel under graviditet godt dokumentert.
Denne studien viser også at dersom du har et næringsrikt og balansert kosthold med nok vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer til gravide under svangerskapet, kan du redusere risikoen for å oppleve komplikasjoner.komplikasjoner under svangerskapet, samtidig kan fosteret utvikle seg sunt og sikker.
Et sunt kosthold vil ikke bare hjelpe deg til å føle deg bedre i løpet av de 40 ukene av svangerskapet, men det vil også i stor grad hjelpe med fødsel og fødsel.
For det første kan riktig ernæring under graviditet bidra til å forhindre for tidlig fødsel. Mens alle næringsstoffer spiller en viktig rolle i å støtte en kvinnes fødsel, har en rekke studier vist at prioritering av tilstrekkelig sink, vitamin A, C og magnesiumtilskudd under graviditet kan redusere risikoen for for tidlig fødsel.
På den annen side må gravide ha et sterkt sinn og god helse fordi fødsel er en prosess som krever mye energi. Så med et næringsrikt kosthold kan du gå gjennom fødsel og fødsel mer komfortabelt.
Lær mer: Hva bør gravide spise før fødsel?
Tenk deg at den dagen babyen din ble født, kan du føle deg så glad når du holder babyen i armene dine. Men sjansen er stor for at du også er bekymret for hvor raskt du kommer deg etter fødselen, slik at du kan fokusere fullt ut på å ta vare på den lille engelen din.
På grunn av fortsatt å være påvirket av graviditet og fødsel, i mange dager, uker, til og med måneder, trenger kroppen din fortsatt en stor nok energikilde til å komme seg etter utallige skader. Derfor er en av de beste måtene for deg å komme deg raskt etter fødsel å opprettholde et næringsrikt kosthold gjennom hele svangerskapet og også etter fødselen.
Næringsstoffer vil bli brukt til å gi næring til mors kropp først og deretter brukes til å gi næring til fosteret. Så få nok vitaminer og mineraler fra et sunt kosthold for å sikre helsen til både deg og babyen din.
Dessuten vil fortsette å opprettholde denne dietten etter fødselen hjelpe deg med å begrense risikoen for mange forskjellige sykdommer fra høyt blodtrykk , diabetes eller kreft.
Å spise et sunt, næringsrikt kosthold under graviditet hjelper ikke bare leveringsprosessen til å gå jevnt, men det er også til fordel for helsen din og det ufødte barnet. Rådfør deg med legen din eller ernæringsfysiologen om nødvendig for å få råd om det mest passende kostholdet for gravide kvinner.
aFamilyToday Health gir ikke medisinske råd, diagnoser eller behandlinger.
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Gravide kvinner kan drikke sukkerrørjuice under svangerskapet for å kjøle seg ned uten helseproblemer hvis du nyter det med måte.
Er det bra for gravide å spise reker er et spørsmål for mange gravide fordi rekekjøtt inneholder mange næringsstoffer, men fortsatt inneholder risiko.
Betelblad er en av de rustikke favorittrettene. Men er det bra for gravide å spise forklædningsblader? La oss finne ut av artikkelen til aFamilyToday Health.
Er maten du har lyst på et tegn på babyens kjønn? Symptomer på morgenkvalme signaliserer kjønnet til babyen i livmoren
Under svangerskapet føler du deg ofte sulten. På dette tidspunktet, hvis mulig, spis en håndfull mandler fordi mandler er bra for gravide.
aFamilyToday Health - Appelsinjuice med søt og sur smak er veldig lett å stimulere smaken til gravide mødre. Men er det trygt for gravide å drikke appelsinjuice?
Noen tror at det ikke er bra å spise sesam under svangerskapet fordi det vil påvirke fosteret. Faktisk er effekten av svart sesam på gravide kvinner uventet
Gravide kvinner som spiser avokado gir ikke bare næringsstoffer til kroppen, men lindrer også forstoppelse, forhindrer svangerskapsforgiftning og hjelper fosteret med å utvikle seg godt.
Hvis du ikke liker kumelk, vil mandelmelk være en ideell erstatning for gravide fordi den er både deilig og enkel å lage.
Det er lett for kvinner å gå opp i vekt under svangerskapet. Legen din vil imidlertid råde deg til å gå ned i vekt igjen under nøye overvåking hvis du går opp for mye. I de fleste tilfeller bør du ikke prøve å gå ned i vekt eller diett under graviditeten. I tillegg er vekttapet ditt under svangerskapet svært farlig for fosteret, noe som fører til lav fødselsvekt
Er det bra for gravide kvinner å spise pærer avhengig av deres nåværende helsestatus samt antall pærer per porsjon?
Longan er en populær frukt på grunn av sin søte smak og forførende duft. Men under graviditet, kan gravide spise longan?
85 % av kvinnene opplever kvalme under svangerskapet. Dette problemet forverres for både mor og baby når du opplever morgenkvalme (alvorlig morgenkvalme).
Periodisk svangerskapskontroll er en svært viktig ting som en gravid mor ikke kan ignorere for å sikre en jevn graviditet og den beste utviklingen av fosteret.
Gravide kvinner i den 5. måneden av svangerskapet må ta mye hensyn til kostholdet sitt fordi dette er perioden da fosteret begynner å vokse og utvikle seg veldig raskt.
Å spise rosiner under graviditet vil bidra til å tilfredsstille søttsug eller kvalmesymptomer, samt gi mange andre helsemessige fordeler.
Mor kan kjenne bevegelsen til fosteret i 4. måned Så hva bør spises i løpet av 4. måned av svangerskapet og hvilke matvarer bør unngås?
Under graviditet må gravide sørge for ernæring for både mor og baby. Derfor er det ekstremt viktig å gi tilstrekkelig ernæring for gravide kvinner.
Mange eksperter mener at det er tilrådelig for gravide å spise tunfisk. På den annen side bør du bare spise den med måte fordi denne fisken inneholder kvikksølv.
Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Det er trygt for gravide å spise gresskar. Gresskar er næringsrikt og gir helsefordeler for både mor og baby.
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Oppdag tryggheten ved å spise pølser under graviditet med tips og råd for gravide kvinner.
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
Oppdag de overraskende helsefordelene ved litchi for gravide kvinner, og forvalt inntaket for å sikre både mors og babyens helse.
Folsyre finnes i hvilke matvarer? Bli med HelloBacsi for å lære om 7 ekstra matkilder til det essensielle næringsstoffet folsyre: grønne grønnsaker, appelsiner, brød, ris
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
